本書分兩篇，共十一章，主要以提高服務行業從業人員的體質和形體素質為主導，以改善和塑造身體形態、培養高雅氣質和風度為目標，通過基礎理論和實踐的結合闡明形體訓練的科學原理與基本姿態練習的方法、服務行業從業人員的職業形體要求、當今最為流行的形體健身與塑身項目、器械形體訓練的動作介紹等。在練習方法的選擇上力求簡單易行，能使練習者根據自身的機能情況，有針對性地進行各種練習，科學地制定和采用適宜的運動方法，以改善身體各部位的圍度比例，彌補形體的缺陷和不足，使身體各部位得到勻稱協調發展。
本書可作為職業教育和應用型本科相關課程用書，也可作為服務行業從業人員，尤其是空乘人員、禮儀接待人員、飯店管理人員等的參考用書。
民航運輸類專業"十二五"規劃教材
理論篇
及時章 形體訓練概述
及時節 形體訓練的概念
第二節 形體訓練的特點
第三節 形體訓練的作用
第四節 形體訓練的基本內容和要求
第五節 身體肌群分類
第二章 形體美的評價
及時節 什么是形體美？
第二節 形體健美的類型、條件和標準
第三節 影響形體美的因素
第四節 形體指標測量的內容與方法
第五節 服務類從業人員形體美的職業要求
第三章 形體訓練的保障體系
及時節 形體訓練的原則
第二節 形體訓練中常見的運動損傷及其應急處理
第三節 形體訓練的自我監督
第四章 健康與肥胖
及時節 健康概述
第二節 肥胖概述
第三節 運動減肥
第五章 營養與運動飲食
及時節 營養學的基本概念
第二節 人體所需的營養素
第三節 健康運動合理營養的基本要求
第四節 健康運動與營養膳食平衡
第五節 運動飲食的注意事項
實踐篇
第六章 基本素質練習
及時節 手臂、肩部力量與柔韌性練習
第二節 胸腹部力量與柔韌性練習
第三節 腰背部力量與柔韌性練習
第四節 臀部力量與胯部柔韌性練習
第五節 下肢力量與柔韌性練習
第七章 基本姿態控制練習
及時節 站立姿態
第二節 行走姿態
第三節 坐姿
第四節 蹲姿
第五節 笑容
第八章 形體姿態練習
及時節 扶把練習
第二節 中間動作練習
第三節 舞蹈動作練習
第九章 時尚形體訓練方法
及時節 形體瑜伽訓練
第二節 形體芭蕾訓練
第三節 形體健美操訓練
第四節 形體拉丁舞訓練
第十章 器械形體訓練
及時節 器械形體訓練概述
第二節 器械形體訓練的基本方法
第十一章 身體發展不平衡及形態畸形的矯正方法
及時節 "一肩高，一肩低"的矯正方法
第二節 "溜肩"的矯正方法
第三節 "駝背"的矯正方法
第四節 "雞胸"的矯正方法
第五節 "脊柱側彎"的矯正方法
第六節 O型腿的矯正方法
第七節 X型腿的矯正方法
第八節 Y型腿的矯正方法
第九節 "扁平足"的矯正方法
第十節 "大腿過粗"的矯正方法
第十一節 "扁平胸"的矯正方法
第十二節 "一臂粗，一臂細"的矯正方法
第十三節 "一腿粗，一腿細"的矯正方法
第十四節 "八字腳"的矯正方法
參考文獻
很好
寶貝已收到，包裝精美，質量不錯
不如期望值，是本教材，教材大家都懂的
用處不大
寶貝質量不錯，發速度非常快
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好
不錯，還可以
整體感覺不錯
好
學習理論 還沒看 書的質量沒問題
不錯
N次采購，這次快遞很給力，本以為要好幾天，沒想很晚下單第三天就到了，內容豐富，紙質好，
來來來評價一個，買了這么多還不錯！
挺好，不錯
有些書是東拼西湊搞起來的，內容都是抄的，這本書就是典型例子。這本書適合乘務員那種沒文化的人當教科書用。
介紹的挺詳細的，對于塑形和儀表都講述的很好，而且還有圖示，一本不錯的書，值得看一看
翻閱這本書才知道買錯了，應該買演員的形體訓練~擦！
收到書隨便翻了翻,感覺很詳細。通俗易懂,，尤其是實踐部分。
比較正規的教法，實用的東西也很多，唯一不足就是印刷不太好哈。
幫一姐姐買的 經常買書 會員等級高了 大家都讓幫買
這本書很好，對身體的鍛煉就更不用說，強力推薦
竟然是黑白的，還沒有光盤教程，只能自己去悟了！
好書，圖文并茂，唯一美中不足是圖片很小，也不是很清楚。拿到以后大概翻了一下，第二部分實踐篇很不錯，尤其是最后一部分“身體發展不平衡及形態畸形的矯正方法”，很專業，講解的也很詳細，值得一買……
內容詳細而且豐富，對于形體訓練方面的研究很有專業性。
形體動作很多，難度還好，作為形體訓練起步教材很合適。
內容詳細而且豐富，對于形體訓練方面的研究很有專業性。對身體的鍛煉就更不用說，強力推薦
