日韩偷拍一区二区,国产香蕉久久精品综合网,亚洲激情五月婷婷,欧美日韩国产不卡

第6步給自己一些陽光我們已經(jīng)成為了一個患有“陽光恐懼癥”的社會。一方面，我們知道所有的生物——無論植物、動物還是人——都需要至少一點陽光來生存和發(fā)展。而另一方面，過度日曬又是皮膚較大的敵人。過度日曬指陽光對皮膚造成的嚴重傷害，包括曬傷、曬黑(以及隨之而來的皮膚脫水)，這種傷害有時可以是長期的。

然而，毫無疑問，曬曬太陽的感覺很好，而且也有助于皮膚產(chǎn)生身體所需的部分復(fù)合維生素D，以促進鈣質(zhì)的吸收和骨骼的健康。日曬還有助于治療一些疾病，如濕疹、痤瘡、牛皮癬和毒藤皮疹；幫助減少我們的壓力和降低血壓、平衡體內(nèi)的激素水平、增加使我們感覺良好的血清素。

每天早上9：00前或下午4：30和5點之后，無防護地曬30～45分鐘的太陽，對我們的身心將非常有益。如果你是生活在冬季寒冷且陽光不足的北方，每天也請至少讓臉和手暴露在外15分鐘。許多健康專家都發(fā)現(xiàn)下列這些病癥在美國和全球的發(fā)病率都在上升：骨質(zhì)疏松、腳部小骨頭的自發(fā)性骨折、維生素D不足、皮膚病、情緒不穩(wěn)以及季節(jié)性紊亂癥(SAD，seasorlalaffectivedisorder)等。這種情況和如今人們的生活方式息息相關(guān)：我們待在室內(nèi)的時間越來越長，而且姿勢常常是久坐不動；家庭和工作兩地間的通勤也通常是坐在車內(nèi)。只要增加一些日曬時間，上述病癥的患病率就可能下降。

盡管日曬有諸多好處，但它也是一把雙刃劍。如果因為一些疾病原因，你的健康顧問建議你嚴格避免陽光照射的話，那么你的身體會需要通過其他一些方式獲取維生素D，比如攝入：蛋黃，魚肝油，添加了維生素D的牛奶、大豆或米漿，動物內(nèi)臟，三文魚，沙丁魚和鯡魚。

短暫的無防護日曬可以對身體有益，但當你打算較長時間地待在太陽底下的話，事先涂防曬霜、穿防曬衣就格外重要了。下面這些原則應(yīng)該牢記：不要連續(xù)數(shù)小時、毫無保護地接受日曬；有規(guī)律地補涂防曬霜；避免在陽光最強烈的中午進行日光浴。遵循這些策略將有助于防止過早老化、膚色不均、色斑以及由于日曬導(dǎo)致的皮膚癌。

雖然防曬霜的重要性毋庸置疑，但大多數(shù)市售該類產(chǎn)品里的化學(xué)物質(zhì)卻讓人頗為困擾，尤其是對于經(jīng)常進行戶外運動的人。這些化學(xué)物質(zhì)會刺激他們的眼睛和鼻子，與汗液混合以后還可能導(dǎo)致皮疹。更好的方式是選用天然的防曬劑，如含有二氧化鈦(tearliumdioxide)和氧化鋅(zincoxide)的物質(zhì)，它們可以用物理的方式為皮膚提供一個反射陽光的屏障；SPF值可更高；還可大大減少甚至消除刺激反應(yīng)。比如混合了荷荷巴油、印楝油或芝麻油的護膚油，不僅可鎮(zhèn)靜和滋潤皮膚，還天然具有一些防曬指數(shù)。

提到防曬就不能不提美黑，如果你是渴望擁有古銅色皮膚的那類人，可以在藥房和商場購買美黑乳液。使用前先按提示做敏感測試，確認安全后在全身均勻地涂抹一層，只要使用得當，美黑乳液的效果應(yīng)該是的。

如果能早在十幾歲或20歲出頭時便開始防曬工作，你幾乎可能阻止外表可見的老化時鐘；當然，即使現(xiàn)在才意識到也不會太晚，開始行動吧。

P41－43

……