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順產

產前放松有助分娩

是否可以選擇順產，一般取決于產力、產道和胎兒這三個關鍵因素。如果產婦分娩時能夠放松身心，這時身體肌肉和骨盆也處于放松狀態，新生兒就可以順利通過產道。而產婦心情一旦緊張，肌肉則會繃得越緊，分娩就會出現困難。

分娩前吃什么有助分娩

順產前要堅持清淡為主，保障溫、熱、淡，堅持少食多餐的飲食原則。因為此時胃腸很容易受到壓迫，從而引起便秘或腹瀉，導致營養吸收不良或者營養流失。所以，一定要增加進餐的次數，每次少吃一些，而且應吃一些口味清淡、容易消化的食物。另外，越是接近分娩，就越要多吃些富含鐵質的蔬菜，如菠菜、紫菜、芹菜、海帶、木耳等。

陣痛來臨時不要大喊大叫

陣痛來臨時大喊大叫，往往會吞入大量氣體，引起腸管脹氣，以至不能正常進食。脫水、嘔吐、排尿困難等狀況接踵而來。大喊大叫還會使孕媽媽筋疲力盡，子宮收縮逐漸變得不協調，有時甚至因為宮縮乏力，宮口遲遲不能開大，導致產程停滯。

來回走動，增強宮縮強度

如果孕媽媽處于臨產的早期，還需要四處走動，多活動一下?？梢栽卺t生的建議下，在醫院的走廊里散步或者爬樓梯等，加速產程。但是，不要認為肚子不是很疼，就私自跑出醫院買東西。

如何緩解宮縮疼痛

孕媽媽可以均勻地做腹式呼吸動作，張大嘴巴，大口大口吸氣和呼氣，只要節奏正確，是可以緩解宮縮疼痛的。隨著宮縮的加強，孕媽媽也要加深呼吸，在宮縮間隔的時候停止呼吸。準爸爸也可以準備一些分散孕媽媽注意力的情話或者故事，這樣有助于孕媽媽減少對疼痛的感知。另外，也可以為孕媽媽做輕柔的按摩，這對減輕疼痛非常有幫助。聽輕柔的音樂，也能緩解緊張情緒，減輕宮縮時的陣痛。

剖宮產媽媽產后護理

術后少用止疼藥

術后幾小時后，麻醉藥作用消退，新媽媽開始感覺疼痛。此時，醫生會安排術后鎮痛，多數情況下不需要再用其他鎮痛藥物。過量使用鎮痛藥物會影響腸蠕動功能的恢復，影響乳汁質量。為了寶寶，新媽媽忍一忍，這種疼痛很快就會過去的。

術后6小時內不能枕枕頭

術后6小時內，去枕平臥，頭偏向一側。去枕平臥可以預防頭痛。頭偏向一側可以預防嘔吐物的誤吸。

術后6小時后，可墊上枕頭，側臥或半臥休息。側臥位有利于惡露的排出。半臥位可使子宮腔內的積血排出。不宜平臥，原因是手術后麻醉作用消失，新媽媽傷口感到疼痛，而平臥位對子宮收縮疼痛最敏感。

術后24小時內，臥床休息，每隔3~4個小時在家人幫助下翻1 次身，盡早排氣，解除腹脹，盡快恢復腸蠕動功能，還可避免局部壓出褥瘡。

術后24小時后，坐起并下床慢慢活動。

第1次下床要有家人陪伴

新媽媽下床時，應有家人陪伴協助，下床前先在床頭坐5分鐘，確定身體沒有不適再起身。下床排便前要先吃點東西才能增強體力，以免昏倒在廁所。上廁所后站起來動作要慢，不要突然起身。如果有頭暈現象，要立刻坐下來，把頭向前放低，在原地休息，并喝點熱水，等到臉色恢復，再移動身體回到床上。

術后24小時可拔導尿管

剖宮產媽媽手術前會插導尿管，一般在術后24~48小時、待膀胱肌肉恢復收縮排尿功能后拔掉。拔管后一有尿意，就要盡量努力自行解尿，降低尿路感染的危險性。很多剖宮產新媽媽害怕下床時傷口疼痛而不肯去排尿，這樣極易引起尿道發炎等疾病。新媽媽去排尿時，要有家人幫忙攙扶。

剖宮產后及時排便

剖宮產新媽媽還要在產后及時排大便。新媽媽術后不敢活動，患上產后便秘的可能性很高，而產后便秘又讓新媽媽更不愿下床排便了。每天吃根香蕉有助于緩解產后便秘，也可用開塞露幫助排便。

剖宮產后第1次下床

剖宮產媽媽手術后24小時內需要臥床休息。第2天可以在床上活動或扶著床邊走，之后可以下床慢慢活動。開始下床行走時可能會有點疼痛，但是對恢復消化功能很有好處。手術后第2天，新媽媽要及早下床，動作要循序漸進，先在床上坐一會兒，再在家人的幫助下，在床邊坐一會兒，再下床站一會兒，然后再開始行走。每天堅持3~4次。如果覺得下床很吃力，新媽媽可先在床邊坐著舒展一下筋骨。實在不能站立，也要在床上坐一會兒，這樣也有利于防止內臟器官的粘連。下床活動前可用收腹帶(醫用)綁住腹部，走動時就會減少因為振動而引起的傷口疼痛。

第1次喂奶

堅定母乳喂養的信心

很多新媽媽常常擔心自己奶水少，而過早開始讓寶寶喝配方奶粉。產科醫生經常說："沒有沒奶水的媽媽，只有沒信心的媽媽！"所以，無論是順產還是剖宮產，無論乳房大小，新媽媽都要堅定信心，相信自己能成功實現母乳喂養。

母乳喂養可提高寶寶抵抗力

母乳含有寶寶所需的全部營養。母乳中的蛋白質能調和成利于寶寶吸收的比例，不僅能使嬰兒得到營養，還不會增加消化及排泄的負擔。

母乳中也有良好的脂肪酸比例、足夠的氨基酸及乳糖等物質，對寶寶腦發育有促進作用。母乳中有專門抵抗入侵病毒的免疫抗體，可以有效防止6個月之前的寶寶受到麻疹、風疹等病毒的侵襲，以及預防哮喘之類的過敏性疾病等。母乳的溫度、吸乳速度合適，有利于寶寶牙齒、骨骼的生長。

產后2小時內要盡早開奶

分娩后半小時要盡快讓寶寶吸吮乳頭，最晚也要在產后2 小時內開奶。寶寶的吸吮可以刺激新媽媽體內產生更多的催產素和泌乳素，催產素可以增強子宮收縮，減少產后出血，泌乳素可以刺激乳腺泡，刺激泌乳。早喂奶可以盡早建立催乳和排乳反射，還能盡早建立起親子感情，讓母子關系更融洽。初乳中還含有大量的抗體，能保護寶寶免受細菌的侵害，減少新生兒疾病的發生。

心理

產后3大心理變化

產后郁悶。發生概率為50%~70%，在產后3~6天發生，主要癥狀包括：情緒不穩、失眠、獨自哭泣、郁悶、注意力不集中、焦慮等。

較嚴重的產后郁悶。表現為郁郁寡歡、食欲不振、無精打采，甚至常常會無緣無故地流淚或對前途感覺毫無希望，更有甚者會有罪惡感產生、失去生存欲望。

產后抑郁癥。少數抑郁癥新媽媽，會出現嚴重沮喪、幻覺、妄想、輕生等癥狀，此時新媽媽已患有產后抑郁癥了。

測測你有沒有產后抑郁癥

□胃口很差，什么都不想吃，體重有明顯下降或增加。

□晚上睡眠不佳或嚴重失眠，白天昏昏欲睡。

□經常莫名其妙地對丈夫和寶寶發火，事后有負罪感，但不久又開始發火，如此反復。

□幾乎對所有事物失去興趣，感覺生活沒有希望。

□精神焦慮不安，經常為一點小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。

□認為永遠不可能再擁有屬于自己的空間。

□思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

□有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。

□不止一次有輕生的念頭。

如果有5項以上的回答為"是"，你很有可能患上了"產后抑郁癥"。如果有3~4項的回答為"是"，雖然你還沒有患上"產后抑郁癥"，但不良情緒積累較多，很有可能導致抑郁癥的發生。如果回答"是"的情況少于2項，表示你只是暫時的情緒低落，適時調整即可。如果只有1項答"是"，但每天都出現且超過2周，也要警惕自己是否遭遇了產后抑郁。

月子不適

怎樣緩解月子里的疲憊

生產時會用掉很多體力，加上半夜要哺乳，睡眠不斷受干擾，使得產婦的精神一直處于疲憊狀態。在中醫學理論上亦有五勞之說，就是久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。所以適度的活動，反而有助于恢復體力。要改善疲勞現象，首先必須保持正常的作息，每天睡足8小時，除了臥床休息之外，也要適當下床活動。

剖宮產傷口發癢怎么辦

剖宮產媽媽在術后傷口會有些發癢，千萬別害怕。這是由于手術刀口結疤后瘢痕開始增生，所以，傷口局部會出現發紅、發紫、變硬現象，并突出皮膚表面。3~6個月后，纖維組織增生會逐漸停止，瘢痕也逐漸變平變軟，顏色變成暗褐色，這時剖宮產瘢痕就會出現痛癢。特別是在大量出汗或天氣變化時，常常會刺癢到抓破見血的程度。所以在瘢痕患者中有"疼痛好忍、刺癢難熬"之說。正確的處理方法是遵醫囑涂抹一些外用藥，但哺乳媽媽要謹慎用藥。新媽媽切不可用手抓撓、用衣服摩擦或用水燙洗，這樣只會加劇局部刺激，使結締組織發生炎性反應，引起進一步刺癢。

哺乳技巧

每天哺乳不少于8次

新媽媽分泌乳汁后24小時內，應該哺乳8~12次。哺乳時讓新生兒吸空一側乳房后再吸另一側乳房，也可以兩側乳房輪換著喂。如果寶寶未將乳汁吸空，新媽媽應該自行將乳汁擠出或者用吸奶器把乳汁吸出。

頻繁哺乳緩解乳房脹痛

如果出現乳房脹痛的現象，更應該及時頻繁地哺乳，以避免乳汁在乳腺管堵塞而造成乳腺炎。另外熱敷按揉乳房也有利于乳汁的正常分泌。

母乳喂養有哪些注意點

國際母乳協會建議，至少要保障母乳喂養6個月。哺乳時，全身肌肉放松，腰后、肘下、懷中墊好枕頭。不要前傾身體將奶頭送進孩子嘴里，而是利用枕頭將孩子擁抱到你胸前。哺乳時不要限定間隔時間，寶寶餓了或新媽媽感到奶脹了，就可以喂奶。

結束哺乳前，要用食指輕輕地壓住寶寶的下頜，讓寶寶自己吐出乳頭，千萬不要硬拽，否則會造成乳頭或乳房的損傷。哺乳結束后，新媽媽可用少許乳汁涂抹在乳頭上，自然晾干，也可涂一些植物油保護一下自己的乳頭。

一般來說，每次喂奶的時間為15~30分鐘。吸吮10分鐘時，寶寶已吃到八成飽。不要讓寶寶只吸一側奶，會造成新媽媽一側乳房負擔過重。時間一長，容易造成奶管堵塞或者乳腺炎，導致奶水不暢、變少，出現回奶現象。也不要讓寶寶含著乳頭睡覺，既影響寶寶睡眠，也有可能導致新媽媽乳頭皸裂。

寶寶不是吃得越多越好

寶寶喂養要講求一個度。有的媽媽希望寶寶吃得多一些，認為只有吃得多營養才會好，才會更聰明。其實吃得越多越會造成嬰兒肥胖，嬰幼兒時期肥胖是成年肥胖的重要原因。肥胖不僅會使寶寶動作笨拙，限制活動量，更會加重身體及臟器的負擔，神經系統發育也會受到影響。吃得過量還會引起小兒積食，從而引起發熱等各種相關疾病，降低免疫力。

上班媽媽"擠奶"要注意衛生

職場媽媽重返工作崗位時，往往還在哺乳期內。通常的做法是使用吸奶器吸出乳汁，儲存在冰箱里，以供寶寶饑餓時食用。這種做法關鍵是要保障奶水、奶瓶的衛生。單位一般沒有專用的育嬰室，新媽媽擠奶只能躲進洗手間或隱蔽房間，這時就要格外注意乳汁的衛生問題。只有不受任何污染的乳汁，才可以用來喂養寶寶，否則容易引起寶寶腹瀉。

夜間喂奶要防止寶寶受涼

幾乎每個新生兒在夜間都會醒來吃2~3次奶。夜間起來喂寶寶，燈光要暗，同時將互動減到低程度。盡量不要刺激寶寶，安靜地給他喂奶和換尿布，然后把他放到床上睡覺。這樣既能保障母子充足的睡眠，也能逐漸改變寶寶夜間吃奶的習慣。如果到了喂奶的時間，寶寶仍熟睡未醒，可以延長喂奶的時間間隔。待寶寶醒來時，判斷其確實餓了，再喂奶。很多寶寶夜間吃奶時，很容易受涼感冒。新媽媽在給寶寶喂奶前，先檢查窗戶是否關好，準備好一條較厚的毛毯將寶寶裹好。喂奶時，不要讓寶寶四肢過度伸出袖口，喂奶后，不要過早將寶寶抱入被窩，以免驟冷驟熱增加感冒概率。

寶寶發育特征

出生2~4天內體重會減輕

新生兒出生后體重會生理性下降，這其中有多方面的原因。比如出生后新生兒排出了大小便，吐出了較多的羊水和黏液等。生理性體重下降不必擔心，只要按照科學的喂養方式及時哺乳，并細心護理，新生兒的體重一般會在7~10天恢復到出生時的水平。

頭會顯得比較大

胎兒期，腦組織發育特別快，而軀干和四肢發育相對較慢。所以，寶寶的頭會顯得比較大，而身體相對比較小。隨著寶寶逐漸長大，腦組織發育趨緩，而軀干和四肢發育加快，寶寶的頭看上去就顯得沒那么大了。

"馬牙""螳螂嘴"不是病

新生兒的上腭中線和齒齦切緣上常有黃白色小斑點，俗稱"馬牙"，系上皮細胞堆積或黏液腺分泌物堆積所致，可于出生后數周至數月自行消失，不可胡亂用針去挑或用毛巾去擦，以防引起感染。

在新生兒口腔兩頰黏膜處較明顯地鼓起如藥丸大小的東西，也被稱為"螳螂嘴"，這層脂肪墊有助于新生兒吸吮。千萬不能用針挑或用粗布擦拭。

新生兒幾乎都會"脫皮"

給新生兒洗澡或換衣服的時候，常會發現有薄而軟的白色小片皮屑脫落，特別多見于手指及腳趾部位。這是正?，F象，并不是寶寶得了皮膚病。

青灰色"斑記"4歲時消失

新生兒背部和臀部等部位會有形狀各異、大小及數目不等的青灰色斑記，這是真皮內細胞的特殊色素積聚沉著所造成的。隨著寶寶年齡增長，真皮內細胞沉積的色素逐漸減少，會自行消退。大約4歲左右消失，但少部分會保留終身。

每天睡18~22小時

新生兒每天要睡18~22小時，睡眠分為深睡和淺睡。深睡時，新生兒很少活動，平靜、眼球不轉動、呼吸均勻。淺睡時，眼睛雖然閉合，但眼球在眼瞼下轉動，并伴有豐富的表情，有時四肢還會有舞蹈的動作。爸爸媽媽不要把這些表現當作新生兒的不適，用過多的喂食和護理打擾新生兒。

新生兒會干哭無淚

有時爸爸媽媽會看見寶寶哭，但沒有眼淚。因為新生兒的淚腺所產生的液體量很少，僅能保障眼球的濕潤。隨著淚腺發育成熟，眼淚就會多起來。有的寶寶一只眼或雙眼總是淚汪汪，眼屎也多，這時需要帶寶寶去醫院檢查，以確定是否淚道不通或是淚囊炎。