文怡以月子會所的月子餐為基礎，精挑細選、加工改造，終確定了色香味俱全，又營養豐富、制作簡單的73道月子餐，幫助新生產的媽媽們坐好月子、恢復身體，扮演好小奶牛的角色。
全書分六周介紹每個階段的飲食需求，每一階段又都包括滋補鮮湯、營養肉菜、豐富素菜、美味主食、輕松加餐、補血暖茶六個品類，讓媽媽們吃得又滿足又健康，只像小奶牛，不做小肥豬。
新媽媽們一定要試試這些看著心情就舒暢，吃著味道特別棒，能減肥，能下奶，好吃好做的月子大餐哦！
根據月子會所食譜改制73道月子餐，在家也能享受會所級餐飲服務。
步驟圖尤為詳細，多可達15張，新手也能輕松做。
健康、簡易、下奶、不長胖！
兩個人！要更美麗~更健康~
文怡，美食暢銷書作家，美食節目主持人，文怡美食生活館創始人。兼任主婦、畫手、作家、老師、代言人，忙里偷閑開發app，寫微信，寫微博，夢想做全職媽媽未遂。
2013年，文怡以37歲“高齡”喜得“肉包兒”，從此步入“老來得子”的幸福媽媽行列。她化身美食特工，深入月子會所內部，詳細記錄了月子里的每一頓飯，并“買通”了廚師長和營養師，還把她身邊很多新媽媽當做實驗小白鼠。最終去粗取精，將她當初吃的月子餐優化成73道好吃易做、能在家里操辦的簡易版月子餐。
Part 1 及時次遇見你
及時周
滋補豬肝湯
黑木耳腰花湯
山藥胡蘿卜玉米竹蓀湯
竹蓀蓮子豬心湯
營養肉菜
豆腐渣肉丸子
番茄牛腩
豐富素菜
火腿燴雜菇
彩椒枸杞炒甜豆
美味主食
五更飯
奶黃包
輕松加餐
紅豆湯
蝦皮雞蛋羹
補血暖茶
山楂紅糖水
紅棗茶
第二周
滋補鮮湯
營養肉菜
豐富素菜
美味主食
輕松加餐
補血暖菜
Part 2 當媽媽，是一場修行
第三周
滋補鮮湯
營養肉菜
豐富素菜
美味主食
輕松加餐
補血暖菜
第四周
滋補鮮湯
營養肉菜
豐富素菜
美味主食
輕松加餐
補血暖菜
Part 3 寶寶和媽媽之間的平衡
第五周
滋補鮮湯
營養肉菜
豐富素菜
美味主食
輕松加餐
第六周
滋補鮮湯
營養肉菜
豐富素菜
美味主食
輕松加餐
附錄 單品原料的功效
自序
坐月子，哇哦！這仨字兒一出，全家上下都很有一種如臨大敵的感覺。那些過來人會給你講述月子里的種種“遭遇 ”，各種恐怖和郁悶的事排山倒海般撲面而來，能把一個新媽媽嚇得手足無措。
有人問我，坐月子最重要的事兒是什么？ 我也以一個過來人的經驗告訴你：吃，睡，好心情！沒有比這更重要的了。
好的食物 好的休息 好的心情 =嘩啦啦的品質奶水，這是鐵律！
有了好食物、好休息、好心情、好奶水，孩子就有了最基本的保障，剩下的就是像小豬一樣“嗖嗖”長膘啦。
一個全新的小生命在我們的身體里住了 9個多月，我們一直以為自己做好了所有準備，卻在聽到那 “哇 ”的一聲啼哭后，亂了方寸，之前看的書，學習的事，全都忘得一干二凈。每天的生活里，光處理他們的屎、尿、奶、哭這四件事兒就已經很忙很忙了。
月子里還有些新媽媽出現了抑郁的癥狀，除了身體激素水平變化導致的情緒波動外，更重要的原因可能是我們無法把控現狀，對未來也不能預知。在這幾種情緒的交替中，被父母公婆四位老人包圍，看著孩子爹笨手笨腳，看著不專業的月嫂忙里忙外卻事事一團糟，24小時到晚再沒點兒可口的飯吃，沒點兒美味的湯喝，擱誰都得郁悶。
我是一個高齡產婦，父母年紀也大了，當初在網友們的建議下果斷選擇了月子會所，讓專業的人去做專業的事，在一定程度上規避了很多新媽媽在月子里遇到的問題和麻煩。至今，我都非常懷念那段美好的時光，那段被精心呵護和照顧的日子，我把它稱為我這一輩子最舒適的一次“度假”。
自己過得舒坦，爹媽公婆也不受累，看著初為人父笨手笨腳的老公，也能不急不氣，他的那份愚笨都在我好心情的籠罩下，顯得可愛多了。
最主要的是，每天三頓正餐，三頓加餐，我吃得不亦樂乎。對我而言，我的月子是一次難得的休假，而這一日六餐的月子餐，就全當是一次“采風”吧。
坐月子期間，我把我每天每頓的飯菜都詳細地記錄下來，然后根據我個人的口味喜好、可操作性，去粗取精，化繁為簡地整理了這本簡單易行的家庭版月子餐食譜。
說了這么多，我不是建議每個新媽媽都去月子會所，那也不現實。我是希望大家提前學會一種坐月子的方式，合理安排身邊現有的資源，讓對的人，在這個月里，幫你去做對的事，這樣新媽媽才能輕輕松松、簡簡單單、無所顧慮地做好一頭“大奶牛”。
要想休息好，心情好，得靠新媽媽統籌安排、點石成金的超能力。而好的食物嘛，簡單！把這本書交給那個伺候月子的人就夠了。
如果你現在正手捧這本書，說明你的寶寶很快就要來了。祝福你們母子平安，一切順利！也祝福你的月子，好吃好喝好心情，好奶好娃好幸福！
收到書還發現有附贈的小禮物，當大美麗的粉絲真好啊
書就不評了，說說贈品，為嘛要用雙面膠粘在書上呢？黏黏的不爽
不錯，很推薦文大美麗的書，還送美德樂的防溢乳貼
很好！月底就能用上。只是貼防溢乳貼撕下來的痕跡很難去掉。
物流很快，就是送的東西現在書的背面，揭下來之后書背面有黏黏的膠，很難弄下去
為這次坐月子囤的。一個小建議，贈品膠粘的的太緊，一揭開，書都給揭壞了
自己手笨，多點了一本，打電話給客服立馬就給申請退貨了，服務太周到了^_^
文字細膩系心 買了她一整套的書 慢慢看 會有很多幫助 看起來 準備著 嘿嘿
書很好，可是能不能不要把贈品粘在書上，膠都弄不下來，書背面被弄的丑死了，毀了一本好書
比之前日期提早發貨了很棒！只是贈品的防溢乳貼是直接用雙面膠粘在書上的啊啊啊！那個膠太難處理干凈了
以菜譜為主，做起來稍微有點復雜，供月子里參考
這本書不錯，講解詳細，都不難做，但對新手比較實用！
還沒有看，先備著，之前買過懷孕就要好好吃，沒太有用。
文怡姐姐的書必須每本都買，哈哈！這本書整好也要用上啦！
好厚一本，還有文怡親筆簽名。預備下，生了后照著做起來。再也不要喝油膩膩的湯了。
媽媽看得很認真，并且已經燒了兩道菜試手啦～
一直關注文怡的博客，待備孕期間把懷孕就要好好吃一起買了
這本書是密封起來的，確實不錯，我還沒拆開看，不過應該不錯。
喜歡文怡的書，比例和用料給的很詳細，做起來很方便的，做出來也很好吃的
每天按照這本書讓家人給煮月子餐，相當實用。強烈推薦給孕婦朋友們。
挑了很久，入手的唯一一本月子餐書籍，很用心的書
想買懷孕就要好好吃，但是沒貨，所以提前買了月子的。菜品內容覺得一般，如果請了月嫂，應該用不太到了。但是送了防溢乳墊，還有親筆簽名。
這本書是文怡交做月子飯，科學全理我己經為女兒做了好幾次，設有這本書真不知道如何應付，女兒也說好吃。做月子飯應擁有。..
雖然本寶寶并木有懷孕，吃貨買書根本不分啥月子不月子的，東西好吃就行
這個真心漂亮，不知道為什么，這本書里面的食譜看著顏色特別鮮亮。菜也有食欲，雖然不是都喜歡吃，但是大部分都不錯，尤其是葷菜，步驟很詳細，味道很棒。
買來送給朋友的，里面的菜看著比較清淡，《懷孕就要好好吃》、《月子更要好好吃》搭配買的，圖片做的也不錯，希望朋友能有個好心情，健康 快樂
很超值，有贈品，圖片看著就有食欲，雖然是買來送孕婦表妹的，但恨不得自己做來吃。書后的乳墊是貼上去的，拿下來后書上還有膠，建議大家不要硬扣，用橡皮擦就可以了，能擦得很干凈，當然不擦也沒啥，但強迫癥受不了，還是擦干凈了安心。
圖片很精美，步驟很實用，里面的菜都很營養，又不會太長肉。大夫叫多吃些蔬菜，這樣營養更均衡，書上的菜都是好幾種菜配在一起，這樣就能均衡營養了。準備照著做啦。這本書超出預期，很滿意。
