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二、產后恢復的關鍵——調腎經

腎是生命之源，起著貯藏腎精、平衡陰陽、維持人體健康的作用。中醫認為"腎為先天之本，五臟之根"。腎臟健康與否關系到整個臟腑的健康甚至是人體的健康。

四肢冰冷是腎臟衰竭的前奏，身材走樣是衰老的首要表現，產后身材的恢復和器官的修復，沒有腎臟的保駕護航如何能走遠？

(一)調腎經對產后媽媽的重要性

自古以來，"明眸皓齒"便是對美麗女子的一種稱謂。擁有一雙明亮的眼眸和一副潔白的牙齒，自然會增添不少光彩。其實，"明眸皓齒"不僅僅代表著一種美的姿態，也代表著一種健康的狀態。肝開竅于目，所以"明眸"的人肝臟好；腎主骨，牙齒就是骨骼的一部分，所以"皓齒"的人腎臟好。而腎不僅主骨，還能藏精，藏生殖之精。腎臟好的人，在傳宗接代方面也比較有優勢，因而"明眸皓齒"也成了古代皇帝選妃的重要標準。而母憑子貴，一個妃子的榮辱也跟自己的生殖能力有很大的關系。有幸得子者， 三千寵愛集一身；沒有的，就是門前冷落鞍馬稀的光景了。由此可見，"明眸皓齒"在古代對一個女人的命運起著多么重要的作用?。?/p>

其實，腎臟好的人不僅在古代吃香，放到如今也依然大受追捧。因為腎臟的好壞與我們的美麗健康息息相關。想要永葆青春，扭轉容顏早衰的局面，養腎是及時要務。

腎臟能藏精、生血，跟我們的臟腑息息相關。如果腎精充足，則腎臟的熱量和能量都能夠向上方不停地滋養溫暖脾臟、肝臟，因此五臟六腑都能夠有一個好的生存環境，好好地生長，汲取營養，我們因此才能夠健康，才能夠漂亮，唇紅齒白才不會是夢想。

不少產后媽媽，不僅與美麗無緣，更與健康無緣。做家務時總感覺自己笨手笨腳的，不如以前靈活了；記憶力也大不如前了，常常走著走著就忘記自己要去干什么了；晚上睡覺時總感覺手腳很冰冷，蓋多少被子都沒用；早上起來的時候，如果不洗臉就去照鏡子，會發現自己的臉上油光可鑒！

究其原因，是腎虛在搞鬼。

可是產后媽媽怎么會腎虛呢？那是因為產后媽媽在孕育胎兒的過程中消耗了大量的生殖之精，在產后的很長一段時間里，產后媽媽的腎精是處于赤字狀態的。如果腎精不足，生成的血不足以濡養我們的筋脈和肌肉，就會出現智力衰退、耳鳴、頭發早早發白脫落等問題。還有更可怕的——如果腎臟能量不夠的話，就會導致乳房下垂，毛孔粗大，皮膚松垮，臉會水腫變形，黑眼圈就不用說了，肯定非常嚴重！經血不足，會出現月經推遲、月經量少而色淡。

總之一句話，腎臟不好，就會提前衰老！

(二)足少陰腎經循行介紹

足少陰腎經起于足小趾下，斜走足心(涌泉)，出于舟骨粗隆下，沿內踝后，進入足跟，再向上行于腿肚內后側，出于腘窩的內側，向上行經大腿內側后緣，通向脊柱(長強)，屬于腎臟，聯絡膀胱，止于鎖骨下緣(俞府)。

腎經直行的脈：從腎，向上通過肝和橫膈，進入肺中，沿著喉嚨，挾于舌根兩側。

腎經支脈：從肺出來，聯絡心臟，流注于胸中，與手厥陰心包經相接。

腎經穴位總攬：起于涌泉，終于俞府。計27 穴，左右共54 穴。

主要穴位：涌泉、然谷、太溪、大鐘、水泉、照海、復溜、交信、筑賓、陰谷、橫骨、大赫、氣穴、四滿、中注、肓俞、商曲、石關、陰都、腹通谷、幽門、步廊、神封、靈墟、神藏、彧中、俞府。

足太陰腎經歌謠

八足少陰腎經屬，內側后緣足走腹。

足心凹陷是涌泉，大骨之下取然谷，

太溪內踝后陷中，照海踝下四分逐。

水泉跟下內側邊，大鐘水泉踵筋間，

復溜踝上二寸取，交信溜前五分駢，

踝上五寸尋筑賓，陰谷膝內兩筋安，

上從中行開半寸，橫骨平取曲骨沿，

大赫氣穴并四滿，中注肓俞亦相牽，

商曲又憑下脘取，石關陰都通谷言，

幽門適當巨闕側，諸穴相距一寸連，

再從中行開二寸，六穴均在肋間隙，

步廊卻近中庭中，神封靈墟神藏兼，

彧中俞府平璇璣，相隔一肋仔細研。

(三)婦科腎臟病辨證

腎為先天之本，元氣之根，主藏精氣，是人體生長、發育和生殖的根本；而精又為化血之源，直接為胞宮的行經、胎孕提供物質基礎。腎主生殖，而胞宮的全部功能體現就是生殖功能，由此可見腎與胞宮功能是一致的。腎與胞宮兩者之間由于有密切的經絡聯系和功能上的一致性，所以關系最為密切。腎經通過沖任督三脈與胞宮相聯系，如果腎臟出現問題，會影響到沖任督三脈與胞宮的功能，導致婦科疾病的發生。

具體的病癥

腎氣虛 經期提前或推后，月經量或多或少，經色淡紅，崩漏，閉經，胎動不安，習慣性流產，不孕，子宮下垂，難產

腎陰虛 經行后期或先期，經血量少，經色鮮紅，經閉，崩漏，經斷前后諸癥，胎動不安，不孕

腎陽虛 經行泄瀉，月經后期，閉經，帶下量多、清稀，不孕，崩漏，胎動不安

(四)腎經上的重要穴位及其灸療法

腎經要穴：腎俞 涌泉 太溪 復溜 神藏

● 腎俞穴——腎之背俞穴，能溫腎陽，滋腎陰

認識腎俞穴：腎，指腎臟。俞，同輸，傳輸之意。腎俞意為腎臟的寒濕水氣由此處外輸膀胱經。腎俞是腎的背俞穴，與腎臟的功能密切相關。腎藏精，腎主水，腎為先天之本，對人體的生長、發育、生殖起著決定性的作用。

腎俞穴對產后媽媽的益處：腎主腰腳，又聯系胞胎。產后媽媽孕育、分娩胎兒的過程中，極易勞傷腎氣，損傷胞絡，體虛尚未恢復，再感受風冷邪氣，必致腰痛。所以腎俞的功效就是益腎強腰，祛邪通絡。主治產后寒濕痹癥，腎虛病癥。針對產后媽媽肥胖、腰痛、腹痛、小便動則自溢、帶下過多、惡露淋漓不盡等效果甚好。

找到腎俞穴的簡單方法

穴位定位：在腰部，第2 腰椎棘突下，旁開1.5 寸。

簡單找穴：雙手放在腰側髂骨上，四指朝前，拇指朝后，兩拇指觸碰到的位置即是第4腰椎骨，往上三指處是第2腰椎骨，在第2腰椎棘突下再旁開兩指的位置即是腎俞穴。

腎俞穴灸療法一：火龍灸

艾灸器材：火龍灸器、艾炷 體位：站位、坐位

步驟：

產后媽媽取站位或坐位。將艾炷插入儀器中點燃后蓋上蓋子，正對腎俞穴，貼于穴位上。每次10～20分鐘。

注意事項：

艾灸時，熱度以能耐受的較大熱感為佳。

小貼士

火龍灸是通過經絡加溫給藥的方式以打通身體經脈，我們可以在里面加不同的藥物進行灸療，能起到調和陰陽、通經活絡、固腎壯陽、健脾和胃之功。

火龍灸較懸灸而言，操作更簡單方便些。比如我們用手很難夠得著的背部穴位，都可以用火龍灸來灸。因火龍灸器下面一般都有一個隔層，所以我們可以直接把它放在穴位上而不用擔心被燙傷，不過如果真的覺得太燙的話，可與皮膚保持一定的距離。

腎俞穴灸療法二：六孔艾灸盒灸

艾灸器材：六孔艾灸盒、六根艾條 體位：俯臥位

步驟：

1.產后媽媽取俯臥位。將艾條點燃后分別插入艾灸盒孔中。

2.把艾灸盒放在腎俞穴對應的背部。

注意事項：

1.需注意的是，艾灸過程中，灸盒會變燙，屆時可用毛巾裹著艾灸盒。

2.艾灸結束后，艾條的熄滅一定要徹底。

小貼士

六孔艾灸盒適用于胸背部或較大面積的多穴同灸部位。它的熱力強，能使藥物快速溫竄到身體的各個穴位上，起到扶正祛邪的作用。

涌泉穴——腎經經脈及時穴，腎經經水涌出之