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上篇 坐月子宜忌速查

十月懷胎，一朝分娩，在這個過程中，新媽媽的身體經(jīng)受了巨大的考驗，需要很好地休養(yǎng)和恢復(fù)。中國人歷來有坐月子的習(xí)俗(產(chǎn)后1個月)，月子坐得好，新媽媽的身體能得到科學(xué)的調(diào)養(yǎng)，不僅對母乳喂養(yǎng)有益，而且還可能消除孕前或孕期的一些不適，改善新媽媽整體的健康狀況，新媽媽會比孕前更加美麗、健康；相反，如果月子坐得不好，不僅會影響母乳的質(zhì)和量，而且還會落下月子病，甚至對新媽媽今后幾十年的健康造成消極的影響。因此，了解坐月子的宜與忌，丟棄陳舊的習(xí)俗、科學(xué)坐月子非常必要。

及時章 產(chǎn)后身體護理宜忌速查

產(chǎn)后新媽媽的身體會發(fā)生一系列變化，比如體溫、血壓的變化，子宮收縮產(chǎn)生的疼痛，下奶時乳房的脹痛，側(cè)切傷口的疼痛，子宮排出惡露……事先了解自己身體的變化，知道哪些是正常的，哪些是不正常的，掌握正確的身體護理方法，可以使自己和家人更從容。

一、 產(chǎn)后乳房護理宜忌

乳頭平坦宜及時糾正方法

乳頭扁平、向內(nèi)凹陷會導(dǎo)致嬰兒無法含住乳頭，不能吸吮，造成哺乳困難，乳汁分泌旺盛的就容易造成乳汁淤積，導(dǎo)致乳腺炎。可在平時清洗時用手夾住乳頭向外牽引，時間長了乳頭就可能會向外凸出；也可用吸乳器將乳頭向外吸出。

l 哺乳前

取舒適松弛的坐位姿勢。

用毛巾熱敷乳房3~5分鐘，同時按摩乳房以刺激排乳反射。

擠出一些乳汁，使乳暈變軟，繼而捻轉(zhuǎn)乳頭引起立乳反射。這樣，乳暈易連同乳頭被嬰兒含吮，在口腔內(nèi)形成一個易使吸吮成功的"長奶頭"。

l 哺乳時

在寶寶饑餓時，讓寶寶先吸吮平坦的一側(cè)乳頭。此時吸吮力強，易吸住乳頭和大部分乳暈。

取環(huán)抱式或側(cè)坐式喂哺寶寶，以便較好地控制其頭部，易于固定吸吮部位。

若吸吮未成功，可用抽吸法使乳頭突出，并再次吸吮。

l 哺乳后

哺乳結(jié)束后可繼續(xù)在兩次哺乳間隙佩戴乳頭罩。

對暫時吸吮未成功的寶寶，切忌應(yīng)用橡皮乳頭，以免引起乳頭錯覺，給吸吮成功帶來更大困難。

特別推薦：胸部按摩

月子期間，新媽媽往往很疲憊，身體恢復(fù)除了需要充足的休息、合理的飲食外，還需要配合適度的運動，按摩是比較安全的運動方式，新爸爸可以學(xué)一學(xué)，從旁幫助新媽媽。新爸爸的按摩對新媽媽可起到放松的作用，有助于新媽媽的身心恢復(fù)。胸部乳房按摩還可以治療急性乳腺炎、乳房脹痛、乳房腫塊等問題，同時還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進子宮收縮，加速惡露排出。按摩方法如下：

1.促進乳腺管通暢

用拇指、食指、中指的指腹，順著乳腺管進行縱向按摩。反復(fù)20次左右。

2.使乳暈、乳竇變?nèi)彳?/p>

用拇指、食指、中指在乳暈部四周進行360°旋轉(zhuǎn)按摩，手可以不斷地變換方向。由于乳暈部的乳竇較硬，因此需要按摩較長的時間。

3.加強泌乳反射

用拇指、食指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時新媽媽可以想象寶寶吸奶的樣子，將按摩的手指想象成寶寶吸奶的小嘴巴，促使乳汁分泌。反復(fù)20次左右。

4.緩解乳汁淤積

一只手呈"C"字形托住乳房，并微微振動乳房，逐漸加大振動幅度;用另一只手的拇指、食指、中指從乳暈部向乳頭方向按摩。反復(fù)20次左右。

二、產(chǎn)后陰部護理宜忌

自然分娩會使新媽媽的陰部發(fā)生明顯的變化，甚至?xí)斐梢欢ǖ膿p傷，所以產(chǎn)后陰部的護理十分重要。

1.自然分娩對陰部的影響

胎兒通過產(chǎn)道會使新媽媽的陰道明顯擴大，并因分娩時胎兒的壓迫而略有充血、水腫，胎兒的娩出還會使陰道壁松弛、肌張力低，陰道黏膜皺襞可因過度伸展而消失。在陰道內(nèi)部發(fā)生的這些變化，產(chǎn)婦一般沒有明顯的不適感，充血和消腫大部分在產(chǎn)后2～3日自行消退，陰道黏膜皺襞大約在產(chǎn)后3周重新出現(xiàn)，但要恢復(fù)至未孕時的狀態(tài)還需要更長的時間。

會陰部如果有輕度裂傷，或者進行了會陰側(cè)切，醫(yī)生會對傷口進行縫合，一般情況下4天左右拆線。如果使用的是可吸收的腸溶線則不需要拆線，可慢慢吸收，傷口1個月左右恢復(fù)。會陰部的傷口會使新媽媽有或多或少的不適感，有的坐著的時候會有壓痛感，有的感覺會陰部緊繃著，無法自如地大小便。

2.陰部護理宜與忌

每天好進行1~2次清洗，用水、毛巾和擦洗方法都要注意。

l 宜用溫開水清洗，不能是冷水加熱水，因為冷水沒有經(jīng)過高溫殺毒，里面可能含有細菌。

l 清潔陰部的毛巾、水盆要專用，用完后消毒清洗干凈，放到有陽光的地方晾曬干燥。

l 清潔時用干凈的毛巾從前往后進行擦洗，不要從后往前，以免肛門附近的污穢物被帶到陰道。有條件的好在便后使用流動水沖洗會陰部。

l 宜保持正確的臥位：如為左側(cè)切應(yīng)采取右側(cè)臥位或仰臥位，以免惡露污染傷口。

l 宜及時更換衛(wèi)生巾，以保持外陰的清潔干燥。

l 宜保持大便通暢，以免大便時過于用力使傷口裂開。排便時好采用坐式。

溫馨提示：有的新媽媽不敢解大小便，怕會陰側(cè)切傷口裂開，正常情況下是不會發(fā)生這種問題的，不必因此而抑制大小便。

外陰傷口腫脹疼痛者可利用物理療法，如紅外線局部照射，還可以用95%乙醇(酒精)紗布或50%硫酸鎂濕敷外陰。分娩10天以后，惡露已明顯減少時，可用1∶5000高錳酸鉀溶液浸泡會陰，每天2次，每次15分鐘，以促進會陰傷口愈合、消腫，緩解局部腫脹不適。

l 拆線后，如惡露還沒干凈，仍然應(yīng)該堅持每天用溫開水沖洗外陰2次。

l 忌過早過多運動，或做幅度較大的動作。很多新媽媽產(chǎn)后急于恢復(fù)身材，體力稍有恢復(fù)就開始做健身操，這樣不便于會陰傷口的愈合。因為即使拆線后傷口內(nèi)部也并不牢固，運動過度可使傷口裂開，造成二次治療。不僅增加自己的痛苦，而且容易引起感染，使恢復(fù)時間延長，影響恢復(fù)的效果。

l 忌過早開始性生活。懷胎十月，夫妻生活肯定會不同程度地受到影響，產(chǎn)后新爸爸希望盡快恢復(fù)性生活的心情可以理解，但新媽媽會陰部傷口的痊愈需要時間，不宜過早開始性生活。一般在產(chǎn)后2個月左右恢復(fù)，為避免恢復(fù)后的肌肉組織被牽扯，可使用潤滑劑。