在編寫本書的過程中，我們做了大量的調查研究，收集整理了眾多信息資料，從教師的健康現狀、職業特點出發，有針對性地從教師的飲食、運動、環境、心理和常見疾病等教師健康的各個方面，科學、具體、、通俗地講解了教師身心健康的知識，書中語言凝練，內容新穎，實為一本性與實用性的教師健康指南。
本書是送給教師的好的禮物。祝天下所有教師都健康、快樂!
聯合國教科文組織在1996年提出"終身學習是21世紀人的通行證"。其中重要的一點即是"學會生存"。教師在教學生們如何"學會生存"的時候，是否想到過怎樣呵護自己的生命與健康？當社會稱贊教師的春蠶、蠟燭精神的時候，是否想到過該怎樣切實地關心、愛護他們？
世界衛生組織指出"健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀態，而不僅僅是指沒有生病或者體格健壯"。
有哲學家將健康比作數字1，事業、家庭、地位、錢財是1后面的0。有了1，后面的0越多則越富有，反之，沒有1，則一切皆無。
如果我們從更高、更深、更遠的角度來看，教師的健康與否，將會直接或間接地影響整個社會的發展。關系到中華民族的未來！
及時章 教師保健與"亞健康"
一、什么是"亞健康"
二、"亞健康"的典型表現
三、"亞健康"形成的常見原因
四、"亞健康"自我測評
五、"亞健康"的后果及治療
六、預防"亞健康"
第二章 教師飲食保健
一、教師應該常吃的食物
二、教師日常飲食常識
三、水的重要性
四、熱能的必要性
五、膳食結構平衡
六、膳食酸堿平衡
七、礦物質均衡
八、維生素不可缺
九、膳食纖維很重要
十、飲酒與健康
十一、吸煙與健康
十二、喝茶與健康
十三、咖啡與健康
十四、警惕飲食誘發疾病
第三章 教師運動保健
一、適合教師的運動保健方法
二、教師日常運動常識
三、散步也要講究科學
四、快走有利于教師健康
五、慢跑的注意事項
六、長跑是中青年教師的運動良方
七、游泳游出健康來
八、騎自行車鍛煉更適合女性教師
九、登山運動的安全提示
十、老少皆宜的太極拳
十一、為教師量身定做的坐椅健身操
十二、教師健康運動11法
第四章 教師日常生活及環境保健
一、環境污染與健康
二、關注粉筆灰的危害
三、關注教室通風
四、關注實驗室污染
五、關注"二手煙"的毒害
六、關注電腦輻射
七、關注"空調綜合癥"
八、關注飼養寵物相關病癥
九、關注生活方式誘發疾病
十、關注常用電器誘發疾病
第五章 教師心理保健
一、教師常見心理問題
二、保持心情舒暢
三、和諧人際關系
四、心理衛生
五、睡眠充足
六、教師應擁有陽光心態
七、淡定對待職稱評定
八、過五分鐘，你再憤怒
九、簡單方法維護心理健康
十、警惕"離退休焦慮癥"
十一、教師緩解壓力方法總匯
1.正確應對壓力的5種方法
2.有益的壓力直接控制法
3.解除工作壓力的4大療法
4.學會與壓力和平共處
5.克服壓力12招
6.巧用飲食來減壓
7.教師減壓"呼吸操"
8.下班后解除壓力6個方法
第六章 教師自我保健小動作
一、頭頸部自我保健小動作
二、肩背部自我保健小動作
三、腰部自我保健小動作
四、手部自我保健小動作
五、腿部自我保健小動作
六、教師減肥瘦身自我保健小動作總匯
1.三下兩下消除雙下巴
2.大腿減肥簡單3招
3.小腿減肥4動作
4.背部減肥5法
5.輕松減去臀部多余脂肪
6.打造平坦腹部
7.小動作消除腋下贅肉
8.腰部減肥小動作
七、女教師美容養顏自我保健小動作總匯
1.拍打出來的紅潤氣色
2.按摩緊致你的臉
3.撫平肌膚皺紋6要
