養生堂教你健康100分》
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及時章 心腦血管病之重，專家不說你不懂
16 不可不知的心腦血管病常識
血管檢查這樣做/ 17
血管老化真的不可避免嗎/ 18
血管病變危害大/ 18
血管為什么會堵上呢/ 19
低密度脂蛋白膽固醇的標準/ 19
可以多合成一點好的膽固醇嗎 / 19
21 警惕血管發出的求救信號
斑塊——血管里的不定時炸彈 / 22
直的血管就沒有動脈硬化嗎 / 22
24 冠心病的預防與治療
冠心病的成因/ 25
胸口疼就是心臟病嗎 / 25
心絞痛與心梗的差別/ 26
冠心病典型癥狀/ 27
心電圖能檢測出冠心病嗎/ 27
冠心病確診六項檢查/ 27
檢查項目價格越貴越好嗎/ 27
冠心病治療三大招/ 28
做支架后，生活起居要如何注意/ 28
導致冠心病的三大高危因素/ 29
減少冠心病的多重危險因素/ 30
高血壓是心腦血管疾病的“罪魁禍首”/ 30
不能逞強，心態很重要/ 31
冠心病高危人群/ 31
33 不得不說的動脈粥樣硬化
動脈粥樣硬化是怎樣形成的/ 34
血栓是怎么回事/ 34
動脈粥樣硬化對心臟的危害/ 34
36 防梗，從心開始
冠心病和心肌梗死有什么關系/ 37
心肌梗死高危人群/ 37
心絞痛的高發時間/ 37
心肌梗死急救“黃金五分鐘”/ 38
只有老年人才得心肌梗死嗎/ 39
放上支架就萬事大吉了嗎/ 40
無痛性的心肌梗死更危險/ 40
42 古為今用解危急 ——中醫救心梗
心肌梗死急救及時步/ 43
預防心梗要“養神”/ 43
中醫養神站樁法/ 44
46 腦中風的預警與防治
腦中風先兆早注意/ 47
腦中風的發生原理/ 47
中醫如何認識腦中風/ 48
中風與肝有關/ 48
春天宜養肝，常喝烏梅冰糖飲/ 49
穴位按摩防中風/ 50
52 揭開心源性腦中風背后的真相
“房顫”也會引起“腦中風”嗎/ 53
房顫引起的腦中風特點/ 53
如何發現你的心是否在顫抖/ 54
房顫的發病率高嗎 / 54
房顫的治療手段/ 55
房顫的預防方法/ 55
57 一種容易被忽視的腦中風
一種特殊的腦中風/ 58
腦靜脈血栓的及時層偽裝——劇烈的頭疼/ 58
腦靜脈血栓的第二層偽裝——耳鳴/ 59
腦靜脈血栓的第三層偽裝——視物模糊/ 59
腦靜脈血栓的第四層偽裝——頭疼頭暈/ 59
腦靜脈血栓的第五層偽裝——脖子不舒服/ 60
腦靜脈額血栓的高危人群/ 61
63 古為今用解危急 ——中醫急救腦中風
烏龍丹——中醫急救腦中風/ 64
安宮牛黃丸保存，使用有講究/ 64
絞股藍妙用多/ 65
情志調理治療高血壓/ 65
松針泡茶調血壓/ 66
第二章 三高來襲，這樣應對最有效
68 高血壓 ——心腦血管病的“罪魁禍首”
高血壓的危害——大心、小腎、腦中風/ 69
你會量血壓嗎/ 69
幾點鐘量血壓最/ 70
測血壓時，量左手還是右手 / 70
血壓多高就是高血壓了呢/ 71
單純收縮期高血壓危害大/ 71
血壓來回波動麻煩大/ 72
原發性高血壓與繼發性高血壓/ 73
原發性高血壓注意事項/ 73
繼發性高血壓注意事項/ 74
高血壓出現時有什么癥狀/ 74
快速降壓好嗎/ 75
76 高血壓患者這樣用藥最有效
降壓藥有副作用嗎/ 77
降壓藥有耐藥性嗎/ 77
高血壓患者用藥有不同/ 78
不同季節吃藥有講究/ 78
80 高脂血癥 ——身體的隱形“殺手”
血脂是什么呢/ 81
血脂是怎樣在身體里運行的/ 81
血脂也分好壞嗎/ 81
如何看血脂檢測報告單/ 82
血脂異常的兩大原因/ 82
當心！眼內角長小包可能是血脂異常的表現/ 83
84 控制血脂異常有良方
血脂檢查前的注意事項/ 85
在正常范圍的人要降血脂嗎/ 85
血脂危險分層/ 86
貿然停藥危害特別大/ 86
常用的降脂藥有哪些/ 87
降脂藥服用時間有講究/ 88
注意！他汀類藥物并非適合所有人/ 88
降脂藥有副作用嗎/ 89
管住你的嘴、邁開你的腿/ 90
91 自我戰勝糖尿病，飲食尤為先
糖尿病患者可以吃西瓜、葡萄嗎/ 92
在家量血糖注意事項/ 92
喝酒的副作用/ 93
粗糧的效果真有那么神奇嗎/ 93
饅頭、米飯、面條，誰的升糖效果更快/ 93
飲食搭配好，升糖速度慢/ 94
蔬菜可以敞開吃嗎/ 94
哪類蔬菜最宜吃/ 95
糖尿病患者可以吃肉嗎/ 95
96 控制好血糖，功夫在日常
身體出現小傷口無所謂嗎/ 97
夏季沒有食欲，正好可以控制飲食嗎/ 97
水果該怎么吃/ 97
想運動就運動，不想運動就不運動嗎/ 98
特殊糖尿病患者的“運動處方”/ 99
糖尿病患者運動注意事項/ 99
限制喝水有利于糖尿病嗎/ 100
第三章 胃腸不適，警惕胃腸鬧情緒
102 胃脹得難受！是肝胃在耍脾氣
這些疾病都是生氣惹的禍/ 103
胃脹是胃的事，為何與肝臟相關 / 103
胃病的發病機制/ 104
舒緩胃脹氣的小妙招/ 104
胃脹也能要人命/ 104
吃飯也能吃出胃脹來/ 105
107 隨身自帶的消脹工具
身體自帶消脹穴/ 108
護胃三節砭石操/ 109
110 胃癌也有性格，你聽過嗎
性格特質與胃癌的關系/ 111
這些胃癌“高發區”要當心/ 111
早期、定期檢查是防癌關鍵/ 112
胃癌先知有新招/ 112
胃癌是“吃”出來的/ 112
114 打響餐桌上的胃癌攻防戰
美味早餐的高鹽“陷阱”/ 115
長期高鹽飲食的你，胃還好嗎/ 115
會吃才能防癌/ 116
117 腸通暢，杜絕便秘很重要
恐怖！便秘也能害人命/ 118
便秘的常見原因/ 119
吃得少就不會便秘嗎/ 119
121 虛秘養通，實秘攻通
實秘？那是你通得不對/ 121
虛秘？那是你沒養對/ 122
第四章 肺為嬌臟，寵愛肺部要有方
126 肺為嬌臟須慎養
感冒是臨床很多病例死亡的始動因素/ 127
感冒了，要對癥用藥/ 128
咳嗽好還是不好，要辨證看/ 129
咳嗽一直不好，可能是診斷出了問題/ 129
咳起來要命的“風咳”，“止咳散” 來幫你/ 131
百病皆由痰作祟，這個痰從何而來/ 134
對癥化痰的健康飲品/ 134
135 肺栓塞 ——隱伏在肺里的致命元兇
血栓是從肺里長出來的嗎/ 136
跟肺栓塞密切相關的因素/ 136
腫瘤患者的死亡有9% 和肺栓塞有關系/ 137
懷孕是肺栓塞的高危因素/ 138
20%~40% 的中風患者，會有深靜脈血栓形成/ 138
靜脈曲張的人要特別小心/ 139
如有這些狀況，可能意味著血栓出現了/ 139
吃阿司匹林，可以預防血栓嗎/ 140
彈力襪可以預防血栓嗎/ 140
142 肺動脈高壓離你有多遠
肺動脈高壓的測量非常困難/ 143
怎么會出現肺動脈高壓呢/ 143
懷疑患有肺動脈高壓時，要做這些檢查/ 143
146 埋在肺部的定時炸彈
這個小結節，可能惡變成肺癌/ 146
PM2.5、PM10到底是什么/ 147
出門應選擇哪種口罩/ 148
從肺小結節演變成肺癌的過程/ 148
有這些癥狀要注意，可能是肺癌咳嗽/ 149
不想有小結節，就要這樣預防/ 149
得了肺小結節，這樣治療更有效/ 151
咳血是由哪幾種肺部疾病引起的/ 152
有這些癥狀要當心，可能是患有支氣管擴張/ 152
高分辨CT可以確診支氣管擴張/ 153
醫生這些建議，可以改善支氣管擴張/ 153
第五章 養腎就是養命，你的“命”還好嗎
156 腎不好的悲劇
腎不好的悲劇：難過手術關/ 157
腎不好的悲劇：骨頭的末日/ 157
腎不好的悲劇：加速衰老/ 158
腎不好的悲劇：尿毒癥/ 158
160 如何健康補腎
吃腰子補腎，差點害了他的命/ 160
十男九虛并不科學/ 162
脫發需要補腎嗎/ 162
腎應當怎么補，補腎的首要原則是什么/ 163
大蔥可以補腎，是謠言嗎/ 163
專家自己用的補腎延年藥酒方/ 164
165 吃出來的腎之禍
愛喝骨頭湯，卻喝出腎病/ 166
痛風是吃出來的/ 167
高尿酸導致的慢性腎衰竭有什么樣的表現/ 168
喝啤酒、吃烤串，也可能引起痛風/ 168
這些食材的嘌呤高，痛風患者要慎食/ 169
降壓藥不能隨便吃，它可能會導致激酶增高/ 169
171 補腎先辨真與偽
腰疼，是腎虛還是肝郁/ 172
疲勞到底是肝郁的還是腎虛引起的/ 173
調肝養血茶/ 173
尿頻不等于腎虛/ 174
第六章 小心！這些細節正在吞噬你的肝臟
176 發現生活中的肝臟“殺手”
筷子、黃曲霉素與肝癌/ 177
黃曲霉素與食用油/ 178
維生素C 與肝臟的關系/ 178
如何挑選及存放筷子/ 179
熱水焯腌制食物更健康/ 179
身上有特殊味道，需警惕肝癌/ 179
為什么不容易發現肝臟長了腫瘤/ 180
長期感覺疲勞需警惕肝癌的發生/ 181
這些肝癌早期癥狀要當心/ 182
肝臟受損前期的一些表現/ 183
什么樣的腹瀉與肝臟有關/ 184
186 不可不知的護肝法寶
藥物性肝損傷的易感人群/ 187
藥物性肝損傷的癥狀 / 187
您真的是肝區痛嗎/ 188
藥物性肝損傷的潛伏期/ 188
190 養肝需有時，解郁逐淤話養肝
逍遙散——經典局方解肝郁/ 191
蘇葉薄荷茶
——調理肝郁氣滯/ 192
柴胡疏肝散——疏肝理氣/ 192
平肝茶——調理肝陽上亢/ 192
疏肝茶——疏肝、理氣、和胃/ 193
養肝茶——補肝血、益腎精、補氣/ 193
第七章打造強健骨本，沒你想得那么復雜
196 您的頸椎還好嗎
自測一下，你得了頸椎病嗎/ 197
頸椎病的主要癥狀/ 198
幾種常見的頸椎病/ 199
201 信不信？看一看、摸一摸也能知道頸椎好壞
望面部，知頸椎/ 202
望頸部，知頸椎/ 202
觸診知頸椎/ 203
204 直擊“腰”害，腿痛小心腰椎間盤突出
腰椎間盤的結構/ 205
腰椎間盤突出的常見病因/ 206
腿痛可能是腰椎間盤突出的癥狀/ 207
209 腰椎好不好，自測有三招
自測腰椎健康及時招——身高/ 210
自測腰椎健康第二招——咳嗽/ 210
自測腰椎健康第三招——抬腿/ 210
212 化解腰痛危機
“站著說話不腰痛”/ 213
含胸撥背，站如松、坐如鐘/ 213
兩個經外奇穴解腰痛/ 213
215 膝關節發出的求救信號
髕骨和軟骨/ 216
警惕“關節鼠”/ 216
膝關節發出的求救信號/ 217
三種腿型最容易患膝關節炎/ 217
膝關節炎的主要臨床表現/ 218
第八章 做幸福男女，大膽說出你的難言之隱
220 你是前列腺增生“后備軍”嗎
前列腺是什么/ 221
老年人夜間尿頻，誰在“作怪”/ 221
前列腺增生時做什么檢查/ 222
誘發前列腺增生的原因/ 222
224 男人一“腺”生機要把握
尿滴瀝——前列腺患者典型癥狀/ 225
前列腺患者如何治療/ 225
前列腺患者食療有講究/ 236
227 別讓宮頸癌影響了你的女人味
子宮的保護傘——宮頸/ 227
宮頸癌這么可怕，該怎么警惕/ 228
早發現，早治療，重新過上健康生活/ 229
231 關愛乳房，學會給乳房“看病”
預防乳腺癌，該做什么功課/ 232
注意小細節，才有大健康/ 233
乳腺癌高危人群/ 233
235 “胸”險就在身邊，怎樣盡早發現
隱匿的乳腺癌，要怎么發現/ 236
乳腺癌是女性健康的頭號殺手/ 237
乳腺癌早發現和晚發現區別非常大/ 237
乳房自檢，方法有講究/ 238
乳房自檢，也要挑時間/ 239
定期專業體檢同樣重要/ 240
及時章 心腦血管病之重，專家不說你不懂
心腦血管疾病是心血管和腦血管疾病的統稱。對于心腦血管疾病，無論是從經濟角度、家庭角度，還是從健康角度來講，唯有預防才是高明之舉。當然，一旦患有心腦血管疾病，也要高度重視、積極治療，盡量將高危因素降到低。
不可不知的心腦血管病常識
何青 ▏北京醫院大內科主任、北京大學醫學部教授、協和醫科大學教授、博士生導師。
心腦血管疾病是全身性血管病變或系統性血管病變在心臟和腦部的表現，根源就在血管。心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類，特別是50 歲以上中老年人健康的常見病，具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點，即使應用目前、最完善的治療手段，仍有50% 以上的腦血管疾病患者生活不能自理，全世界每年死于心腦血管疾病的人數高達1500 萬，居各種死因首位。
健康候診室]
悅悅：今天呢，首先要問大家一道特別難的題。就問你了，來，請起立，請問你今年多大？
觀眾：我今年26。
悅悅：好，下一個問題是，請問你知道你的血管今年幾歲了嗎？
觀眾：應該跟我一樣大。
悅悅：應該也是26 歲是嗎？是不是這樣呢？今天呢，首先給大家做一組在網上特別流行的測試題，叫血管年齡自測。大家可以試試看。
A：0 ～ 4 項，你的血管年齡是正常的。
B：5 ～ 7 項，血管年齡比生理年齡大10 歲。
C：8 ～ 12 項，血管年齡比生理年齡大20 歲。
悅悅：當然，這只是網上的一組測試，測試的是我們的血管年齡，那我們的生理年齡跟我們的血管年齡之間有什么樣的關系呢？如果我的血管歲數很大了，對我們的健康會有什么樣的影響呢？
血管年齡自測]
1. 最近情緒感到壓抑。
2. 對事情過于認真。
3. 愛吃方便食品、餅干或點心。
4. 喜食肉類。
5. 缺少一定的鍛煉。
6. 吸煙指數大于400。
7. 爬樓時會感到胸痛。
8. 常常覺得手足發涼、麻木。
9. 經常丟三落四。
10. 血壓偏高。
11. 膽固醇或者血糖值偏高。
12. 親屬中有人死于心腦血管疾病。
血管檢查這樣做
血管分大血管、中血管、小血管，可以從以下幾個方面來檢查我們的血管情況。
及時，頸動脈檢查內膜是否增厚。頸動脈比較表淺，是我們經常可以檢查到的，這里可以檢查血管的彈性、血管壁的厚度等情況。如果患者的血管出現了情況，那么在這個地方我們可以看到，因為血管的變化是全身性的。所以，這是一種常用的檢查。
第二，核磁共振檢查動脈和頸動脈斑塊。核磁共振可以非常清楚地看到血管情況，從內膜、外膜到中膜，都可以看到。
第三，CT 可以測算心臟血管的動脈鈣化指數。有的人動脈有鈣化，有的人沒有，那么CT 可以根據鈣化情況測算出來一個指數。
第四，踝臂指數(踝是指腳踝)，為踝與臂收縮壓的比值，是評價外周動脈疾病簡便而重要的指標。
第五，肱動脈的超聲血管檢測，這也是檢查血管彈性和功能的。這些可以檢查你的血管功能，可以觀察你的血管形態，看血管有沒有斑塊。
血管老化真的不可避免嗎
隨著年紀增加，血管的老化肯定是不可避免的，我們可以說血管出現了鈣化，這是一個生理的改變，并不可怕。鈣化實際上是指在代謝的過程中血管壁變硬，有一些鈣鹽的沉積。
血管一般來說有三層，即外膜、中膜、內膜，鈣化如果發生在外膜的話，應該來說不影響血管腔，也就是說不影響我們供血，管腔里血流是通暢的。
這種血管外壁的鈣化可以發生在不同的動脈，如果大的動脈發生鈣化，我們還是要特別當心的，有的時候可能導致血管的膨出、形成動脈瘤等，無法進行劇烈運動。但一般來講，發生在中血管、小血管的話，這種血管外壁的鈣化影響不會太大。
血管病變危害大
我們所說的血管病變，是指由于各種各樣的原因，血管的內膜發生了改變，造成了血管內膜的損傷，然后出現內膜下的病變，導致內膜上出現斑塊，斑塊引起血管狹窄，從而引起了一系列問題。
比如說血管狹窄發生在腦，可能導致卒中；血管狹窄發生在心臟，可能引起心梗；血管狹窄發生在腎臟，就可能出現腎功能不全，或者是腎性的高血壓等。
血管為什么會堵上呢
正常的血管包括外膜、中膜、內膜。血流通過的時候，血流里面的血脂成分非常多，主要有四種成分，即總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。
在這四種成分中，好的膽固醇是指高密度脂蛋膽固醇，它對我們是有利的；低密度脂蛋白膽固醇增高，使得血脂在血管中堆積，可以形成斑塊，使血管狹窄，然后這個斑塊可能破裂，破裂會引發我們人體的血栓，血栓形成就一下把血管給堵住了。
低密度脂蛋白膽固醇的標準
低密度脂蛋白膽固醇的標準，一般來說是小于3.37 毫摩爾/ 升，或者我們說單位是毫克/ 分升，那么應該是130，那么大于140(大于3.64 摩爾/ 升)就屬于異常了。低密度脂蛋白膽固醇在我們查體里面是個非常重要的指標，但是這個指標是指對正常人。
糖尿病、高血壓以及曾經腦中風的患者的要求就更高了，應該小于2.6，就不是3.37 了。2.6 的話我們換算成另外一個單位就是100，就是要小于100。如果發生了急性心肌梗死，或者有不穩定心絞痛了，那么標準還要更高，應該小于2.0，2.0 就相當于是80 毫克/ 分升。
可以多合成一點好的膽固醇嗎
我們人體合成低密度膽固醇也好，合成高密度膽固醇也好，可能跟我們個人的遺傳基因有關系，跟我們的身體功能也有關系。到目前為止，對升高高密度膽固醇的方法還不明確，比如說靠藥物，我們是不是能升高它，實際上現在大家都在探索，目前還沒有一個特別明確的有效藥物。但是我們一般建議患者多運動，運動的話對降低低密度膽固醇和升高高密度膽固醇都是有好處的，所以從這方面來講，運動是一個非常健康的方法。
當然患者要根據自己身體的情況，比如說年紀大的人散步可能是好，也是最方便的。年輕的人可能做些有氧運動，比較劇烈的，比如說跑步、游泳、打球這些都是好的。運動的話還要能夠到一定量，不是說我今天走兩步就行了，應該有一個每天的量。我們希望是半小時以上，一個星期的話我們建議是五次以上。這樣的話，對解決血脂異常會有幫助。
養生自修堂]
常吃血脂藥，呵護血管健康
血脂藥現在已經非常普及了，他汀類的降脂藥對降膽固醇，特別是對低密度脂蛋白膽固醇是好的。現在已經有很多研究證實，它的好處是不讓斑塊繼續生長，甚至是不是可以把斑塊逆轉，有很多研究都在證實中。他汀類藥在使用的過程中，實際上肯定是利大于弊的。
