這是一套讀后馬上想去做，做后就能對自己的身體充滿自信，還可以幫助家人擺脫痛苦的健康經(jīng)典讀本。
歷經(jīng)10年的身體力行，作者中里巴人先生對10年前的心血之著《求醫(yī)不如求己(1、2、3、4)》內(nèi)容大道至簡地刪減組合，濃縮精華，使其更有針對性、更簡單、更有效，其終極目的就是要讓人人都能使自己的身心變得強大起來……
本典藏版上冊里的家傳養(yǎng)生功法，從易到難，您可自由選擇。有針對防病的，如推腹法、取嚏法、壁虎爬行法；有著重強壯身體的，如跪膝法、震動尾閭法；還有防止衰老、延年益壽的，如金雞獨立、墜足法、叩首法。此外，著重美容的梳頭法，著重減肥的敲帶脈法，著重睡眠的轉(zhuǎn)腳腕法，都可以自由選用。法無高下，適合自己的，就是好的。
生命是自己的，把時間花在健康上是劃算的投資。擁有了健康，您才能真正擁有一切。
本典藏版下冊專論經(jīng)絡養(yǎng)生之道，里面方法很多，不用每種都做，只做自己喜歡的，愿意堅持的。喜歡和堅持，就是養(yǎng)生的秘訣。
經(jīng)絡養(yǎng)生，學習起來并不難。沒上學的小孩子都可以學會，不識字的老人也能掌握。因為經(jīng)絡穴位都在自己身上，您隨時隨地都可以自己學習，自己感覺，自己摸索，自己創(chuàng)新。
所有方法，雖然簡單，但也要花點兒功夫，堅持一段時間，才會效果明顯。只有健康才能真正地自信，才是全家人的幸福。
功法的使用更科學：針對不同的讀者需求，中里巴人老師調(diào)整家傳功法鍛煉順序，由淺入深地分享,特別簡單、特別有效、特別安全。
閉上眼睛都能找穴：簡單有效的身體經(jīng)絡穴位使用方法，不看標準經(jīng)絡穴位圖就能掌握，既能體檢身體，還能防病調(diào)理。
全新多媒體健康書：拿出手機掃一掃書中的二維碼，即可長期收藏中里巴人老師親自示范的經(jīng)絡穴位養(yǎng)生視頻，當面為您傳道解惑，演示生命強壯的奧秘。
惠眾甚廣：本書自出版以來，已讓超過1000萬的讀者省下了不菲的醫(yī)藥費，找到讓身心進入強大的通途，重要的是，獲得了生活的自信。
貼心贈送：標準經(jīng)穴部位圖和標準足部反射區(qū)全彩拉頁，讓您快速了解體內(nèi)體外的氣象變化，掌握保持身體健康的鑰匙。
中里巴人
1968年生人，長于北京胡同，土生土長的北京人。
祖輩為醫(yī)，父輩習武，醫(yī)武相參，廣有心得。十年前開始出版《求醫(yī)不如求己》系列，開創(chuàng)了中國養(yǎng)生文化的新時代。
“中里巴人”一名，源于春秋戰(zhàn)國時的兩首古曲《陽春白雪》和《下里巴人》。愿將中國養(yǎng)生文化傳遍千家萬戶。一如唐代詩人劉禹錫的名句“舊時王謝堂前燕，飛入尋常百姓家”。
求醫(yī)不如求己》(典藏版 上) ——自己的生命不要交給別人做主
及時章自己的生命不要交給別人做主 我們都會嘲笑“鄭人買履”中的主人公，但是我們又比他強多少呢？我可以肯定地告訴您，相信醫(yī)生，更要相信自己，只要您改變固有的觀念，您可以輕裝上陣，不必再為身體的問題煩憂不止。
1 如果連生命都不能自己做主， 活著還有什么自由可言 .....002
2 不能管理好疾病，那就一定會被疾病管理 .....
3 人最難治的是對疾病、年老、死亡的恐懼 ...... 007
4 活著，就要時時刻刻想著讓自己強大起來 ...... 009
5 如何調(diào)動身體的自愈機制一： 傾聽身體的語言 ...... 010
6 如何調(diào)動身體的自愈機制二：強化本能反應 ...... 012
第二章 祛病法寶，就在自己身上 一切慢性疾患都可以在腹部找到相應的阻滯點。也就是說，一切慢性病都可以在腹部找到其對應的蛛絲馬跡。
1 護命門，守丹田，讓身體總有使不完的勁 ...... 014
2 大部分慢性病都可以用“推腹法”來調(diào)理 ...... 017
推腹是最簡單有效的健身法 ...... 018
“推腹法”，推走的是“三濁—濁氣、濁水、宿便” ...... 020
明白“推腹法”的目的，怎么推都行 ...... 022
3“ 跪膝法”，補腎補肝，強壯膝關(guān)節(jié) ...... 024
4“ 金雞獨立”，迅速增強人體的免疫力 ...... 027
5 強健內(nèi)臟的功法—墜足法 ...... 029
6 大道至簡的驅(qū)寒法—“取嚏法” ...... 034
來自于《黃帝內(nèi)經(jīng)》的驅(qū)寒法 ...... 034
手腳冰涼、過敏性鼻炎，可用取嚏法調(diào)理 ...... 036
受寒后脖子疼、落枕、肩周炎、頭疼，“取嚏法”管用 ...... 037
便秘了，試試“取嚏法” ...... 037
7會打哈欠，才補腎 ...... 039
第三章 挖掘先天潛能，壯大后天之本 人活于世，我們不想只滿足于不生病，不想自己是一只易碎的花瓶，每天都要小心翼翼地抱在懷里，生怕有一點兒磕碰。我們想讓自己更強壯，就像那路邊的小草，禁得起風雨嚴寒，禁得起路人踩踏。強壯的方法，自古就有，而且我們每個人都有強壯的權(quán)力。
1“ 撞丹田”，您也可以擁有傳說中的“鋼肚” ...... 042
2“ 地板上的健身四法”—打通小周天 ...... 046
叩首法(小周天打通法之一)——開竅醒神的健腦法 ...... 046
震動尾閭法(小周天打通法之二)——激發(fā)人體的先天之力 ...... 049
壁虎爬行法(小周天打通法之三)——強筋壯骨，提升五臟免疫力 ...... 052
踏步搖頭法(小周天打通法之四)——強壯整個脊椎(督脈) ...... 054
3 揉“地筋”，打造人體的“鐵骨銅筋” ...... 058
延伸閱讀：理筋即是調(diào)肝 ...... 060
第四章 處處般若開，隨時取用的健身功法 現(xiàn)在喜歡鍛煉身體的人是越來越多，可見大家對健康的重視。但是，要想通過鍛煉真正達到強身健體的目的，您首先就要知道，我們到底要練什么。
1 用手指肚來梳頭，為身體打好地基 ...... 062
2 快速美顏，遠離黑眼圈、眼袋、魚尾紋 ...... 065
3 用掌根揉耳朵背，耳聰目明又益腎 ...... 067
4 有節(jié)奏敲手指，讓抑郁在彈指一揮間遠離 ...... 068
5 轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)百病消——“海的女兒”的養(yǎng)生經(jīng) ...... 071
6 一招天河水，拳拳舐犢情——小兒發(fā)熱的通治之穴 ...... 073
7 自古以來調(diào)理婦科病的常用法——敲帶脈 ...... 075
8《 黃帝內(nèi)經(jīng)》里面的鉆石之旅 ...... 078
9 鍛煉身體的真諦——“用意不用力” ...... 079
第五章 在病痛面前，我們不是聽天由命的弱者 其實，在疾病面前，我們不是聽天由命的弱者，而是大有可為的主宰。這里推薦幾個讓大家一學就會而又效果顯著的方法。
1 隨身攜帶的好醫(yī)生——刮痧、拔罐與按摩 ...... 084
刮痧法，有其不可替代的醫(yī)療價值 ...... 084
拔罐可補可泄，最棒的功能就是它的引血功能 ...... 087
按摩，離穴不離經(jīng)就行 ...... 089
2 足底反射療法容易增加自信 ...... 090
3 用刮痧和掌根按揉法就可以減輕頸椎病 ...... 093
4 鼻炎不能怪鼻子—各種鼻炎的經(jīng)絡調(diào)治法 ...... 097
5 根治痘痘的兩大法寶 ...... 102
6 減肥就是減廢，哪里胖減哪里 ...... 104
清除腰部贅肉“游泳圈”，推腹、敲帶脈最有效 ...... 105
減大腿上的肉，跪膝加推肝經(jīng)、敲膽經(jīng) ...... 106
“蝴蝶袖”—手臂內(nèi)側(cè)有贅肉，捏心經(jīng)、小腸經(jīng)來消 ...... 108
周身性肥胖，睡覺時感覺憋悶，用大拇指揉心包經(jīng) ...... 109
身子胖四肢細，吃完飯肚子脹，按揉兩側(cè)小腿上的脾經(jīng) ...... 110
清除后背的贅肉，在后背膀胱經(jīng)按摩、刮痧、捏脊、艾灸 ...... 111
7 簡單才有效，順勢才迅捷 —如何調(diào)理痛風 ...... 113
8 一小時內(nèi)解酒毒妙招 ...... 115
一小時內(nèi)解酒毒的絕招：揉按足三里穴、下巨虛穴和足底小腸的反
射區(qū)，同時服用藿香正氣丸 ...... 115
吃生白蘿卜、西瓜、蓮藕、梨、藿香正氣膠囊可以防酒醉 ...... 116
9 別擔心疾病在好轉(zhuǎn)時出現(xiàn)的“壞現(xiàn)象” ...... 117
第六章 懂四季氣候變化，善用天賜之物，保一年到頭平安 其實，在疾病面前，我們不是聽天由命的弱者，而是大有可為的主宰。這里推薦幾個讓大家一學就會而又效果顯著的方法。
1 春天——養(yǎng)肝的大好時機 ...... 120
2 夏天——虛寒癥調(diào)治的季節(jié) ...... 124
3 秋天——肺要“嬌生慣養(yǎng)” ...... 128
4 冬天——不生病，從避寒開始 ...... 132
5 平和而持久的朋友——“山藥薏米芡實粥” ...... 135
6 美容從喝五色養(yǎng)顏粥開始 ...... 139
第七章 老人需要什么 現(xiàn)在，做子女的回家看望父母，都會買點兒補養(yǎng)品。其實，家里老人最需要的不是藥補、食補，而是神補。
我們要做的就是，在老人家七八十歲的時候，讓他看到一條正確的健康之路，過好余下的人生。
1 老人最需要的不是藥補、食補，而是神補 ...... 142
2“ 裝聾作啞”——105 歲老太太的長壽秘方 ...... 144
3 每日閉著眼做“金雞獨立”1 分鐘，阿爾茨海默病便與您無緣 ...... 146
4 按摩心包經(jīng)上的痛點，就能防患未然 ...... 147
5 很多時候，一句好話比什么藥都靈 ...... 148
第八章 悠悠萬事，養(yǎng)生為大 肺經(jīng)上可疏解肝經(jīng)之郁結(jié)，中可運化脘腹之濕濁，下可補腎中之虧虛。肺本是嬌臟，最怕攻伐，所以“調(diào)諸臟即是治肺”實乃真知灼見。所以，氣虛的培補、氣逆的順調(diào)、濁氣的排放、清氣的灌溉，都可以通過調(diào)節(jié)肺的功能來實現(xiàn)。
1 盡量隔絕與己無關(guān)的東西——不損耗，才是養(yǎng)命的基礎 ...... 150
2 學養(yǎng)生，最重要的是學養(yǎng)生的心法 ...... 153
3 越等著別人幫您，您就越虛弱 ...... 154
4 把臟腑鍛煉好，再去鍛煉形體 ...... 156
5 該吃飯時吃飯，該睡覺時睡覺 ...... 158
6 吸收自然界中的各種正面能量 ...... 160
求醫(yī)不如求己》(典藏版 下) ——我們的身上早就百藥齊全
及時章 求醫(yī)不如求經(jīng)絡
人體上的每一個穴位都對應著身體上的一個病癥，所以，咱們的身體就相當于隨身攜帶著一個藥囊，哪塊兒有病都可以找到治愈它的穴位靈藥。
1 切忌有病亂投醫(yī) ...... 002
2 人體經(jīng)絡是養(yǎng)生治病的捷徑 ...... 004
3 在經(jīng)絡上自助便有天助 ...... 006
4 養(yǎng)生最要緊的是在經(jīng)絡上溫故知新 ...... 008
5 如何使用身體這部“活字典” ...... 010
6 離穴不離經(jīng)——輕輕松松找準穴位 ...... 012
7 隨時隨地揉經(jīng)絡，堅持才能顯效 ...... 015
任何時間、任何場合都可以揉 ...... 015
按摩穴位時心情要特別放松 ...... 015
按揉經(jīng)絡出現(xiàn)疼痛是氣血沖擊的現(xiàn)象 ...... 016
按揉經(jīng)絡得持之以恒 ...... 016
除了按摩穴位外，您還得把體內(nèi)的濁氣給排出去 ...... 016
8 穴位永遠比病高明 ...... 017
9 經(jīng)絡穴位是有感情的 ...... 019
10 人體自有妙藥——五腧穴 ...... 020
第二章 肝經(jīng)，生命吃苦耐勞的本錢
我們的肝臟最能忍辱負重，它每天都要化解血液中的毒素，時時要承受各種情緒上的壓力。抑郁傷肝，過勞傷肝，發(fā)怒傷肝，喝酒傷肝，吃藥傷肝……肝經(jīng)的穴位我們沒必要用那么多，一般能使用其中四五個，就對身體非常有好處了。
1 消解生活壓力的本錢——肝經(jīng)的五腧穴 ...... 027
大敦——疏肝理氣作用最強 ...... 027
行間——專治身熱之病 ...... 028
太沖——“諸病尋它皆有效，沒事常揉體自安” ...... 028
中封——保養(yǎng)人體精血之要穴 ...... 029
曲泉——肝之虛癥，可用曲泉補之 ...... 029
2 保命的萬靈丹—肝經(jīng)大藥房 ...... 031
心火無煙日日燒，足下清靜方為道——品味腳上的肝經(jīng)大藥 ...... 031
健康有路穴為徑——品味腿上的肝經(jīng)大藥 ...... 035
為有源頭活水來——品味軀干上的肝經(jīng)大藥 ...... 037
?第三章膽經(jīng)， 人體排解積慮的通道
“肝主謀慮，膽主決斷”，那些多疑善慮、膽小易驚的人，以及那些情志異常、精神錯亂的病癥，都應該好好地去調(diào)節(jié)肝膽的功能。如何去改善肝膽的功能呢？最簡單有效的方法就是敲膽經(jīng)健身法，此法真可謂是造福大眾的妙法奇方。
1 敲膽經(jīng)，緩解人體壓力，提高決斷能力 ...... 041
2 群英薈萃——結(jié)拜膽經(jīng)上的五大英雄之穴 ...... 044
風池——讓風邪沒有藏身之地 ...... 044
肩井——有四通八達之象 ...... 045
風市——安眠的大穴 ...... 045
中瀆——中焦的排污通道 ...... 046
陽陵泉——對口苦之癥有特效 ...... 046
3 消除疾病，立竿見影——膽經(jīng)大藥房 ...... 047
向上一路，千圣不傳——品味頭部的膽經(jīng)大藥 ...... 047
想成將軍，先有膽氣——品味軀干上的膽經(jīng)大藥 ...... 051
大解身心煩憂——品味腿和腳上的膽經(jīng)大藥 ...... 056
第四章 腎經(jīng)， 關(guān)乎一個人終身幸福的經(jīng)絡
腎經(jīng)，這是一條關(guān)乎一個人一生幸福的經(jīng)絡，若想提高生活質(zhì)量，在身體上從溫飽進入小康，那就必須把腎經(jīng)鍛煉強壯。只要是腎經(jīng)上的穴位，您就沒有必要記住它是專管什么的，只要把經(jīng)絡打通，這些穴位自然就起作用了。整個經(jīng)絡通了，那它的每個穴位都是通暢的。
1 腎經(jīng)——主管人一生幸福的經(jīng)絡 ...... 065
太溪——專補先天不足的大穴 ...... 066
照海——治眼疾、咽喉痛、安神鎮(zhèn)定的要穴 ...... 067
復溜——讓身體的“死水”重新流動起來 ...... 068
2 激活先天之本，何懼疾病衰老—腎經(jīng)大藥房 ...... 069
補腎之峻猛，強身之迅捷，無出其右——品味腳上的腎經(jīng)大藥 ...... 069
指下有乾坤——品味小腿上的腎經(jīng)大藥 ...... 078
鳥因遷徙而羽豐，獸恃蟄伏而體壯——品味胸腹部的腎經(jīng)大藥 ...... 083
第五章 膀胱經(jīng)， 人體較大的排毒通道
膀胱經(jīng)乃人體較大的排毒通道，病之輕重深淺皆可在此經(jīng)查找到端倪。也就是說，病之由淺入深，此為入徑之門戶；病之由內(nèi)而發(fā)，此為出徑之通路，可謂邪毒出入之關(guān)隘。知此一經(jīng)，則排毒之法思過半矣。
1 膀胱經(jīng)—病從此入，也從此出 ...... 087
治病途徑之一——驅(qū)其宿毒 ...... 087
治病途徑之二——培其正氣 ...... 087
2 強壯膀胱經(jīng)—我們的身體可以固若金湯 ...... 089
3 腰痛就去找膀胱經(jīng)治 ...... 091
4 讓排毒通道暢通無阻——膀胱經(jīng)大藥房 ...... 093
一陽高照，有鳳來儀——品味頭部的膀胱經(jīng)大藥 ...... 094
不讓外邪前進半步——品味背部的膀胱經(jīng)大藥 ...... 097
神通廣大，一叩百應——品味腿上的膀胱經(jīng)大藥 ...... 100
濁氣入地，清氣長存——品味腳上的膀胱經(jīng)大藥 ...... 103
第六章 脾經(jīng)， 調(diào)理我們后天之本的經(jīng)絡
脾的功能非常巨大，被稱為“ 后天之本”和“氣血生化之源”。運用健脾的方法，可以迅速增長人體的氣血，為防病治病儲備能量。此外，脾可以調(diào)控人體水液的代謝，防止?jié)駶嵘桑鴿駶嵴窃S多疾病滋生的土壤。所以說，治療一切慢性病的關(guān)鍵，就是讓脾強壯起來。
1 調(diào)治一切慢性病的關(guān)鍵就是健脾 ...... 107
隱白——最善止血 ...... 107
大都——善治腰腿疼、腿抽筋 ...... 108
太白——健脾大穴 ...... 108
公孫——善治高血壓、手麻、腰痛 ...... 108
血海——調(diào)治貧血等血癥、專能止癢...... 109
2 化掉任何慢性病——脾經(jīng)大藥房 ...... 110
氣血充盈邪無蹤—品味腳上的脾經(jīng)大藥 ...... 110
為先天之本添磚加瓦——品味腿上的脾經(jīng)大藥 ...... 113
不給疾病任何藏身之地——品味胸腹部的脾經(jīng)大藥 ...... 116
?第七章胃經(jīng)， 人體氣血最容易匯聚的地方
胃經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，也是我們獲得后天營養(yǎng)的主干道。它上行頭面，令我們臉色紅潤；下行膝足，讓我們步履矯健。激活這條能量的供給線，讓它時時保持充足旺盛，那樣，我們
就可以永遠昂首挺胸，精力無窮。
1 胃經(jīng)—多氣多血的勇士 ...... 119
足三里——長壽及時要穴 ...... 119
豐隆——化痰穴 ...... 120
2 強大氣血的捷徑——打通胃經(jīng) ...... 121
3 天天培育我們的后天之本——胃經(jīng)大藥房 ...... 124
飲半盞當知江河滋味——品味頭部的胃經(jīng)大藥 ...... 124
無病及時利——品味頸胸部的胃經(jīng)大藥 ...... 128
甚愛必大費，多藏必厚亡——品味腹部的胃經(jīng)大藥 ...... 130
祛病只需除濕寒——品味大腿和膝蓋上的胃經(jīng)大藥 ...... 132
長壽三寶，多氣多血——品味小腿上的胃經(jīng)大藥 ...... 135
知足才知福——品味腳上的胃經(jīng)大藥 ...... 139
第八章 肺經(jīng)， 人體里最容易受傷的經(jīng)
肺經(jīng)上可疏解肝經(jīng)之郁結(jié)，中可運化脘腹之濕濁，下可補腎中之虧虛。肺本是嬌臟，最怕攻伐，所以“調(diào)諸臟即是治肺”實乃真知灼見。所以，氣虛的培補、氣逆的順調(diào)、濁氣的排放、清氣的灌溉，都可以通過調(diào)節(jié)肺的功能來實現(xiàn)。
1 肺，在志為憂悲，在液為涕，在體合皮毛，在竅為鼻 ...... 145
2 肺經(jīng)，主治各類咳嗽 ...... 147
云門——止咳平喘效果很好 ...... 147
中府——調(diào)治支氣管炎的大穴 ...... 147
天府——專治鼻炎 ...... 147
尺澤——降血壓，補腎，清肺熱 ...... 148
孔最——治痔瘡的要穴 ...... 149
太淵——可治一切肺虛之癥 ...... 149
魚際——專治小兒消化不良 ...... 150
3 氣順病自消——肺經(jīng)大藥房 ...... 151
會當凌絕頂——品味肘部以上的肺經(jīng)大藥 ...... 151
造化鐘神秀——品味小臂上的肺經(jīng)大藥 ...... 154
蕩胸生層云——品味手掌上的肺經(jīng)大藥 ...... 157
?第九章大腸經(jīng)， 增強人體免疫力
大腸經(jīng)為多氣多血之經(jīng)，陽氣最盛，用刮痧和刺絡的方法，最善祛體內(nèi)熱毒。若平日常常敲打，可清潔血液通道，預防青春痘。大腸經(jīng)對現(xiàn)代醫(yī)學所講的淋巴系統(tǒng)有自然保護功能，經(jīng)常刺激可增強人體免疫力，防止淋巴結(jié)核病的生成。
1 大腸經(jīng)—值得敬重的人體血液清道夫 ...... 163
三間——上治牙疼、下治便秘 ...... 163
陽溪——最善緩解頭痛及眼痛酸脹 ...... 164
手三里——善治胃腸病，與足三里并用，效果更佳 ...... 164
2 肺和皮膚的保護神—大腸經(jīng)大藥房 ...... 165
按之得喜，不按不得——品味手上的大腸經(jīng)大藥 ...... 165
般若般若處處開——品味小臂上的大腸經(jīng)大藥 ...... 168
曲徑通幽，自性自度——品味肘部以上的大腸經(jīng)大藥 ...... 171
第十章 心經(jīng)，專治心理疾病
俗話說，“藥能醫(yī)假病，酒不解真愁”，但藥能減輕病痛，酒能放松心情。而按摩心經(jīng)，就是好的藥，就是最純的酒。心經(jīng)上的穴位，每天捏的時間不用長，每次3 分鐘，24小時捏它2～ 3 次，心里邊便會覺得很輕松、很清爽。
1 福由心經(jīng)生 ...... 177
2 養(yǎng)命安神，百病祛根——心經(jīng)大藥房 ...... 180
心無掛礙，無有恐怖——品味小臂以上的心經(jīng)大藥 ...... 181
只要轉(zhuǎn)境界，是人同如來——品味小臂和手掌上的心經(jīng)大藥 ...... 183
第十一章 小腸經(jīng)，保護心臟，義不容辭
黃帝內(nèi)經(jīng)&mid
如果連生命都不能自己做主，活著還有什么自由可言 “有什么別有病，沒什么別沒錢”，這是人們常掛在嘴邊的一句老話。細想起來，后半句似乎很容易解決，只要自己勤奮努力，錢是不愁掙不來的。但人吃五谷雜糧，哪有不生病的。疾病恐怕是防不勝防。人們因此去健身，去吃各種營養(yǎng)食品和藥物，可得病的概率依然沒有降低。
其實，我們可以清清楚楚地知道自己的身體狀況，并懂得如何去完善它，只是我們自覺不自覺地放棄了老天賦予我們的這種能力，而更多地去依賴專家的判定，去相信機器的數(shù)據(jù)而不相信自己的感覺。我們都會嘲笑“鄭人買履”中的主人公，但是我們又比他強多少呢？我可以肯定地告訴您，相信醫(yī)生，更要相信自己，只要您改變固有的觀念，您可以輕裝上陣，不必再為身體的問題煩憂不止。
得了病，通常我們會去聽聽周圍眾多人的意見，有人說看西醫(yī)好，有人說吃中藥好。看西醫(yī)時我們擔心有副作用，喝中藥時我們又懷疑其療效。似乎人一旦得病，就成了受人擺布的玩偶，就像是賭桌上的骰子，只有聽天由命的份了。此時什么尊嚴、什么智慧、什么成就，一切都將在疾病面前俯首稱臣、不堪一擊，此時我們就是有勁兒也使不出來。還有的人怕家里人知道自己有病而擔心，怕單位知道自己有病而通知下崗，怕上司知道而影響升遷，怕女友知道而分手，于是強力去掩飾、隱瞞，養(yǎng)為大患。
疾病其實是每個人都要面對的一道必須解答的難題，如果您解答不出或想避而不答，那您也就別想快樂地往前走了，因為疾病就是人生必經(jīng)的橋。
疾病真的那么可怕嗎？當然，如果它是猝不及防的雪崩、地震、海嘯，那真是令人恐怖，但疾病其實是可以預知的，是可以觀察的，是可以被我們拒之門外的。它往往是不速之客，身份很特殊，您不可生硬地去推搡它，那樣它必會和您頂起牛來。
面對疾病，您可以摟著它的肩膀一起出門，在門口您還可以對它的到來說聲謝謝。因為它是上天給您派來的陪練，通過和它的切磋，您的拳技大長，身心會更加健康，更加充滿力量。
2 不能管理好疾病，那就一定會被疾病管理 人是生活在觀念當中的，頭腦中有什么樣的固有觀念，就會選擇什么樣的人生道路，而日常生活中的舉手投足、待人接物、立場觀點，都會基于這種觀念而發(fā)展與強化。但如果您的固有觀念與自然相悖，那么您的整個人生都將是逆風行船，步履維艱，費力而無功的。
那我們?nèi)绾芜x擇正確的人生道路呢？俗話說：“人無遠慮，必有近憂。”如果您沒有一個明確的生活目標，那么您將隨時都會被突然出現(xiàn)的問題所困擾，總是疲于應對，總是被動招架，這樣的人生必然會拆東補西，這樣的身體肯定要修殘補漏，這樣的人生毫無疑問是被人驅(qū)使的人生，沒有丁點兒的主動權(quán)。
我上學時的一位老師總說一句話：“你不能管理自己，那就會被人管理。” 對于疾病的態(tài)度也是一樣，您不能管理好身體上的疾病，那反過來一定會被疾病管理。
如何看待疾病，是我們能否真正消除疾病的關(guān)鍵。人人都不喜歡生病，大家都在說：“有什么別有病。”碰到生病的人，我們便會鼓勵他說：“您一定要戰(zhàn)勝疾病。”于是，“戰(zhàn)勝疾病”成了大眾共有的觀念。
既然受觀念的驅(qū)使，那么，只要有能夠戰(zhàn)勝疾病的方法和武器，我們就要積極地去應用它，義無反顧地去與疾病拼搏，即使頭破血流也在所不惜，因為我們認為這是的選擇。
但疾病真是我們的敵人嗎？我們真的能夠戰(zhàn)勝疾病嗎？
如果疾病是由細菌引起的，那么我們想辦法殺死細菌就可以了。可我們的周圍隨時隨地都有細菌出沒，好像是殺不光的，但我們卻一直認為，殺不光細菌是因為我們所用的武器威力還不夠，還要加大它的威力才行。可道高一尺，魔高一丈，細菌也在成長，它增強了裝備，越來越不怕所謂的抗生素了。
其實，細菌通常只是疾病的結(jié)果，而不是疾病的原因(傳染病另當別論)。真正的原因，是我們?yōu)榧毦鷦?chuàng)造了生存的環(huán)境，細菌才得以入侵，就像自己忘記了鎖門，小偷就會溜進去一樣。其實，只要您鎖好“防盜門”，小偷是不會“光顧”您家的。若是某天來了強盜(如各種烈性傳染病)，非要破門而入，您也不用怕，只要學會及時地躲避，別與他們硬拼，他們傷害不了您。
黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“虛邪賊風，避之有時。”這是告訴我們要善于躲避病邪，而不是與它斗爭，因為斗爭是永遠沒有結(jié)局的。您在電腦上打游戲，目的是為了闖關(guān)，可每一關(guān)都有無數(shù)的壞蛋在糾纏您，如果您停下來，和它們打斗而不抓緊前進的話，它們會殺了一批又來一批，您24小時也別想通關(guān)，但如果您忽略它們，避開它們，快速地向前走，那么您通關(guān)的目的就會很容易達到。所以您要知道，什么是自己的最終目的，而不要把精力耗費在半路上。
有些病癥和細菌更是一點關(guān)系也沒有，西醫(yī)把這些病癥叫作無菌性炎癥或者自身免疫疾病，是自家人在“窩里斗”，免疫細胞把正常細胞當作了敵人，在自相殘殺。為什么會出現(xiàn)這樣瘋狂的局面呢？是人的情緒造成的。
一種不良情緒就會對應一種癥狀。生氣了，就會兩肋脹痛；恐懼了，就會眼睛酸澀；性格剛強常會膝蓋受損；憂慮悲傷最易哮喘咳嗽。此外，還有頭痛、胃潰瘍、類風濕、紅斑狼瘡、牛皮癬等，都可以找到相對應的情緒根源。
難道您要把這種本來只要放松心情就可以慢慢化解的情緒當作敵人來奮力拼殺嗎？您的攻勢越猛，對自身的傷害就越大。因為您把墻上的影子當作了敵人，然后揮拳猛擊，您打影子的時候，因為身體擋住了光源，所以影子似乎暫時被您打倒，但是當您直起身來想歇歇，影子卻又在那里晃來晃去，您再去打，永無寧日。
重新認識疾病，您會發(fā)現(xiàn)，其實本來沒有什么敵人，如果您要和它斗爭，它就會變成敵人，與您決戰(zhàn)到底。我們還是別把眼光總盯在它們身上吧，輕輕松松地過我們的日子。
3 “跪膝法”，補腎補肝，強壯膝關(guān)節(jié) 人為什么會膝蓋痛？膝蓋為什么會磨損？積液和水腫是怎么來的？平白無故怎么會出現(xiàn)這些東西？
膝蓋是一個關(guān)節(jié)，如果我們老做下蹲折疊的動作，膝蓋就跟軸承一樣會產(chǎn)生磨損。而老年人氣血沒那么多，供給膝蓋的氣血也就少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會干磨，就會出現(xiàn)磨損的問題了。這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因。
很多人說鍛煉有好處，那得看是在什么情況下鍛煉。如果是在膝蓋已經(jīng)磨損的情況下去鍛煉，那只能是雪上加霜，越練越壞。膝陽關(guān)穴雖然可以很好地緩解疼痛，但怎么讓它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是讓它一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液潤澤過來。而讓血液過來的好方法就是跪膝法，跪著走。
這么一跪您就會發(fā)現(xiàn)氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了，而且在跪著走時，會發(fā)覺腰也在扭動，腎也跟著補了。跪著走兩三周后，您還會突然發(fā)現(xiàn)原來老掉頭發(fā)的現(xiàn)象消失了。
另一方面，中醫(yī)稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝臟的方法，相當于每天喝幾支杞菊地黃口服液，不花一分錢，這種方法更不分什么體質(zhì)，效果還很好，何樂而不為呢？
有人說：“我跪不了，我去拍片子了，醫(yī)生說我這里有好多骨刺，這一跪骨刺肯定會扎著我，給我扎破了怎么辦？扎一個窟窿就麻煩了。”這是大家對骨刺的一種誤解。骨刺是人體的一種自然現(xiàn)象，每個人到一定年齡都會有骨刺。骨刺本身不會讓人產(chǎn)生疼痛，疼痛是因為骨刺旁邊的瘀血壓迫神經(jīng)造成的。把瘀血驅(qū)散，膝蓋自然就不疼了。但去拍片子，卻發(fā)現(xiàn)骨刺一根沒少，還都在那兒立著呢。
有人說：“我膝蓋已經(jīng)有點兒積水了，破損比較嚴重，這個時候怎么辦？”這個時候您要先推腿下邊的脾經(jīng)，先除濕，再揉膝陽關(guān)穴，往下疏導，然后再跪膝，把氣血引過來，這樣做就沒問題了。
有人說：“我這一跪還是有點兒痛，我有些擔心。”那您就把沙發(fā)靠墊或別的軟東西墊在膝下，先跪著別走，等跪兩三天適應了，把墊拿走，再跪在床上，然后過兩天再跪行。這個方法我曾給一個80 多歲的鄰居老先生試過，他本來不能下蹲、不能正常上廁所，但照我所說的兩周以后就沒問題了。現(xiàn)在他都快90 歲了，膝蓋一直沒有毛病。如果平時稍微有點兒痛，他馬上就到床上去跪膝，這個方法非常簡單有效。
練跪膝法的目的就是把您體內(nèi)的新鮮血液引到膝蓋上，再引到腿上，讓您身體里的氣血能進行一個大循環(huán)。為什么人會衰老，就是因為身體內(nèi)的氣血不足，無力完成大循環(huán)，只能完成小循環(huán)之故。
還有，為什么說人老是先老腳？這是因為體內(nèi)新鮮血液不足了，下不到腿上，回流少了，所以腿上就形成靜脈曲張、水腫，走路無力之癥。
練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發(fā)外，還能讓您有很多額外的收獲。
我的一個同事，他練了兩周跪膝法，有時候就跪10 分鐘，不久他去換眼鏡的時候度數(shù)下降了50 度。他都30 多歲了，為什么還有這樣的效果？因為練跪膝法養(yǎng)了肝，肝主筋，而膝蓋是筋之會，肝開竅于目，通著眼睛，所以會有這樣的意外收獲。
學習防病的方法，一定要跟很多東西聯(lián)系起來，不能認為跪膝法只是治膝蓋、頭上的穴位就只是治頭，要舉一反三，學一達百。這樣我們學習起來就快了。
心火無煙日日燒，足下清靜方為道—品味腳上的肝經(jīng)大藥 (1)艾灸大敦穴，治崩漏、月經(jīng)過多等出血癥 大敦穴是肝經(jīng)的及時個穴位，它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，“井”是源頭的意思。中醫(yī)講肝藏血，所以肝經(jīng)上的大敦穴能治療出血癥，且主要是下焦出血，像崩漏、月經(jīng)過多等。處理大敦穴時，經(jīng)常使用的方法是艾灸。
大敦穴旁邊有個隱白穴，屬于脾經(jīng)，也是止血的要穴，它們倆通常配合使用，止血的效果好。火氣比較旺的人，可多灸灸大敦穴；身體比較虛寒的人，可多灸灸隱白穴。灸的時候，先拿指節(jié)或指甲掐一下，哪個穴特別敏感就先灸哪個，如果兩個都比較敏感就一塊灸。
(2)揉行間穴，調(diào)理牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等心火旺的癥狀 行間穴在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果有人肝火太旺，就瀉其心火，這叫“實則瀉其子”。行間穴就是一個瀉心火的穴位。
如果您經(jīng)常兩肋脹痛、嘴苦，那是肝火旺。而像牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血，尤其是舌尖長泡，就是心火盛，這時火已經(jīng)不在肝上，多揉行間穴就可以消火。
憋在里面的火，由肝經(jīng)管；已經(jīng)發(fā)出來的火，則歸心經(jīng)管。大家一定要記住這個。
有的人一上火就鼻出血，等于是把火從鼻子里發(fā)出去了。但鼻出血也挺嚇人的，雖然通過流鼻血保護了身體其他重要的臟器免受損害，但這不是一個正常的通口。這時候就要多揉行間穴，把心火從這里散出去。
(3)太沖穴，人體消氣大穴 太沖穴堪稱人體及時大要穴。很多人都認為足三里穴重要，其實它是一個保健補養(yǎng)的大穴。您在什么情況下才需要補呢？得先把體內(nèi)的濁氣、臟東西排出去以后，才能把好東西補進來，如果上來就補是補不進去的。
哪個是排除體內(nèi)濁物的較大穴？就是太沖穴。它為什么有此功能？因為肝是人體的解毒工廠，要把體內(nèi)的毒排干凈，想要血清潔，就得把這個解毒工廠建設好，而肝的原穴是太沖穴，是能從源頭上解決這個問題的。
中醫(yī)講百病從氣生，氣從哪兒生呢？從肝那兒。氣大傷肝，所以您平時一定要少生氣，一生氣，病就擋不住了。
有時候您不能光解決這個表面的生理癥狀，真正的病根還在心里結(jié)著呢！百病從心生，要想去掉心病，就得去掉肝火，就得增強肝的解毒功能。肝的解毒功能一旦增強了，血液就清潔了，您就不會得高血脂等病了。
好多慢性病都出在肝上，只有把肝這個解毒工廠建設好、經(jīng)營好，人才不會得病。
有的人經(jīng)常頭暈，有氣無力，心有余而力不足，到醫(yī)院一查，說是心臟供血不足，但做心電圖也沒什么事。這其實是肝的功能弱了，肝給心臟補充的氣血不足了。
中醫(yī)講木生火，而肝屬木，心屬火，木不足火也就不足。當您要補肝，而肝又不受補，一補它就上火時，則說明肝需要調(diào)理，調(diào)理就是補。
肝應該怎么調(diào)理呢？別生氣就行了。但現(xiàn)實生活中誰能保障不生氣？既然生氣避免不了，就要想辦法消氣，氣剛一生出來，趕緊找個通道消出去。
這時，就該找自身的消氣大穴—太沖穴。當您晚上看電視的時候，把腳抱在懷里，就可以揉太沖穴，一揉氣就化于無形之中了。本來有個煩心事，要是以前早跟家人嚷嚷起來了，可是您一揉太沖穴后，突然發(fā)現(xiàn)自己的脾氣怎么這么好了？甚至有的時候別人存心氣您，您都一笑了之。
久揉太沖穴后，您會發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)變得十分平和，看問題和解決問題都跟以前大不相同了。
好多人不會揉太沖穴，有的人皮都掐破了，一掐破氣更大，把氣都撒自己身上了。這就是您的方法不對，您拿指甲掐、搓，肯定會弄破皮。
正確的方法是首先把指甲剪平，然后掐進去，仔細找一找最痛的點，把它轉(zhuǎn)移到行間上去，因為行間是散心火的，一旦火散到行間就基本上發(fā)出去了。需要注意的是，揉的時候要從太沖穴揉到行間，可千萬別揉反了。
我們一定要拋開一個傳統(tǒng)的觀念，就是有人總是說：“這個穴位治的什么病？是不是治頭痛？是不是治高血壓？如果治高血壓我才揉，不治不揉，跟我沒關(guān)系。”
那么我要告訴您，您要是老這么學，一輩子都學不會，而且越學越多、越學越糊涂。要治病，您得知道病源是什么，既然百病從氣生，也肯定從氣消。您把氣消了，什么頭痛、胃痛、高血壓也就全都消了。
_
求人，終不牢靠，得了病后求人，氣血已弱，就更低三下四，別人再不給好臉色，活著都不堪；求己，就要有章法路數(shù)，就要在沒病時先學習。
喚醒人類的自救與自養(yǎng)，發(fā)掘人類固有的自愈本能，是生命本性的回歸和未來人類醫(yī)學的研究方向。
——著名中醫(yī)文化學者 曲黎敏
每個人的身體都潛藏著專屬于自己的秘密和智慧，所有與身體的對抗，終結(jié)果一定是失敗。中里巴人將幾十年如一日研究和探索出的人體奧秘，總結(jié)在《求醫(yī)不如求己》一書中，教給我們?nèi)绾瘟私庾约旱纳眢w，與身體和諧相處。這可以說是每個人都需要擁有的書。
——著名心理創(chuàng)傷治療與壓力管理專家 海藍博士
老師的文字有很強的能量。
——瀟灑養(yǎng)生之道
如果神農(nóng)氏在，如果華佗在，如果孫思邈在，如果李時珍在，中華瑰寶何以令人如此堪憂？先人的離去讓中醫(yī)文化流失掉多少，誰又說得清楚？而今天，先生如上天派來的一位使者，為我們傳播著先人的中醫(yī)思想，傳承著前人的中醫(yī)理念，喚醒人們以往被動的求醫(yī)觀念。在這個充滿壓力與競爭的時代，因為有中里先生在，所以我們都是幸運的。有了這一份幸運，我們就更應該好好領(lǐng)悟先生傳授的“求醫(yī)不如求已”的真諦，用我們自身的能量來拯救自己。
——jmce6159
曾經(jīng)以為自己肚里能乘船，推腹后才知道所有的忍耐、擔心、害怕都變成了有形的氣體，天樞中脘的硬塊就像馬蜂窩，一推它就回憶以前不愉快的事情，兩眼啪啪地掉眼淚。當年真的悲傷是哭不出的，現(xiàn)在推腹才得以釋懷。推腹是很好的，簡單的事情只需堅持。
——順其自然莫強求2015
看過電子版的，覺得很好，又入了紙質(zhì)的。偶爾翻翻，還是紙質(zhì)的有感覺。
這本書看得很快，感覺一覽未盡。很淺顯適合大眾閱讀。
