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Part 1準(zhǔn)媽媽產(chǎn)前全知道

01生產(chǎn)前的物品準(zhǔn)備

準(zhǔn)備嬰兒用的物品可能是準(zhǔn)媽媽最關(guān)心和開心的一件事，但是準(zhǔn)備的東西好像總也買不全，也不知道買了有沒有用。下面是我根據(jù)自己在臨床上媽媽們住院時(shí)和出院回家后的實(shí)際情況總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)媽媽們有所幫助。

各種證件資料

入院前要準(zhǔn)備好身份證、戶口本、醫(yī)保卡、準(zhǔn)生證、孕期保健手冊(cè)、孕期產(chǎn)檢資料、現(xiàn)金或銀行卡等，現(xiàn)在有的醫(yī)院也要核實(shí)爸爸的身份證了。好在孕晚期把這些證件資料都放在一個(gè)文件袋里，住院時(shí)方便查找，也避免丟失。

需要為產(chǎn)婦準(zhǔn)備的物品

產(chǎn)婦需要的食品、飲料類

●巧克力：產(chǎn)婦在及時(shí)產(chǎn)程潛伏期之前都可以通過巧克力補(bǔ)充能量，活躍期之后建議不要再吃巧克力，容易讓本來已經(jīng)口干舌燥的媽媽滿嘴“糊”上黏黏的糖，感受也不太好。

●主食：方便食用且好消化的食品均可。松軟的面包或蛋糕是不錯(cuò)的選擇，另外可以適當(dāng)喝些小米粥或白粥。

●水果：水果里我最推薦香蕉、橘子，吃起來不但方便，而且還能補(bǔ)充體力。

●紅牛功能飲料：適當(dāng)喝點(diǎn)兒可以補(bǔ)充體力。

●紅糖：產(chǎn)婦產(chǎn)后喝紅糖水，可以補(bǔ)養(yǎng)氣血，也可以促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦就不要著急喝了，因?yàn)槠蕦m產(chǎn)產(chǎn)婦還面臨胃腸功能恢復(fù)的問題，太早進(jìn)食甜食、豆制品等不宜消化的食物容易引起產(chǎn)婦腹脹，甚至腸梗阻，當(dāng)然胃腸功能恢復(fù)就可以喝了。時(shí)間要控制好，不要喝太久，一般喝到產(chǎn)后10天左右就可以了。

產(chǎn)婦用品類

●喝水的器皿：如帶吸管的杯子等。無論新媽媽產(chǎn)后采取何種體位，使用帶吸管的杯子都是很方便喝水的。

●舒適純棉睡衣：根據(jù)季節(jié)選擇薄厚、長(zhǎng)短袖睡衣，準(zhǔn)備3套。

●哺乳內(nèi)衣：生育后有的媽媽乳腺變化較大。如果媽媽站起時(shí)乳頭低于乳根部，一定要準(zhǔn)備幾件哺乳內(nèi)衣。如果媽媽乳腺變化不大，還是屬于A、B罩杯的，不戴胸罩也沒關(guān)系。

●內(nèi)褲、衛(wèi)生用品：準(zhǔn)備純棉內(nèi)褲或一次性內(nèi)褲多條。產(chǎn)婦專用衛(wèi)生紙要比較寬的那種。衛(wèi)生巾也有產(chǎn)褥期專用的，不用買太多。出血量不多后，建議媽媽們還是用衛(wèi)生紙更好一些。

●一次性馬桶墊：醫(yī)院是公共場(chǎng)所，雖然會(huì)做消毒處理，媽媽還是好帶一個(gè)棉質(zhì)的馬桶墊，避免交叉感染，坐上去也不會(huì)感覺太涼。

●月子鞋、襪子、帽子：拖鞋要買月子鞋，選盡量包裹腳后跟兒的那種，夏薄冬厚，腳暖和就好。準(zhǔn)備松口的襪子，夏天帶薄襪或絲襪，秋冬帶棉襪，總之產(chǎn)后一定要穿襪子。室內(nèi)溫度較低，或者外出時(shí)，好給新生兒準(zhǔn)備帽子，建議選擇棉質(zhì)的與頭圍大小合適、無帽檐的帽子。

●洗漱用品：早晚應(yīng)洗臉?biāo)⒀溃⒁猓浪⑦x擇軟毛或產(chǎn)婦專用的牙擦，用溫洗漱。毛巾好多帶兩條，產(chǎn)婦和家屬用的毛巾好分開。

需要為寶寶準(zhǔn)備的物品

●寶寶穿的衣服：準(zhǔn)備新生兒和尚服，盡管醫(yī)院也會(huì)提供寶寶的衣物，但是實(shí)在是不夠換的，還是自己多備幾件帶上吧。和尚服方便穿脫，媽媽上手就會(huì)穿，所以先不要買套頭的衣服。包裹的小毯子和小包被，雖然醫(yī)院也會(huì)提供，但是多備幾件是肯定會(huì)用得上的。

●寶寶衛(wèi)生用品：嬰兒濕巾是必需的，每次用濕巾前先在溫水里蘸一下，一來可以去掉一些化學(xué)成分，二來溫?zé)岬臐窠斫佑|寶寶的皮膚不會(huì)刺激到寶寶；尿不濕也是必備的，記住：產(chǎn)前預(yù)計(jì)自己不會(huì)生4.5千克以上寶寶的媽媽，準(zhǔn)備新生兒型號(hào)的尿不濕即可。另外，還要準(zhǔn)備嬰兒口水巾、浴巾、紗布、小毛巾等。

●小勺、小杯或注射器：在極特殊情況下，如果母乳喂養(yǎng)不順利，可以暫時(shí)通過小勺、小杯或注射器哺喂母乳。

●指甲刀：有的寶寶出生時(shí)，指甲已經(jīng)長(zhǎng)得很長(zhǎng)，指甲刀就派上了用場(chǎng)，不用非要買嬰兒專用指甲刀，一般家用的就很好。

有的媽媽可能會(huì)問，怎么沒有奶瓶和吸奶器啊？不建議媽媽準(zhǔn)備吸奶器、奶瓶等人工喂養(yǎng)的物品，堅(jiān)決拒絕奶瓶、奶嘴。

還有一些是不建議媽媽準(zhǔn)備的物品：不建議買專用的哺乳睡衣，它會(huì)遮擋媽媽的視線，對(duì)于剛剛出生的小寶寶來說，還會(huì)影響寶寶吃奶，一般前面系扣的睡衣就最實(shí)用了；不用準(zhǔn)備寶寶穿的小褲子，實(shí)際上剛出生的寶寶是很少穿褲子的。

為了方便大家采買，給媽媽們列一個(gè)更加詳細(xì)的表格，準(zhǔn)備好了就打鉤，以防忘記和買重了浪費(fèi)哦！

產(chǎn)婦需要的 寶寶生后需要的 寶寶在家里需要的

巧克力 和尚服 嬰兒浴盆

面包或蛋糕 小包被 棉簽、酒精

補(bǔ)充能量的

飲料 嬰兒濕巾 嬰兒專用洗發(fā)液、沐浴露

紅糖 尿不濕 潤(rùn)膚油

香蕉、橘子 口水巾 隔尿墊

睡衣3套 浴巾 嬰兒專用的洗衣用品

毛巾3條 紗布小毛巾

襪子3雙 指甲刀

內(nèi)褲多條 小勺、小杯子或注射器

帽子

馬桶墊

產(chǎn)婦專業(yè)衛(wèi)生紙、衛(wèi)生巾

拖鞋

洗漱用品、牙杯、牙刷

水杯、吸管

媽媽可以在懷孕7個(gè)月時(shí)開始著手準(zhǔn)備，這樣時(shí)間比較充裕，媽媽精力也相對(duì)較旺盛，可以仔細(xì)為自己和寶寶選購(gòu)所需物品。

02生產(chǎn)前的環(huán)境準(zhǔn)備

一個(gè)溫暖舒適的生活環(huán)境對(duì)媽媽和寶寶的健康是非常重要的。如果氣候干燥，我們成人都會(huì)覺得喉嚨發(fā)干、發(fā)癢，寶寶呼吸系統(tǒng)還未發(fā)育完善，更會(huì)引起一系列的不適反應(yīng)。所以，為媽媽和寶寶準(zhǔn)備一個(gè)舒適的房間，是媽媽順利康復(fù)、寶寶健康成長(zhǎng)的重要保障。

產(chǎn)婦和寶寶居住的房間好朝南或陽(yáng)光充足，保持房間溫度和濕度在適宜的范圍。室溫一般應(yīng)保持在18攝氏度～22攝氏度，濕度為60%～65%。在天氣溫暖、陽(yáng)光明媚的時(shí)候可以打開窗戶，讓陽(yáng)光直照室內(nèi)。無論春夏秋冬，每天都應(yīng)該定時(shí)通風(fēng)1～2次，以保障空氣清新，給母嬰提供足夠的氧氣(但要避免對(duì)流風(fēng)吹到媽媽和寶寶)。如果是在冬季，為保持室內(nèi)的濕度，要多擦擦地面和桌面，或地上放個(gè)水盆，讓水汽蒸發(fā)出來，都是不錯(cuò)的方法。慎用空氣加濕器，尤其是如果不能對(duì)加濕器每天換水、定期消毒，加濕器內(nèi)會(huì)滋生霉菌，霉菌隨著噴出的水霧散布到空氣中，容易侵害到寶寶的呼吸道。室內(nèi)不要放置鮮花和開花的植物，也容易引起寶寶過敏。不要把洗完的衣物晾在媽媽的臥室內(nèi)，以防濕度過高，增加空氣中的有害物質(zhì)，從而加大寶寶呼吸道疾病的發(fā)生率。還要注意臥室內(nèi)不要擺放太多雜物，顯得擁護(hù)混亂，容易造成媽媽心理壓抑，影響媽媽心情。

室內(nèi)光線要柔和，避免強(qiáng)烈刺眼的燈光，房間內(nèi)可以掛一些鮮艷的圖片和可愛的小玩具，用以早期刺激寶寶的視覺，但不要距離寶寶的眼睛太近，位置也要經(jīng)常變換，以免引起斜視。

在我們的習(xí)俗里，生孩子是喜事，“添丁進(jìn)口”了嘛，親朋好友都要來家里祝賀一下，送個(gè)大紅包。但是同時(shí)也給媽媽和寶寶帶來了不受歡迎的“客人”——病毒、細(xì)菌。所以，月子里媽媽和寶寶的房間應(yīng)避免較多的人員出入，特別是有早產(chǎn)兒的家庭，更應(yīng)減少親友探視時(shí)間和次數(shù)。

03生產(chǎn)前的心理準(zhǔn)備

通常，越接近預(yù)產(chǎn)期，準(zhǔn)媽媽的情緒和心里越發(fā)敏感與緊張，既有馬上看到新生命的期待，又有對(duì)自己是否能順利分娩及寶寶是否能健康出生的不確定感。

我們害怕、恐懼是因?yàn)椴恢馈⒉涣私猓拖裢砩献呗窙]有燈光，因?yàn)榭床灰姟⒉涣私饴窙r而緊張、邁不開腳步，所以不敢快走，當(dāng)燈光亮起時(shí)，我們才會(huì)大步向前，因?yàn)槲覀兛吹搅恕⒅懒说缆返那闆r，心里有底了。當(dāng)我們對(duì)將要發(fā)生的事情一清二楚，并知道怎么去應(yīng)對(duì)時(shí)，相信這種害怕與恐懼就離我們?cè)絹碓竭h(yuǎn)了。因此，我們要做到放松心情，保持自信和樂觀的精神狀態(tài)，迎接新生命的到來。

這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)爸爸一定要和妻子多進(jìn)行交流，給予鼓勵(lì)和安慰，陪妻子一起參加孕婦學(xué)校，學(xué)習(xí)有關(guān)分娩和母乳喂養(yǎng)的知識(shí)，熟悉臨產(chǎn)就診、住院分娩的流程。丈夫?qū)ζ拮幼≡悍置涞臏?zhǔn)備工作盡量要全程參與，熟悉所有住院所需的資料和物品，讓妻子輕輕松松地住院分娩，不要有太多事情去擔(dān)心，也是對(duì)妻子順利分娩有力的支持。

媽媽們一定要堅(jiān)信，分娩是一個(gè)自然而然的生理過程，分娩的陣痛也是可以承受的。人類是大自然的一部分，自然環(huán)境里那么多的哺乳動(dòng)物都能順利分娩，我們也同樣具有這種能力。分娩前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，好是去孕婦學(xué)校做專業(yè)的訓(xùn)練，一定會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽的順利分娩起到很大作用的。

害怕分娩陣痛的產(chǎn)婦，不妨事先了解下“無痛分娩”，即使用各種方法使分娩時(shí)的疼痛減輕甚至消失。產(chǎn)婦可以在分娩前與醫(yī)生充分溝通，結(jié)合自身的情況判斷是否適合無痛分娩。

04為什么懷孕后容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)

孕期的女性朋友易產(chǎn)生情緒波動(dòng)，很難一直保持愉快、平靜的心情，而容易出現(xiàn)煩躁、委屈等不良情緒。從生理上來說，女性孕期分泌大量的黃體酮和雌激素所導(dǎo)致的內(nèi)分泌的變化是情緒波動(dòng)的主要原因，但不單單是激素變化的影響。有些準(zhǔn)媽媽孕期不能很好地調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，也易出現(xiàn)情緒波動(dòng)。大多數(shù)準(zhǔn)媽媽對(duì)孕期激素水平波動(dòng)引起的情緒變化都能自行調(diào)整，是不會(huì)影響人際溝通和日常生活的。但也有一些準(zhǔn)媽媽調(diào)整不好自己的狀態(tài)，情緒波動(dòng)會(huì)強(qiáng)烈一些，從而會(huì)影響個(gè)人的生活、人際關(guān)系以及工作。

哪些準(zhǔn)媽媽容易情緒波動(dòng)

獨(dú)生女

對(duì)于女性朋友來說，懷孕是個(gè)巨大的挑戰(zhàn)，有喜悅，有期待，也有焦慮，有擔(dān)心，更多的是期待。從一個(gè)被關(guān)懷、被照顧的女孩轉(zhuǎn)換到準(zhǔn)媽媽的角色，需要一個(gè)成長(zhǎng)過程。面對(duì)人生中的許多及時(shí)次，很多準(zhǔn)媽媽會(huì)不知所措，既渴望經(jīng)過努力后成為合格的媽媽，又擔(dān)心自己能力不足不能給孩子好的照顧，從而陷入焦慮和擔(dān)心之中。如今80后的獨(dú)生子女為生育主力軍，獨(dú)生子女群體有獨(dú)特的心理特點(diǎn)，從出生開始一直到結(jié)婚生子一直都是家庭中最受關(guān)注和保護(hù)的對(duì)象。獨(dú)生子女背負(fù)著太多的希望和期待，他們被寵愛著的同時(shí)也被以愛的名義控制和塑造著，錯(cuò)過了許多成長(zhǎng)和鍛煉的機(jī)會(huì)，從而造成了許多獨(dú)生女盲目攀比、對(duì)家長(zhǎng)和愛人過度依賴、沒有責(zé)任心等。很多獨(dú)生子女一旦遇到困難和挫折就會(huì)焦慮、擔(dān)心，會(huì)不知所措，所以獨(dú)生子女更易產(chǎn)生情緒波動(dòng)。

事事追求的女性

沒有“比較”就沒有“計(jì)較”，一般來說白領(lǐng)女性受教育程度較高，往往對(duì)自己、愛人和孩子的要求都比較高，由此帶來的煩惱也較多。這類人群無論是在孕期還是在產(chǎn)后，都會(huì)有過多的情緒波動(dòng)。她們往往內(nèi)心的恐懼和擔(dān)憂太多，擔(dān)心孩子發(fā)育不好；擔(dān)心自己在分娩后不能夠重新回到職場(chǎng)工作；擔(dān)心產(chǎn)后容貌和身材不能恢復(fù)會(huì)影響夫妻感情和事業(yè)發(fā)展；擔(dān)心孩子出生后誰來帶孩子；擔(dān)心有孩子后會(huì)影響夫妻關(guān)系；等等。這些擔(dān)心和恐懼都會(huì)造成準(zhǔn)媽媽情緒波動(dòng)。

高齡產(chǎn)婦

世界衛(wèi)生組織將35歲以上及時(shí)次分娩的孕婦定為高齡初產(chǎn)婦。在受過高等教育的女性中，高齡產(chǎn)婦日益增多。她們經(jīng)常擔(dān)心高齡帶來的不確定因素，例如，年齡大了自己能否正常分娩，年齡大了生的孩子會(huì)不會(huì)有問題，高齡產(chǎn)婦恢復(fù)起來一定不如年輕的準(zhǔn)媽媽恢復(fù)快，將來恢復(fù)不好會(huì)不會(huì)影響職業(yè)發(fā)展，等等。這些都是影響準(zhǔn)媽媽情緒波動(dòng)的原因。有研究表明，產(chǎn)后抑郁發(fā)生率隨著產(chǎn)婦年齡的增長(zhǎng)呈上升趨勢(shì)，高于28歲的初產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁發(fā)生率增加大約11%。

有研究發(fā)現(xiàn)，人們擔(dān)心會(huì)發(fā)生的問題，其中只有約5%左右會(huì)發(fā)生。

準(zhǔn)媽媽緩解不良情緒的有效方法

研究表明，準(zhǔn)媽媽在孕期的不良情緒會(huì)給胎兒和產(chǎn)程帶來不利的影響，嚴(yán)重的不良情緒會(huì)導(dǎo)致圍產(chǎn)期和產(chǎn)褥期的病理問題，如妊娠期高血壓疾病、早產(chǎn)、產(chǎn)力異常、乳汁分泌障礙、產(chǎn)后出血等，還會(huì)增加產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生率。

日本有學(xué)者報(bào)道，產(chǎn)前健康教育可使產(chǎn)婦抑郁癥的發(fā)生率降低，幫助準(zhǔn)媽媽了解有關(guān)妊娠、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育等知識(shí)，進(jìn)行優(yōu)生優(yōu)育、產(chǎn)后保健、育嬰知識(shí)的宣教，對(duì)于有產(chǎn)科并發(fā)癥的準(zhǔn)媽媽要積極幫助其調(diào)整心態(tài)、樹立正確的認(rèn)知，指導(dǎo)準(zhǔn)媽媽進(jìn)行合理的營(yíng)養(yǎng)攝入和活動(dòng)鍛煉，消除準(zhǔn)媽媽的緊張、恐懼心理，使其勇敢面對(duì)分娩。另外，準(zhǔn)媽媽的自我調(diào)節(jié)是減輕抑郁癥發(fā)生的關(guān)鍵。準(zhǔn)媽媽要認(rèn)識(shí)到自己孕期和產(chǎn)后的心理特點(diǎn)，盡量避免悲觀情緒的產(chǎn)生；平時(shí)注意要有充足的睡眠時(shí)間，不要過于疲勞；閑暇時(shí)間可聽一些輕柔的、舒緩的音樂或看一些圖文并茂的書刊，或讀一些幽默的笑話，來調(diào)節(jié)身心。丈夫要做好妻子的堅(jiān)強(qiáng)后盾，對(duì)妻子因懷孕帶來的不良情緒給予包容，對(duì)妻子的擔(dān)心多給予安慰。另外，處理好婆媳關(guān)系也是避免發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥的關(guān)鍵因素。

我有一個(gè)臨床案例：小A，女，35歲，家住城市，獨(dú)生女，大學(xué)教師。丈夫與她是大學(xué)同學(xué)，男方家在農(nóng)村，兩人在同一個(gè)單位工作。結(jié)婚后夫婦雙方經(jīng)過幾年辛苦打拼，在單位都小有成就。在城市買房定居后懷孕生子。小A因覺得自己年齡偏大了，懷孕后基本上就沒有上班，婆婆也從農(nóng)村搬來照顧她。前幾天孩子剛剛滿月，單位同事們都來道賀，互相問候，訴說著各自的工作成就。同事們走后，小A有種莫名的失落。最近這兩天不知什么原因總感覺心情低落，看著婆婆照顧孩子也不滿意，對(duì)愛人也總發(fā)脾氣，總覺得愛人不理解自己，覺得自己特別委屈，莫名地想哭，看著孩子哭鬧時(shí)覺得孩子也麻煩。小A是個(gè)非常理性的人，覺得自己可能是哪里出問題了，于是跟愛人商量決定向心理咨詢師求助。

小A的問題出在哪里了呢？我們來共同解讀一下。首先，小A是獨(dú)生女，出生在城市，家庭條件不錯(cuò)。父母要求嚴(yán)格，養(yǎng)成了小A凡事追求的性格。她參加工作以后為了事業(yè)一直避孕，不放過任何學(xué)習(xí)和升遷的機(jī)會(huì)，也正因?yàn)檫@些出色的表現(xiàn)使其在工作領(lǐng)域小有成就。然而，小A雖然從小學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異但是生活能力較差，懷孕期間婆婆和愛人對(duì)其呵護(hù)有加，她自己什么都不用做也不覺得有什么，但是生了孩子以后，發(fā)現(xiàn)自己什么都不會(huì)，對(duì)于照顧孩子更是一竅不通。這對(duì)小A是個(gè)打擊，她一直覺得自己是最的。可是自從她懷孕后因?yàn)槟挲g偏大，當(dāng)時(shí)受孕比較困難，所以基本上停止了工作，待在家里保胎直至分娩。現(xiàn)在寶寶出生了，突然感覺自己特別失落，沒有了在單位的備受關(guān)注，婆婆和愛人也把注意力更多地轉(zhuǎn)移到孩子身上了。聽到同事們?cè)V說著各自的成就后想到自己因?yàn)樯⒆釉谑聵I(yè)上失去了好多機(jī)會(huì)，小A覺得自己比別人差了，都是因?yàn)樯⒆樱虼藢?duì)婆婆和愛人會(huì)有埋怨，看什么都不順眼，總想發(fā)脾氣。

另外，小A產(chǎn)后雌激素和孕激素水平急劇下降，這也是引起小A情緒波動(dòng)比較大的原因。相信大家也找到了小A問題的根源了吧！找到原因也就找到了解決方法。我首先建議小A去專業(yè)的醫(yī)院做個(gè)心理測(cè)試，測(cè)試結(jié)果提示有輕度的產(chǎn)后抑郁癥狀，經(jīng)過幾次咨詢小A自己就解決了問題，現(xiàn)在不僅學(xué)會(huì)了照顧孩子的技巧，還改變了一些認(rèn)知。目前，小A生活幸福，對(duì)于調(diào)整孕產(chǎn)婦情緒波動(dòng)有了自己的看法，在單位還成了這方面的專家。我們共同祝愿小A家庭幸福，生活美滿。