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Part 1準媽媽產前全知道

01生產前的物品準備

準備嬰兒用的物品可能是準媽媽最關心和開心的一件事，但是準備的東西好像總也買不全，也不知道買了有沒有用。下面是我根據自己在臨床上媽媽們住院時和出院回家后的實際情況總結的經驗，希望對媽媽們有所幫助。

各種證件資料

入院前要準備好身份證、戶口本、醫保卡、準生證、孕期保健手冊、孕期產檢資料、現金或銀行卡等，現在有的醫院也要核實爸爸的身份證了。好在孕晚期把這些證件資料都放在一個文件袋里，住院時方便查找，也避免丟失。

需要為產婦準備的物品

產婦需要的食品、飲料類

●巧克力：產婦在及時產程潛伏期之前都可以通過巧克力補充能量，活躍期之后建議不要再吃巧克力，容易讓本來已經口干舌燥的媽媽滿嘴“糊”上黏黏的糖，感受也不太好。

●主食：方便食用且好消化的食品均可。松軟的面包或蛋糕是不錯的選擇，另外可以適當喝些小米粥或白粥。

●水果：水果里我最推薦香蕉、橘子，吃起來不但方便，而且還能補充體力。

●紅牛功能飲料：適當喝點兒可以補充體力。

●紅糖：產婦產后喝紅糖水，可以補養氣血，也可以促進產后惡露排出。剖宮產產婦就不要著急喝了，因為剖宮產產婦還面臨胃腸功能恢復的問題，太早進食甜食、豆制品等不宜消化的食物容易引起產婦腹脹，甚至腸梗阻，當然胃腸功能恢復就可以喝了。時間要控制好，不要喝太久，一般喝到產后10天左右就可以了。

產婦用品類

●喝水的器皿：如帶吸管的杯子等。無論新媽媽產后采取何種體位，使用帶吸管的杯子都是很方便喝水的。

●舒適純棉睡衣：根據季節選擇薄厚、長短袖睡衣，準備3套。

●哺乳內衣：生育后有的媽媽乳腺變化較大。如果媽媽站起時乳頭低于乳根部，一定要準備幾件哺乳內衣。如果媽媽乳腺變化不大，還是屬于A、B罩杯的，不戴胸罩也沒關系。

●內褲、衛生用品：準備純棉內褲或一次性內褲多條。產婦專用衛生紙要比較寬的那種。衛生巾也有產褥期專用的，不用買太多。出血量不多后，建議媽媽們還是用衛生紙更好一些。

●一次性馬桶墊：醫院是公共場所，雖然會做消毒處理，媽媽還是好帶一個棉質的馬桶墊，避免交叉感染，坐上去也不會感覺太涼。

●月子鞋、襪子、帽子：拖鞋要買月子鞋，選盡量包裹腳后跟兒的那種，夏薄冬厚，腳暖和就好。準備松口的襪子，夏天帶薄襪或絲襪，秋冬帶棉襪，總之產后一定要穿襪子。室內溫度較低，或者外出時，好給新生兒準備帽子，建議選擇棉質的與頭圍大小合適、無帽檐的帽子。

●洗漱用品：早晚應洗臉刷牙，注意，牙刷選擇軟毛或產婦專用的牙擦，用溫洗漱。毛巾好多帶兩條，產婦和家屬用的毛巾好分開。

需要為寶寶準備的物品

●寶寶穿的衣服：準備新生兒和尚服，盡管醫院也會提供寶寶的衣物，但是實在是不夠換的，還是自己多備幾件帶上吧。和尚服方便穿脫，媽媽上手就會穿，所以先不要買套頭的衣服。包裹的小毯子和小包被，雖然醫院也會提供，但是多備幾件是肯定會用得上的。

●寶寶衛生用品：嬰兒濕巾是必需的，每次用濕巾前先在溫水里蘸一下，一來可以去掉一些化學成分，二來溫熱的濕巾接觸寶寶的皮膚不會刺激到寶寶；尿不濕也是必備的，記住：產前預計自己不會生4.5千克以上寶寶的媽媽，準備新生兒型號的尿不濕即可。另外，還要準備嬰兒口水巾、浴巾、紗布、小毛巾等。

●小勺、小杯或注射器：在極特殊情況下，如果母乳喂養不順利，可以暫時通過小勺、小杯或注射器哺喂母乳。

●指甲刀：有的寶寶出生時，指甲已經長得很長，指甲刀就派上了用場，不用非要買嬰兒專用指甲刀，一般家用的就很好。

有的媽媽可能會問，怎么沒有奶瓶和吸奶器啊？不建議媽媽準備吸奶器、奶瓶等人工喂養的物品，堅決拒絕奶瓶、奶嘴。

還有一些是不建議媽媽準備的物品：不建議買專用的哺乳睡衣，它會遮擋媽媽的視線，對于剛剛出生的小寶寶來說，還會影響寶寶吃奶，一般前面系扣的睡衣就最實用了；不用準備寶寶穿的小褲子，實際上剛出生的寶寶是很少穿褲子的。

為了方便大家采買，給媽媽們列一個更加詳細的表格，準備好了就打鉤，以防忘記和買重了浪費哦！

產婦需要的 寶寶生后需要的 寶寶在家里需要的

巧克力 和尚服 嬰兒浴盆

面包或蛋糕 小包被 棉簽、酒精

補充能量的

飲料 嬰兒濕巾 嬰兒專用洗發液、沐浴露

紅糖 尿不濕 潤膚油

香蕉、橘子 口水巾 隔尿墊

睡衣3套 浴巾 嬰兒專用的洗衣用品

毛巾3條 紗布小毛巾

襪子3雙 指甲刀

內褲多條 小勺、小杯子或注射器

帽子

馬桶墊

產婦專業衛生紙、衛生巾

拖鞋

洗漱用品、牙杯、牙刷

水杯、吸管

媽媽可以在懷孕7個月時開始著手準備，這樣時間比較充裕，媽媽精力也相對較旺盛，可以仔細為自己和寶寶選購所需物品。

02生產前的環境準備

一個溫暖舒適的生活環境對媽媽和寶寶的健康是非常重要的。如果氣候干燥，我們成人都會覺得喉嚨發干、發癢，寶寶呼吸系統還未發育完善，更會引起一系列的不適反應。所以，為媽媽和寶寶準備一個舒適的房間，是媽媽順利康復、寶寶健康成長的重要保障。

產婦和寶寶居住的房間好朝南或陽光充足，保持房間溫度和濕度在適宜的范圍。室溫一般應保持在18攝氏度～22攝氏度，濕度為60%～65%。在天氣溫暖、陽光明媚的時候可以打開窗戶，讓陽光直照室內。無論春夏秋冬，每天都應該定時通風1～2次，以保障空氣清新，給母嬰提供足夠的氧氣(但要避免對流風吹到媽媽和寶寶)。如果是在冬季，為保持室內的濕度，要多擦擦地面和桌面，或地上放個水盆，讓水汽蒸發出來，都是不錯的方法。慎用空氣加濕器，尤其是如果不能對加濕器每天換水、定期消毒，加濕器內會滋生霉菌，霉菌隨著噴出的水霧散布到空氣中，容易侵害到寶寶的呼吸道。室內不要放置鮮花和開花的植物，也容易引起寶寶過敏。不要把洗完的衣物晾在媽媽的臥室內，以防濕度過高，增加空氣中的有害物質，從而加大寶寶呼吸道疾病的發生率。還要注意臥室內不要擺放太多雜物，顯得擁護混亂，容易造成媽媽心理壓抑，影響媽媽心情。

室內光線要柔和，避免強烈刺眼的燈光，房間內可以掛一些鮮艷的圖片和可愛的小玩具，用以早期刺激寶寶的視覺，但不要距離寶寶的眼睛太近，位置也要經常變換，以免引起斜視。

在我們的習俗里，生孩子是喜事，“添丁進口”了嘛，親朋好友都要來家里祝賀一下，送個大紅包。但是同時也給媽媽和寶寶帶來了不受歡迎的“客人”——病毒、細菌。所以，月子里媽媽和寶寶的房間應避免較多的人員出入，特別是有早產兒的家庭，更應減少親友探視時間和次數。

03生產前的心理準備

通常，越接近預產期，準媽媽的情緒和心里越發敏感與緊張，既有馬上看到新生命的期待，又有對自己是否能順利分娩及寶寶是否能健康出生的不確定感。

我們害怕、恐懼是因為不知道、不了解，就像晚上走路沒有燈光，因為看不見、不了解路況而緊張、邁不開腳步，所以不敢快走，當燈光亮起時，我們才會大步向前，因為我們看到了、知道了道路的情況，心里有底了。當我們對將要發生的事情一清二楚，并知道怎么去應對時，相信這種害怕與恐懼就離我們越來越遠了。因此，我們要做到放松心情，保持自信和樂觀的精神狀態，迎接新生命的到來。

這個時候準爸爸一定要和妻子多進行交流，給予鼓勵和安慰，陪妻子一起參加孕婦學校，學習有關分娩和母乳喂養的知識，熟悉臨產就診、住院分娩的流程。丈夫對妻子住院分娩的準備工作盡量要全程參與，熟悉所有住院所需的資料和物品，讓妻子輕輕松松地住院分娩，不要有太多事情去擔心，也是對妻子順利分娩有力的支持。

媽媽們一定要堅信，分娩是一個自然而然的生理過程，分娩的陣痛也是可以承受的。人類是大自然的一部分，自然環境里那么多的哺乳動物都能順利分娩，我們也同樣具有這種能力。分娩前適當運動，好是去孕婦學校做專業的訓練，一定會對準媽媽的順利分娩起到很大作用的。

害怕分娩陣痛的產婦，不妨事先了解下“無痛分娩”，即使用各種方法使分娩時的疼痛減輕甚至消失。產婦可以在分娩前與醫生充分溝通，結合自身的情況判斷是否適合無痛分娩。

04為什么懷孕后容易產生情緒波動

孕期的女性朋友易產生情緒波動，很難一直保持愉快、平靜的心情，而容易出現煩躁、委屈等不良情緒。從生理上來說，女性孕期分泌大量的黃體酮和雌激素所導致的內分泌的變化是情緒波動的主要原因，但不單單是激素變化的影響。有些準媽媽孕期不能很好地調節自己的心理狀態，也易出現情緒波動。大多數準媽媽對孕期激素水平波動引起的情緒變化都能自行調整，是不會影響人際溝通和日常生活的。但也有一些準媽媽調整不好自己的狀態，情緒波動會強烈一些，從而會影響個人的生活、人際關系以及工作。

哪些準媽媽容易情緒波動

獨生女

對于女性朋友來說，懷孕是個巨大的挑戰，有喜悅，有期待，也有焦慮，有擔心，更多的是期待。從一個被關懷、被照顧的女孩轉換到準媽媽的角色，需要一個成長過程。面對人生中的許多及時次，很多準媽媽會不知所措，既渴望經過努力后成為合格的媽媽，又擔心自己能力不足不能給孩子好的照顧，從而陷入焦慮和擔心之中。如今80后的獨生子女為生育主力軍，獨生子女群體有獨特的心理特點，從出生開始一直到結婚生子一直都是家庭中最受關注和保護的對象。獨生子女背負著太多的希望和期待，他們被寵愛著的同時也被以愛的名義控制和塑造著，錯過了許多成長和鍛煉的機會，從而造成了許多獨生女盲目攀比、對家長和愛人過度依賴、沒有責任心等。很多獨生子女一旦遇到困難和挫折就會焦慮、擔心，會不知所措，所以獨生子女更易產生情緒波動。

事事追求的女性

沒有“比較”就沒有“計較”，一般來說白領女性受教育程度較高，往往對自己、愛人和孩子的要求都比較高，由此帶來的煩惱也較多。這類人群無論是在孕期還是在產后，都會有過多的情緒波動。她們往往內心的恐懼和擔憂太多，擔心孩子發育不好；擔心自己在分娩后不能夠重新回到職場工作；擔心產后容貌和身材不能恢復會影響夫妻感情和事業發展；擔心孩子出生后誰來帶孩子；擔心有孩子后會影響夫妻關系；等等。這些擔心和恐懼都會造成準媽媽情緒波動。

高齡產婦

世界衛生組織將35歲以上及時次分娩的孕婦定為高齡初產婦。在受過高等教育的女性中，高齡產婦日益增多。她們經常擔心高齡帶來的不確定因素，例如，年齡大了自己能否正常分娩，年齡大了生的孩子會不會有問題，高齡產婦恢復起來一定不如年輕的準媽媽恢復快，將來恢復不好會不會影響職業發展，等等。這些都是影響準媽媽情緒波動的原因。有研究表明，產后抑郁發生率隨著產婦年齡的增長呈上升趨勢，高于28歲的初產婦產后抑郁發生率增加大約11%。

有研究發現，人們擔心會發生的問題，其中只有約5%左右會發生。

準媽媽緩解不良情緒的有效方法

研究表明，準媽媽在孕期的不良情緒會給胎兒和產程帶來不利的影響，嚴重的不良情緒會導致圍產期和產褥期的病理問題，如妊娠期高血壓疾病、早產、產力異常、乳汁分泌障礙、產后出血等，還會增加產后抑郁癥的發生率。

日本有學者報道，產前健康教育可使產婦抑郁癥的發生率降低，幫助準媽媽了解有關妊娠、胎兒宮內生長發育等知識，進行優生優育、產后保健、育嬰知識的宣教，對于有產科并發癥的準媽媽要積極幫助其調整心態、樹立正確的認知，指導準媽媽進行合理的營養攝入和活動鍛煉，消除準媽媽的緊張、恐懼心理，使其勇敢面對分娩。另外，準媽媽的自我調節是減輕抑郁癥發生的關鍵。準媽媽要認識到自己孕期和產后的心理特點，盡量避免悲觀情緒的產生；平時注意要有充足的睡眠時間，不要過于疲勞；閑暇時間可聽一些輕柔的、舒緩的音樂或看一些圖文并茂的書刊，或讀一些幽默的笑話，來調節身心。丈夫要做好妻子的堅強后盾，對妻子因懷孕帶來的不良情緒給予包容，對妻子的擔心多給予安慰。另外，處理好婆媳關系也是避免發生產后抑郁癥的關鍵因素。

我有一個臨床案例：小A，女，35歲，家住城市，獨生女，大學教師。丈夫與她是大學同學，男方家在農村，兩人在同一個單位工作。結婚后夫婦雙方經過幾年辛苦打拼，在單位都小有成就。在城市買房定居后懷孕生子。小A因覺得自己年齡偏大了，懷孕后基本上就沒有上班，婆婆也從農村搬來照顧她。前幾天孩子剛剛滿月，單位同事們都來道賀，互相問候，訴說著各自的工作成就。同事們走后，小A有種莫名的失落。最近這兩天不知什么原因總感覺心情低落，看著婆婆照顧孩子也不滿意，對愛人也總發脾氣，總覺得愛人不理解自己，覺得自己特別委屈，莫名地想哭，看著孩子哭鬧時覺得孩子也麻煩。小A是個非常理性的人，覺得自己可能是哪里出問題了，于是跟愛人商量決定向心理咨詢師求助。

小A的問題出在哪里了呢？我們來共同解讀一下。首先，小A是獨生女，出生在城市，家庭條件不錯。父母要求嚴格，養成了小A凡事追求的性格。她參加工作以后為了事業一直避孕，不放過任何學習和升遷的機會，也正因為這些出色的表現使其在工作領域小有成就。然而，小A雖然從小學習成績優異但是生活能力較差，懷孕期間婆婆和愛人對其呵護有加，她自己什么都不用做也不覺得有什么，但是生了孩子以后，發現自己什么都不會，對于照顧孩子更是一竅不通。這對小A是個打擊，她一直覺得自己是最的。可是自從她懷孕后因為年齡偏大，當時受孕比較困難，所以基本上停止了工作，待在家里保胎直至分娩。現在寶寶出生了，突然感覺自己特別失落，沒有了在單位的備受關注，婆婆和愛人也把注意力更多地轉移到孩子身上了。聽到同事們訴說著各自的成就后想到自己因為生孩子在事業上失去了好多機會，小A覺得自己比別人差了，都是因為生孩子，因此對婆婆和愛人會有埋怨，看什么都不順眼，總想發脾氣。

另外，小A產后雌激素和孕激素水平急劇下降，這也是引起小A情緒波動比較大的原因。相信大家也找到了小A問題的根源了吧！找到原因也就找到了解決方法。我首先建議小A去專業的醫院做個心理測試，測試結果提示有輕度的產后抑郁癥狀，經過幾次咨詢小A自己就解決了問題，現在不僅學會了照顧孩子的技巧，還改變了一些認知。目前，小A生活幸福，對于調整孕產婦情緒波動有了自己的看法，在單位還成了這方面的專家。我們共同祝愿小A家庭幸福，生活美滿。