一個人的營養餐，兩個人的健康保障，孕期媽媽營養很重要。吃對了，兩人得福，胎兒健康媽媽不長肉。《不煩惱的月子生活 吃不胖的月子餐》專門為坐月子的女性朋友們提供坐月子不發胖的秘訣，讓年輕的媽媽們恢復健康的同時，快速恢復孕前苗條的身材，內容包括孕期媽媽們坐月子的注意事項，餐后鍛煉方法以及吃都吃不胖的美味食譜，是媽媽們好的孕期飲食書。
不煩惱的月子生活 吃不胖的月子餐》讓你恢復健康的同時，快速恢復妙曼身姿！
張衛社，女，臨床醫學博士，博士后，碩士研究生導師。國家自然科學基金及教育部科技成果評審專家。 自90年起一直從事婦產科臨床，歷任湘雅醫院婦產科住院醫師、主治醫師及副主任醫師，現任婦產科副主任。
第1章 坐好月子，健康一輩子
第1節 關于坐月子
1.什么是坐月子
2.坐月子至關重要
新媽媽經驗交流會
第2節 產后進補因人而異，不可盲目進補
1.寒性體質飲食宜忌
2.熱性體質飲食宜忌
3.中性體質飲食宜忌ll
新媽媽經驗交流會
第3節 坐月子的飲食調理
1.坐月子宜多食用的食物
2.坐月子不適宜吃的食物
3.坐月子不發胖的7個妙招
新媽媽經驗交流會
第4節 做好養崽月子餐，保持窈窕好身材
1.月子餐的7個關鍵
2.如何搭配月子餐
新媽媽經驗交流會
第2章 養崽不肥媽的月子餐食譜
第1節 第1周：排出毒素
1.產后第l天食譜
2.產后第2天食譜
3.產后第3天食譜
4.產后第4天食譜
5.產后第5天食譜
6.產后第6天食譜
7.產后第7天食譜
第2節 第2周：調理氣
1.產后第8天食譜
2.產后第9天食譜
3.產后第lo天食譜
4.產后第ll天食譜
5.產后第12天食譜
6.產后第13天食譜
7.產后第14天食譜
第3節 第3周：催乳下氣
1.產后第15天食譜
2.產后第16天食譜
3.產后第17天食譜
4.產后第18天食譜
5.產后第19天食譜
6.產后第20天食譜
7.產后第2l天食譜
第4節 第4周：增強體質
1.產后第22天食譜
2.產后第23天食譜
3.產后第24天食譜
4.產后第25天食譜
5.產后第26天食譜
6.產后第27天食譜
7.產后第28天食譜9l
第5節 第5、第6周：健體修身
1.產后第29、第30天食譜
2.產后第3l、第32天食譜
3.產后第33、第34天食譜
4.產后第35、第36天食譜
5.產后第37、第38天食譜
6.產后第39、第40天食譜
7.產后第4l、第42天食譜
第3章 運動讓產后媽媽保持美好身材
第1節 月子運動方法大集錦
1.第l周：產褥體操鍛煉
2.第2周：向前和向后彎曲運動
3.第3周：簡易輪式運動
4.第4周及其以后：產后瑜伽
新媽媽經驗交流會
第2節 產后局部瘦身運動和整體瘦身運動
1.局部瘦身運動
2.整體瘦身運動
3.走出產后減肥誤區
新媽媽經驗交流會
這本書寫的相當不錯，印刷精美，故事非常吸引人。我超級喜歡這本書。這本書對我的學習幫助非常大.。
這個買回來媽媽照著做給我吃，還不錯
這套書很棒！用圖片與文字相結合的方式教給孩子許多，孩子也很愛看。
看了之后覺得太不接地氣了，誰家做飯能做成這樣？
月子生活都應該注意什么，我們得學會照顧自己，保養自己。書中都有說到
兒媳平常就喝奶注意保養自己的身材，為了保證她營養充足，特意買了這本書，好好研究下。
參照書中介紹的月子餐，我的體重真的沒有增加多少。
實用，一目了然，內容豐富詳細，我正閱讀受益，推薦 。
我正閱讀，挺受益，也推薦給大伙看一看，對我們應該還是很有幫助的 。
看本書的時候心情很愉悅，圖書印刷得也很精美，不會枯燥。是本不借的書。
老婆馬上就要生了，做好每一頓飯就顯得尤為重要了，不錯的書！我照著做起來還不錯。贊一下。
有了這本書，我的孕后營養會搭配的更好，非常喜歡！
書中介紹的材簡單常見，食譜易做容易上手，非常實用！
減肥是一件苦力活，有了這本書以后，想必這種煩惱應該可以減少了吧
.我打算要寶寶，想先學習一下孕產后應該怎么吃，才能科學，更安心！內容很豐富，我再也不用從網上去搜這方面的內容啦。
很棒的書，有了這本書就不用擔心月子吃什么了。正在研究當中。
一目了然，給有些茫然的產后媽媽，很多有意義的建議哦。
準媽媽必讀的書，建議懷寶寶的媽媽們都可以來多看看。
生小孩，最擔心的就是會長胖，在網上看到這邊呢書以后，馬上買了回來，送給老公，哈哈哈，希望它能讓我吃到最營養的東西但是卻又不會長胖。
這本書告訴了不同體質的媽媽該吃什么不該吃什么，非常專業。
很詳盡，同類的書籍買這本就夠了，而且比起其他孕產婦書籍，里面有孕前要吃什么的食譜，這是我最想要的，很贊，食譜有圖文，教的方法也很簡單。
很貼心的一本書，為我們相處了非常多的吃不胖的月子餐，感謝
方便媽媽來照顧我的月子生活，不再用為每天吃什么發愁了。
書還沒有正式讀過呢，不過在網上試讀了一些的，感覺很不錯，我也馬上要生寶寶了，所以坐月子該怎么吃和運動我是非常需要學習的哦。
吃不胖的月子餐，希望真的能夠吃不胖就很高興啦，買回家試試
真的很不錯哦，價錢合理，書的質量也不錯！內容豐富，適合月子中的媽媽們，改變了原來坐月子的傳統思想。值得一看的好書！
生孩子以前媽媽就經常說坐月子很重要，這本書教會了我很多東西，包括以前一些容易被影響到的誤區的糾正，分析的很客觀，菜譜很多，內容精細，很喜歡！
買回來是給媽媽看的，因為她不知道我月子要做什么菜，這個上面寫的蠻多，而且畫面都滿精美，很厚實的一本書，分類也很仔細，喜歡，同時一定要推薦給更多的人看。非常的不錯，喜歡。
