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上篇坐月子必讀—— 01什么是坐月子？時間是一個月嗎？

"坐月子"在我國是一項久遠的傳統，民間俗稱坐月子，醫學上稱為產褥期，指胎兒、胎盤娩出后到產婦肌體和生殖器官恢復至孕前狀態的一段時期。一般需要68周，國內外對這段時間長短的界定不太相同，我國一般認為是產后6周，也就是胎兒娩出后42天之內，而不是一個月時間。

02為什么要坐月子？目的是什么？可以改變體質嗎？

從現代醫學觀點來看坐月子仍有其重要性。產婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產后必須坐月子才能恢復健康。

坐月子的目的是，在月子期間作適度的運動與休養、恰當的食補與食療，能使子宮恢復生產前的狀態，氣血經過調理也都能恢復，同時能以均衡的營養來補充生產時的消耗及滿足喂食母乳之所需。

坐好月子身體甚至能恢復得比以前更好，也就是通過這段時間調理，可以將不好的體質慢慢改變過來。

03坐月子有哪些基本原則？

慎寒溫：室內溫度為25℃26℃，濕度為50％60％，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒及關節受到風、寒、濕的入侵。

適勞逸：產后初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍延長些，還是以12小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸及膝踝關節的疼痛。

勤清潔：頭發、身體要經常保持清潔，避免感染細菌而發炎。

調飲食：坐月子的飲食還是以溫補為主，好請醫師根據個人體質進行調配比較妥善。

12坐月子能"捂"嗎？為什么？

我國民間"捂月子"的風俗由來已久。"捂月子"是指產婦在坐月子時，把房間封得很嚴實，甚至有的還在窗縫糊封條，門上加布簾子，產婦的頭用圍巾裹得嚴嚴實實，全身也用厚衣服或被子捂起來，認為這樣才能保護好產婦和新生兒，其實這樣做對產婦和嬰兒都是極其不利的。

首先，屋子封得很嚴，空氣不流通，室內空氣污濁，這對產婦和嬰兒都很不利。產婦分娩后身體虛弱，需要新鮮的空氣，以利于恢復健康。新生兒出生后，生長發育很快，不僅需要充分的營養，也需要良好的環境，應當在空氣新鮮、通風良好、清潔衛生的環境中生活。否則，容易患感冒、肺炎等疾病，有礙健康成長。

其次，室內通風不好必然造成室內潮濕，滋生細菌，侵害人體。產婦和嬰兒都處于身體虛弱時期，抵抗力差，經不起細菌的侵蝕，極易得病。

更重要的是，無論產婦還是嬰兒，都需要陽光的照射。陽光有利身體的恢復和嬰兒的發育。整日不見陽光，對產婦和嬰兒極為不利。

此外，室內封得過嚴，若以后到室外活動時，就形成環境反差過大，必然不適。這種不適就會出現病癥，影響身體健康。同樣的道理，產婦裹頭穿得厚厚的，一旦突然去掉這層保護層，必然不適應，隨之也可能招來疾病。尤其是炎熱的夏天這樣捂月子不僅會中暑，而且各種細菌和病毒的生長繁殖更快，極易生病。

產婦產后體質較虛，活動量小，比常人適當注意保暖即可。

13產后為何不能馬上熟睡？何時可以熟睡？

分娩結束后，不能立即上床睡臥，應先稍坐片刻，閉目養神，再上床背靠被褥，豎足屈膝，呈半坐臥狀態。閉目養神，目的在于消除分娩時的緊張情緒，安定神志，解除疲勞。半坐臥，目的在于使氣血下行，氣機下達，有利于排出惡露，使膈肌下降，子宮及臟器恢復到原來位置。

在半坐臥的同時，還須反復用手輕輕揉按腹部，這可使惡露、淤血不停滯在腹中，還可避免產后腹痛、產后子宮出血，有利于子宮復原。

揉按方法是以兩手掌從心窩下搟至臍部，在臍部停留作旋轉式揉按片刻，再下搟至小腹，又作旋轉式揉按，揉按時間應比下搟時間長。如此反復下搟，揉按10余次，每日23遍。

閉目休息數小時后就可以熟睡。

14月子里要臥床休息嗎？早活動有什么好處？

有人認為，坐月子就得在床上臥坐1個月，以休息來消除孕期和分娩時的勞累，其實這沒有必要。生命在于運動，人的健康也來自運動。而1個月的臥床休息，有可能導致產婦起床后走路困難。

一般產后第1天，產婦疲勞，應當在24小時內充分睡眠或休息，使精神和體力得以恢復，為此，周圍環境應保持安靜，家人從各方面給予護理和照顧。正常產婦，如果沒有手術助產、出血過多、陰道撕裂、惡露不盡、身痛、腹痛等特殊情況，24小時以后即可起床作輕微活動，這有利于加速血液循環、組織代謝和體力的恢復，也可增加食欲，并促進腸道蠕動，使大、小便通暢。

早期適量活動，還可促使消化功能增強，以利惡露排出，避免褥瘡、皮膚汗斑、便秘等產后疾病的發生，并能防止子宮后傾等。單純臥床休息對產婦來講是有害無益的，只要運動不過量，就不會出現不良作用。

15產婦在月子里可以戶外活動嗎？

分娩順利的產婦為了促使身體早日復原，于產后812小時，就可以自己到廁所大小便，并在室內行走、活動，但應以不疲勞為度。1周后如果天氣晴朗，可到戶外活動。在戶外呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，會使精神愉快，心情舒暢。天氣不好如刮風或下雨，就不要出去了。應該注意的是不要著涼或過度疲勞，要量力而行，開始每天出屋12次，每次1015分鐘，最多不超過半小時，可以根據身體的情況以后逐漸增加。

16產后為什么不宜久蹲？

產后尤其是坐月子期間，對于子宮的保護非常重要，否則，會給年輕的媽媽帶來長久的痛苦，很難治愈。產后需要避免久蹲，分娩后，因為產婦盆底肌肉的恢復大約需要3個月的時間，因此，在這3個月內，產婦做事情時好選擇坐位或站位，應盡量避免久蹲，以防子宮脫垂。

17產后為什么不宜久抱孩子？

很多媽媽生孩子后，就喜歡天天抱著孩子，但抱孩子時間長了，左右手手腕就會疼得厲害，一點力氣都使不出，而且手腕摸起來好像里面有小疙瘩。這種情況較大的可能性是腱鞘炎或腱鞘囊腫，一般是反復疲勞狀態導致的勞損。

所以，產婦產后要注意休息，不要總抱著孩子，以免腱鞘炎的發生。如果出現腱鞘炎，可以做些理療或熱敷，吃些止痛藥，涂抹止痛藥膏或者貼膏藥，但一定要選擇哺乳期女性可以使用的藥物。如果還感覺疼痛，建議到正規醫院的骨科就診。

下篇新生兒護理——

03 新生兒呼吸狀況如何？容易出現哪些情況？

新生兒鼻腔短，無鼻毛，后鼻道狹窄，血管豐富，容易感染，發炎時鼻腔易堵塞，發生呼吸與吮吸困難。

新生兒的呼吸肌發育差，呼吸時胸廓活動范圍小，膈肌上下移動明顯，呈腹式呼吸。肺不能充分擴張、通氣、換氣，易因缺氧及二氧化碳潴留而出現青紫。

年齡愈小，呼吸頻率愈快，新生兒期又由于呼吸中樞尚未發育成熟，還會出現呼吸節律不齊，尤以早產兒更為明顯。

04 新生兒血液循環狀況如何？容易出現什么情況？