本書從坐月子的基本常識(shí)開始，地介紹了新媽媽坐月子期間常見病的預(yù)防和護(hù)理，坐月子期間如何通過正確的保健、飲食調(diào)理讓新媽媽身體健康恢復(fù)，不留病根，并給出了產(chǎn)后美容與健身方案，是一本內(nèi)容的產(chǎn)后護(hù)理全書。
月子期是新媽媽分娩之后身心恢復(fù)的重要時(shí)期，正如俗話所說："坐個(gè)好月子，健康一輩子。"新媽媽只有懂得照顧自己才會(huì)恢復(fù)得更好，才會(huì)更健康。本書將會(huì)幫助新媽媽走出傳統(tǒng)坐月子的一些誤區(qū)，以一種健康科學(xué)的方式做好產(chǎn)后的日常保健和飲食調(diào)理，同時(shí)防治各種月子期的常見疾病。希望這本書能夠幫助新媽媽安全、順利度過月子期，并以更好的狀態(tài)投入到養(yǎng)育寶寶的新階段！
潘昕，女，畢業(yè)于哈爾濱醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)，國(guó)內(nèi)產(chǎn)后母嬰月子護(hù)理行業(yè)創(chuàng)始人之一。創(chuàng)辦了國(guó)內(nèi)首家新媽媽月子醫(yī)院、北京及時(shí)家" 嬰兒游泳"培訓(xùn)基地，為我國(guó)產(chǎn)后母嬰月子護(hù)理行業(yè)填補(bǔ)了多項(xiàng)空白。曾多次接受國(guó)內(nèi)外多家媒體的采訪，在產(chǎn)后母嬰月子護(hù)理方面有豐富的經(jīng)驗(yàn)，并多次到國(guó)外進(jìn)行產(chǎn)后母嬰護(hù)理保健的考察學(xué)習(xí)。
第1章 科學(xué)認(rèn)識(shí)坐月子
新媽媽必知的月子常識(shí)
新媽媽月子沒坐好危害大
坐好月子，讓體質(zhì)大飛躍
中西方女性坐月子各不同
識(shí)別月子里的傳統(tǒng)經(jīng)驗(yàn)
月子病未必要在月子治
4大錯(cuò)誤觀念要糾正
傳統(tǒng)觀念中的可取之處
產(chǎn)后初期防止虛不受補(bǔ)
中醫(yī)解讀月子飲食觀
第2章 了解產(chǎn)后身體變化
產(chǎn)后身體功能的變化與恢復(fù)
產(chǎn)后乳房的變化與恢復(fù)
產(chǎn)后骨盆的變化與恢復(fù)
產(chǎn)后子宮的變化與恢復(fù)
產(chǎn)后陰道的變化與恢復(fù)
產(chǎn)后消化系統(tǒng)的變化與恢復(fù)
產(chǎn)后泌尿系統(tǒng)的變化與恢復(fù)
產(chǎn)后內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化與恢復(fù)
產(chǎn)后血液系統(tǒng)的變化與恢復(fù)
產(chǎn)后形體的變化與恢復(fù)
產(chǎn)后身材的變化與恢復(fù)
產(chǎn)后腹部的變化與恢復(fù)
產(chǎn)后雙腿的變化與恢復(fù)
產(chǎn)后姿勢(shì)的變化與恢復(fù)
產(chǎn)后頭發(fā)的變化與恢復(fù)
產(chǎn)后面部皮膚的變化與恢復(fù)
產(chǎn)后眼周皮膚的變化與恢復(fù)
產(chǎn)后手部的變化與恢復(fù)
第3章 月子如何保健不留病
坐月子生活8大要點(diǎn)
室內(nèi)溫度要適宜
注意防風(fēng)、防寒
避免勞累
衣著寬松
睡硬床或硬褥
避免過早洗浴
保持外陰清潔
注重營(yíng)養(yǎng)調(diào)理
月子保健同步指導(dǎo)
分娩當(dāng)天——盡早開奶
產(chǎn)后第2天——進(jìn)行乳房按摩
產(chǎn)后第3天——開始做簡(jiǎn)單的產(chǎn)褥操
產(chǎn)后第4～5天——小心會(huì)陰傷口
產(chǎn)后第6～7天——正式練習(xí)產(chǎn)褥體操
產(chǎn)后第2周——注意休息，輕微活動(dòng)
產(chǎn)后第3周——嘗試簡(jiǎn)單家務(wù)
產(chǎn)后第4周——嘗試短時(shí)間外出散步
產(chǎn)后第5周——天氣好時(shí)帶寶寶去戶外散步
產(chǎn)后第6～8周——恢復(fù)產(chǎn)前生活
順產(chǎn)側(cè)切后新媽媽的護(hù)理
剖宮產(chǎn)新媽媽的產(chǎn)后生活保健
虛弱體質(zhì)新媽媽的保健與護(hù)理
產(chǎn)后新媽媽的清潔護(hù)理
新媽媽休養(yǎng)應(yīng)少仰臥
坐月子四季生活保健與護(hù)理
新媽媽從頭到腳的保健與護(hù)理
產(chǎn)后背部保健與護(hù)理
產(chǎn)后腰部保健與護(hù)理
產(chǎn)后腹部保健與護(hù)理
產(chǎn)后心臟保健與護(hù)理
產(chǎn)后肺部保健與護(hù)理
產(chǎn)后脾胃保健與護(hù)理
產(chǎn)后肝臟保健與護(hù)理
產(chǎn)后腎臟保健與護(hù)理
新媽媽產(chǎn)后注意事項(xiàng)
產(chǎn)后何時(shí)恢復(fù)排卵和月經(jīng)來潮
產(chǎn)后何時(shí)可以親密
產(chǎn)后過早同房危害大
產(chǎn)后如何避免性生活不和諧
新媽媽安全避孕法
第4章 月子如何飲食不留病
新媽媽月子飲食營(yíng)養(yǎng)原則
坐月子營(yíng)養(yǎng)調(diào)理的意義
坐月子營(yíng)養(yǎng)的調(diào)理方法
新媽媽產(chǎn)后飲食營(yíng)養(yǎng)需求
產(chǎn)后3個(gè)階段的飲食營(yíng)養(yǎng)
有益于新媽媽產(chǎn)后調(diào)理的食物
春季坐月子飲食營(yíng)養(yǎng)
夏季坐月子飲食營(yíng)養(yǎng)
秋季坐月子飲食營(yíng)養(yǎng)
冬季坐月子飲食營(yíng)養(yǎng)
產(chǎn)后常見飲食營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)
坐月子特別營(yíng)養(yǎng)方案
剖宮產(chǎn)新媽媽的飲食營(yíng)養(yǎng)
不同體質(zhì)新媽媽的飲食營(yíng)養(yǎng)
產(chǎn)后這樣吃，身材恢復(fù)快
新媽媽產(chǎn)后排毒瘦身餐
產(chǎn)后多汗的飲食調(diào)理
產(chǎn)后腹痛的飲食調(diào)理
產(chǎn)后惡露的飲食調(diào)理
產(chǎn)后水腫的飲食調(diào)理
哺孔期媽媽必備的催乳飲食法
產(chǎn)后缺乳的飲食調(diào)理
哺乳期媽媽必不可少的8大營(yíng)養(yǎng)素
哺乳媽媽不宜滋補(bǔ)過量
喝催乳湯的注意事項(xiàng)
哺乳媽媽飲食禁忌
催乳必吃的4大食物
精選催乳食譜
第5章 月子常見病的預(yù)防與護(hù)理
特殊部位常見病
產(chǎn)后出
產(chǎn)褥感染
產(chǎn)后子宮復(fù)舊不全
產(chǎn)后排尿困難
產(chǎn)后便秘
產(chǎn)后痔瘡
產(chǎn)后尿失禁
月子乳房疾病的預(yù)防與護(hù)理
產(chǎn)后急性乳腺炎
產(chǎn)后乳汁淤積
乳頭扁平
乳頭疼痛
乳頭皸裂
產(chǎn)后乳房脹痛
月子常見疼痛的預(yù)防與護(hù)理
產(chǎn)后恥骨疼痛
產(chǎn)后偏頭痛
產(chǎn)后腰痛
產(chǎn)后風(fēng)濕疼痛
產(chǎn)后腰椎間盤突出
月子其他常見疾病的預(yù)防與護(hù)理
產(chǎn)后風(fēng)
產(chǎn)后發(fā)熱
產(chǎn)后中暑
產(chǎn)后貧
月子期心理及情緒的調(diào)理
產(chǎn)后，你抑郁了嗎
正確認(rèn)識(shí)產(chǎn)后抑郁癥
產(chǎn)后抑郁癥的心理調(diào)節(jié)
新媽媽產(chǎn)后抑郁癥的中醫(yī)調(diào)理法
產(chǎn)后抑郁的飲食調(diào)理
新媽媽自我緩解壓力的方法
第6章 新媽媽產(chǎn)后美容和健身
新媽媽產(chǎn)后美容
氣虛新媽媽產(chǎn)后肌膚保養(yǎng)妙法
血虛新媽媽的產(chǎn)后肌膚保養(yǎng)法
氣血兩虛新媽媽的肌膚保養(yǎng)法
產(chǎn)后乳房護(hù)理
產(chǎn)后不同季節(jié)的美容護(hù)理
新媽媽如何對(duì)抗皺紋
新媽媽產(chǎn)后健身
新媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的基本原則
新媽媽必學(xué)的產(chǎn)褥體操
新媽媽產(chǎn)后居家隨時(shí)隨地動(dòng)起來
附錄：產(chǎn)后42天運(yùn)動(dòng)方案
及時(shí)章 科學(xué)認(rèn)識(shí)坐月子
新媽媽必知的月子常識(shí)
新媽媽月子沒坐好危害大
從寶寶出生的那一刻起，新媽媽的身體就已經(jīng)開始了各種變化，如果處理不當(dāng)，接踵而來的各種健康問題都將在今后的生活中令新媽媽們煩惱不已。
最讓新媽媽們頭疼的產(chǎn)后問題就是肥胖。這除了懷孕期間沒有注意體重的控制之外，最常見的原因就是產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，攝入過多的熱量而又不注意適當(dāng)鍛煉身體，再加上內(nèi)分泌失調(diào)，令不少新媽媽從此再也不能穿原來的衣褲了。
另外一件常常讓新媽媽感到害怕的事情就是因分娩后新陳代謝的變化，造成皮膚干燥、黯淡無光，出現(xiàn)皺紋和斑點(diǎn)，以及頭發(fā)大量脫落的現(xiàn)象。這雖然屬于正常的生理變化，但是如果保養(yǎng)不當(dāng)，往往會(huì)令癥狀加重，使新媽媽衰老的速度加快。我們常聽到這樣的話："某某怎么生完孩子變成那個(gè)樣子了啊！"可實(shí)際上又有哪位媽媽愿意看到自己迅速變老呢？
媽媽在產(chǎn)后和哺乳期間，由于身體內(nèi)部激素的變化，常使肌肉、肌腱的彈性和力量有不同程度的下降，關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)附近的韌帶也會(huì)出現(xiàn)張力下降，因而導(dǎo)致關(guān)節(jié)松弛。在這種情況下，如果新媽媽不注意休息而從事較多的家務(wù)勞動(dòng)，將會(huì)使本來已經(jīng)薄弱的關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶負(fù)擔(dān)過重而出現(xiàn)疼痛。常見的是腰、背、肩的慢性疼痛，即使不是非常嚴(yán)重，但是長(zhǎng)期持續(xù)下去，對(duì)身體健康也會(huì)造成很大影響，甚至導(dǎo)致失眠與抑郁。
此外，像婦科炎癥、內(nèi)臟下垂、乳腺疾病、體力及記憶力減退、眼疲勞、產(chǎn)后抑郁等都是產(chǎn)后常見的現(xiàn)象，均與月子里保養(yǎng)不當(dāng)有關(guān)。因此在此奉勸女性朋友們，月子為"多事之秋"，不可不慎！
……
很滿意
初步看了下，還沒有細(xì)看，應(yīng)該還不錯(cuò)
質(zhì)量跟實(shí)體店的一樣，價(jià)格卻更實(shí)惠！
內(nèi)容還挺全面。
封面有些刮壞，其他還行。
東西剛剛才收到，大概翻閱了一遍，內(nèi)容很有意思，本人很喜歡，非常的滿意，贊
不好意思，確認(rèn)晚了。紙尿褲買給朋友的孩子的，查不到物流信息，剛聯(lián)系朋友才確認(rèn)已收貨，所以未能及時(shí)確認(rèn)，抱歉。好評(píng)
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