內容簡介
常聽老一輩的人說，坐月子是女人一生中改變體質的時機之一，為什么坐好月子這么重要？
女人的一生有三個健康關鍵期：月經來潮時、懷孕生產時、停經更年時，其中“坐月子”是婦女一生中重要的階段。
在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個生殖系統恢復的一個過程?；謴偷貌缓茫瑫绊懏a婦的身體健康。
產前，孕婦擔負著胎兒生長發育所需要的營養，母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。子宮肌細胞肥大、增殖、變長，心臟負擔增大，肺臟負擔也隨之加重，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗，肌張力減低，腸胃蠕動減弱。其他如內分泌、皮膚、骨、關節、韌帶等都會發生相應改變。
產后，胎兒娩出，母體器官又會恢復到產前的狀態。子宮、會陰、陰道的創口會愈合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復原，被拉松弛的皮膚、關節、韌帶會恢復正常。這些形態、位置和功能能否復原，則取決于產婦在坐月子時的調養保健。若養護得當，則恢復較快，且無后患；若稍有不慎，調養失宜，則恢復較慢。
而且，“坐月子”這一段時間是產婦的“多事之秋”，產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種嚴重威脅產婦健康的疾病，都可在這段時間內發生。同時，民間許多關于“坐月子”的陳規舊俗，也會給產婦帶來困惑和壓力。
月子期是女人調整體質的黃金時期。生產，是男人無法體驗的經驗；更是女人一生中重大的改變。產后的30～40天是傳統的坐月子時期，此時進補的目的，就是要提供身體器官足夠養分，使其恢復正常的運作。此時期，規律的作息，早睡早起，盡量休息，可說是坐月子婦女生活的方式。“坐月子”無疑是產后女性休養生息、恢復健康的黃金時期，產后婦女必須獲得充分“休息”和“營養”，把月子坐好，才能恢復元氣，更加亮眼美麗。
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從數百例案例中歸納提煉，多方法、多角度告訴新媽媽如何科學坐月子。
專家告訴你科學，實用，貼心，親切的，適合中國人貼心的月子理念
對產婦的調養與護理、營養飲食、起居養生、哺乳、健身養顏、心理保健以及月子病的防治問題做了詳細分析和指導，適合媽媽們閱讀參考。
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作者簡介
鄭玉梅，女，1962年生，醫學博士，教授、主任醫師。在兒科醫院從醫二十多年，熟練掌握新生兒科、婦產科合并內科疾病常見病、多發病以及危害重癥的診斷和治療。 曾發表多篇論文，多次赴香港、美國、澳大利亞交流，受到國際專家的好評。
目錄
及時章 月子里產婦的身體變化
產后一月塑身，抓住4大關鍵
產婦恢“腹”是用老辦法，還是新經驗
拒絕產后肥胖
產后塑身的方法
產婦如何再擁有苗條細腿
產后陰道修復有必要嗎
產后陰道運動恢復法
產婦臉上怎樣不留斑
產后恢復瑜伽的好處
如何避免產后乳房下垂
產婦美容修體秘
產婦美腹計劃
產前產后怎樣呵護媽咪的乳房
產后100天恢復腹直肌
產后體操自己做
第二章 月子里食補的秘
月子中產婦最需要哪些營養
“坐月子”應吃的水果
產婦應該吃什么
根據坐月子三階段制定食譜
月子里合理搭配飲食
各地產婦食譜
15個坐月子的食補竅門
坐月子補養解惑
產婦“坐月子”勿忘忌口
產后滋補養身的黑米粥
5種產后不適的飲食輔助療法
特效催乳膳食
22例月子餐食譜
產褥期喝肉湯有講究
產婦的兩款補鈣食譜
第三章 月子里輕松起居
產婦一定要1個月不出門嗎
產婦穿多少衣服為宜
夏天坐月子別“捂”
產后“坐月子”的家居環境
坐月子刷好牙
月子媽媽睡不好的“后遺癥”
不可取的“捂月子”
“坐月子”注意5大問題
第四章 月子里的日常護理
酷暑清爽“坐月子”
產婦不能用普通衛生巾
剖宮產產婦在家該怎樣保養
產后及時天該做什么
產婦產后如何清洗會陰
產后脫發的日常護理
產后脫發怎樣治
內外調理，產婦恢復亮麗皮膚
剖宮產后預防瘢痕的7大絕招
產婦產后脾虛小心“陰吹”
產后抱嬰兒姿勢不對易致產婦身材變形
產后瑜伽宜在醫生指導下進行
產婦剖腹產術后的自我護理
產后“及時次”要小心出
產后性生活切忌無節制
視力——產婦的新問題
產婦產后頭暈該如何護理
產后操勞，謹防損傷健康
產后不宜多吃紅糖
產后何時開始性生活好
第五章 月子里常見病癥的預防護理
第六章 月子里的藥食選用
第七章 月子里新生兒的哺乳喂養
第八章 月子里新生兒的生活護理
第九章 月子里新生兒疾病的防治
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目錄
產后一月塑身，抓住4大關鍵
產婦恢“腹”是用老辦法，還是新...
拒絕產后肥胖
產后塑身的方法
產婦如何再擁有苗條細腿
產后陰道修復有必要嗎
產后陰道運動恢復法
產婦臉上怎樣不留斑
產后恢復瑜伽的好處
如何避免產后乳房下垂
產婦美容修體秘
產婦美腹計劃
產前產后怎樣呵護媽咪的乳房
產后100天恢復腹直肌
產后體操自己做1給幸福媽媽的及時本月子書 相關信息
常聽老一輩的人說，坐月子是女人一生中改變體質的時機之一，為什么坐好月子這么重要？女人的一生有三個健康關鍵期：月經來潮時、懷孕生產時、停經更年時，其中“坐月子”是婦女一生中最重要的階段。
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網友評論(不代表本站觀點)
買到書后感覺裝幀還不錯，不那么呆板，只是希望以后能夠有一本書是專門針對剖宮產的女士們寫的?，F在有好多這樣的女士，生完后因為跟自然分娩有一定不同，但又苦于沒有一本專業的書去將這方面的知識。
書到后就忍不住看了，遇到覺得不錯的還會進行勾選。呵呵，權當是本教科書了
里面的內容將我國傳統坐月子的習俗和西方的科學相結合,告訴我們應該怎樣將坐月子的優良傳統以適當的方式保持和傳播下去.非常好的一本月子書
總體來說還是蠻有用的一本書，它不只講述了產后注意事項，后面一部分還講了新生兒的一些狀況，這對我來說真的很受用，美中不足的是做菜細節沒有講，家里按照上面的介紹給我做菜但是都不知道怎么做，后來只好自己琢磨了
這本書很好，看了這本書后就能有規劃的進行胎教，不會那么迷茫了，只是買晚了，再早買點就好了。
解決了很多現代人與傳統做月子觀念之間矛盾的問題，明確的告知中西方人群做月子的差異，能夠讓準媽媽提前學習到做月子的知識，避免傳統觀念的束縛，同時又能夠用科學的知識去應對這一特殊時期！
挺實用的，上面寫的很細，還有瘦身方法，食譜，坐月子等的注意事項，做月子就靠這幾天了
內容還可以，但不太實際，論經驗坐月子要多趟，所以很多事情沒發去做，出完月子又要照顧寶寶，就更沒時間。里面有諸多針對坐月子的菜，但坐月子其間沒什么胃口，自然就是沒用了。
坐月子的時候就靠她了，想問的問題都能在上面找到答案，有些食譜什么的，可以試試。月子挺重要的還是，大家一定要多注意，養好了，以后體質都會有很大的改善。這本書作為參考吧。
這本書陪伴了我坐月子。不僅詳細的闡述了坐月子的種種的注意事項，從瘦腿、收腹、美容到如何進補、如何增加乳汁等，還列舉了一些合理又實用的月子餐。對坐月子很有幫助。
跟自己想要的書不太一樣，最好是一步步的告訴我們如何坐月子。但是書中大部分內容就是在告訴產婦月子里要注意飲食，小心肥胖?，F在月子做完了想想還是聽老人家的經驗坐月子最好，這本書都沒看完本人不是很推薦。
作用還是挺大的。書里會介紹很多新手媽媽會遇到的身理、心理問題，新媽媽們在月子里可以適當的看看，既可以充實知識，還可以解悶。我是配合“坐月子靠燉補”這本書一起買來給婆婆做月子餐的，挺滿意滴。
這本書太不值 了，里面沒有一點坐著自己的東西，真搞不懂，這樣的東奧拼西湊也能讓出版。整本書就是一個抄襲大全，而且不斷重復，準媽媽們步入自己在網上查查，沒必要浪費時間和金錢來買它。不過物流到是很快，第二天就收到了，其他的書都不錯，謝謝了
純粹是拼湊的東西！哪里稱得上完美？當當網這樣忽悠客戶也太不地道了！里面的內容我網上可以拼湊的更好！你們可知道準媽媽們對你們這書是抱有怎樣的期望嗎？做人做事要負責任！不要那么不負責任的宣傳！遲早會害人害己的！
正確坐月子，健康一輩子，這是貫穿這本書的理念，好書，值得準媽媽一看
買了很多本書了，一直以來都比較信任當當，價格實惠，書本質量也都挺好的，我收到的書基本沒發現破損的情況，這本書是買給我坐月子的嫂子的，內容豐富，值得一閱！
寶寶已經雙滿月了，但這本書我還在看，我覺得這本書不應該光是產婦看，更應該給照顧產婦的月嫂或者婆婆媽媽們看，特別是婆婆媽媽們，因為她們的觀點都是比較陳舊了，什么一定要穿得很嚴實，一定不能洗頭洗澡~
還不錯，送貨上門，對于出門不方便的孕婦來說太好了。書收到后我只用了不到三天就讀完了。對于坐月子有了一些了解，心里也就有了底，不再茫然。接下來還想再買本關于坐月子怎么吃的書，因為我們家人都不太會做飯，對于月子需要怎么吃也不了解。
購買這本書是因為看到“鄭玉梅”三個字。不知道有沒有人和我一樣被誤導的，我以為是“鄭玉巧”的書。順便說一句，鄭玉巧的育兒百科非常有用，非常值得一讀，推薦給所有準媽媽。從作者的名字可以看到書的拙劣程度了。這本書的內容是坐月子的，但是里面根本沒有自己一套方法，全部是從網上（我懷疑，因為我在網上看過書中的很多內容）摘取的。因此很多地方相互矛盾，似是而非。比如，里面很多內容是前后重復的；關于月子飲食的問題，主要推薦了網上很流行的臺灣坐月子方法，用束縛帶、月子米酒等等。說完這些之后，又建議要根據當地坐月子的習慣進行飲食。不知所云?；緵]…
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