經(jīng)歷了艱辛的懷孕40周后，一個(gè)新生命走進(jìn)了新媽生活，給整個(gè)家庭帶來了無限的歡樂。然而，隨之而來的一些身體變化，如妊娠紋、乳房松弛、身材走形、皮膚變差等，讓產(chǎn)后新媽媽苦惱不已。每個(gè)女性都希望在生命中的不同階段保持魅力與自信，產(chǎn)后女性更是迫切希望擺脫體態(tài)臃腫、皮膚粗糙等形象，追求健康生活中的陽光與活力，成為一個(gè)美麗的辣媽，那么，該怎么做呢？
新媽產(chǎn)后教程：產(chǎn)后搖身變辣媽》將會(huì)成為新媽得力助手！
新媽產(chǎn)后教程：產(chǎn)后搖身變辣媽》根據(jù)產(chǎn)后媽需求，采用健康的生活理念，從飲食、運(yùn)動(dòng)、美容、心理等各方面，帶領(lǐng)產(chǎn)后媽媽從月子期開始直到產(chǎn)后6個(gè)月，掌握飲食智慧，進(jìn)行安全瘦身運(yùn)動(dòng)，并關(guān)注產(chǎn)后美容與保養(yǎng)，由頭到腳、從內(nèi)到外，打造一個(gè)辣媽形象。上到頭發(fā)的護(hù)理，下到腿部脂肪的消除，內(nèi)到心理環(huán)境的調(diào)適，外到衣著打扮及搭配，給予新媽媽的指導(dǎo)，為產(chǎn)后煩惱做減法，為美麗和自信做加法。
值得一提的是，《新媽產(chǎn)后教程：產(chǎn)后搖身變辣媽》特別針對(duì)產(chǎn)后女性的身體特點(diǎn)，介紹了重點(diǎn)部位的護(hù)理細(xì)節(jié)，如防止下垂、重塑胸部曲線、注重清潔等，還頗具特色地介紹了一種利于瘦身的親子運(yùn)動(dòng)——親子瑜伽，使產(chǎn)后媽媽在實(shí)現(xiàn)體態(tài)重塑的同時(shí)，享受美好的親子時(shí)光。
擁有一個(gè)可愛的寶貝，身處一個(gè)幸福的家庭，自己也風(fēng)采依舊，是一件多么幸福的事情。衷心希望每一位產(chǎn)后媽媽都能重塑窈窕身材，輕松變成美麗辣媽！
Part 1 了解產(chǎn)后變化，掌握產(chǎn)后瘦身好時(shí)機(jī)
一、認(rèn)識(shí)自己產(chǎn)后的變化
1.頭發(fā)
2.面部皮膚
3.眼周皮膚
4.手部
5.乳房
6.腹部
7.腿部
8.骨盆
9.
10.陰道
11.消化系統(tǒng)
12.泌尿系統(tǒng)
13.內(nèi)分泌系統(tǒng)
14.血液系統(tǒng)
二、月子期的恢復(fù)與瘦身
1.月子期瘦身5大妙招
2.品質(zhì)睡眠睡出易瘦體質(zhì)
3.盲目節(jié)食不利于產(chǎn)后恢復(fù).
4.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)能促進(jìn)脂肪燃燒
5.抑郁媽媽多產(chǎn)后肥胖
6.月子期瘦身別貪早
三、把握產(chǎn)后瘦身"黃金期"
1.把握改變體態(tài)的黃金時(shí)期
2.產(chǎn)后檢查合格才能正式瘦身
3.查找影響產(chǎn)后形態(tài)恢復(fù)的因素
4.制訂專屬瘦身計(jì)劃
5.產(chǎn)后4個(gè)月，加大減肥力度
6.減肥不等于體重減少
7.找對(duì)類型，對(duì)癥減肥
8.產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)中容易犯的錯(cuò)誤
9.產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)瘦身應(yīng)遵守的原則
Part 2 產(chǎn)后飲食智慧，健康瘦身兩不誤
一、個(gè)月，減體重不減營養(yǎng)
1.飲食原則
2.食譜推薦
二、第2-3個(gè)月，增乳不增重
1.飲食原則
2.食譜推薦
三、第4-6個(gè)月，瘦身黃金期
1.飲食原則
2.食譜推薦
Part 3 安全的瘦身運(yùn)動(dòng)，開啟辣媽訓(xùn)練營
一、個(gè)月，運(yùn)動(dòng)量力而行
1.周，排毒正當(dāng)時(shí)
2.第2周，恢復(fù)要緊
3.第3周，抓緊恢復(fù)骨盆
4.第4周，運(yùn)動(dòng)不挑"時(shí)"
二、第2～3個(gè)月，局部也要痩
1.再見，"大肚腩"
2.再現(xiàn)迷人小蠻腰
3.修煉手冊(cè)
4.甩掉"大象腿"
5.修長小腿必殺
6.手臂從圓滾到纖細(xì)
7.胸部"挺"起來
三、第4-6個(gè)月，"S"曲線瑜伽造
1.鏟斗式，潤澤肌膚
2.束角式，調(diào)整精氣神
3.面部伸展式，預(yù)防皮膚松弛
4.頸部瑜伽，趕走頸紋
5.天線式，讓頸部光滑頎長
6.三角扭轉(zhuǎn)式，打造迷人鎖骨
7.小云雀式，讓胸部更美
8.坐立鷹式，防止胸部外擴(kuò)
9.魚式，預(yù)防胸部下垂
10.臥英雄式，消除副乳
11.摩天式，緊致手臂肌肉
12.拉弓式，纖臂美背
13.飛蝗蟲式，美化肩背部線條
14.坐角扭轉(zhuǎn)式，又美背
15.幻椅式，塑造性感小
16.重疊半蹲式，調(diào)整骨盆
17.鳥王起飛式，矯正骨盆
18.風(fēng)吹樹式，緊致腰腹線條
19.鴿子式，告別虎背熊腰
20.磨豆功，打造平坦小腹
……
Part 4 關(guān)注美容與保養(yǎng)，多愛自己一點(diǎn)
Part 5 產(chǎn)后心理調(diào)適，做陽光辣媽
