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及時章

什么在吞噬你的身心健康

一個人如果總是對往事耿耿于懷，或者對未來憂心忡忡，或者對別人的話思前想后，陷入過度憂慮狀態(tài)，將不利于身心健康。

一個人無論做什么事情，沒有積極健康的心理，他就很難取得成功。可以說，健康心理是一個人成功的基本條件。就像機器的零件需要維護一樣，我們的心靈也需要維護，否則，我們的心靈就會退化。

精神失常的原因

著名的梅育醫(yī)師宣稱，現(xiàn)在醫(yī)院里半數(shù)以上的病床上，躺著患有精神疾病的人。可是，在高倍顯微鏡下，以最現(xiàn)代的方法檢查他們的神經(jīng)時，卻發(fā)現(xiàn)大部分人的神經(jīng)都非常健康。顯然，他們“神經(jīng)上的毛病”不是因為神經(jīng)本身有什么反常，而是因為悲觀、煩躁、焦急、憂慮、恐懼、頹喪等負面情緒引起的。

柏拉圖曾說過：“醫(yī)生所犯的較大錯誤在于，他們只治療生理上的疾病，卻忽視了精神上的疾病。其實，精神和肉體是一體的，怎么能分開呢？”醫(yī)學界發(fā)展了2300年的時間才明白這個道理，現(xiàn)在開始發(fā)展一門新的醫(yī)學，即“心理生理醫(yī)學”，用來同時治療精神和肉體。

現(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)控制了由可怕的細菌病毒引起的疾病——比如天花、霍亂、瘧疾等曾剝奪了千萬人生命的疾病。可是醫(yī)學界還不能治療心理生理上那些不是由細菌病毒引起的，而是由于情緒上的憂慮、恐懼、憎恨、煩躁以及絕望所引起的病癥。這種情緒性疾病所引起的災(zāi)難正日益加重，日漸廣泛，而且速度快得驚人。

醫(yī)生們估計，目前美國人當中每20個人中就有一個人在某段時期得過精神病。第二次世界大戰(zhàn)時應(yīng)召的美國年輕人，每6個人中就有一個因為精神失常而無法服役。

人為什么會精神失常？沒有人知道全部答案，可是在大多數(shù)情況下極可能是由恐懼和憂慮造成的。焦慮和煩躁困擾得人們不能在現(xiàn)實的世界中調(diào)試自我，他們漸漸地跟周圍的環(huán)境斷絕所有的關(guān)系，退縮到自己幻想的世界中，以此逃避他所憂慮的問題。

卡爾 曼寧格博士所著的《與自我為敵》是一本談?wù)搼n慮的書。書中并未告訴你如何克服憂慮，但是卻揭露了一些可怕的事實，讓你看清楚人們是怎樣用憂慮、煩躁、憎恨、懊悔等情緒不自覺地傷害身心健康的。你可以在圖書館里找到這本書。

憂慮能使到強壯的人生病。在美國南北戰(zhàn)爭就要結(jié)束的那幾天，格蘭特將軍發(fā)現(xiàn)了這一點。

格蘭特將軍的部隊包圍里士滿九個多月了，此時南方軍隊將領(lǐng)李將軍的部隊衣衫不整，食不果腹，已經(jīng)被打垮了。整個軍隊士氣渙散，有些士兵在他們的帳篷里開祈禱會——又哭又叫，還有人看到了種種幻象。眼看戰(zhàn)爭就要結(jié)束了，李將軍的手下放火燒了里士滿城里的棉花及煙草倉庫，也燒了軍火庫，隨后乘著烈焰升騰之際連夜棄城而逃。格蘭特部隊乘勝追擊，從左右兩側(cè)和后方夾擊南部聯(lián)軍，騎兵隊又阻絕了補給線。

由于劇烈頭痛而眼睛半瞎的格蘭特無法跟上隊伍，就在一家農(nóng)舍停留了下來。

“我在那里過了一夜，”后來，格蘭特在自己的回憶錄中寫道，“我把我的雙腳泡在加了芥末的熱水里，還把芥末藥膏貼在關(guān)節(jié)和后頸上，希望第二天早上不再頭疼了。”

第二天早上，頭果然不痛了。但是那跟芥末無關(guān)，而是因為一個騎兵帶來了一封李將軍的投降信。

“送信的軍官到達農(nóng)舍時，”格蘭特寫道，“我的頭還疼得很厲害，可是我看了那封信后，立刻就好了。”

顯然，格蘭特的頭痛是因為憂慮、緊張和情緒不安所引起的。一旦在情緒上恢復(fù)了自信，想到勝利，他的病就馬上好了。

羅斯福總統(tǒng)的財政部長亨利 摩根索發(fā)現(xiàn)，憂慮讓他頭暈眼花。他在日記中寫道，“當羅斯福總統(tǒng)為了提高小麥價格，24小時之內(nèi)購買了440萬蒲式耳的小麥時，我非常擔心、焦慮。”他還寫道，“在這件事沒有結(jié)果之前，我每天都覺得頭暈眼花，午餐后我得回家休息兩個小時。”

假如我想知道憂慮對人會有什么影響，我不必到圖書館查書，也不用詢問醫(yī)生，我只需坐在家里望著窗外，就能在一條街上看到某一個人因為憂慮造成精神崩潰，還有一家的主人因憂慮而患上了糖尿病——股票一跌，他血液中和尿液中的糖分就會升高。

心理學家威廉 詹姆斯說：“上帝可能原諒我們所犯的錯，可我們自己的神經(jīng)系統(tǒng)卻不會。”憂慮就像不停地往下滴的水，而那不停地往下滴、滴、滴的水，通常會使人神經(jīng)失常以至自殺。

有些殘酷的戰(zhàn)勝者在折磨俘虜時，常常把俘虜?shù)氖帜_綁起來，放在一個日夜不停地往下滴水的袋子下面。水滴不斷地落在頭上，聽來像是一次次的錘擊——總能把人給逼瘋。這種折磨人的刑罰，在西班牙內(nèi)戰(zhàn)及希特勒統(tǒng)治的納粹德國集中營都曾使用過。

當我還是密蘇里州的鄉(xiāng)下少年時，我就曾經(jīng)因為在教堂里聽到了有關(guān)地獄里煉火的描述而被嚇得半死。如果你長期憂慮下去的話，你總有24小時會得最痛苦的病癥——心絞痛。

人要是真的得了那種病，肯定會痛苦地大聲尖叫的。與人的尖叫比起來，但丁的《地獄篇》聽起來簡直是“兒童游樂園”了。到那時，你就會對自己說：“噢，上帝啊！要是能讓我好起來的話，我永遠也不會再為任何事憂慮了——永遠也不會了。”你熱愛生命嗎？你想健康長壽嗎？下面就是你能做到的方法。我引用亞力西斯 柯瑞爾醫(yī)師的一句話：“在紛繁復(fù)雜的現(xiàn)代社會，只有能保持內(nèi)心平靜的人，才不會變成神經(jīng)病。”

你能否在現(xiàn)代城市的混亂中保持自己內(nèi)心的平靜？如果你是一個正常人，答案應(yīng)該是“可以的”、“可以”。我們大多數(shù)人，實際上都比我們所認識的更堅強。我們有許多從來沒有發(fā)現(xiàn)的內(nèi)在力量，正如梭羅在其不朽名著《瓦爾登湖》中所寫的：“我堅信人的生活被他的意識力量所左右——如果一個人，能充滿信心地朝他理想的方向努力，下定決心過他所想過生活，他終將會取得夢想中的成功。”

憂慮會腐蝕你的青春

我采訪過好萊塢女明星曼爾 奧勃朗，她告訴我她拒絕憂慮，因為她知道憂慮會摧毀她在電影發(fā)展事業(yè)上的主要資本——美貌。

她告訴我說：“我剛開始步入影壇時，既擔心又害怕，那時我剛從印度回來，在倫敦一個熟人也沒有。我見過幾個制片人，沒有一個肯雇用我，我僅有的一點兒積蓄也漸漸用光了。有兩個星期，我只靠一點餅干和水充饑。當時我不僅僅是內(nèi)心感到恐懼，肉體上還饑餓難忍，我對自己說‘也許你太傻了，也許你永遠也不可能闖進電影界。你沒有經(jīng)驗，沒演過戲。除了一張漂亮的臉蛋，你還有些什么呢’。

“我站在鏡子面前，開始端詳里面的自己，才發(fā)覺憂慮已經(jīng)開始毀壞我的容貌了！眼角有了皺紋，一臉憂愁，我對自己說‘你必須立即停止憂慮，你的本錢就是容貌了，而憂慮會毀掉它的’。”

再沒有什么會比憂慮使一個女人老得更快。憂慮會使我們的表情難看，會使我們咬牙切齒，會使我們臉上出現(xiàn)皺紋，會使我們總是愁眉苦臉，會使我們頭發(fā)灰白，甚至脫落，憂慮還會讓你臉上出現(xiàn)雀斑、潰爛和粉刺。

曾經(jīng)有一段時期在日本掀起了及時次“自然化妝品”的熱潮，與現(xiàn)時的“自然”有所不同，主要以使用更加原始的原材料生產(chǎn)化妝品為特色，比如使用赤豆、絲瓜等所謂“傳統(tǒng)智慧”的化妝品，使那些對流行時尚極為敏感的年輕女性陷于其中，不能自拔。這種自然化妝品的依據(jù)便是“絕不使用任何界面活性劑、防腐劑以及香料等成分”，使用這些“含對皮膚有害物質(zhì)的大型化妝品生產(chǎn)廠家的化妝品對人的肌膚是極其危險的”，等等。這種極端的論調(diào)使陷于其中的女性們紛紛對著名廠家的化妝品敬而遠之，甚至持否定態(tài)度，一心追捧赤豆和絲瓜。

在這一片熱潮中，有一位為“自然化妝品”立下汗馬功勞的女性，她在接受各種雜志的采訪時曾語出驚人，發(fā)出豪言壯語：“除了純自然的化妝品之外，其他都令人可怕，使用不得！”

可是大約一年之后，她又突然宣稱自己是“敏感性肌膚”，開始熱衷于由皮膚科醫(yī)師開發(fā)研制的化妝品，說“即使使用不含有防腐劑的自然化妝品也令人可怕，使用不得”。再過了大約兩年，她又轉(zhuǎn)而竭力稱贊起所謂“無任何添加物”的化妝品來，對皮膚科醫(yī)師開發(fā)研制的化妝品也變成了否定：“那只不過是一種錯覺而已！”毫無疑問，她就是那種化妝品信息源的“超級時尚中心”，同時又是稍顯不成熟的狂熱的化妝品愛好者。

在各種化妝品間彷徨而無法確定自己所適合的，這本是在誰身上都會發(fā)生的事情，沒有什么不好，可是她的情況卻稍稍有些病態(tài)，對各種化妝品一一熱衷又一一幻滅，因而肌膚老是不能變得光滑美麗。盡管嘗試了各種各樣的化妝品，但是她一點兒也沒有美麗起來，臉色總是那么黯淡無光，一直在為臉上的疙瘩而煩惱。

后來這位女性又隨著時尚潮流開始為“冥想化妝品”而傾倒，但是臉上的膚色仍未見絲毫好轉(zhuǎn)，她終于發(fā)出了“難道所有化妝品都沒有什么效果嗎”的疑問，即使這樣，她還是沒有停止嘗試和彷徨，先后使用了各種“冥想化妝品”。

她將毫無改善的原因統(tǒng)統(tǒng)歸結(jié)為化妝品，而旁觀者則清清楚楚地知道這絕不是化妝品的原因。三年前，她結(jié)婚當了一名全職主婦，她聽從住所附近主婦們的推薦，又試著換用了在主婦中間很受歡迎的上門推銷的化妝品，結(jié)果如何？令人簡直不敢相信，她的肌膚一下子變得光滑美麗起來。

“真的是好不容易才遇上了這樣好的化妝品啊！”她興奮異常地給我打來電話。我問她：“怎么個好法？”她說：“臉上的疙瘩全都不見了，皮膚也變白了……”

我情不自禁地想：“果不其然！”

她為肌膚持續(xù)煩惱了約10年的時間，其根本原因不是因為“沒有遇見好的化妝品”，而是她身體內(nèi)反反復(fù)復(fù)蓄積下來的令人感覺不適的精神壓力，巨大的精神壓力會導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，血液循環(huán)不暢，皮膚的免疫功能低下或出現(xiàn)紊亂。她總是臉色黯淡，稍有不悅臉上便長出疙瘩，這全都是內(nèi)在的精神壓力所致。那么，持續(xù)了10年的討厭的問題為什么會在一瞬間解決了呢？

我想大家已經(jīng)明白了吧，那就是結(jié)婚。年過35歲的“閃電式結(jié)婚”，不要說周圍人都覺得驚訝不已，她本人可能也最最想不到會有這樣的事情吧？

類似的例子還有很多。

一位皮膚粗糙不堪的女性先后嘗試了各種各樣的化妝品，在某次人事變動后被調(diào)到了其他科室，突然間仿佛全身的毒素全部排出似的，肌膚變得光滑潤潔起來；還有一位女性在與長期同居的男友分手，重新搬家之后，立即顯得容光煥發(fā)，終于告別了彷徨于各種化妝品的生活。很多人的肌膚都是在變換了自己的日常生活場所后才發(fā)生了質(zhì)的變化。

然而更重要的卻是，現(xiàn)今的時代在被稱作狂熱的美容愛好家的人群中，像這樣類型的人——將自己不幸的原因指向毫不相干的化妝品，漫無目標地熱衷于化妝品——其實真的是很多。

這些人往往不信任“主流”化妝品，而寧愿更相信自然化妝品、郵購化妝品等“支流”的化妝品，熱衷于從一些二線品牌的化妝品中發(fā)現(xiàn)所謂的“價值”，因而她們“追求更好更有效的化妝品”的意識比一般人更加強烈，以至一直彷徨于頻繁地更換化妝品的病態(tài)之中。

或許有人會認為這是“龐大的浪費”，不過我卻覺得靠著化妝品或多或少解救了深陷于“暗無天日”的巨大精神壓力中的她們，這不也是一件好事嗎？

就拿上述那位女士來說，大概甚至將“或許結(jié)不了婚”的原因也歸罪于“化妝品一點也沒有效果”，假如真是這樣的話，這種歸罪也就不至于使她產(chǎn)生“我不是一個好女人”、“我缺少女性的魅力”一類的自卑感。她之所以能夠結(jié)婚，可以說也正是因為她并沒有這種自卑感的緣故。她所反復(fù)嘗試和彷徨于其中的許許多多的化妝品，即使沒有治愈她肌膚上的問題，但至少減輕了她精神上的自卑感，所以說還是產(chǎn)生了效果的，一點也沒有浪費。

日本一位知名的女性心理專家說得好：“我覺得化妝品不只是搽在肌膚上的東西，它更應(yīng)該是搽拭在精神上的東西。我們經(jīng)常說使用化妝品后人會變得心情舒暢，其實它還從更深層次上減輕了女性們的精神苦痛。”

憂慮會腐蝕你的青春，是女人容貌的較大克星，擁有一份好心情就是好的天然化妝品。如果你不想讓你的眼睛周圍那些皮膚特別薄的地方過早出現(xiàn)皺紋，請及時脫離憂慮吧

憂慮在危害你的健康

很久以前的24小時晚上，一個鄰居來按門鈴，催促我們一家人去種牛痘，預(yù)防天花。他是紐約市中幾千名志愿工作者之一。人們驚恐地排起長隊，等待注射。疫苗接種站不僅設(shè)在所有的醫(yī)院，連消防隊、警察局和大型的工廠里都有。

兩千多名醫(yī)生、護士夜以繼日地忙碌著為大家種牛痘。這場騷動是怎么引起的呢？原來紐約市有八個人得了天花，其中有兩個人死了。

我在紐約已經(jīng)住了37年了，可是至今還沒有一個人來按我的門鈴，警告我提防憂慮癥。這種病，在過去37年里，殺傷力高過天花上萬倍。也從來沒有人告誡我，目前生活在這個世界上的人，每十個人中就會有一個人將精神崩潰，主要原因就是憂慮和情緒困擾。所以我現(xiàn)在所做的，就是來按門鈴警告你。

諾貝爾醫(yī)學獎得主卡瑞爾博士曾經(jīng)說過：“不知如何對抗憂慮的人，往往英年早逝。”事實上這句話對任何人都適用。

幾年前，我與格伯醫(yī)師——當時他是圣太菲鐵路公司的醫(yī)藥主管——一起度假，開車穿過得克薩斯州和新墨西哥州。我們在一起談到了憂慮對人的影響，他說：“如果病人能袪除恐懼與憂慮，70%的人就不用看醫(yī)生了。我倒不是說他們的病是想象出來的，”他繼續(xù)說，“他們的疾病跟牙疼一樣真實，甚至比它嚴重上千倍。我指的是消化性疾病、胃潰瘍、心律不齊、失眠、頭痛，甚至某種癱瘓。

“這些病痛是真實的，我說這些話是有根據(jù)的，因為我自己就被胃潰瘍折磨了12年。

“恐懼使人憂慮，憂慮使人緊張，從而影響到人的胃部神經(jīng)，胃液分泌紊亂，引起胃潰瘍。”

曾寫過《神經(jīng)性胃病》一書的約瑟夫 蒙泰格博士也說過同樣的話。他說：“你吃的食物不會引起胃潰瘍，引起胃潰瘍的是折磨你的心事。”

梅育診所的阿爾瓦雷斯醫(yī)師曾說過：“潰瘍隨著情緒的壓力起伏。”他之所以得出這樣的結(jié)論是在研究了梅育診所15000名胃病患者的記錄之后得出的。其中4/5的胃病患者的病因并非是生理因素，相反，精神上的恐懼、憂慮、憎恨、極端的自私以及對現(xiàn)實生活的無法適應(yīng)是導(dǎo)致胃病的主要誘因。據(jù)《生活》雜志報道，胃潰瘍現(xiàn)高居導(dǎo)致人類死亡的第十大疾病了。

我最近與梅育診所的哈羅 海濱博士通信，得知他在全美工業(yè)界醫(yī)師協(xié)會的年會上宣讀過一篇論文，指出他研究了176位平均年齡在44.3歲的企業(yè)主管，大約有1/3的人由于生活過度緊張而受到心臟病、消化系統(tǒng)潰瘍、高血壓三大疾病的困擾。想想看，竟然有1/3的企業(yè)主管在45歲之前就受到這些疾病的困擾！成功的代價何其昂貴！

心臟病是當今美國頭號劊子手。第二次世界大戰(zhàn)期間，死在戰(zhàn)場上的大約有30多萬人，而同一時期卻有200萬平民死于心臟病——其中有100萬人是因憂慮和生活過度緊張引起的。前面提到的卡瑞爾醫(yī)師說過：“不能對抗憂慮的人只有早逝。”而心臟病正是最主要的原因。

著名法國哲學家蒙田在被推選為家鄉(xiāng)的市長時曾對市民說：“我愿意用我的雙手來處理市政事務(wù)，但不想為了市政損壞自己的身體。”

憂慮可以讓你身患風濕病、關(guān)節(jié)炎，使你不得不以輪椅代步。康乃爾大學醫(yī)學院的羅素 西基爾博士是世界著名的關(guān)節(jié)炎治療，他列舉了四種最容易得關(guān)節(jié)炎的情況：

(1)婚姻破裂。

(2)財務(wù)危機。

(3)孤獨和憂慮。

(4)積怨未消。

當然，這四種情緒狀況不是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的全部原因，不同的原因造成不同類型的關(guān)節(jié)炎，但這四種是最常見的成因。舉例來說，我的一位朋友在經(jīng)濟蕭條時飽受打擊，煤氣公司停止向他供應(yīng)煤氣，銀行提前結(jié)束了房屋抵押貸款。他的夫人便患了關(guān)節(jié)炎，發(fā)病突然，多方治療仍不見效，直到他家的經(jīng)濟狀況好轉(zhuǎn)時，她才康復(fù)。

憂慮還會造成齲齒。威廉 麥格納格爾博士在全美牙醫(yī)協(xié)會的一次演講中提道：“焦慮、恐懼等產(chǎn)生的不快情緒，可能影響到人的鈣質(zhì)平衡，使牙齒容易受蛀。”麥格納格爾博士談到他的一位病人，這個病人原本有一口健康的牙齒，但是在他的妻子得了急病住院后的三個星期里，他卻因為擔心妻子的病而有了9顆蛀牙，這都是由于憂慮引起的。

不久前，我陪一位甲狀腺病患者朋友到費城去找一位著名專家，他在這方面已有38年的醫(yī)療經(jīng)驗。在他的候診室里，墻上掛著一塊大木牌，上面寫著他給病人的忠告。我在等候的時候把那些忠告抄在了一個信封的背面：

放松與娛樂。

最能使你輕松愉快的是擁有健康的信仰、睡眠、音樂和歡笑。

——相信上帝。

——學會健康的睡眠。

——喜歡動聽的音樂。

——樂觀地看待生活。

健康和歡樂就會屬于你。

他向我的朋友提出的及時個問題就是“你情緒上有什么困擾嗎？”他警告我的朋友，如果繼續(xù)憂慮下去，還可能會得別的并發(fā)癥，如心臟病、胃潰瘍，或者糖尿病。這位名醫(yī)說：“所有這些疾病，都是互相關(guān)聯(lián)的，它們就像親戚一樣，都是因憂慮而產(chǎn)生的。”