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Part2胎教不僅是一門(mén)技術(shù)，更是一種態(tài)度

Chapter1真的很神奇，胎寶寶竟然能聽(tīng)懂你的話(huà)

胎寶寶大腦發(fā)育和意識(shí)的產(chǎn)生

人的大腦是逐漸發(fā)育成熟的，早在胚胎時(shí)期大腦便開(kāi)始發(fā)育。那么在胎寶寶大腦逐漸發(fā)育成熟的過(guò)程中，腦細(xì)胞發(fā)育的關(guān)鍵階段是在什么時(shí)候呢？實(shí)驗(yàn)表明，寶寶的大腦細(xì)胞增殖旺盛期是在寶寶出生前3個(gè)月到出生后半年之間，此期間大腦體積增大與腦細(xì)胞增殖是同步進(jìn)行的，而且增殖數(shù)量也一次完成。

胎寶寶從懷孕6個(gè)月大起就已具有約140億個(gè)腦細(xì)胞，也就是說(shuō)已經(jīng)基本具備了一生中所有的腦細(xì)胞數(shù)量。其后的任務(wù)只是在于如何提高腦細(xì)胞的質(zhì)量，若想再增加一些腦細(xì)胞，恐怕是回天無(wú)力了。由此可見(jiàn)，胎寶寶時(shí)期腦的發(fā)育是十分關(guān)鍵的。

視覺(jué)發(fā)育

在懷孕第2個(gè)月時(shí)，胎寶寶的眼睛開(kāi)始發(fā)育，到了第4個(gè)月時(shí)，對(duì)光線(xiàn)已經(jīng)非常敏感。為了證實(shí)這一點(diǎn)，有學(xué)者曾用手電筒的光線(xiàn)有節(jié)奏地照射孕媽媽的腹部，發(fā)現(xiàn)胎寶寶會(huì)睜開(kāi)雙眼，把臉轉(zhuǎn)向亮光的地方，胎寶寶的心率也隨之發(fā)生有規(guī)律的變化。這就說(shuō)明，胎寶寶在準(zhǔn)媽媽的子宮里是有視覺(jué)能力的，對(duì)其實(shí)施胎教能促進(jìn)其視覺(jué)發(fā)育。

聽(tīng)覺(jué)發(fā)育

早在受孕后第4周，胎寶寶的聽(tīng)覺(jué)器官便開(kāi)始發(fā)育，第8周時(shí)耳郭已經(jīng)形成，這時(shí)胎寶寶的聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)中樞的發(fā)育尚不完善，所以還不能聽(tīng)到來(lái)自外界的聲音。到了第25周，也就是懷孕第6個(gè)月的后期，胎寶寶的傳音系統(tǒng)基本發(fā)育完成。到第28周時(shí)，即第7個(gè)月的中旬，胎寶寶的傳音系統(tǒng)已充分完成并可以發(fā)生聽(tīng)覺(jué)反應(yīng)，至此，胎寶寶已經(jīng)具備了能夠聽(tīng)到聲音的所有條件。準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸應(yīng)及時(shí)抓住懷孕26周以后的有利時(shí)機(jī)，每天有計(jì)劃地對(duì)胎寶寶進(jìn)行聽(tīng)覺(jué)訓(xùn)練，以培養(yǎng)胎寶寶靈敏的聽(tīng)力和對(duì)外界事物的反應(yīng)能力。

記憶力

目前醫(yī)學(xué)界多數(shù)學(xué)者認(rèn)為，胎寶寶具有記憶能力，而且這種能力還將隨著胎齡的增加而逐漸增強(qiáng)。有學(xué)者做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)：在醫(yī)院產(chǎn)科的寶寶室播放媽媽子宮血流及心臟搏動(dòng)聲音的錄音，發(fā)現(xiàn)正在哭泣的新生寶寶很快就安靜下來(lái)，情緒穩(wěn)定，飲食、睡眠情況好，而且體重增加迅速。這是因?yàn)樘殞氃趮寢尩淖訉m中早已熟悉媽媽的心音，一聽(tīng)到這種聲音就感到安全親切。

胎寶寶既然有記憶能力，那么準(zhǔn)媽媽就應(yīng)設(shè)法開(kāi)發(fā)胎寶寶的記憶力，把良好的、積極的、真善美的信息及時(shí)傳遞給胎寶寶，讓他輸入腦子里，受用一生。

觸覺(jué)發(fā)育

胎寶寶的觸覺(jué)發(fā)育較早，當(dāng)胎動(dòng)出現(xiàn)時(shí)，隔著母體觸摸胎寶寶的身體，胎寶寶就會(huì)做出反應(yīng)。也就是說(shuō)，觸覺(jué)發(fā)育早在胎寶寶時(shí)期就已經(jīng)開(kāi)始，而這一點(diǎn)也是撫摸胎教有益胎寶寶觸覺(jué)潛能開(kāi)發(fā)的有力證據(jù)。

Chapter2別不相信，受過(guò)良好胎教的寶寶就是不一樣

什么是胎教

所謂胎教，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是懷孕期間準(zhǔn)媽媽要掌握足夠的知識(shí)，去認(rèn)識(shí)與了解周?chē)h(huán)境對(duì)胎寶寶的影響，以指導(dǎo)準(zhǔn)媽媽如何在孕程中讓自己的身體及心理都能與胎寶寶共同成長(zhǎng)。經(jīng)過(guò)胎教的訓(xùn)練，準(zhǔn)媽媽會(huì)重視自身的健康和營(yíng)養(yǎng)，避免懷孕帶來(lái)的各種不適與不便，培養(yǎng)平穩(wěn)的情緒，遠(yuǎn)離焦慮、消除壓力，在保持心情愉快的同時(shí)努力建立正面、積極的生活態(tài)度。

準(zhǔn)媽媽也可以通過(guò)胎教，努力充實(shí)自己、建立自信，讓?xiě)言谐蔀樽晕彝懽兣c成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。當(dāng)準(zhǔn)媽媽的身心環(huán)境都處于狀態(tài)時(shí)，胎寶寶在子宮內(nèi)就會(huì)受到良好的刺激，身心都得到健康的發(fā)育，這對(duì)以后建立良好的親子關(guān)系有莫大的幫助，也為寶寶出生后實(shí)施早期教育邁出了及時(shí)步。

直接胎教

直接胎教是指對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的保健教育，是為了促進(jìn)胎寶寶生理和心理健康成長(zhǎng)，確保準(zhǔn)媽媽能夠平安度過(guò)孕產(chǎn)期，所采取的精神、飲食、環(huán)境等方面的保健措施，因?yàn)闆](méi)有健康的媽媽?zhuān)筒荒苌鼋】档膶殞殹Ｔ衅谔殞氝€沒(méi)有定型，正處于器官形成和生長(zhǎng)發(fā)育中，容易受外界影響而發(fā)生變化，即中醫(yī)所說(shuō)"形象始化，未有定儀，因感而變，外象而內(nèi)感"。這里所說(shuō)的受外界影響，主要是指受母體精神、飲食、寒溫等方面的影響。母體的身心是否健康，對(duì)胎寶寶的成長(zhǎng)，包括智力與體質(zhì)的發(fā)育，具有決定性的作用。因此，直接胎教有利于準(zhǔn)媽媽和胎寶寶身體健康和精神健康，有利于保胎、養(yǎng)胎和護(hù)胎等保健措施的實(shí)行。

間接胎教

間接胎教是指在懷孕期間加強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的精神、品德修養(yǎng)和教育的同時(shí)，利用一定的方法和手段，通過(guò)母體刺激胎寶寶的感覺(jué)器官，以激發(fā)胎寶寶大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的有意活動(dòng)，從而促進(jìn)胎寶寶身心的健康發(fā)育。

間接胎教相對(duì)于直接胎教來(lái)說(shuō)，更偏重于品德、精神、智力以及性情的培養(yǎng)，情操的陶冶，主要是通過(guò)采取一些措施與方法，讓準(zhǔn)媽媽置身于美好的事物、環(huán)境和氛圍中，這樣，不但會(huì)使準(zhǔn)媽媽精神飽滿(mǎn)、心情舒暢、思維敏捷，而且還能間接促進(jìn)胎寶寶身心、品質(zhì)、智力等方面的良好發(fā)育。間接胎教實(shí)際上是在直接胎教的基礎(chǔ)上，對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶精神世界的優(yōu)化和美化措施，在胎寶寶個(gè)性的形成、智力的發(fā)育和人格的完善方面，具有舉足輕重的作用。

胎寶寶的感知和學(xué)習(xí)能力

胎寶寶除了聽(tīng)力之外，在孕10周左右就已形成壓覺(jué)、觸覺(jué)等感受器，并開(kāi)始具有相應(yīng)的功能，如觸覺(jué)、情感、領(lǐng)悟和記憶的能力。這一切都足以說(shuō)明，胎寶寶在"宮中"已有感知和學(xué)習(xí)的才能。

處于母體的子宮中的胎寶寶也能進(jìn)行"思考"，做出"決定"。成人進(jìn)行思考并決定做出某一動(dòng)作時(shí)，通常心跳頻率會(huì)略微增加。用儀器觀(guān)察腹中胎寶寶，發(fā)現(xiàn)胎動(dòng)發(fā)生前的6～10秒，胎寶寶的心跳頻率明顯加快。這種現(xiàn)象在胎齡6個(gè)月起便能觀(guān)察到，說(shuō)明此時(shí)胎寶寶大腦已發(fā)育到能夠進(jìn)行思考的程度。

胎寶寶不但有聽(tīng)覺(jué)、感知、記憶能力，還具備一定程度的思考和決定能力。為此我們應(yīng)該不失時(shí)機(jī)地做些有利于胎寶寶大腦發(fā)育的工作，從而使胎寶寶在大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期受到良好的早期訓(xùn)練，以促進(jìn)寶寶先天智力素質(zhì)或者說(shuō)潛在能力的更好發(fā)育。

胎寶寶是怎樣學(xué)習(xí)的

胎教的目的是為了優(yōu)生，而優(yōu)生的根本宗旨則在于使每個(gè)胎兒都具有優(yōu)良的遺傳基因。想要獲得優(yōu)良的遺傳基因，胎兒生長(zhǎng)的環(huán)境條件是一個(gè)非常重要的因素。

一般來(lái)說(shuō)，胎兒生長(zhǎng)的整體環(huán)境是由母體內(nèi)胎兒生活的環(huán)境和母親生活的大環(huán)境構(gòu)成的。母親的營(yíng)養(yǎng)、文化修養(yǎng)、孕期保障等因素構(gòu)成了胎兒的生理環(huán)境；母親的疾病、服用的藥物、接觸的化工產(chǎn)品以及情緒變化等因素所引起的身體內(nèi)分泌的改變則構(gòu)成了胎兒生活的生物化學(xué)環(huán)境；母親的運(yùn)動(dòng)、子宮內(nèi)的條件以及母體接受的陽(yáng)光、空氣、聲響、輻射等因素又構(gòu)成了胎兒生長(zhǎng)的物理環(huán)境。以上種種因素合起來(lái)才是"胎教環(huán)境"。因此對(duì)于準(zhǔn)父母來(lái)說(shuō)，要想做好多方位的胎教，一定要從以上多方面一起下功夫才行。

胎教可以讓寶寶更聰明

胎教對(duì)胎寶寶的益處不勝枚舉，它不僅可以激發(fā)胎寶寶的智力潛能，在準(zhǔn)媽媽的良性影響下，胎寶寶還會(huì)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及優(yōu)良的性格，這對(duì)其未來(lái)的發(fā)展大有幫助。

1.受過(guò)胎教的嬰兒非常愛(ài)聽(tīng)音樂(lè)，特別喜愛(ài)在腹中時(shí)父母給自己聽(tīng)過(guò)的音樂(lè)。這些寶寶對(duì)音樂(lè)敏感、音感，學(xué)習(xí)音樂(lè)的能力強(qiáng)。嬰兒在哭鬧時(shí)聽(tīng)到胎教音樂(lè)很容易安靜下來(lái)；若在睡前播放胎教音樂(lè)或媽媽哼唱催眠曲，嬰兒也能很快入睡。

2.受過(guò)胎教的嬰兒學(xué)習(xí)興趣高，喜歡聽(tīng)兒歌、故事，喜歡看書(shū)、看字，不少孩子在還不會(huì)說(shuō)話(huà)時(shí)，就拿書(shū)要媽媽教，學(xué)習(xí)漢字的能力驚人。智力得到超常發(fā)展，容易接受新的知識(shí)。同時(shí)，嬰兒的記憶力較同年齡的嬰兒好，記憶的速度也較快。

3.受過(guò)胎教的嬰兒情緒穩(wěn)定、易安慰，適應(yīng)環(huán)境能力強(qiáng)，很少無(wú)故哭鬧，容易養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這會(huì)使父母得到較為充分的休息。

4.受過(guò)胎教的嬰兒眼睛明亮，視聽(tīng)及注意能力強(qiáng)。

5.受過(guò)胎教的嬰兒開(kāi)始說(shuō)話(huà)的時(shí)間較早，語(yǔ)言能力較強(qiáng)，5～6個(gè)月時(shí)便可以發(fā)出聲音表達(dá)意思，讓媽媽明白寶寶是餓了還是要大小便，使媽媽照料起來(lái)更方便。

6.受過(guò)胎教的嬰兒性格活潑，喜歡與他人接觸，與未受過(guò)胎教的嬰兒相比，較早學(xué)會(huì)笑，能較快理解別人的表情和言語(yǔ)，并透過(guò)姿勢(shì)的改變，表現(xiàn)出與他人的互動(dòng)。

7.受過(guò)胎教的嬰兒運(yùn)動(dòng)與感覺(jué)系統(tǒng)發(fā)育較早，吸吮手指的能力、手的握力及四肢運(yùn)動(dòng)的能力強(qiáng)，動(dòng)作協(xié)調(diào)性好，扶起坐立時(shí)頸部肌肉張力較好。

總之，受過(guò)胎教的孩子將來(lái)學(xué)識(shí)字、聽(tīng)課、唱歌、游戲、與人互動(dòng)等能力都比較強(qiáng)。因此，只要認(rèn)真努力地實(shí)施胎教，一定可以開(kāi)發(fā)孩子的智力。但是要注意：胎兒出生后必須繼續(xù)先前進(jìn)行的"胎兒教育"，才能鞏固成果。

Chapter3胎教到底教什么

情緒胎教

情緒胎教是指通過(guò)對(duì)準(zhǔn)媽媽的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，排除一些對(duì)胎寶寶不好的負(fù)面情緒，讓準(zhǔn)媽媽忘掉煩惱和憂(yōu)慮，創(chuàng)造清新的氛圍及平和的心境，通過(guò)準(zhǔn)媽媽的神經(jīng)遞質(zhì)作用，促進(jìn)胎寶寶大腦的發(fā)育。

情緒胎教的作用

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，情緒與全身各器官功能的變化直接相關(guān)。不良的情緒會(huì)擾亂神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而影響胚胎及胎寶寶的正常發(fā)育，甚至造成胎寶寶畸形。針對(duì)準(zhǔn)媽媽的情緒是否真的會(huì)影響到胎寶寶的問(wèn)題，科學(xué)家們做了一系列實(shí)驗(yàn)及調(diào)查。結(jié)果表明：

準(zhǔn)媽媽在孕早期如果長(zhǎng)時(shí)間處在不良情緒中，比如緊張、恐懼等，會(huì)觸發(fā)流產(chǎn)，特別是習(xí)慣性流產(chǎn)。

準(zhǔn)媽媽如果有沮喪憂(yōu)郁的情況而不加以治療，可以觀(guān)察到胎寶寶出生后對(duì)外界的刺激反應(yīng)會(huì)減少。

在懷孕7～10周，準(zhǔn)媽媽若精神極度不安，胎寶寶發(fā)生唇裂或腭裂的概率就會(huì)增加。如果準(zhǔn)媽媽過(guò)度焦慮，會(huì)增加胎寶寶神經(jīng)發(fā)育異常的風(fēng)險(xiǎn)，使胎寶寶在未來(lái)的成長(zhǎng)中更容易出現(xiàn)情緒和行為方面的問(wèn)題。有關(guān)專(zhuān)家還認(rèn)為，兒童的情緒、行為和動(dòng)作方面的問(wèn)題與懷孕時(shí)期準(zhǔn)媽媽是否過(guò)度焦慮有很大關(guān)系，焦慮程度越高的準(zhǔn)媽媽所生下的孩子，日后出現(xiàn)情緒和行為問(wèn)題的概率越高，是正常人的2～3倍。

情緒胎教的要點(diǎn)

調(diào)整心態(tài)。妊娠反應(yīng)是孕期正常的生理反應(yīng)，會(huì)給準(zhǔn)媽媽平添許多煩惱。準(zhǔn)媽媽在面對(duì)這些反應(yīng)的時(shí)候，必須及時(shí)調(diào)整心態(tài)，否則很容易影響心情，并產(chǎn)生煩躁、易怒等不良情緒，情緒大幅度波動(dòng)還會(huì)在一定程度上加重妊娠反應(yīng)，這些不良情緒對(duì)胎寶寶的健康和先天性格的形成都有很大的影響。

克服憂(yōu)慮。對(duì)許多準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，憂(yōu)慮是比較常見(jiàn)的一種心理狀態(tài)，她們常常擔(dān)心自己和胎寶寶的健康，也會(huì)因此而浮想聯(lián)翩，特別是身患疾病的準(zhǔn)媽媽?zhuān)齻兂?dān)心胎寶寶受到自己身體或服藥的影響而發(fā)育不良。其實(shí)，這種憂(yōu)慮是大可不必的，準(zhǔn)媽媽只要積極地進(jìn)行產(chǎn)檢，并聽(tīng)從醫(yī)囑服藥，胎寶寶就能健康發(fā)育。

消除疑慮。有些準(zhǔn)媽媽認(rèn)為，胎教只是"隔著肚皮說(shuō)話(huà)"，不會(huì)起到任何作用，因而對(duì)胎教的作用產(chǎn)生了懷疑心理，從而打斷了胎教的連續(xù)性。這種想法是錯(cuò)誤的，不僅容易引發(fā)疑慮、煩躁、焦急等不良情緒，而且還會(huì)影響到胎寶寶。

分娩前避免恐懼。恐懼是臨產(chǎn)前最容易出現(xiàn)的一種心態(tài)。許多人認(rèn)為分娩是一道生死大關(guān)。但事實(shí)上，隨著醫(yī)療技術(shù)的提高，因難產(chǎn)致死的概率越來(lái)越低，準(zhǔn)媽媽可以相信醫(yī)生，相信科學(xué)技術(shù)，即使發(fā)生了意外，也能夠采取及時(shí)的醫(yī)療措施保障母嬰安全。因此，不要因?yàn)榉置涠^(guò)分緊張、恐懼，應(yīng)以坦然、平靜的心態(tài)面對(duì)分娩。

情緒胎教的注意事項(xiàng)

準(zhǔn)爸爸應(yīng)擔(dān)當(dāng)起照料準(zhǔn)媽媽的重任。如果調(diào)理得當(dāng)，能幫準(zhǔn)媽媽愉快地度過(guò)令人難受的孕早期；相反，則很可能加重妊娠反應(yīng)，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)不良情緒，從而影響準(zhǔn)媽媽自身及胎寶寶的健康。

準(zhǔn)爸爸要保護(hù)準(zhǔn)媽媽的安全。準(zhǔn)爸爸應(yīng)該義不容辭地承擔(dān)起照顧妻子的重任。妻子出門(mén)的時(shí)候，應(yīng)陪伴在其身邊，照顧她的出行，避免腹部遭受碰撞。妻子在家的時(shí)候，應(yīng)給她創(chuàng)造最安靜、舒適、溫馨的家庭環(huán)境等，這對(duì)緩解準(zhǔn)媽媽的身體不適與不良情緒十分有益。準(zhǔn)爸爸不要因工作忙而忽視妻子的感受，要做好開(kāi)導(dǎo)準(zhǔn)媽媽的工作。對(duì)于妊娠期間準(zhǔn)媽媽的不良精神狀態(tài)，準(zhǔn)爸爸的適當(dāng)引導(dǎo)和開(kāi)導(dǎo)工作是必不可少的。

營(yíng)養(yǎng)胎教

營(yíng)養(yǎng)胎教是根據(jù)孕早期、孕中期、孕晚期3個(gè)時(shí)期胎寶寶的發(fā)育特點(diǎn)，合理指導(dǎo)準(zhǔn)媽媽攝取食物中的各種營(yíng)養(yǎng)素，以食補(bǔ)、食療的方法來(lái)緩解孕期不適并保障胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)。

營(yíng)養(yǎng)胎教的作用

為母嬰補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。從一個(gè)重為1.505微克的受精卵，到出生時(shí)約3000克的嬰兒，這個(gè)成長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程全依賴(lài)于母體供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)，胎寶寶為了完成自身的發(fā)育會(huì)吸收準(zhǔn)媽媽體內(nèi)儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽如果不及時(shí)攝取營(yíng)養(yǎng)，久而久之，就會(huì)造成準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)不良，從而出現(xiàn)多種不良癥狀。所以說(shuō)準(zhǔn)媽媽要注意均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以供自身及胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)所需，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題。

為分娩儲(chǔ)備能量。準(zhǔn)媽媽及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，能為分娩儲(chǔ)存力量，分娩時(shí)，準(zhǔn)媽媽才能更有力量將胎寶寶娩出。

為產(chǎn)后哺乳打好基礎(chǔ)。產(chǎn)后母乳的多少，與孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有直接關(guān)系，為了能讓胎寶寶吃到營(yíng)養(yǎng)豐富且充足的母乳，準(zhǔn)媽媽一定要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)！

營(yíng)養(yǎng)胎教的要點(diǎn)

孕早期的營(yíng)養(yǎng)胎教。孕早期即懷孕初始至懷孕12周，在此期間胎寶寶的各器官正處于分化形成階段，胎寶寶成長(zhǎng)速度不顯著，生長(zhǎng)所需的熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較少，因此不用急于補(bǔ)充太多的特殊營(yíng)養(yǎng)成分。但由于這一階段的準(zhǔn)媽媽受妊娠反應(yīng)影響，食欲往往不好，容易惡心、嘔吐等，影響正常進(jìn)食。所以建議本階段的準(zhǔn)媽媽少食多餐、重質(zhì)不重量，以吃高蛋白、少油膩、易消化吸收的食物為主。

孕中晚期的營(yíng)養(yǎng)胎教。從孕中期開(kāi)始，胎寶寶迅速成長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽身體代謝速度增加，對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的需求量較孕早期要多很多。所以孕中期和孕晚期需要補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)等。因此，必須適量增加這些物質(zhì)的攝入，多吃一些蛋類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi)、五谷雜糧、蔬菜及水果，以保障胎寶寶的正常發(fā)育。

營(yíng)養(yǎng)胎教的注意事項(xiàng)

準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)合理、科學(xué)地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃營(yíng)養(yǎng)含量高的食物，但需注意體重的增長(zhǎng)，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整飲食。

準(zhǔn)媽媽忌盲目服用保健品。首先要考慮準(zhǔn)媽媽自身是否需要進(jìn)補(bǔ)，千萬(wàn)不要盲目聽(tīng)從銷(xiāo)售商的花言巧語(yǔ)，更不要被那些誘人的廣告所蒙蔽。許多保健品的功效并不會(huì)比食物好，有些保健品甚至根本不適合準(zhǔn)媽媽食用。所以，準(zhǔn)媽媽在決定購(gòu)買(mǎi)營(yíng)養(yǎng)品前好先咨詢(xún)一下醫(yī)生。

準(zhǔn)媽媽不要只吃菜不吃主食。米面等主食是能量的主要來(lái)源，孕中期和孕晚期的準(zhǔn)媽媽24小時(shí)應(yīng)保障攝入400～500克的米面及其制品，才能滿(mǎn)足身體對(duì)熱量的需求。

不要以營(yíng)養(yǎng)品代替食品。為了加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，一些準(zhǔn)媽媽每天要補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)品，諸如蛋白粉、復(fù)合維生素片、鈣片、鐵劑、孕婦奶粉等。補(bǔ)充了這些營(yíng)養(yǎng)品后，一些準(zhǔn)媽媽認(rèn)為自己所需的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)足夠了，一日三餐不及時(shí)吃也沒(méi)有關(guān)系。其實(shí)這樣做反而對(duì)身體不利。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)品大都是強(qiáng)化某種營(yíng)養(yǎng)素或改善某一種功能的產(chǎn)品，單純使用并不能達(dá)到均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的目的。

準(zhǔn)媽媽要適當(dāng)飲食。有些準(zhǔn)媽媽在得知懷孕以后便開(kāi)始加大飯量，希望借此來(lái)滿(mǎn)足胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需要。幾乎所有的準(zhǔn)媽媽都相信只要自己吃得多，胎寶寶就能攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，就會(huì)健康發(fā)育。其實(shí)，準(zhǔn)媽媽即使進(jìn)食量加倍，也不等于胎寶寶可以將準(zhǔn)媽媽多吃的那部分營(yíng)養(yǎng)全部吸收。所以，準(zhǔn)媽媽要適量進(jìn)食，這樣才能保障自身及胎寶寶的健康。

準(zhǔn)媽媽在孕期加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必需的，但營(yíng)養(yǎng)攝入絕非多多益善。太多的營(yíng)養(yǎng)攝入會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，囤積在體內(nèi)形成脂肪，導(dǎo)致孕期肥胖和冠心病。另外，體重過(guò)重還限制了準(zhǔn)媽媽的體育鍛煉，導(dǎo)致抵抗力下降，還可能造成難產(chǎn)。

環(huán)境胎教

環(huán)境胎教就是通過(guò)指導(dǎo)年輕夫婦在準(zhǔn)備受孕前6個(gè)月就開(kāi)始學(xué)習(xí)環(huán)境衛(wèi)生知識(shí)，以利于優(yōu)生養(yǎng)胎。良好的環(huán)境基礎(chǔ)與優(yōu)生、優(yōu)育及胎寶寶的健康發(fā)育有著非常密切的聯(lián)系。胎寶寶的生活環(huán)境分為內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境。內(nèi)環(huán)境是指母體的子宮腔及準(zhǔn)媽媽的健康狀況。外環(huán)境是指放射線(xiàn)、噪聲、污染源等所構(gòu)成的大環(huán)境。

環(huán)境胎教的作用

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展和商業(yè)化進(jìn)程的加快，環(huán)境污染逐漸成為嚴(yán)重危害人類(lèi)健康、降低人類(lèi)生活質(zhì)量的一個(gè)重要因素。而環(huán)境污染作為影響胎寶寶的胎外環(huán)境因素的一部分，對(duì)于正在母體中生長(zhǎng)、發(fā)育的胎寶寶所造成的傷害更是難以彌補(bǔ)的，所以準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)給予高度重視，以免造成無(wú)法彌補(bǔ)的遺憾。

在受孕后最初的數(shù)周時(shí)間內(nèi)，胎寶寶正處于器官分化階段，是最容易受到侵害的高敏時(shí)期。此時(shí)胎寶寶發(fā)育最快，但也最為脆弱。由于胎寶寶各方面均未發(fā)育成熟，且不具備抵抗外界侵害的能力，若遭受不良環(huán)境因素的刺激，則很容易發(fā)生畸形或死胎的情況。

因此，準(zhǔn)媽媽重視環(huán)境胎教對(duì)胎寶寶的健康是十分重要的，特別是在妊娠早期，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)對(duì)自己的寶寶加倍呵護(hù)。處于安靜、潔凈的品質(zhì)環(huán)境中，是保障胎寶寶健康發(fā)育的前提條件，也是做好環(huán)境胎教的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

環(huán)境胎教的要點(diǎn)

孕前保障精卵質(zhì)量。精子質(zhì)量與精子是否發(fā)育成熟、精子是否健全和精子是否具有較強(qiáng)的活力有關(guān)。精子是否健全與準(zhǔn)爸爸的生活習(xí)慣以及是否受過(guò)有害物質(zhì)損害等因素有關(guān)。因此，要保障精子的質(zhì)量，準(zhǔn)爸爸首先應(yīng)避免與有害物質(zhì)接觸、遠(yuǎn)離環(huán)境污染、盡量戒除煙酒，更應(yīng)積極、有效地治療生殖器疾病。而良好的卵子質(zhì)量主要取決于卵巢和輸卵管的健康情況。如果卵巢發(fā)生病變，就會(huì)妨礙卵子的發(fā)育和傳輸。同時(shí)，某些環(huán)境因素對(duì)卵子也會(huì)產(chǎn)生一定的不良影響，甚至還可能導(dǎo)致卵子發(fā)育異常或出現(xiàn)突變等。由此看來(lái)，孕前保障良好的精卵質(zhì)量，也是做好環(huán)境胎教的一個(gè)重要方面。

讓胎寶寶遠(yuǎn)離生活污染。巨大的環(huán)境污染和生活污染，時(shí)刻威脅著人類(lèi)的健康和胎寶寶的正常生長(zhǎng)發(fā)育。生活污染包括的內(nèi)容非常廣泛，它不僅存在于電視、空調(diào)、電腦、音響、微波爐、手機(jī)等人們常用的電器和工具中，更包括噪聲污染、病菌污染等多方面因素。在妊娠期，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)遠(yuǎn)離這些生活污染。

創(chuàng)造和諧的家庭氛圍。在良好的家庭氛圍中，準(zhǔn)媽媽感受的是溫馨，而腹中的胎寶寶也能夠在溫馨的家庭中獲得身心上的良好發(fā)育。良好的家庭氛圍需要夫妻雙方共同維護(hù)，在互愛(ài)、互敬、互助、互諒、互勉的基礎(chǔ)上，共同撫育寶寶。

優(yōu)化家居環(huán)境。優(yōu)美的家庭環(huán)境是保障準(zhǔn)媽媽身心健康、促進(jìn)胎寶寶健康發(fā)育的重要條件。良好的家庭環(huán)境不僅依賴(lài)于溫馨、優(yōu)美的家居裝飾，更需要夫妻之間相互理解、相互關(guān)愛(ài)，這對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的身心健康都是非常有益的。

環(huán)境胎教的注意事項(xiàng)

遠(yuǎn)離高氟污染。氟元素是一種有助于人體骨骼發(fā)育的微量元素。雖然氟對(duì)人體有一定的好處，但是過(guò)量攝取對(duì)人體的危害還是比較大的。過(guò)量攝取氟元素，會(huì)使氟元素積蓄于人體的骨骼和牙齒中，導(dǎo)致骨質(zhì)代謝受到抑制和牙齒鈣化的發(fā)生。如果母體含氟量較高，會(huì)使氟元素通過(guò)胎盤(pán)傳輸給胎寶寶，甚至引發(fā)寶寶先天性氟中毒。因此，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)盡量遠(yuǎn)離氟污染，以較大程度減少胎寶寶對(duì)氟元素的攝取。

避免接觸X射線(xiàn)。X射線(xiàn)對(duì)母體中的胎寶寶具有很大的傷害，尤其是胎寶寶在母體中最初的3個(gè)月。此時(shí)正是胚胎器官形成的晚期，若受到X射線(xiàn)的放射作用，很容易導(dǎo)致器官畸形，同時(shí)還會(huì)增加流產(chǎn)和死胎的發(fā)生率。妊娠的中期和晚期，都是胎寶寶較為脆弱的時(shí)期，照射放射線(xiàn)同樣可導(dǎo)致寶寶出生后畸形。因此，準(zhǔn)媽媽在妊娠期間應(yīng)盡量避免接受X射線(xiàn)檢查。

運(yùn)動(dòng)胎教

有人將運(yùn)動(dòng)胎教稱(chēng)為體育胎教，是指準(zhǔn)媽媽通過(guò)一定的體育鍛煉達(dá)到促進(jìn)母嬰身體健康、促進(jìn)分娩的一種胎教方法。另外，運(yùn)動(dòng)胎教準(zhǔn)媽媽可以自己進(jìn)行，也可以讓準(zhǔn)爸爸陪準(zhǔn)媽媽一同運(yùn)動(dòng)，這樣做不但可以達(dá)到胎教的目的，還可以增進(jìn)夫妻間的感情。

運(yùn)動(dòng)胎教的作用

有益胎寶寶成長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)胎教對(duì)胎寶寶也有著非常重要的作用。要知道，當(dāng)胎寶寶成長(zhǎng)到第7周的時(shí)候就已經(jīng)開(kāi)始自發(fā)地運(yùn)動(dòng)了。胎寶寶早期的運(yùn)動(dòng)主要表現(xiàn)為瞇眼睛、吞咽、抿嘴、搓手、握拳等。隨著胎寶寶繼續(xù)長(zhǎng)大，運(yùn)動(dòng)方式會(huì)逐漸增多，會(huì)出現(xiàn)上抬手臂、蹬腿、轉(zhuǎn)身、翻跟頭等自發(fā)性運(yùn)動(dòng)。一般當(dāng)胎寶寶成長(zhǎng)到第18周的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽就能夠非常明顯地感覺(jué)到胎寶寶在腹中的運(yùn)動(dòng)了。我們可以通過(guò)對(duì)胎動(dòng)的觀(guān)察來(lái)了解胎兒的健康狀況，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，胎動(dòng)的強(qiáng)弱和頻率可以預(yù)示胎兒在母體內(nèi)的健康狀況。

有人曾對(duì)胎動(dòng)強(qiáng)者和胎動(dòng)弱者進(jìn)行觀(guān)察，發(fā)現(xiàn)在宮內(nèi)活動(dòng)強(qiáng)者出生后其動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)的靈敏度上均優(yōu)于出生前胎動(dòng)弱者。凡是在母體內(nèi)受過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的胎兒，出生后翻身、爬行、坐立、行走等動(dòng)作都明顯地早于一般的孩子。因此，胎兒的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練確實(shí)是一種積極有效的胎教手段。

促進(jìn)準(zhǔn)媽媽身心健康的運(yùn)動(dòng)胎教能令準(zhǔn)媽媽健康地孕育寶寶，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)心臟和肺部功能，改善消化功能和代謝功能。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)腰部和下肢的血液循環(huán)，有效改善準(zhǔn)媽媽腰腿酸痛、下肢水腫等妊娠反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)胎教還有助于準(zhǔn)媽媽腹肌、腰背肌、骨盆肌肉力量和彈性的增強(qiáng)，這不僅能夠有效縮短分娩時(shí)間、預(yù)防產(chǎn)道損傷和產(chǎn)后出血，更能夠預(yù)防由于腹壁肌肉松弛所導(dǎo)致的胎位異常或難產(chǎn)。

另外，運(yùn)動(dòng)胎教對(duì)準(zhǔn)媽媽的心理健康也有很大幫助。它能愉悅準(zhǔn)媽媽的心情，使準(zhǔn)媽媽樂(lè)觀(guān)、平靜地度過(guò)孕期。準(zhǔn)媽媽如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，還能增強(qiáng)毅力，這對(duì)正處于妊娠時(shí)期心理較為脆弱的女性來(lái)講有非常好的調(diào)節(jié)功能，同時(shí)也能幫助準(zhǔn)媽媽克服妊娠所帶來(lái)的不良反應(yīng)。

運(yùn)動(dòng)胎教的要點(diǎn)

孕早期，胎寶寶尚未穩(wěn)定"安家"，而且準(zhǔn)媽媽受妊娠反應(yīng)的影響容易嘔吐，體力較差，進(jìn)行比較舒緩的運(yùn)動(dòng)是選擇。到了孕中期，準(zhǔn)媽媽孕吐多半已經(jīng)減緩，而且身體狀況不錯(cuò)，胎寶寶也更加穩(wěn)定了。此時(shí)運(yùn)動(dòng)幅度可以稍微大一些，如練習(xí)孕期體操、瑜伽等，孕前有游泳愛(ài)好的準(zhǔn)媽媽此時(shí)也可以繼續(xù)游泳。到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)就要小心一點(diǎn)了，因?yàn)椴划?dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致早產(chǎn)。

運(yùn)動(dòng)胎教的注意事項(xiàng)

控制運(yùn)動(dòng)幅度。準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)量以小為原則，不要進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，也不要從事繁重的家務(wù)勞動(dòng)，如搬重物、登上爬下地打掃衛(wèi)生，這些活動(dòng)對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)都是相當(dāng)危險(xiǎn)的。

另外，準(zhǔn)媽媽不宜長(zhǎng)時(shí)間做彎腰、下蹲的動(dòng)作，因?yàn)檫@很可能導(dǎo)致腹部或盆腔充血。準(zhǔn)媽媽也不宜長(zhǎng)時(shí)間站立，否則會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象。對(duì)于有過(guò)流產(chǎn)史的準(zhǔn)媽媽?zhuān)\(yùn)動(dòng)時(shí)更要注意保護(hù)好自己。

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