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蕓蕓眾生就有“蕓蕓眾身材”，一千個人就有一千種身材。盡管每個人身材的先天條件不同，但好身材的標準始終如一，即 充滿活力、勻稱、協調的身材，也就是能夠吸引他人、魅力四射的健美身材！

說到健美身材，很多人會走進一個誤區，認為擁有夸張的大塊肌肉，走起路來“搖搖晃晃”的大塊頭才是標準的健美身材。其實不然，我在此處提到的健美身材其實是一個抽象概念。凡是健康的體魄所呈現出來的美而符合大眾審美的身材，就是健美身材。

慢慢地，隨著青春期的發育和心理改變，我也越來越關注屏幕中女性的身材。現在人們對于女性身材的審美，也由曾經單純的“以瘦為美”變為追求“穿衣顯瘦、脫衣有肉”的健美身材，如許多歐美女星和越來越多的中國女星，都在堅持健身，以一副好身材贏得他人的好感和尊重。

如果說長相是父母給的，與生俱來不易改變，身材則是可以通過自己的鍛煉產生較大改變的。很多女性朋友愿意將大筆費用投資在化妝品和服飾上，可是她們忘了健美的身材才是好的服裝。就算你用著價值不菲的化妝品，穿著昂貴的名牌服裝，卻滿身贅肉、身材臃腫，那又有什么魅力可言呢？

因此，越來越多的人開始把健身作為自己每天的必修課。 保持運動的習慣，鍛煉出健美的身材，尤其能夠體現一個人的修養。 一個有著好身材的人，說明他有著智慧的生活方式——健康的起居、科學的飲食、規律的體育鍛煉，這種修養代表著他們對自己“美好”的要求，說明他們愛惜自己的身體，擁有自律的品格。

這里要跟讀者朋友們說一下，請不要相信任何減重的捷徑或一味只注重體重，“越輕越美”的觀念是不對的！我們應更關心自身的健康和身材的勻稱，健身的目的應是擁有健康、擁有自信、擁有一個好身材。

生活中我們也會發現，很多很瘦的人并不好看，尤其是通過節食或疾病減下十幾千克的人，他們大多三圍小、皮膚松弛、氣色不好，這樣的“病態美”并不是真的美。

所以我們要建立這樣一個觀念：體重不是衡量好身材的標準。我們通過健身來減肥、塑形，最重要的是要身體結實，把膨脹、肥胖的自己收緊，而只有肌肉才能帶來緊實的身體。追求好身材，就是讓自己成為肌肉多、脂肪少的人，維持肌肉和脂肪的比例在一個合適的范圍內。

通過我多年的健身經驗來看，女性體脂率大都高于 25%。也就是說，除了部分干瘦與健身的人，大部分女性都是體脂超標的。這是因為女性大多不愛運動，再加上女性本身的身體構造決定了她們比男性所需的脂肪更多，所以她們將體重控制在正常范圍時，肌肉比例會偏低，脂肪比例自然就超標了，我們將這種體重不超標但脂肪比例超標的情況稱為隱性肥胖。如不及時糾正，30 歲以后，隱性肥胖就會發展成真正的肥胖。而解決隱性肥胖的辦法很簡單，概括來說就是“加減法”，即：減掉脂肪，增加肌肉。這樣的一減一加，體重不變，但身材苗條得多。

以奧黛麗？赫本和瑪莉蓮？夢露為例，她倆的身材一個修長、一個豐潤，但測量后顯示體脂率都是 22%。赫本屬于偏瘦型，又經過長年的芭蕾舞蹈訓練，對于體重、圍度都有嚴格的控制；而夢露以性感、寫真出道，屬于力量型，有著多年系統的力量訓練。所以，雖然兩人的脂肪含量相近，但看起來胖瘦差別較大，原因就在于身體的肌肉含量不同。但兩人都是美的，這是因為雖然兩人的肌肉量有差異，但肌肉率都在正常的范圍內。