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圖書詳情內(nèi)容簡介作者簡介目錄熱門圖書累計評價（56）

內(nèi)容簡介

韓國瘦身計劃的創(chuàng)始人李京暎本人就曾成功瘦身68斤，2周瘦身計劃到底有什么秘訣？

瘦身計劃綜合考慮營養(yǎng)學(xué)、運動以及生活習(xí)慣。2 周時間內(nèi)，快速達成身體

和內(nèi)心的轉(zhuǎn)變，避免走進瘦身的誤區(qū)。本計劃根據(jù)瘦身結(jié)果，會及時調(diào)整第1

周和第2 周的計劃內(nèi)容，所有人都可以通過2 周后的計劃減去多余脂肪。

無需運動到大汗淋漓，也不需要忍受節(jié)食之苦，2 周就能輕松解決女人的“形象”

問題，拔除女人的“心頭之患”。

編輯推薦

韓國瘦身類暢銷書，上市3個月狂銷50萬冊！新一輪瘦身風(fēng)暴——“2周瘦身計劃”令所有肥胖人士驚呼，連宋慧喬等韓國知名藝人也推崇備至。李京暎2周瘦身計劃迅速風(fēng)靡全亞洲。

減肥是世界上困難的事情之一，至少胖人是這么看的；減肥又是世界上痛苦的事情之一，幾乎所有參與減肥的女人都這么說。可李京暎她卻在6個月里輕松狂甩肥肉68斤，創(chuàng)造了令無數(shù)人尖叫的減肥神話！

首爾大學(xué)博士、韓國瘦身計劃協(xié)會會長李京暎2周瘦身計劃大公開！

集營養(yǎng)學(xué) 運動學(xué) 心理學(xué)三大領(lǐng)域瘦身原理絕不反彈的超強瘦身法！

席卷韓國影視明星、主持人、模特兒、律師等超百萬人親身實踐推薦！

數(shù)百萬人體驗口碑相傳，被媒體評為“史無前例的減肥書”！

原版引進，正版，僅首爾已累計減掉300000斤

600萬粉絲親身體驗推薦。

作者簡介

李京暎：韓國瘦身計劃的創(chuàng)始人李京暎博士，曾在1996年6月從84kg成功瘦身到50kg，6個月內(nèi)共瘦身34kg。以此為契機，李京暎博士從此致力于健康瘦身方法的傳播。

李京暎現(xiàn)任倍賽銳(Benessere)健體中心院長，韓國瘦身計劃協(xié)會會長。首爾大學(xué)畢業(yè)后，李京暎繼續(xù)在首爾大學(xué)攻讀食品與營養(yǎng)系碩士學(xué)位，并獲得體育教育系運動生理學(xué)博士學(xué)位。其《運動對于肥胖病遺傳分子發(fā)生的影響》一文在世界學(xué)術(shù)類雜志SCI期刊《肥胖》(Obesity)上發(fā)表，并獲得首爾大學(xué)功勞獎等獎勵。

李京暎在學(xué)術(shù)界進行了許多深入的學(xué)術(shù)活動，她曾在首爾大學(xué)，水源大學(xué)、冠岳區(qū)市政廳等處進行了多場有關(guān)以運動、營養(yǎng)、肥胖為主題的演講。

在線預(yù)覽

因為下半身肥胖而苦惱的你，請多做整理運動整理運動與準(zhǔn)備運動同樣重要。整理運動用英文來說叫“Cooling Down”。通過本運動，可以將升高的體溫緩緩降下來，還可以減少下半身淤積的疲勞物質(zhì)——乳酸。整理運動比準(zhǔn)備運動需要更長的時間，一般需要10~15 分鐘，每個動作堅持20 ~ 30 秒，動作和動作之間的間隙為10 秒。做伸展運動時，要注意各部位的均衡，要注意沒有伸展到的位置。同時還要注意，并不是毫不費力地做動作就可以了，還需要適當(dāng)用力完成各個動作。例如在做肩部運動時，如果你沒有感覺到伸展，那么這個動作就是無效的。如果運動后，您能明顯感覺到小腿僵硬疲勞，那么整理運動會尤其重要。有一種叫做“Pooling”的現(xiàn)象，就是因為長期積累有害物質(zhì)，導(dǎo)致小腿出現(xiàn)僵硬的突出肌肉。

如果運動后立刻做整理運動，或者進行按摩的話，就不會出現(xiàn)這種情況。下身肌肉突出的會員曾咨詢筆者，問自己是不是好不要運動。筆者給他們的答復(fù)是“不是”。如果一點不運動，腿部積累的乳酸會更嚴(yán)重，乳酸分解能力會更差。運動員在進行高強度訓(xùn)練之后，為了恢復(fù)體能和加強乳酸的分解能力，也需要一些低強度的訓(xùn)練。運動才能解決小腿肌肉的問題，如果不運動，稍微走路，也會很容易造成“肌肉腿”。

筆者現(xiàn)在唱歌唱得很好。但是在剛開始有卡拉OK 的時候，筆者其實唱得很不好，還經(jīng)常找借口不參加各種活動。有時頂不住盛情邀請，于是就成了唱歌最差的人。隨著時間的流逝，自己在KTV 中不停地練習(xí)唱歌，現(xiàn)在也能在KTV 中唱得很好了。所以，練習(xí)可以改變不好的現(xiàn)狀，堅持運動也會使你的體型逐漸發(fā)生變化。