Jolin蔡依林首度公開瘦身秘招，讓你從“能吃能睡又能瘦”的生活習(xí)慣當(dāng)中擺脫身上贅肉、揮別癡肥人生。《養(yǎng)瘦(能吃能睡又能瘦)》與讀者分享了她失敗的減肥經(jīng)歷，請大家不要再輕易相信坊間流傳的Jolin式的減肥法，告誡年輕女孩要通過正確的飲食來獲得曼妙的身姿。她還摸索出了一套行之有效的減肥法，如“五日養(yǎng)瘦菜單”、“消水腫配方”，可以將體重常年控制在一個理想的范圍之內(nèi)，是讓你為之驚嘆的瘦身寶典。
Jolin為你張榜無效減肥法黑名單list：膠帶纏手指，每天只吃一餐或不吃，支持蘋果等單一十五減肥法，吃代餐包河零食代替正餐，埋耳針、針灸減肥，只吃肉、鹵味，不吃淀粉，無油、過水減肥法，吃減肥藥。
養(yǎng)瘦(能吃能睡又能瘦)》要告訴大家的是：站上體重計就是你減肥錯誤的開始——多穿緊身衣，洗澡時脫光面對鏡子檢查自己的身材比較實際，一碗湯就能解救你的水腫問題——臉老是浮腫，身上的肉摸起來松松的，其實一碗湯就能將你從水腫里解救出來，漢堡、叉燒樣樣來的五日瘦身餐——首次公布有速瘦需求時，可以來個五日瘦身的菜單，跟你想象的地獄式瘦身餐大大不同，三餐總是在外的老外族有救了——上班族常常來不及用餐，蘇打餅干可讓你解饑，紅豆讓你有自然蘋果光，女生最怕的下半身肥胖只要先忌口一種東西就好——方法簡單得不得了，就是不要吃冰河生冷的食物，同時要注意。 Jolin蔡依林首度公開瘦身秘招，讓你從“能吃能睡又能瘦”的生活習(xí)慣當(dāng)中擺脫身上贅肉、揮別癡肥人生。《養(yǎng)瘦(能吃能睡又能瘦)》與讀者分享了她失敗的減肥經(jīng)歷，請大家不要再輕易相信坊間流傳的Jolin式的減肥法，告誡年輕女孩要通過正確的飲食來獲得曼妙的身姿。她還摸索出了一套行之有效的減肥法，如“五日養(yǎng)瘦菜單”、“消水腫配方”，可以將體重常年控制在一個理想的范圍之內(nèi)，是讓你為之驚嘆的瘦身寶典。
Jolin為你張榜無效減肥法黑名單list：膠帶纏手指，每天只吃一餐或不吃，支持蘋果等單一十五減肥法，吃代餐包河零食代替正餐，埋耳針、針灸減肥，只吃肉、鹵味，不吃淀粉，無油、過水減肥法，吃減肥藥。
《養(yǎng)瘦(能吃能睡又能瘦)》要告訴大家的是：站上體重計就是你減肥錯誤的開始——多穿緊身衣，洗澡時脫光面對鏡子檢查自己的身材比較實際，一碗湯就能解救你的水腫問題——臉老是浮腫，身上的肉摸起來松松的，其實一碗湯就能將你從水腫里解救出來，漢堡、叉燒樣樣來的五日瘦身餐——首次公布有速瘦需求時，可以來個五日瘦身的菜單，跟你想象的地獄式瘦身餐大大不同，三餐總是在外的老外族有救了——上班族常常來不及用餐，蘇打餅干可讓你解饑，紅豆讓你有自然蘋果光，女生最怕的下半身肥胖只要先忌口一種東西就好——方法簡單得不得了，就是不要吃冰河生冷的食物，同時要注意。
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愛美無罪！想瘦有理！
這本書是為每一位懷抱“我要變美！”夢想的你而寫。
亞洲百變天后Jolin蔡依林：
為你張榜無效減肥list
首度公開20大不敗瘦身秘
瘦身，是一段美麗旅程
跟著Jolin《養(yǎng)瘦》，一定瘦！
Jolin將親自教你瘦身概念
先認識自己的身體，養(yǎng)成瘦身體質(zhì)
培養(yǎng)超簡單健康 瘦身的生活習(xí)慣
跟著公主一起開始美麗生活！
Jolin說：“我不是天生的瘦子，我是靠這方法瘦身的！”Jolin首度公開瘦身秘招，讓你從“能吃能睡又能瘦”的生活習(xí)慣當(dāng)中擺脫身上贅肉、揮別癡肥人生。Jolin與讀者分享了她失敗的減肥經(jīng)歷，請大家不要再輕易相信坊間流傳的Jolin式的減肥法，告誡年輕女孩要通過正確的飲食來獲得曼妙的身姿。她還摸索出了一套行之有效的減肥法，如“五日養(yǎng)瘦
菜單”、“消水腫配方”，可以將體重常年控制在一個理想的范圍之內(nèi)，是讓你為之驚嘆的瘦身寶典。
Jolin為你張榜無效減肥法黑名單list：
膠帶纏手指
每天只吃一餐或不吃
支持蘋果等單一食物減肥法
吃代餐包河零食代替正餐
埋耳針、針灸減肥
只吃肉、鹵味，不吃淀粉
無油、過水減肥法
吃減肥藥
……
Jolin要告訴大家的是：
站上體重計就是你減肥錯誤的開始——多穿緊身衣，洗澡時脫光面對鏡子檢查自己的身材比較實際……
一碗湯就能解救你的水腫問題——臉老是浮腫，身上的肉摸起來松松的，其實一碗湯就能將你從水腫里解救出來……
漢堡、叉燒樣樣來的五日瘦身餐——首次公布有速瘦需求時，可以來個五日瘦身的菜單，跟你想象的地獄式瘦身餐大大不同……
三餐總是在外的老外族有救了——上班族常常來不及用餐，蘇打餅干可讓你解饑，紅豆讓你有自然蘋果光……
女生怕的下半身肥胖只要先忌口一種東西就好——方法簡單得不得了，就是不要吃冰河生冷的食物，同時要注意……
蔡依林(Jolin)，在1998年參加MTV音樂臺所舉辦的新聲卡位戰(zhàn)歌唱比賽，以一曲惠特尼！休斯頓的“The Greatest Love of All”擊敗了三千多為參賽者獲得冠軍。1999年正式與環(huán)球音樂簽約并發(fā)行及時張個人同名專輯，以“我知道你很難過”一曲走紅歌壇，甜美的外型、清亮的嗓音被媒體封為新一代的少男殺手，走紅至今。近年來，蔡依林更是帶動了歌壇的流行風(fēng)潮，成為當(dāng)代最有影響力的歌手之一。并在臺灣第18屆金曲獎中以專輯《舞娘》獲得女歌手獎，也成為該獎項最年輕的得主。
出道這段期間，Jolin努力消除“嬰兒肥”，期間也因為瘦身矯枉過正，傳言有“厭食癥”等負面新聞產(chǎn)生，網(wǎng)絡(luò)世界更是盛傳各式各樣的Jolin不健康的減肥法。然而這兩年，Jolin接受正確的減肥瘦身觀念，逐步恢復(fù)她良好體態(tài)，也因此成為許多少男少女爭相模仿的目標(biāo)。
作者序：從里到外都美麗 蔡依林推薦序：Jolin的玩美主義 舒淇Part 1 那令人抓狂的減肥歲月 養(yǎng)瘦！這才是瘦身真功夫 愛美無罪！想瘦有理！ 分享我的錯誤，讓你們省去冤枉路 瘦不等于美麗 非常人般的要求，一路走來竟血淚斑斑 體重變成我的心情指數(shù)，我全盤皆輸 瘦身減肥及時課，必先丟掉體重計 瘦身，應(yīng)該是一段美麗旅程Part 2 網(wǎng)絡(luò)瘦身流言終結(jié)者！ 錯錯錯！這些方法統(tǒng)統(tǒng)瘦不了！ 膠帶纏手指 每天只吃一餐或不吃 只吃蘋果等單一食物減肥法 吃代餐包和零食代替正餐 各種塑身道具 埋耳針、針灸減肥 喝減肥茶、山楂茶 喝果醋 只吃肉、鹵味，不吃淀粉 無油、過水減肥法 吃減肥藥 五大正確瘦身原則 缺一不可！ 一、天上不會掉下來讓你變瘦的禮物 二、請唾棄不符合健康準(zhǔn)則的方式 三、不能持之以恒等于白搭 四、造成生活不便就別為難自己 五、聽取專業(yè)不要耳朵硬 “Jolin流”養(yǎng)瘦內(nèi)功心法！ 一、愛自己，不要和自己的身體為敵 二、“養(yǎng)瘦”是終身大事、不是百米賽跑 三、做個美人一定要氣色紅潤、元氣足 四、拋開卡路里、丟掉體重計 五、不要因為“吃”而影響情緒 六、尋求專業(yè)咨詢Part 3 吃，是減肥的開始 “吃得對、吃得夠”是基礎(chǔ)大原則 聽身體說的話，別聽腦子說的話 正確減肥知識才能達到瘦身效果 算分量比算卡路里簡單得多 記錄“吃東西日志” 這是減肥的大幫手 我實行多年的“養(yǎng)瘦私筆記” 一、好消息，就算光睡覺也會消耗熱量喲！ 二、吃對食物就變瘦！也太簡單了吧！ 三、“肉 菜 淀粉”=超有用減肥餐 四、養(yǎng)瘦生活的每日飲食分量 五、不用裝水袋， 你自己就可以控制胃的大小 六、Jolin不怕外食的私藏秘訣 外食族的養(yǎng)瘦提案 肚子餓卻沒空去吃飯，怎么辦？ 這也胖、那也胖，胖的部位都不一樣！ 我要如何擁有自然蘋果光？ Case Study 二十公斤換來的幸福婚姻Part 4 養(yǎng)瘦心法大公開！ 神奇的窈窕超體驗，關(guān)鍵只在吃對與吃錯 除了變瘦變美之外，我更是活力滿分 不再痛恨脂肪，原來它能讓人這么美麗 女生最怕的局部肥胖，靠吃就能改善 不吃冰品和生食，下半身肥胖bye bye 拒冰還能老得慢，你還要來碗刨冰嗎？ 配合會流汗的運動，你一定會健康得想大叫 避免上火，以免毀了你的健康與美麗 膚色、肚腩、口渴，都能觀察出火旺 睡得好，甩肉、去火好處一大堆 三餐認真吃，早餐一定要 要吃就吃品質(zhì)蛋白，就是不過度烹煮的肉 令人難以抗拒的炸物、甜食和飲料，只能少吃啊！ 女生最怕的水腫，我有法寶來治它 喝水量不足才會讓你腫得像氣球 代謝、吃重咸，也是水腫的大幫兇 ！抗水腫大法寶：茯苓蓮子紅豆湯 “心想事成減肥法”可不是唬你的！ 不要想“我要減肥”，而要想“我要調(diào)整體態(tài)” 正面思考是健康瘦身的及時功臣 Case Study 孕婦健康瘦身超EasyPart 5 鄉(xiāng)民們的瘦身美容大哉問 臉蛋 胸部 手臂 腿部 肚腹 臀部 頭發(fā) 飲食習(xí)慣 運動塑身 膚質(zhì)保養(yǎng) 其他問題Part 6 Jolin常做的瘦身進階操 做運動前需知筆記 A式 美人纖背式 B式 誘人美背式 C式 肩頸骨感式 D式 心機俏臀式 E式 緊實大腿式表1：消耗熱量的三大方式與效能表表2：Jolin的簡易“分量”查詢表表3：Jolin的“日常活動”對照表表4：五日健康養(yǎng)瘦菜單表5：上火食物VS癥狀表6：簡易自我檢測癥狀法 作者序：從里到外都美麗 蔡依林 推薦序：Jolin的玩美主義 舒淇 Part 1 那令人抓狂的減肥歲月 養(yǎng)瘦！這才是瘦身真功夫 愛美無罪！想瘦有理！ 分享我的錯誤，讓你們省去冤枉路 瘦不等于美麗 非常人般的要求，一路走來竟血淚斑斑 體重變成我的心情指數(shù)，我全盤皆輸 瘦身減肥及時課，必先丟掉體重計 瘦身，應(yīng)該是一段美麗旅程 Part 2 網(wǎng)絡(luò)瘦身流言終結(jié)者！ 錯錯錯！這些方法統(tǒng)統(tǒng)瘦不了！ 膠帶纏手指 每天只吃一餐或不吃 只吃蘋果等單一食物減肥法 吃代餐包和零食代替正餐 各種塑身道具 埋耳針、針灸減肥 喝減肥茶、山楂茶 喝果醋 只吃肉、鹵味，不吃淀粉 無油、過水減肥法 吃減肥藥 五大正確瘦身原則 缺一不可！ 一、天上不會掉下來讓你變瘦的禮物 二、請唾棄不符合健康準(zhǔn)則的方式 三、不能持之以恒等于白搭 四、造成生活不便就別為難自己 五、聽取專業(yè)不要耳朵硬 “Jolin流”養(yǎng)瘦內(nèi)功心法！ 一、愛自己，不要和自己的身體為敵 二、“養(yǎng)瘦”是終身大事、不是百米賽跑 三、做個美人一定要氣色紅潤、元氣足 四、拋開卡路里、丟掉體重計 五、不要因為“吃”而影響情緒 六、尋求專業(yè)咨詢 Part 3 吃，是減肥的開始 “吃得對、吃得夠”是基礎(chǔ)大原則 聽身體說的話，別聽腦子說的話 正確減肥知識才能達到瘦身效果 算分量比算卡路里簡單得多 記錄“吃東西日志” 這是減肥的大幫手 我實行多年的“養(yǎng)瘦私筆記” 一、好消息，就算光睡覺也會消耗熱量喲！ 二、吃對食物就變瘦！也太簡單了吧！ 三、“肉 菜 淀粉”=超有用減肥餐 四、養(yǎng)瘦生活的每日飲食分量 五、不用裝水袋， 你自己就可以控制胃的大小 六、Jolin不怕外食的私藏秘訣 外食族的養(yǎng)瘦提案 肚子餓卻沒空去吃飯，怎么辦？ 這也胖、那也胖，胖的部位都不一樣！ 我要如何擁有自然蘋果光？ Case Study 二十公斤換來的幸福婚姻 Part 4 養(yǎng)瘦心法大公開！ 神奇的窈窕超體驗，關(guān)鍵只在吃對與吃錯 除了變瘦變美之外，我更是活力滿分 不再痛恨脂肪，原來它能讓人這么美麗 女生最怕的局部肥胖，靠吃就能改善 不吃冰品和生食，下半身肥胖bye bye 拒冰還能老得慢，你還要來碗刨冰嗎？ 配合會流汗的運動，你一定會健康得想大叫 避免上火，以免毀了你的健康與美麗 膚色、肚腩、口渴，都能觀察出火旺 睡得好，甩肉、去火好處一大堆 三餐認真吃，早餐一定要 要吃就吃品質(zhì)蛋白，就是不過度烹煮的肉 令人難以抗拒的炸物、甜食和飲料，只能少吃啊！ 女生最怕的水腫，我有法寶來治它 喝水量不足才會讓你腫得像氣球 代謝、吃重咸，也是水腫的大幫兇 ！抗水腫大法寶：茯苓蓮子紅豆湯 “心想事成減肥法”可不是唬你的！ 不要想“我要減肥”，而要想“我要調(diào)整體態(tài)” 正面思考是健康瘦身的及時功臣 Case Study 孕婦健康瘦身超Easy Part 5 鄉(xiāng)民們的瘦身美容大哉問 臉蛋 胸部 手臂 腿部 肚腹 臀部 頭發(fā) 飲食習(xí)慣 運動塑身 膚質(zhì)保養(yǎng) 其他問題 Part 6 Jolin常做的瘦身進階操 做運動前需知筆記 A式 美人纖背式 B式 誘人美背式 C式 肩頸骨感式 D式 心機俏臀式 E式 緊實大腿式 表1：消耗熱量的三大方式與效能表 表2：Jolin的簡易“分量”查詢表 表3：Jolin的“日常活動”對照表 表4：五日健康養(yǎng)瘦菜單 表5：上火食物VS癥狀 表6：簡易自我檢測癥狀法
養(yǎng)瘦！這才是瘦身真功夫很多人都問我，到底什么是“養(yǎng)瘦”？其實養(yǎng)瘦這觀念很簡單，主要就是在日常生活中。用健康的態(tài)度，無時無刻培養(yǎng)出一個既健康又可以瘦身的美麗生活習(xí)慣。也就是說，這樣的瘦身習(xí)慣要能夠隨時隨地進行，也就是和我們的生活融為一體的方式。
很多美眉都很不愿意相信，會有一個每天都能執(zhí)行且有效的減肥方法，但是，請相信我，這是真的，只要你肯努力又有毅力，一定能夠完成。所以我才愿意公開與各位分享，希望你們都跟現(xiàn)在的我一樣，有一個健康的身體，也有良好的體態(tài)！“養(yǎng)瘦”就是要你一點～滴地培養(yǎng)瘦身觀念和習(xí)慣，強調(diào)“能吃能睡又能瘦”的特色，然后得到一個健康、美麗又窈窕的身體。等你看完本書，并且把我的瘦身方法都學(xué)起來力行之后，你肯定會在不知不覺當(dāng)中就達到這個境界的。
我跟你們一樣，并非一開始就懂得這個正確的瘦身減肥法，想當(dāng)初我甚至比一般人更努力，結(jié)果就是花了N倍的錢財、無數(shù)的寶貴光陰，甚至賠上珍貴的健康，卻換來一個又一個可怕的“后遺癥”，不管是生理或是心理都受到嚴(yán)重創(chuàng)傷，然后就算變瘦了也只落得“面黃肌瘦”的下場而已，一點都不美麗！這不是我要的，也不會是你們要的，所以請你們一定要學(xué)會我在書里說的正確觀念，因為這不僅關(guān)系到你的外貌，更關(guān)系到你的身體健康喔！愛美無罪！想瘦有理！從初中開始，我就懂得要追求美了，那時看著時尚雜志里美麗的model，覺得自己真的跟丑小鴨沒兩樣，而且青春期的嬰兒肥使我距離超級名模的標(biāo)準(zhǔn)太遠、太遠。
長高是很難靠后天努力的，但變瘦是肯奮斗就能達成的。我從小就有驚人的意志力，深信自己一定能夠變成像時尚雜志里那種紙片人model，因此我積極地閱讀大量報章雜志的瘦身信息，并且常常在網(wǎng)絡(luò)上輸入關(guān)鍵詞“減肥”來搜尋出任何一種可行的變瘦方式。
或是，只要聽說哪個明星用了哪種方法成功瘦了一大圈，我都會迫不及待地試驗。那幾乎是一種班上的集體中毒，同學(xué)之間會交換彼此的減肥心得，一起朝向“紙片人”的目標(biāo)邁講。
有些方法現(xiàn)在看起來很蠢，想都不用想就知道是在糊弄，但“想瘦”心切的一群女生，不但蒙蔽了理智，還奔走相告朋友一起來試，如果A方法試了一個禮拜沒動靜，就趕緊換B方法試試看，把鍥而不舍的毅力發(fā)揮到，目的就是為了要找出傳說中最神速、最無敵、好用的方法，讓自己又瘦又美。
初中、高中加上大學(xué)，用好幾年寶貴的青春光陰親自反復(fù)“活體試驗”，驀然回首：我還真是走了好長的一段冤枉路啊！(流下兩行淚)年輕的時候，我們總是很容易就聽信未經(jīng)證實的錯誤信息，用自己的身體、甚至大筆金錢來實驗，但效果短暫或者根本不見效果，花錢事小，賠上健康才真是得不償失。
P12-15
…… 養(yǎng)瘦！這才是瘦身真功夫很多人都問我，到底什么是“養(yǎng)瘦”？其實養(yǎng)瘦這觀念很簡單，主要就是在日常生活中。用健康的態(tài)度，無時無刻培養(yǎng)出一個既健康又可以瘦身的美麗生活習(xí)慣。也就是說，這樣的瘦身習(xí)慣要能夠隨時隨地進行，也就是和我們的生活融為一體的方式。
很多美眉都很不愿意相信，會有一個每天都能執(zhí)行且有效的減肥方法，但是，請相信我，這是真的，只要你肯努力又有毅力，一定能夠完成。所以我才愿意公開與各位分享，希望你們都跟現(xiàn)在的我一樣，有一個健康的身體，也有良好的體態(tài)！ “養(yǎng)瘦”就是要你一點～滴地培養(yǎng)瘦身觀念和習(xí)慣，強調(diào) “能吃能睡又能瘦”的特色，然后得到一個健康、美麗又窈窕的身體。等你看完本書，并且把我的瘦身方法都學(xué)起來力行之后，你肯定會在不知不覺當(dāng)中就達到這個境界的。
我跟你們一樣，并非一開始就懂得這個正確的瘦身減肥法，想當(dāng)初我甚至比一般人更努力，結(jié)果就是花了N倍的錢財、無數(shù)的寶貴光陰，甚至賠上珍貴的健康，卻換來一個又一個可怕的“后遺癥”，不管是生理或是心理都受到嚴(yán)重創(chuàng)傷，然后就算變瘦了也只落得“面黃肌瘦”的下場而已，一點都不美麗！這不是我要的，也不會是你們要的，所以請你們一定要學(xué)會我在書里說的正確觀念，因為這不僅關(guān)系到你的外貌，更關(guān)系到你的身體健康喔！愛美無罪！想瘦有理！從初中開始，我就懂得要追求美了，那時看著時尚雜志里美麗的model，覺得自己真的跟丑小鴨沒兩樣，而且青春期的嬰兒肥使我距離超級名模的標(biāo)準(zhǔn)太遠、太遠。
長高是很難靠后天努力的，但變瘦是肯奮斗就能達成的。我從小就有驚人的意志力，深信自己一定能夠變成像時尚雜志里那種紙片人model，因此我積極地閱讀大量報章雜志的瘦身信息，并且常常在網(wǎng)絡(luò)上輸入關(guān)鍵詞“減肥”來搜尋出任何一種可行的變瘦方式。
或是，只要聽說哪個明星用了哪種方法成功瘦了一大圈，我都會迫不及待地試驗。那幾乎是一種班上的集體中毒，同學(xué)之間會交換彼此的減肥心得，一起朝向“紙片人”的目標(biāo)邁講。
有些方法現(xiàn)在看起來很蠢，想都不用想就知道是在糊弄，但 “想瘦”心切的一群女生，不但蒙蔽了理智，還奔走相告朋友一起來試，如果A方法試了一個禮拜沒動靜，就趕緊換B方法試試看，把鍥而不舍的毅力發(fā)揮到，目的就是為了要找出傳說中最神速、最無敵、好用的方法，讓自己又瘦又美。
初中、高中加上大學(xué)，用好幾年寶貴的青春光陰親自反復(fù) “活體試驗”，驀然回首：我還真是走了好長的一段冤枉路啊！ (流下兩行淚)年輕的時候，我們總是很容易就聽信未經(jīng)證實的錯誤信息，用自己的身體、甚至大筆金錢來實驗，但效果短暫或者根本不見效果，花錢事小，賠上健康才真是得不償失。
P12-15
……
作者心語：
姐妹們，拋開體重計和卡路里吧
它們只是阻礙你瘦身的絆腳石！
我跟你一樣，不是天生的瘦子
讓我變身的秘訣就在這本書里！
這本書我一字一句讀完了，還認真做了筆記，發(fā)現(xiàn)真的很棒啊，里面講的內(nèi)容很好，如果按著所述內(nèi)容做好真的會瘦的，當(dāng)我慢慢把這書讀完并按著來做，奇跡的瘦了十多斤了！
很喜歡Jolin，書中的方法很實用，雖然我挺瘦的吧，但是健身的方法營養(yǎng)的飲食還是對我很有幫助的。推薦給大家，尤其是減肥的女孩子，健康減肥真的很重要。
終于等到j(luò)olin親授的減肥秘籍啦~非常激動~非常開心~養(yǎng)瘦，不光是瘦，還要瘦得健康，瘦得美麗。能看得出來jolin是很用心在寫這本書，非常漂亮的內(nèi)頁，是我喜歡的風(fēng)格~任何減肥法無法堅持的話都不會起作用的，所以關(guān)鍵還是堅持。和好姐妹一人買了一本，要在偶像的帶領(lǐng)下奔向養(yǎng)瘦的美好生活啦~
我是她的粉絲，買這本書的目的有兩個，一個是喜歡她，蔡依林的努力，對美麗的追求，都是值得學(xué)習(xí)的。另一個是想要學(xué)習(xí)瘦身。不過這本書有點像她的瘦身自傳，不能提供太多的瘦身秘籍。
突然聽說蔡依林寫了一本書，本身本人很喜歡蔡依林，另外真的很想減肥，覺得這本書應(yīng)該很值得一看。書剛剛拆開，書的完好度很高，基本上沒有受到任何的破損，書的內(nèi)容達致瀏覽的一下，覺得應(yīng)該很適合自己。
喜歡蔡依林，但是從小就不會太狂熱追星，所以只是喜歡但從沒買過她的專輯。。。呵呵，最近一直在研究想減肥，不太相信關(guān)于減肥的其它刊物，還是這本比較有說服力！買到果然沒失望，有精美的插圖，很棒！！
沖著Jolin才買的 其實內(nèi)容并無多大實用性 多是些瑣碎之言 大道理都懂的 其實想看的還是她練瑜伽的一些圖片和動作要領(lǐng)。有一些些失望吧 實在是沒有預(yù)期的好~~ 不過 對于喜歡jolin的人來說 買來收藏者 沒事看一看也還是可以的
給四顆星完全是因為Jolin在很用心的給大家講解瘦身的方法，但我個人不認為這些方法有效。很想瘦身的朋友不要相信一本書就可以完全改變你的身形，晚上少吃多鍛煉只要堅持大家都可以瘦下來。
敲擊稀飯Jolin，與其說是瘦身，更應(yīng)該說是保養(yǎng)，好的身體自然就能瘦下來，自然美才是這么美！
客觀來說紙張質(zhì)量和印刷都不錯的啦，如果你是為了蔡依林邁著本書那是很ok的，但是如果你是為了減肥，那就可能會失望了。里面講了些你可能不知道的生活知識，可是對于減肥方面涉及并不多，主張的是健康吧。
讀完整本書，我的感覺是，所謂養(yǎng)瘦，就是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，并配合適當(dāng)?shù)倪\動量，當(dāng)然，不能說這本書是商業(yè)炒作，藝人本身也是有過親身體驗后，將過程轉(zhuǎn)為文字，與讀者一起分享而已。只能說，要做到養(yǎng)瘦，需要耐心，想要快速減肥的MM，不推薦~
喜歡蔡依林的身材，照著書做吧！不要太緊張的減肥，不要對身體有害的減肥，這本書能教給我怎么科學(xué)減肥，身體是革命的本錢，在不傷身體的前提減出好身材，這個不能著急，我正一步步的做，希望會有很好的效果。
好書好書，我要照著蔡依林的方法越養(yǎng)越瘦，我現(xiàn)在在用紐崔萊的營養(yǎng)品，還有結(jié)合我自身的鍛煉，我覺得特別有效果，感覺特別好，人越來越瘦了，而且營養(yǎng)也上去了，食指上的半月痕也長出來了，真的是太好了！！！
昨天一拿到這本書就迫不及待的看完了，這本書真的是我了解獲得很多，也明白我總是不能減肥成功的原因了，原來最簡單的合理膳食就可以達到瘦身效果，為此我還特意去買來料理機希望我能成為健康瘦美人
覺得這本書改變我一直以來對瘦身的誤區(qū)，看過之后我明白了其實瘦身很簡單，只要把平時的飲食注意調(diào)節(jié)，加之學(xué)習(xí)書中的成功案例，以一定能成功，真心覺得內(nèi)容很詳細，具體到每天吃什么，怎么運動，等
沖著蔡依林的名氣買的 看她那么瘦 肯定有方法的 但是 看完以后 覺得 真是很空洞 沒什么實際的 總結(jié)起來 就是 均衡飲食 適量控制 多多運動 我們單位的老中醫(yī)就是這么說減肥的事情的 就是管住嘴 邁開腿 什么都有了 所以 呵呵
因為是喜歡蔡依林才買的書。正好又想著減肥。但是明顯能看出來這本書不是她本人寫的，也許是她寫的，但是后期制作編輯的人明顯改了太多。整本書都在宣傳要學(xué)習(xí)瑜伽。還糾正了以前謠傳的各種關(guān)于她的減肥的方法。
以前不了解蔡依林，看完這本書覺得對她感覺變不少，書里她語氣親切，書的紙質(zhì)很好，插圖也美美的，總之讓人看了心情很好。而且你們也不要覺得Jolin沒有寫什么減肥“絕招”喔。減肥是沒有捷徑可行的，我頂她啦，認真看完就會有收獲！！~~ ^~^
本人第一次看瘦身減肥類的書，對于瘦身減肥這事兒也是能做就做不能就算的態(tài)度，但蔡公主的這本書實在是太適合我這樣的懶人了。如果你正苦苦瘦身卻無果，這本書會對你有幫助的，醍醐灌頂，讓你健康地瘦下來，成本還不高。
對自己瘦不下來感到非常郁悶，又知道自己不可能為了看上去瘦一點而損害了健康。其實道理都懂，只是買本書找找安慰。書的內(nèi)容整體來看還是很健康的。但是辦公室要想瘦下來，2個天理必須做到：飲食規(guī)律+加大運動。沒有這兩點，其他再怎樣都沒有效果。一起努力吧！
講的都是肺腑之言，以前也是跟Jolin一樣什么方法都亂試，結(jié)果賠上自己的健康，因為自己就是體寒，還吃苦瓜什么寒涼的東西來減肥，雖然瘦了但搞到身體很虛弱，而且冒痘，得不償失！所以科學(xué)健康減肥才是最重要！
巨棒的物流人員 在重慶下雨的情況下 專門在校門口等 然后淋著雨 等了差不多半個小時啊 不得不佩服物流人員有多好 昨天中午買的今天中午就到了 是不是巨棒啊！！一直就想買JOLIN的這個 哈哈哈哈哈 終于擁有了 好好減肥吧親~
Jolin的這本書讀起來很舒服，感覺她是用很親切的口吻向大家分享她的個人瘦身經(jīng)驗，不像網(wǎng)絡(luò)上有些減肥方式那么極端進而傷害身體健康，而是用比較溫和的方式來教你正確無害的瘦身方法和瘦身觀念，是一本個人覺得很喜歡的瘦身書。
本來我是沒有興趣買這本書的，但是看到身邊的朋友真的按照書上所說，真的瘦下來了！而且身邊也真的有家人需要減肥，也真的嘗試過許多方法，無效且反彈！書中用了非常口語化的文筆，感覺更親近地去了解怎樣才可以瘦而且健康！所以我推薦有興趣的朋友都看一下吧！會有不一樣的收獲！強調(diào)減肥的路長而艱險，大家為了健康，堅持就是勝利啦！
