1天30秒，站著就能瘦！日本著名的姿勢(shì)顧問教你怎樣矯正身體姿勢(shì)，變身優(yōu)雅氣質(zhì)美人。正確的站姿、正確的坐姿。2個(gè)好習(xí)慣，成就你的！好姿勢(shì)會(huì)給你帶來好運(yùn)氣。姿勢(shì)漂亮了，穿在身上的衣服也更合體了，你也會(huì)流露出自信的表情。鍛煉你的肌肉，不僅可以消除小肚子，還可以祛除疲勞喲。快來加入站著減肥法的隊(duì)伍吧！
席卷日本的潮流瘦身風(fēng)暴。簡(jiǎn)單，易操作。日本著名的姿勢(shì)顧問教你怎樣矯正身體姿勢(shì)，變身優(yōu)雅氣質(zhì)美人。正確的站姿、正確的坐姿。2個(gè)好習(xí)慣，成就你的！
武田 真理子姿勢(shì)顧問。六本木姿勢(shì)美人養(yǎng)成學(xué)校"style URBAN"校長(zhǎng)。 3歲就開始學(xué)習(xí)古典芭蕾舞，曾在OSK日本歌劇學(xué)校學(xué)習(xí)，后作為歌劇女演員1年爆紅。引退后，提出了"美體芭蕾舞練習(xí)法"。目前已為1000多人進(jìn)行過指導(dǎo)，效果顯著，備受好評(píng)。如今，一邊進(jìn)行矯正姿勢(shì)相關(guān)演講和執(zhí)筆活動(dòng)，一邊接受著名雜志和電視的采訪。著書有《美夢(mèng)成真姿勢(shì)術(shù)》(Press Plan)等
基本體態(tài)——站姿 基本體態(tài)——坐姿 Part 1 成為"體態(tài)美人"有很多好處 變美只需要一星期 良好的體態(tài) 能打造左右對(duì)稱的你 體重減少了3公斤 腰也變細(xì)了 外表印象分提高了好幾倍 被別人夸贊 "看起來變年輕了啊" 額外的進(jìn)食減少了 身體沒那么容易發(fā)胖了 不那么容易疲勞了 寒癥也減輕了不少 粗糙的皮膚逐漸得到改善 肩周炎、腰疼的癥狀減輕了 頑固的便秘消失了 專欄：徹底消除頑固型便秘的練習(xí) 能穿更多漂亮衣服了 走在路上能感覺到 大家投來贊賞的目光 Part 2 瘦下來的秘密就在于體態(tài) 總是瘦不下來 原來是由于身體"歪斜"造成的 消除身體歪斜 只需輕松養(yǎng)成這些習(xí)慣 專欄：了解自身的歪斜在哪里 專欄：消除"歪斜"的運(yùn)動(dòng)方法 專欄：優(yōu)雅而正確的站姿 專欄：容易犯錯(cuò)的站姿 專欄：優(yōu)雅而正確的坐姿 專欄：容易犯錯(cuò)的坐姿 變瘦的關(guān)鍵 在于鍛煉內(nèi)在肌 只要保持正確的站姿 就能使內(nèi)在肌得到鍛煉 增強(qiáng)肌肉力量 就能改善基礎(chǔ)代謝 保持正確的體態(tài) 能使你擁有更具女人味的身體 加入呼吸訓(xùn)練 使你向易瘦體質(zhì)和美麗更邁近一步 利用腹式呼吸 促進(jìn)內(nèi)臟的血液循環(huán) 專欄：腹式呼吸法 可以調(diào)整骨盆的胸式呼吸 專欄：胸式呼吸法 Part 3 一輩子不胖 變身易瘦體質(zhì)的秘訣 讓任何人都能養(yǎng)成 "易瘦習(xí)慣"的體態(tài)美人減肥法 打造美麗的黃金四步 身體必須改變 黃金四步能使你對(duì)美的意識(shí)得到改變 按壓它、感覺它 你在意的部分就會(huì)變得清爽 專欄：壓揉按摩法 只需消除浮腫 就能成為易瘦體質(zhì) 幫助女人看起來更有魅力的主要肌肉 專欄：會(huì)使體線變漂亮的肌肉 只要你想做 就馬上能做的30秒練習(xí) 專欄：直擊你最在意的10部位1：胸脯 專欄：直擊你最在意的10部位2：胸部 專欄：直擊你最在意的10部位3：背部 專欄：直擊你最在意的10部位4：上臂 專欄：直擊你最在意的10部位5：腰部 專欄：直擊你最在意的10部位6：腹部 專欄：直擊你最在意的10部位7：臀部 專欄：直擊你最在意的10部位8：大腿 專欄：直擊你最在意的10部位9：小腿 專欄：直擊你最在意的10部位10：腳腕 Part 4 體態(tài)美人就是優(yōu)雅美人 體態(tài)美，你的舉動(dòng)看上去就很優(yōu)雅 像公主那樣注意禮儀 專欄：點(diǎn)頭的要領(lǐng) 專欄：認(rèn)真打招呼 看似不經(jīng)意卻優(yōu)雅地?fù)焓皷|西 專欄：撿拾東西 坐沙發(fā)和咖啡椅時(shí)的正確坐姿 專欄：優(yōu)雅坐姿的秘訣 起身站立時(shí)的正確動(dòng)作 讓你看起來提高一個(gè)檔次的拎包法 掌握能矯正骨骼的步行方法 專欄：穿高跟鞋優(yōu)雅行走的秘訣 體態(tài)美人應(yīng)該記住——不要畏懼改變
還是比較靠譜的 看是貴在堅(jiān)持 簡(jiǎn)單的動(dòng)作 不過好多都從其他書上看到過~
可以隨時(shí)拿到手里看，很輕便，內(nèi)容很豐富，還有很多配圖講解，感覺真的可以瘦下來！
小開本，帶著很方便，隨時(shí)都能翻翻，里面介紹的方法也很簡(jiǎn)單，希望堅(jiān)持下去能看到效果
挺小巧的一本書。主要還是通過改變自身一些習(xí)慣，調(diào)整體態(tài)。
很希望能瘦，不過買來照著做了幾天就放棄了。哈哈，需要有毅力的人去試試
小小的書，里面的10步是最有效果的，短短10分鐘，就會(huì)很有感覺，體態(tài)神馬的有變好。
說的很詳細(xì)，就是字太多了，應(yīng)該放多點(diǎn)圖，這樣講的更具體，后面還有介紹怎么樣做是得體的，比如說撿東西之類的，總之，還是很不錯(cuò)的一本書，給四顆星吧！
喜歡這本書，希望向作者學(xué)習(xí)堅(jiān)持他提倡的知識(shí)方法，使自己也能快快的瘦下去！不想再胖了！
還沒開始 減不減肥倒是其次 如果照做了的話 氣質(zhì)肯定會(huì)上升的
保持正確的體態(tài)，可以擁有更具有女人味兒的身材
這本書非常，每天站著，坐著都能瘦，真好希望自己趕快瘦下來吧
看推薦買的、內(nèi)容不錯(cuò)，當(dāng)然再好的書光看是沒用的，有了好的方法指導(dǎo)，自己能好好遵照的話一定會(huì)見效！
讀了這本書后，看到了一些站著就能做的，瘦身的小動(dòng)作，真是既簡(jiǎn)便又有用呢
這本書很那！即使不能達(dá)到很好的瘦身效果，起碼能使自身的體態(tài)更完美，減肥效果是要慢慢才顯露出來的！
通過良好的站姿和坐姿來改善形體，看似簡(jiǎn)單，堅(jiān)持挺難。準(zhǔn)備好好實(shí)戰(zhàn)一番，期待效果
就是基本體態(tài)，其他完全不知所云，佩服日本人出書的勇氣。這種內(nèi)容在咱們國(guó)家的作者的書里就是一頁的內(nèi)容啊。看完以后，我瞬間感覺我也可以出個(gè)十本八本的了，誰還沒有一點(diǎn)小經(jīng)驗(yàn)啊。我不需要你那么多的理論，我要的是干貨啊！
鍛煉好體態(tài)，培養(yǎng)好的氣質(zhì)，有氣質(zhì)的女人，也是很漂亮的。
作者是日本體態(tài)咨詢師武田真理子，站坐都要保持垂直姿勢(shì)，長(zhǎng)期就可塑身，配合圖示，也談到了減食。
薄薄的一小本，平時(shí)有注意走路、坐姿的人就無需看了，建議那些彎腰駝背，想糾正姿勢(shì)的朋友可以看一看。
看了，十天都是這么做的。還真瘦了，后來還真堅(jiān)持不下去啊。
不錯(cuò)的一本書~里面介紹的內(nèi)容都是簡(jiǎn)單可行的~簡(jiǎn)單明了的文字配以適當(dāng)?shù)膱D片~挺不錯(cuò)的~對(duì)體態(tài)有很好的修飾作用~讓女孩更自信更美麗~
一天30秒 站著就能瘦 還不錯(cuò)，喜歡。不錯(cuò)，30秒希望能瘦吧、、、、、、、
沒有想象的好。反復(fù)強(qiáng)調(diào)正確站、走姿勢(shì)的重要性，訓(xùn)練方法寫得簡(jiǎn)單。
對(duì)塑造形體有幫助，一口氣就都看完了，這幾天一直堅(jiān)持做，體態(tài)更端莊了，今天竟然有人問我：“嘿！你是不是學(xué)舞蹈的？”我笑著答了一句：“舞蹈只是我的副業(yè)！”相信堅(jiān)持的力量是無窮的！
書本小，薄，內(nèi)容單一，沒有具體的方法和措施，只是一再宣揚(yáng)他的方法有多牛，其實(shí)說白了，整個(gè)書就介紹了兩個(gè)人人都知道的姿勢(shì)，一個(gè)是站，一個(gè)是坐
書很喜歡！太實(shí)用了。在當(dāng)當(dāng)網(wǎng)買東西，唯一困擾我的就是我們這個(gè)片區(qū)的快遞員態(tài)度實(shí)在太惡劣了！每次送貨都要看他的臉色，我一掏錢的人，我還得看他的臉色，實(shí)在是氣憤，每次想到最后要看他臉色就想放棄購(gòu)買。
很不錯(cuò)！雖然是很小很薄的，但是很實(shí)用，很專業(yè)！好吧，不過書角稍微有點(diǎn)毛病。
