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變聲是進入青春期后一個比較明顯的標志。所謂變聲期是指兒童由童聲轉變為成人聲音的時期。在這一時期，兒童會因為其喉頭、聲帶的增長而出現聲音嘶啞、音域狹窄、發音疲勞、咽喉局部充血水腫等現象，說話或唱歌的聲音音域、音色、音調等也會發生很大變化?br/> 遺精、勃起只發生在男生身上，但是變聲則是男生、女生都會經歷的，只是男生的變聲比女生的變聲顯著得多。男孩的變聲期一般是在13～16歲，變聲期可持續半年到一年的時間，變聲導致男孩聲帶從幼童時的6—8毫米，逐漸增長到20～24毫米，并且變寬增厚；女孩的聲帶也會發生顯著的變化，逐漸增長到15 ～l 8毫米，并且相對變窄。這些變化結果導致男孩的發音頻率低，聲調變得粗而低沉；女孩的發音頻率高，聲調變得高而尖細。有些男孩變聲強烈，以致出現聲音稍粗并帶有破裂嘶啞聲，進而發出假聲，俗稱 "破鑼嗓子"。其實，這只是暫時的、正常的生理現象，半年至一年就會恢復正常?br/> 處于變聲期的男孩，他們的喉頭、聲帶都處于發育的階段，具體可表現為聲音嘶啞、音域狹窄、發音疲勞、局部充血水腫、分泌物增多等變化。另外，聲帶發生變化也是變聲期的一個重要表現。青春期男孩的喉腔較大，聲帶較寬、較厚，所以音調較為低沉?br/> 在這一特殊時期，男孩們應特別注意保護嗓子?br/>專家提示，需要注意少說話，不大喊大叫，使聲帶得到休息?br/> 一些男孩子對此認識不足，覺得聲音很難聽，于是羞于張口，甚至出現了緊張、恐懼、情緒不穩等心理現象。對這些不利的心理因素所造成的不良影響，如不及時予以疏導和糾正，極易使青少年在變聲期產生聲帶的病變，并嚴重影響其身心的健康成長，有時甚至會帶來終身遺憾。因此，對變聲的青春期男孩來說，以下幾點是需要特別注意的： 1.注意不要過度用嗓子 青春期的男孩子活潑、開朗，一般都喜歡大聲說話或唱歌，殊不知，稍不注意就殃及處于關鍵發育時期的聲帶。如果聲帶"生病"了，就會出現充血、水腫、聲帶小結或聲帶息肉，輕則導致發音疲倦無力，音調改變；重則導致聲音嘶啞，甚至呼吸困難，不能說話?br/> 因此，一定要科學合理地使用嗓子，變聲期應減少說話，使聲帶得到休息。切勿大喊大叫，尤其注意不要過度K歌，以減少聲帶的負擔，要知道，青春期用嗓過度會導致聲帶過度充血、腫脹，進而引發急慢性喉炎、聲帶小結等疾病，嚴重者還可能導致終身聲音嘶啞?br/> 2.保持良好的生活習慣和情緒 所謂良好的生活習慣，就是尊重身體、尊重自然規律的習慣，比如勞逸結合、生活有規律、睡眠充足、不熬夜等；冬天注意保暖，避免感冒引起咽喉部不適；多參加一些體育活動，通過鍛煉增強體質、增強免疫力；保持積極的情緒狀態，避免過度焦慮、緊張等消極情緒?br/> 3.正確飲水 在變聲期多飲水可減少或清除局部分泌物，避免繼發感染，對聲帶的健康發育也大有裨益。但也應注意冬天不喝太燙的開水，夏天不吃太涼的東西，劇烈運動后不宜立即喝涼水?br/> 4.注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝人，食物應以軟質、精細食物為主 發音器官主要由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成，而發音器官的這些組成部分又是由膠原蛋白質和彈性蛋白質構成的。處于變聲期的男孩宜多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，比如，豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。同時，盡量不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果及油炸類食物，這些既硬又干燥的食物容易對喉嚨造成機械性損傷?br/> 5.選擇適當的食物，以減少對發聲器官的刺激 盡量不吃或少吃酸味、苦味的刺激性食物，比如，大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。也不要吸煙喝酒，煙酒中的有害物質對青少年的生長發育(包括聲帶的生長發育)是非常有害的?br/> P8-10