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自戀分布譜

我女兒還在上幼兒園的時候，她和同學很喜歡參觀劍橋科學博物館。有一件展品特別能吸引他們。那是一盞臺燈映照一小塊瓷磚。他們扭動臺燈上的旋鈕，就能改變燈光的顏色。但是每次燈光變顏色的時候，瓷磚也變色。剛剛還是艷紅的瓷磚，顏色變深，成了紫色，又變為黃色、綠色，變幻無窮。在變化的過程中，一些顏色混在一起，很難說是什么單色。一個聽上去簡單的問題，瓷磚是什么顏色的？突然變得復雜起來。

我們喜歡清楚明白的分類，這讓生活更簡單，世界更有秩序。瓷磚可以是綠色或者紅色，但不能同時是。類似地，我們也傾向于極端化的思考——空還是滿，黑還是白，好還是壞。然而，一旦我們更仔細地看世界，分類就模糊了。即便是墻上的油漆顏色，因為光照角度和強度的不同，24小時之中也會變化。生活中幾乎任何事物都有細微的變化和差異，包括態度、情感和人格。

所以，不要把自戀看作有或無的東西，而是想象一條從0到10的直線，像下面這條一樣，自覺獨特的渴望從左到右逐漸增加。

自戀分布譜

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0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

禁絕 習慣 適度 習慣 成癮

無論是0還是10，在這兩個極端的生活都不大健康。人們處在0的時候，怎么都不享受自認獨特的感覺。也許他們從沒自覺獨特過。乍一聽，這好像是健康的。宗教或家庭或文化反復告誡人們，對特殊關照和注意哪怕一絲的渴望都是壞的。我們的厭惡很能由這個問題體現：“你怎么就這么特別了？”我們都明白這句話的批評意味。人們真正想說的是：“你弄得好像自己很特別似的。夠了！”世界上大部分文化里，無私往往被奉為終極美德。沒有人有權覺得自己特別，所以我們應該贊美從不抱這樣想法的人。

但是別忘了這真正意味著什么：的無私，覺得自己平凡到低聲下氣的地步，無論境況如何，都不比其他人更需要表揚或關心或愛。很快就能發現，這其實說明了一系列問題。比如，你在一起可怕的車禍中失去了自己摯愛的母親。大多數人都覺得你需要特別關照；在一段時間里，痛苦是主要的情感。處在0的生活意味著，你不但不接受同情與幫助，甚至還會主動拒絕。我曾治療一位女性，她頑固地拒絕任何人幫助或支持她，即便在她的丈夫過世后。“別——不麻煩您了”，無論誰想幫她提雜貨或者開車看望她(她的住處和大部分朋友相距一個小時的車程)，她都這么說。她決意獨自一人，不愿給予她特殊關照的熱心同伴圍在旁邊。

最右邊的生活也同樣暗淡。處在0的人認真躲著聚光燈，而在最右邊的人則不會努力尋求或者默默渴望聚光燈。他們覺得，如果別人不承認他們的重要性，自己就不復存在。他們對關注上癮，而像大部分上癮者一樣，他們會為了得到快感做任何事，即便是真正的愛也淪落到次要地位。處在10的時候，人性在裝模作樣與妄自尊大的空虛中崩塌。想想伯尼 馬多夫吧，從自己的客戶那里騙取數億美元，被逮捕的時候，竟然還嘲笑調查者的“無能”，因為他們沒有問對問題。即便他的后半生都要在監獄里度過，他也還是不忘自覺高人一等。

處在1或者9也好不到哪里去。處在9的人仍然身處陰暗自戀心理的領地。雖然他們可以不讓自己活在聚光燈下，但是這對他們來說太痛苦了，所以需要專業幫助，破除這個習慣。(想想電視劇《廣告狂人》里的唐 德雷珀吧，他搞了一次又一次外遇，拼命尋求刺激和關注，就算看到自己的謊言與不忠對家庭造成的傷害，也罷不了手)處在1的人也同樣遭罪，他們堅決反對自覺獨特。也許他們會在生日容忍一些別人的關注，但是他們討厭這樣。

我們在分布譜上向2與3，7與8靠近，甩掉0與10附近的強迫性頑固，進入了習慣的領域。這個范圍內的感情變化程度更大，也因此有更多轉變的可能性。處在左邊2的時候，人們覺得自己獨特，雖然只是時不時地；處在3的時候，他們可能悄悄地幻想著偉大。處在右邊8的時候，他們可能偶爾棄置浮夸的幻想，考慮一下別人；處在7的時候，他們開始重新展現正常的樣子，偶爾能承認小錯誤。

我大學里一位房友就是分布譜上大約3的一個很好的例子。她享受自己的生日，也喜歡別人的贊美，但還是討厭別人的照顧。要是有人想幫她洗碟子，她會一骨碌爬起來自己洗。她很煩擾自己難以讓別人為她做事，在某個深夜向我坦白說，“我很討厭自己難以接受幫助或者特別對待。”相似地，我一位室友處在7，能察覺到自己在日常對話里，經常丟出一堆名人的名字，或者想辦法表明自己考試得高分。“我知道這不對，”他說，“但是這樣人們才會佩服我。我擔心自己如果不這么做，他們就沒那么看重我。”習慣性的自棄者和自戀者意識到自己的行為可能不大健康，只是不能控制。

最健康的范圍處于中間段，在4到6，這是適度的范圍。在這里，我們也許會看到勃勃野心和偶爾的傲慢，但自覺獨特不再是強迫性的，而僅僅是有趣。處在5，即正當中的時候，意味著不再執著于覺得(或避免覺得)自己獨特。處在這里的人滿足于關乎偉大成功的生動夢想，但不會一直沉浸其中。你會發現，雖然6超過了中心點，卻仍然在健康范圍內。這是因為在強烈覺得自己獨特的同時保持健康，這很有可能。健康自戀心理其實就是自我沉迷與關心他人兩者間的自由出入——潛入那喀索斯金閃閃的池子，但從不因追求自己的映像而沉到底部。

我們身邊的自戀者

我們中很少人能經常和國家元首名人或MBA 學生交流，因此我們碰到的自戀者更可能就是我們平常與之打交道的——親戚、朋友、同事、約會對象或者伙伴。情況又是怎么樣的呢？我們可以從處于分布譜兩個極端的普通人入手來分析。

處于2 的生活：自我否定

桑迪，28 歲，單身，在一家生物科技公司擔任行政助理。她在工作中遇到不順心的事，來找我咨詢。原來，她的老板決定為她辦一場聚會——這是他對桑迪表達感謝的方式，因為她的不懈努力讓公司去年取得豐厚業績。

“他計劃給我頒發員工獎，聚會那天又剛好是我生日，他覺得這樣可以一舉兩得。”說這話的時候，她的表情很不自然，瘦弱的身子在寬大的黑色衫褲套裝里顯得更小。“我老板花了很多時間，打算給我一個驚喜，但我隱約察覺到他的計劃，因為其他人在冷卻器附近竊竊私語。”桑迪對聚會不大喜歡，希望取消。“我告訴老板的合伙人說，最近我不能集中注意力工作，因為一想起這事就覺得既尷尬又緊張。聚會取消了。”

“是什么讓你覺得不自在？”我問道。

“我受不了別人表揚，那讓我渾身起雞皮疙瘩。我不喜歡成為焦點。我也不喜歡生日聚會，更別說驚喜聚會了。”

“這可能是什么原因呢？”

“不知道。”她說。她盯著面前的墻，墻上是一幅藍綠相間的抽象畫。“我只知道自己覺得不自在。我不喜歡別人和我親近。”

雖然桑迪對別人的感激過敏，但她總能給予朋友支持。如果他們送給她鮮花或卡片表示感謝，她還是會很不舒服，接受禮物也很勉強。

“那你男朋友呢？”她和喬在一間小公寓同居三年，公寓距離她公司只有幾分鐘路程。

“他對我說好話或者想照顧我的時候，我真的受不了。”她很不自在，在位子上挪來挪去。“我告訴他不必這么做。我又不是小孩子。”

她很苦惱，這開始影響到她工作、家庭以及她和朋友間的關系。“我的老板很傷心，他說只是想為我做點特別的事。”喬對這樣的單方面感情越加疲憊。“他那天非常生氣，他問我生日晚餐去哪家飯店吃。我已經不想談這個了。”她皺著眉頭說，“我告訴他，‘我們為什么不待在家里做飯吃呢，或者你隨便定個地方就行。’”

喬厭惡地舉起雙手吼道，“你從不讓我為你做任何事！”

“這就是問題所在，”我說，“有時候，人們需要我們站在舞臺中央。這也讓我們感到自己很特別。”

桑迪的例子說明了分布譜2 附近的生活很危險。處于2 附近的人不僅不熟悉自我獨特的感覺，而且害怕它。

有所成就，受到贊揚和關注，我們中的大多數都會因此受到激勵。這個時候，聚光燈照在我們身上。但是對于生活在0 附近的人，即極端自棄者來說，即便是表揚性質的關注也很可怕。這并不一定是因為他們覺得羞愧或者自己不，雖然有些人會這么認為。他們只是相信平凡是最安全的生活方式。他們待在陰影中，原因正如日本諺語所說，“露在外面的釘子會被敲下去”a。他們甚至害怕自己成為負擔。這并不是殉道者的虛情假意，一邊叫著“我不想讓你陷入任何麻煩，”一邊卻大聲抱怨，吸引每個人的注意。這是真正的恐懼。

和桑迪相似的人太擔心自己看起來需要幫助或者自私自利，對他們來說，連承認自己有所需求往往都很困難。不抱任何期待地辛勤工作也是很累人的，所以處于分布譜這個極端的人會陷入一陣陣迷惑的傷感中。他們覺得精疲力竭，但是讓自己精神煥發的需求被埋藏得太深，連他們自己也不確定該怎樣要求。