經絡是人體內重要的醫療保健系統。由于經絡的存在，人體便具有了自我調節和適應環境的能力。我們把經絡具有的自我醫療功能，稱作人體的潛能。與古人相比，現代人的人體潛能大多被閑置，在生病時習慣于依賴醫生和藥物，導致經絡系統的功能受到抑制。
“命要活得長，全靠經絡養”，拍打、按摩、拔罐、艾灸、刮痧、瑜伽……本書細述14條經絡，108個特效穴位，調理感冒、發燒、高血壓等50余種常見病征，內容充實、實用性強，即使是對中醫經絡穴位一概不知的人，也能拿來就用，輕松上手。
l 經絡是生命之河，疏通它，你就能告別疾病，常葆健康；忽視它，你就容易百病纏身，傷痛不斷。《黃帝內經》也說經絡是“決死生、處百病、調虛實、不可不通”！
l 從零開始學經絡養生，治小病，防大病，綠色療法更健康！執業醫師親自執筆，教你學會善用遍布全身的天賜良藥，將健康掌握在手中，成為自己的貼身醫師。
l 9種人人都該學的經絡保健操：
◎捏脊：調節臟腑的生理功能！特別是對胃腸功能具有很好的調節作用!有效提高身體抵抗力！尤其適合寶寶；
◎揉腹：治愈消化不良、月經不調、習慣性便秘等常見病! 還能振奮精神! 調整睡眠狀態等。尤其適合上班族；
◎踮腳法：活動手腳，增強氣血活動，尤其適合高血壓、糖尿病和輕度冠心病患者練習；
◎梳頭功：產生熱量，活躍氣血，增加供血量，護發、提神、醒腦、明目，也可緩解因慢性病引起的頭痛……
l 經絡養生還能讓女人美麗一生：養氣色、祛斑、消除黑眼圈、瘦臉……你所關心的，這里都有。
l 對癥找穴，調理21種常見病癥：感冒、發燒、高血壓、糖尿病、痛經、腎虛等。
l 隨書附贈創意書簽，可當尺子使用！
楊青，女，畢業于北京中醫藥大學中醫學專業，碩士。現就職于寧夏醫科大學中醫學院，任
世界中醫藥學會聯合會回醫藥專業委員會理事。擅長針灸，致力于將中醫經絡療法發揚光
大。
及時章 經絡： 人體的天然藥庫/ 1
認識經絡/ 3
經絡“決生死、處百病” / 4
怎樣通過經絡看五臟六腑/ 6
人人都能運用經絡保健/ 8
穴位是運輸氣血的中轉站/ 12
第二章 手太陰肺經/ 15
認識手太陰肺經/ 17
潛伏在肺經上的疾病/ 19
中府穴， 止咳的利劍/ 19
魚際穴， 哮喘患者的救急穴/ 21
孔最穴， 止血斂血最有效/ 22
列缺穴， 止頭痛好用/ 24
第三章 手厥陰心包經/ 27
認識手厥陰心包經/ 29
潛伏在手厥陰心包經上的疾病/ 31
內關穴， 內臟疾病不再如此難受/ 31
郄門穴， 防治心絞痛有奇效/ 33
鎮靜安神就找勞宮穴/ 35
第四章 手少陰心經/ 37
認識手少陰心經/ 39
潛伏在手少陰心經上的疾病/ 40
極泉穴， 冠心病患者的福星/ 41
通里穴， 治療失語癥的常用穴/ 42
按揉神門穴， 讓你遠離失眠/ 43
第五章 手陽明大腸經/ 45
認識手陽明大腸經/ 47
潛伏在手陽明大腸經上的疾病/ 49
牙痛了， 按一按合谷穴/ 50
曲池穴， 治療皮膚病的穴/ 51
鼻部有疾患， 迎香來幫忙/ 53
第六章 手少陽三焦經/ 55
認識手少陽三焦經/ 57
潛伏在手少陽三焦經上的疾病/ 57
經常按揉陽池穴， 從此手腳不再冷/ 59
支溝穴， 便秘患者的福音/ 60
肩膀疼痛， 揉揉肩髎穴/ 61
第七章 手太陽小腸經/ 63
認識手太陽小腸經/ 65
潛伏在手太陽小腸經上的疾病/ 67
后溪穴， 急性腰扭傷的克星/ 67
腰扭傷不要急， 揉揉養老穴就解決/ 69
常揉天宗穴， 預防“頸肩綜合征” / 70
第八章 足陽明胃經/ 73
認識足陽明胃經/ 75
潛伏在足陽明胃經上的疾病/ 77
足三里穴， 可提高人體免疫力、抗衰老/ 77
四白穴， 明目美白效果好/ 79
便秘、腹瀉就按揉天樞穴/ 80
第九章 足少陽膽經/ 83
認識足少陽膽經/ 85
潛伏在足少陽膽經上的疾病/ 87
肩井穴， 放松身心的特效穴/ 87
風池穴， 頭部疾患的治療要穴/ 89
陽陵泉穴， 調血通絡、疏肝理氣的要穴/ 90
第十章 足太陽膀胱經/ 93
認識足太陽膀胱經/ 95
潛伏在足太陽膀胱經上的疾病/ 97
委中穴， 治療腰背疾病的要穴/ 97
承山穴， 柔筋緩痙祛除濕氣的好穴/ 99
第十一章 足太陰脾經/ 103
認識足太陰脾經/ 105
潛伏在足太陰脾經上的疾病/ 107
隱白穴， 治療血崩癥的常用穴/ 108
刺激陰陵泉穴， 除濕、祛濕的要穴/ 110
血海穴， 治療一切血癥的要穴/ 111
第十二章 足厥陰肝經/ 113
認識足厥陰肝經/ 115
潛伏在足厥陰肝經上的疾病/ 117
肝火旺盛， 瀉火就找行間穴/ 117
太沖穴， 治療肝陽上亢的常用穴/ 118
頭痛目眩， 要鎮靜安神就找大敦穴/ 120
第十三章 足少陰腎經/ 123
認識足少陰腎經/ 125
潛伏在足少陰腎經上的疾病/ 127
涌泉穴， 人體的養生大穴/ 127
咽喉疼痛， 按揉照海穴有效果/ 130
補腎回陽就從太溪穴開始/ 131
第十四章 養經絡一定要順時而行/ 133
子午流注時辰經脈對應原則/ 135
子時： 照顧好膽經是好的進補/ 139
丑時： 養肝經如同養護樹木/ 141
寅時： 嬌生慣養的肺經可以這樣養/ 143
卯時： 只有大腸經通了腸道才通暢/ 146
辰時： 胃經“瓜分” 食物的時刻/ 148
巳時： 脾經在盡責地進行食物大分解/ 151
午時： 養心經， 就是養護自己的生命/ 153
未時： 充分調動小腸經泌別清濁的功能/ 155
申時： 多喝水， 讓膀胱經保持持久活力/ 158
酉時： 讓我們的腎經從容貯藏臟腑精華/ 160
戌時： 心包經快樂才能更好地護心強身/ 163
亥時： 大軍匯集三焦經， 身體開始休整/ 165
第十五章 人人都該學的經絡保健操/ 169
捏脊： 增強免疫力的經絡保健法/ 171
揉腹： 潤腸通便， 告別亞健康/ 172
踮腳法： 活動手腳， 增強氣血活動/ 175
上下轉動： 通達氣血， 保健全身/ 176
掐揉頭部： 疏通頭部經絡， 防治頭暈頭痛/ 178
梳頭功： 蘊藏多種保健功效/ 180
推搓門臉： 養益五官， 改善各系統功能/ 181
拉扯療法： 補腎強身， 通經活血/ 183
拍打周身： 疏通全身經脈/ 185
第十六章 對癥治療12 種老幼常見問題/ 191
高脂血癥： 血漿清濁操/ 193
高血壓： 簡單有效的降壓操/ 195
冠心病： 益氣活血操/ 199
糖尿病： 內分泌調節操/ 202
肩周炎： 五十肩調治操/ 205
痛風： 脾臟保養操/ 208
近視： 眼部“經絡操” / 210
感冒： 心包經按摩操/ 212
便秘： 通便經絡操/ 214
發熱： 天門、坎宮按摩操/ 217
腹瀉： 推拿捏脊操/ 219
發育遲緩： “三穴合一” 增高藥/ 221
第十七章 緩解男女9 種常見病的有效方法/ 225
乳腺疾病： 太沖、膻中按摩操/ 227
經前綜合征： 舒心安神操/ 229
痛經： 活血瘀經絡操/ 231
不孕癥： 補腎養胞脈操/ 233
閉經： 閉經調理操/ 235
更年期煩躁： 三陰交按摩操/ 237
禿頂： 頭發助長操/ 239
腎虛： 補腎氣操/ 240
慢性前列腺炎： 前列腺按摩操/ 242
第十八章 經絡養生讓女人美麗一生/ 245
學會拍手讓你氣色充盈， 面若桃花/ 247
太沖、合谷和血海， 人體自身的祛斑法寶/ 249
別只盯著化妝柜， 列缺就能讓皮膚細膩光滑/ 250
跟“黑眼圈” 說再見并沒有想中那么難/ 252
超有效的簡易瘦臉按摩/ 254
太溪和涌泉留住烏黑的秀發/ 256
去腹部的小肚肚， 你不想嗎/ 257
這些穴位送你渾圓而富有彈性的臀部/ 260
漂亮女人的纖腿按摩秘籍/ 261
打開心結， 養顏養心的內關穴/ 263
常揉天宗穴，預防“頸肩綜合征”
天宗穴的位置在肩胛骨的中線上中點處，點按時感覺非常明顯。取穴的時候應使上半身保持直立，左手搭上右肩，手掌貼在右肩膀二分之一處。手指自然垂直，中指指尖所碰觸之處就是天宗穴。
天宗穴是手太陽小腸經在肩背部的經穴。《針灸甲乙經》上說，天宗所處的位置是： “在秉風后大骨下陷者中。”關于天宗之名，《黃帝內經》指出，“天”，是指穴內氣血運行的部位為天部也；“宗”，有祖廟，宗仰、朝見之意。該穴名意指小腸經氣血由此氣化上行于天。本穴物質為臑俞穴傳來的冷降地部經水，至本穴后經水復又氣化上行天部，如向天部朝見之狀，故而得名。
天宗穴是臨床上的常用穴，單用或配合其他穴位應用均可。尤其是在進行肩背部軟組織損傷的治療和保健中，天宗穴可以說是必用的穴位。點、按、揉此穴會產生強烈的酸脹感， 可以放松整個肩部的肌肉。
在現代上班族中，許多人都是從事電腦操作或長時間的伏案工作，長此以往，許多人都會覺得整個身體發困，頸肩部僵硬、發緊，也就是經常被人提起的“頸肩綜合征”。剛開始的時候，這種癥狀不是很明顯，站起身來活動一下，很快就能恢復如常。
但隨著時間增加，癥狀就會日漸加重，先是后背痛，繼而脖子也不能轉側，手還會發麻。當出現這種情況時，就要天天敲小腸經了，敲的時候要加上一分鐘的擴胸運動，再加按一分鐘的天宗穴，對于消除肩胛部的疼痛會有意想不到的效果。
……
內容很不錯，全是治療小病小痛的，上至老人下到孩子都能用上。比打針吃藥放心，重在預防
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