據統計，現在我國痛風患者已超過7500萬人，被確診痛風的人數正以每年9.7%的迅速增長。那么，痛風到底是怎么回事兒？嘌呤、尿酸是從哪里來的？高尿酸血癥就是痛風嗎？痛風有多疼？誰會得痛風？痛風患者該怎么吃、怎么喝？
本書是醫學專家李洪梅多年潛心研究糖尿病自我調理療法，外加20年臨床經驗的結晶，從防治的角度，巧支3大招，涵蓋了飲食、運動和中醫調養。
作者教您痛風就該這樣吃！清晰標出了食物的嘌呤含量，讓痛風患者在日常飲食上有據可依，并附上常見食物嘌呤含量速查表。有氧運動是防止痛風的，走樓梯、睡前牽拉、門閂式瑜伽、簡單關節操，防痛風有一套。另外，對于糖尿病患者比較感興趣的中醫自然療法也做了詳細介紹，如按摩、刮痧、和艾灸等，操作簡單，療效確切。
3招輕松防痛風，遠離藥罐子！
痛風是怎么回事兒？嘌呤、尿酸是從哪里來的？高尿酸血癥就是痛風嗎？誰會得痛風？痛風患者該怎么吃？哪些運動適合痛風？控制嘌呤，這一本就夠了！
選對中低含量嘌呤飲食，遠離痛風：
吃肉之前好切塊焯水
豆類嘌呤含量高？解決有妙招
多喝水，排尿酸
防痛風飲品秘方大公
有氧運動是防止痛風的：
走樓梯能預防尿酸的沉積
睡前做做牽拉幫你活動關節
門閂式瑜伽有助于排尿酸
簡單關節操，防痛風有一套
健康生活控制嘌呤：
工作狂，尿酸也跟著瘋狂
抽煙會把你往痛風的方向推
洗浴防痛風很有效
按摩內膝眼穴預防痛風
李洪梅
煤炭總醫院醫院大內科及內分泌科主任、主任醫師、研究生導師。
1987年7月畢業于中國醫科大學，醫學碩士，任中國中醫藥學會亞健康分會委員，北京糖尿病協會理事，《中華臨床醫師》雜志的審稿專家，朝陽區醫療事故鑒定專家組成員，參加多項并主持(分中心負責人)、部級科研立項，榮獲部級科研立項三等獎，在國內學術核心期刊發表學術論文數十篇。曾多次參加國內外各種學術會議，作為專家多次到社區進行醫師培訓。
在痛風、高血脂、糖尿病及并發癥的診斷及治療上，具有豐富的臨床經驗，20年來搶救危重癥患者幾百余例，深受患者及家屬的好評。
緒論 基礎知識認識痛風
了解痛風，先從嘌呤開始
尿酸源于嘌呤的"奉獻"
扔的尿酸由腎臟排出
尿酸濃度多高屬于不正常
痛風的本質是高尿酸血癥
你離痛風有多遠?
90％的疼痛在下肢
痛風會引起多種并發癥
冬夏是痛風高發季節
"三招"幫你抵抗痛風
及時招 飲食 管好嘴
限制每日總熱量攝入
三大營養物質
一日三餐合理搭配
選擇中低含量嘌呤飲食
高嘌呤食物：適當加適量
吃肉之前好切塊焯水l
豆類嘌呤含量高?解決有妙招
選好調料，預防痛風少煩惱
不要忘了食物本身有鹽分
加工食品含鹽量很嚇人
少鹽的飲食妙招
均脂飲食很重要
植物油比動物油好
減少油脂的烹調法
食用方法巧減脂
多喝水，排尿酸
飲料要少喝，白開水是
蘇打水是不錯的選擇
如何飲茶幫助排尿酸
少喝酒，尿酸排泄更通暢
鉀能促進尿酸排泄
與痛風相關的B族維生素
鎂幫助調節尿酸代謝
膳食纖維是防治肥胖的能手
宜常吃的低嘌呤食物
谷物類
小米對腎臟有利
玉米止血利濕
燕麥降低血脂
薏米利關節食材
蔬菜類
紅薯平衡體內酸堿
番茄利尿排酸
土豆低嘌呤利尿的品質選擇
冬瓜肥胖者的聰明選擇
洋蔥利尿祛痰
芹菜清熱利水
木耳有利于血液流暢
南瓜低熱減肥又利尿
黃瓜促進多余尿酸排泄
胡蘿卜防止尿酸沉積
白蘿卜有效促進尿酸排放
大白菜解渴利尿家常菜
青椒預防關節腫
韭菜利腎
絲瓜通經絡
……
第二招 運動 邁開腿
第三招 生活習慣 健康生活，預防痛風
附錄1 常見食物酸堿度
附錄2 常見食物嘌呤含量速查
測一測：痛風會不會找上你？
為了能更好地了解您自身的健康狀態，檢驗一下自己是否有患痛風的可能，不妨讓我們做個測驗吧。在下列敘述中，如果自己符合，就打"√"。注：選A 為3 分，選B 為2 分，選C 為1 分。
1. 直系親屬患有痛風 A. 是 B. 否 C. 不一定
2. 曾患有腎結石或尿路結石 A. 是 B. 否 C. 不一定
3. 對外界精神刺激敏感 A. 是 B. 否 C. 不一定
4. 體檢中發現尿酸增高 A. 是 B. 否 C. 不一定
5. 患有高血壓 A. 是 B. 否 C. 不一定
6. 有糖尿病或者處于高血糖臨界值 A. 是 B. 否 C. 不一定
7. 患有動脈硬化 A. 是 B. 否 C. 不一定
8. 大腳趾根部腫脹 A. 是 B. 否 C. 不一定
9. 為中老年男性 A. 是 B. 否 C. 不一定
10. 身體肥胖 A. 是 B. 否 C. 不一定
11. 每周都會做幾次激烈運動 A. 是 B. 否 C. 不一定
12. 不喜歡喝水或喝茶 A. 是 B. 否 C. 不一定
13. 非常喜歡喝啤酒 A. 是 B. 否 C. 不一定
14. 喜歡吃動物內臟 A. 是 B. 否 C. 不一定
15. 喜歡吃燒烤 A. 是 B. 否 C. 不一定
16. 喜歡吃魚子 A. 是 B. 否 C. 不一定
17. 較魚類更喜歡吃肉類 A. 是 B. 否 C. 不一定
18. 不喜歡吃蔬菜 A. 是 B. 否 C. 不一定
總分在30 分以下的人可排除高尿酸血癥，總分在30~44 分的人可
能已經患有高尿酸血癥，總分在45~54 分的人可能已經患有痛風。
冬夏是痛風高發季節
冬季和夏季，由于氣候的特殊性給痛風的發生提供了一些便利。
冬季代謝變慢，尿酸易沉積
冬季天氣寒冷，身體的新陳代謝也跟著變懶了，加上冬季是進補的好時節，很多人食欲大增，喜歡吃一些高嘌呤食物，酸性物質跟著增多的機會大大增加，如果不及時往外排出，沉積在關節的部位，很容易誘發痛風。
冬季預防痛風，飲食選擇是很重要的一方面，好挑選一些嘌呤含量低的食物，高嘌呤的食物要少吃。另外，雖然天氣寒冷，但是也要多運動，以避免尿酸在關節的沉積。
夏季易缺水是痛風好發的原因
夏季炎熱，出汗多，容易導致身體失水，如果飲水量不夠，尿量會減少，會導致體內廢物排泄不順暢，易使得尿酸等物質沉積，從而導致患高尿酸血癥和痛風的概率增加。另外，夏季很多人喜歡呆在有空調的房間，運動少，也會導致失水和尿酸沉積。因此，夏季也要做好預防高尿酸血癥和痛風的準備。多喝水、飲食清淡、少宅在空調房間里，是夏季預防痛風的良好習慣。
……
書價格太貴
非常棒的一套健康指導叢書！
很好
不錯
以前從來不去評價，不知道浪費多少積分，自從當當積分可以換禮品的時候，才知道積分的重要。后來我就把這段話復制了，走到哪，復制到哪，即能賺積分，還非常省事；特別是不用認真的評論了，又健康快樂能么么噠。當你看到這個評論的時候說明我對這個商品還是滿意的。
不錯
內容很空洞，就是東拼西湊的東西，不建議購買
不錯
3招不得痛風——不要讓藥賴上你！(鳳凰生活） 不錯
本來都給打5分,但是提示沒有文字評論和曬圖,很煩!
不多說，好東西
實用的養生好書。
爸爸痛風有多年了，一直不見好，這次特地買幾本書，希望他系統的了解痛風的由來，找到適合自己的解決辦法，身體好比什么都重要
好，內容不錯。
很不錯的書
支持當當。
在朋友強烈推薦下買的這書，我拿到書后的感覺是紙張好，印刷好，內容更好，讓我堅信會因此而受益的，值得購買。物流很快，我非常滿意，是一次愉快的購書經歷。
買書，就要買好書，買一本雜志之家的書，就等于買了一本終身受益的書
老爸痛風反復發作，買來看看，痛風主要是從飲食上控制，這本書把痛風病人如何飲食搭配都寫出來了，感覺很實用，好評，印刷也好，物流也快，很滿意。
10元？我買的30元！
有塑封，很干凈，內容豐富，簡單易懂，學習中。
內容很好。
平時多注意，別得這病，得病就不好治。
書的質量不錯，但是書的內容深度欠缺，不是那種深層次的講解，有一些知識介紹的不詳細
雜志之家送貨越來越快了，贊一個~而且送貨小哥態度特別好，書也不賴，很值
給爸媽買的，在書店原價賣，當當便宜一些，而且很快就到了，書里的內容很清晰，滿分！
近1個多月沒犯了，最近幾天伙食好，多吃了幾塊肉，不過沒犯。 昨天下午體育課跑了兩圈，結果沒補充水，腦殼暈戳戳的，晚上又跑去上網，期間吃了一包辣子雞外加兩包零食，回家的路上就感覺大拇指很疲勞，果不其然，凌晨2點把我弄醒了，起床喝了些水，然后腳越來越痛以及腫，但不是很紅?？磥?，痛風這家伙一刻也不讓人省心啊，這回一定好好看書學習，把它搞定。
之所以買這本書是因為老爸有痛風的老毛病，做兒女的，能為父母做的也有限啊，希望老爸早日康復
如何預防痛風，這本書教你預防方法，簡單易行。特別建議喜歡吃海鮮喝啤酒的朋友購買學習。
