你會不會覺得每天從醒來就被日程表填滿，沒有自己的生活？我們中的很多人一個任務接一個任務地干，像一根兩頭點著的蠟燭一點點將自己燒盡。我們睡眠不足，每天被工作的浪頭吞沒，身體和精神都缺少滋養。我們猛灌能量飲料，啃能量棒，靠咖啡因維持清醒。我們大多數面臨這比金融危機更嚴重的健康危機——每24小時工作過量都讓我們離身體的崩潰更進一步。我們的生活向我們要的太多了。如果每一件事情都要馬上去做，我們很快就被拖垮。琳達博士發現了這種生活方式的代價，因此從此致力于幫助人們解放自己，重新找回生活的節奏。在這本書中，琳達博士結合自己多年從醫和生活經歷，總結了她創辦的非盈利組織RENEW的成功經驗，開發出一套"自我更新"的"工具包"。通過一個個簡單的自測表，和一個個忠實的建議，琳達用幫助自己走出黑暗期的方法，幫助我們避免疾病，重新調整生活的重心，最重要的，是重獲健康和幸福。
都市女性身心靈必讀經典
更新自己，治愈疲憊
讀完這本書，你會變得更睿智、更快樂、更健康！
琳達 霍斯 克勒韋，醫學博士，美國內科醫師學院院士
捧上這本書，去做一場更新生命的旅行吧。拋掉不必要的生活包袱，走向那個更有力量，更快樂，更有意義的未來！
琳達 霍斯 克勒韋，身體與精神的雙重好醫生，她憑借在RENEW中積累的豐富經驗，為"過度疲憊"的人提供了寶貴的診斷方法和治療途徑。"照顧好你自己并不是自私，而是保存自我。"這是琳達博士給出的中肯囑托，也是我們必備的治療疲憊的良方。
——查爾斯 J 哈特姆，美國哈佛大學醫學院教授
更新的過程需要持續的推動與促進。琳達 霍斯 克勒韋為我們貢獻了這本實用的書籍，它將告訴我們如何讓這個快速運轉的世界在眼前慢下來。
——吉米 湯普森，美國正能量教練聯盟創始人
琳達 霍斯 克勒韋，醫學博士，美國內科醫師學院院士，現任斯坦福大學醫學院院友事務常務副院長，美國國家科學院醫學所院士。她同時是非營利組織RENEW的創辦人兼主席，致力于幫助努力工作的人保持熱情、效率與理想。此外，她還擔任斯坦福大學醫學院客座教授，加州大學舊金山分校醫學院臨床教授，曾任《西方醫學雜志》編輯，建立了加州太平洋醫學中心的勞工健康部并擔任主席。
及時章 CHAPTER ONE
你為什么會變得這么忙，這么累呢？
天生的秉性：基因
成長經歷
你的能量盒
勇氣和自尊
四步療法
第二章 CHAPTER TWO
自我檢查
這些天你感覺怎么樣？
身體倍棒
檢查你的精神狀態
你的人際關系怎么樣？
你一直在學習嗎？
你對待自己的態度
第三章 CHAPTER THREE
問題與希望同在
疲憊將帶給你什么？
要想收獲新生活，必須承擔風險
平衡，還遠遠不夠
第四章 CHAPTER FOUR
四步療法
及時步：了解
第二步：反思
第三步：溝通
第四步：計劃與行動
第五章 CHAPTER FIVE
價值定位
價值觀和疲憊
價值觀是如何起作用的？
記住并改進你的價值觀
當下的價值觀
第六章 CHAPTER SIX
你們到底想要什么，又該如何得到？
你真正想要什么？
如何獲得你真正想要的？
更新"能量庫"
第七章 CHAPTER SEVEN
恢復訓練
調整狀態
精神力量
提高身體的耐受力
你的態度
儀式
第八章 CHAPTER EIGHT
不斷更新自己
你不是一個人在戰斗
如何做出好的決定？
與恐懼、憤怒和拖延作戰
提升你的價值觀
創造時間
保持積極的心態
正視你的生命底線
在正確的時候做出正確的選擇
堅持下去
書買太多太多啦！還沒有看到這一套來，無從評價，此條評論可以忽略掉了！
不錯，很喜歡看，非常非常滿意
打折時買的 ，非常滿意。
封面臟了，沒有塑封外包裝…
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書很好，但拜托：請換一個快遞公司！??！原來用黃馬甲的時候，總是送貨上門并準時收到。自換了宅急送，因為著急用，都是我自己上門去?。≈唤o送過一次不在家，就放在別的快遞公司了。
包裝精美，運送快捷，性價比也高，喜歡。
字體顏色不是黑色的
書好，還會再買。
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幾塊錢的書隨便看
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很不錯的一本書，像忙碌時喝一杯清茶，可以給人很多思考。
很不錯的一本書，可以給人很多思考,適合閑暇時間閱讀一下。
看了此書能觸碰到我的內心，譯者非常準確的翻譯了原書的內容，是個非常值得一看的好書！
這本書的內容很好，值得大家購買閱讀，譯者翻譯準確、通順、完整，適合各個年齡段的人閱讀
書寫的很好，客觀.科學的闡述了幸福、快樂的意義。讀后讓人思索頗多。翻譯的更是貼切易懂！用詞準確！
這本書對于處于高速發展社會的我們，有一種啟迪作用；對于一直或經常處于疲憊狀態的你，我和他（她），可以開啟心知，更新自我；你只要靜下心來閱讀它，并且按書中原則加以更新自己的生活，你一定會有所收獲；本書最大特點是作者用許多生活中的故事闡述需要更新自己的道理，容易掌握也容易操作，你只要按更新自己的四個步驟實踐，四個步驟不分先后，你一定會變得更睿智、更快樂、更健康！本書另外一大特點，譯者與作者有比較充分的思想交流，能從總體把握信住原著的主要思想和觀點，并且文字清新，表達流暢。這是一本好書，值得一讀！
讀完此書，心情舒暢，輕松了許多，感覺生活如此美好。是本好書，值得一讀！
這本書內容非常好，對于各行各業、不同年齡、不同性別的人都適合一讀。特別對于處于忙碌狀態的人來講，對于因為忙碌而忽視健康的人們，顯得尤為必要！
這是一本非常優秀的書，我們正在完成美國已經經歷過的工業化，高速發展給我們帶來物質生活提升的同時，卻讓我們迷失方向，究竟什么樣的生活是我們所追求的？我們是不是在鮮亮的外表下，掩飾自己身心的疲勞、煩躁的性情。這本書給了我們很大啟發，戰勝自我是最為偉大的，該書文筆翻譯制作都很不錯，值得一讀！
這是重獲健康和幸福的一本指南，作者以獨特的方式解讀生活解說壓力，生活節奏迅速的當下，我們更應該照顧好自己，不是自私，而是保存自我。很贊！
并不是一味的給建議，而是通過循循善誘的方式讓讀者找到自身的問題，繼而對癥治療。本書的翻譯造詣很深，用中國古典文學來表達作者的意思而不是簡單的生搬硬套，贊一個！
譯者水平很高，非常準確流暢地翻譯了原著。讀者看完這本書，感覺生活如此美好、快樂，心身舒暢，心情平靜了很多，睡眠也好了許多。謝謝譯者杜雨棽，帶來了這么好的一本書。
該書適合各類人員閱讀。作者通過列舉大量實例，給出解決壓力的辦法；譯者翻譯準確到位，讀之如行云流水般清新舒暢，給人以正能量，令人振奮并重新思考、審視自己，是一本非常值得購買、閱讀的好書。
