這本書給你一些簡單而重要的健康方法和保養建議，可以幫助身體在健康自然的狀態下更強壯，當你在日常生活中使用這個用戶手冊，健康會變得無瑕，生活將輕松自在。
本書的內容看起來似乎很淺顯，但每一篇文章、每一句話都蘊含深意。彼尚用輕松、風趣、幽默的語言，提供了一整套從心靈到身體的行動修習方法，讓我們從本書每天功課的練習中，獲得了非常重要和難以跨越的一步，那就是：從知道轉為做到。
而通過這樣內在的改變，我們就能夠實現外在的改變——平安、自在、富足并且得到輕而易舉的健康！
不受苦，30天獲得身心健康的奇跡練習。彼尚教導的健康方法不會讓你做任何受苦的事。相反，這本書是關于如何能夠長年生活在喜悅的狀態、不做任何額外事的前提下，保持身體長年健康無瑕。
1993年、1994年、2003年三度贏得世界健美先生冠軍！
2003年獲得世界健美先生頭銜時，已年近60歲！
24年來從未生過病，健康狀態令醫生驚嘆！
不受苦，30天獲得身心健康的奇跡練習！
苦不是人生，快樂健康才是人生。 人人都是受宇宙祝福的孩子！
美國前總統布什、里根；加州州長施瓦辛格；好萊塢巨星莉芙?泰勒、約翰?屈伏塔；著名身心靈作家張德芬強力推薦他！
國際著名身心靈導師彼尚代表作：輕而易舉的富足2
彼尚 安裘密(美國) Bijan Anjomi(USA)：
世界著名身心靈導師、演講家、作家、世界和平倡導者。創立Effortless Prosperity Foundation，出版了14本身心靈相關書籍，演講足跡遍及全球，倡導健康、靈性、良好的人際關系及輕松自在的生活。
彼尚1943年出生于伊朗，現居美國。他在人生的各個方面都輕松地獲得了成功：
的健康：
1993年、1994年、2003年三度贏得世界健美先生冠軍，健康狀態令醫生驚嘆，從未見過如此無瑕的健康體質。
豐厚的財富：
他是一名成功的商人，在不同領域輕松獲得了幾億美元資產。
充滿愛的關系：
美好的愛情與充滿愛的家庭，他與所有有人的關系都融洽圓滿，并且輕松愉快。
神圣的靈性：
擁有宇宙合一的能量，內心深處和平溫暖，充滿極大的喜悅，和無條件的愛。
彼尚的書籍是協助他人治愈心識，提升生命中身心靈各個領域范疇，以“輕而易舉的富足和健康”讓人與較高意識連結，放下負面思想的控制，釋放掉生活中的壓力，體驗生命中的豐盛與喜悅。
彼尚的理想簡單而深遠：當越來越多的人開始生活在健康、喜悅、平安、豐盛富足中時，存在于不同國家、文化、宗教信仰的障礙和隔閡會自然化解。
美國前總統布什、里根；加州州長施瓦辛格；好萊塢巨星莉芙?泰勒、約翰?屈伏塔；著名身心靈作家張德芬等政商界名人都曾上過他的課，并強力推薦他。
彼尚的個人郵箱：bijanmiracles@sina.com
彼尚的官方微博：t.sina.com.cn/1924695425
彼尚的官方博客：blog.sina.com.cn/bijananjomi
彼尚的官方微信：Bijan2010
引
來自彼尚的信息
關于這本書
如何使用這本書
輕松生活指南：一本為身體而設的用戶手冊
課文
及時天 及時課 我祝福所有我喝的和吃的
第二天 第二課 今天我會喝大量清水
第三天 第三課 今天我做伸展，提高身體柔軟度
第四天 第四課 今天我以足夠的睡眠尊重身體
第五天 第五課 今天我留心吃東西的方式
第六天 第六課 今天我活在歡笑中
第七天 第七課 今天我感謝身體為我服務
第八天 第八課 今天我吃四小餐款待自己
第九天 第九課 今天我里里外外地清潔我的身體
第十天 第十課 今天我專注我的呼吸
第十24小時 第十一課 今天我留意我喝什么
第十二天 第十二課 今天我期待我所有的體驗
第十三天 第十三課 今天我吃健康食物滋養身體
第十四天 第十四課 今天我在每個遇見的人身上看到美
第十五天 第十五課 今天我要冥想和放松
第十六天 第十六課 今天我開始一個健身計劃
第十七天 第十七課 今天我會戒掉一個壞習慣
第十八天 第十八課 今天我款待自己少量、營養均衡的6餐
第十九天 第十九課 今天我在喜悅中步行
第二十天 第二十課 今天我專注于釋放怨恨
第二十24小時 第二十一課 今天我與心愛的人分享健康和喜悅
第二十二天 第二十二課 今天我令他人歡笑
第二十三天 第二十三課 今天我寬恕自己
第二十四天 第二十四課 今天我好好款待自己
第二十五天 第二十五課 今天我認可我身體上所有的優點
第二十六天 第二十六課 今天我開始一個好習慣
第二十七天 第二十七課 今天我分享喜悅
第二十八天 第二十八課 今天我認出我所有的祝福
第二十九天 第二十九課 今天我看到我取得的驚人進步
第三十天 第三十課 今天我知道我不僅僅只是我的身體
導讀文章
健康的七個神奇語句
喝水有益
為生命伸展056
重視睡眠058
好好咀嚼食物
笑！警醒于歡樂！
你內在擁有力量
細菌
少食多餐
沒有方向的力量
健康的基礎是溝通
為健康深呼吸
奪回你的力量
期待每24小時
新鮮的蔬菜和水果有多好？
健康是什么？
為什么要冥想？
青春之泉
生命力與生命精華
放棄自我犧牲
生吃新鮮蔬菜水果
步行在喜悅中
釋放怨恨
分享與宣泄
慶祝輕而易舉的健康
寬恕自己
善待你的身體
接納與釋放
身體智慧120
無限制思想的禮物
警醒于光中
我的輕而易舉健康之道
我是誰？
輕而易舉的健康生活指引
吃什么？了解食物就像知道什么汽油對你的車好
飲食備注：生活，不應感到被剝奪享受的權利
健康的消化系統
排毒餐
身體平衡
做愛與性
撫摸
運動秘
健身運動
推練習
啞鈴仰臥推舉(Dumbbell Bench Press)
機械推舉(Machine Bench Press)
啞鈴肱三頭肌伸展(Dumbbell Triceps Extension)
肱三頭肌屈伸(Triceps Kickback)210
肱三頭肌下拉(Triceps Push-Down)
拉練習
槌式彎舉(Hammer Dumbbell Curl)
滑輪下拉(Lat Pull-Down)
坐姿劃船(Seated Pulley Row)
推和拉——腿部練習
前跨步弓步蹲(Forward Lunge)
機器式大腿彎舉(Machine Leg Curl)
腹部卷體(Abdominal Crunch)
仰臥起坐(Sit-Up)
下背伸展(Back Extension)
附錄
來自圣哲麥的話
名詞解釋
一本為身體而設計的用戶手冊
每輛新車落地都附送用戶手冊，而每本用戶手冊都有關于維修保養的部分。大多數保養建議都是一些普通常識：例如，水箱的水保持在應有水平、經常換機油、留意車胎……如果我們遵守所有手冊中的規則和建議，這輛車將會輕松順暢地長期運作。如果我們不遵守，這輛車的壽命會縮短，你需要賣掉它，換另一輛新車。
現在試想你的身體是輛豪華轎車，是你精心選擇來承載你在地球上生活的。不像轎車或貨車，你的身體不可能在這一生中更換新型號。如果它開始表現失誤，你這一生就完蛋了。以這樣的角度來看，你就更容易尊重你的車——你的身體，好好保養它。
這本書給你一些簡單而重要的保養建議，可以幫助身體在健康自然的狀態下更強壯，這些信息告訴任何一個居住在地球上的人，讓我們明白并遵守。當你在日常生活中使用這用戶手冊，健康會變得無瑕，生活將輕松自在。
健康的基礎是溝通
健康的基礎是溝通，在實相里，你所看到的都是果。所有的疾病，所有的困難，所有人生病或身體虛弱或最終因病去世，這都是果。原因是來自不同的事情，來自思想，來自你感覺如何。舉個例子，我看能量時，有些人的病是一目了然，他們自己卻不明白原因。例如，如果患了癌癥，是因為沒有表達自己。我留意到患癌癥的人都是那些很壓抑的人，當他們需要說某事或回應某人、表達自己時，卻沒有表達，他們把它壓下去，它就去對抗身體，這就是患癌癥的原因。癌癥是身體某部分對抗自己，這非常簡單！
眼睛有毛病，很簡單，那是代表所看到的導致不快樂。如果右眼有問題，那是代表在物理層面所看到的導致不快樂；如果左眼有問題，那是代表在情緒層面所看到的導致不快樂。如果牙齒有問題，也很簡單，那是代表對現在生活中發生的事感到不快樂，無法明白和理解。再例如背痛，上背肩膀部分是代表責任，背部右邊是代表物理層面的責任，左邊是代表情緒層面的責任。一切都顯而易見。如果是后背中部有問題，像是有只猴子趴在背上，它代表有人整天在打擾你，而你無法擺脫。如果是下背部的問題，和金錢有關，不是指你沒錢，而是指你十分擔心錢，不斷為此感到憂慮。臀部問題和家庭有關，家庭總是攻擊臀部。關節問題也很明顯，關節代表靈活性，所以如果生活里不夠靈活，關節就會疼痛。
你身體的任何部分有問題都有特定意義，你所看到的都是外在的表象。不幸的是當今的醫生不明白這一點，他們只能看到結果，在結果上做補救來暫時治療它或緩解它。而未來的醫生——現在很多醫生已經轉型為未來的醫生——他們變得很覺察疾病的真正原因。所以他們治療起因，同時也在結果上下功夫。如果因和果都被清理，疾病不會反復。現在醫生在結果上做補救，疾病會在幾天或幾周內反復，它會以同一種或不同的疾病回來，因為病因仍然存在。所以你要同時關注疾病的因和果。疾病的原因沒有一樣來自外在，它全都來自你的思想，來自你對事物的思想、感受和反應。
我看到較大病因之一就是內疚。內疚會攻擊身體。你去看醫生，他們用藥物暫時穩定病情，但疾病會回來，因為內疚仍然存在。另外一個病因是吸引注意力。很多時候我留意到許多人用生病來獲得關注，因為當你生病時，你可以獲得全世界的注意力。而你病愈了，便不再得到任何關注。所以人們發現任何時候想要得到關注，要做的就是生病。生病有很多原因，我希望你們保持覺知，防止自己掉進去。
……
輕而易舉的富足》1、2暢銷40萬冊！
要獲得終極的健康和富足，你不需要做任何出于假我、擔憂或恐懼的事。只需將自己帶回當下，發自內心。然后你將知道說什么，做什么和想什么會為你和其他人帶來利益。
Bijan所傳達的概念和工具能增強潛能，激發與促進成長，他的教導幫助我在各個方面實現更高的效率，并協助我在經營專業團隊和管理企業方案中保持高能量的展現。
——ElenaBaranova,Accenture,管理顧問公司(英國)
Bijan的訊息威力強大，能提供給企業領袖和公司經理挖掘和平的力量，以輕松、喜悅達成各方面的成功、獲得豐厚的利潤和成長，而不是靠腦力的運作，同時還讓我保持了健康的身體。要處于嶄新的光明中看清事物，觀感的轉移是必要的，此書擁有關鍵之鑰！
——KrishnaS.,發明家
Bijan的書實在神奇，他所教導的精神讓我在專業領域和個人各方面都成為一個更好的人。
——NinaL.Paul,科學家、作家
我推薦Bijan的書，它能帶給我莫大的喜悅。我真正地了解透過內在的和平和喜悅，我的生命、人際關系以及我健康都充滿無限的可能性。
——ArthurHigginson,企劃顧問公司
此書徹底改變我的生命，我的事業倍數蓬勃的成長，賺得更多的錢，更好的健康，歸結為好與顧客、供貨商和伙伴之間擁有圓滿的人際關系，而且我的心境祥和、和平。
——KamalBhatia,企業老板
這本書給予我莫大的協助，它持續不斷地每天幫助我，穿越生命中每一個重要的挑戰。Bijan的教導讓我們所研發、教導的課程更加完整、相得益彰，我將它推薦給我們的學員，而他們也因此達成出人意表的成就。
——BobQuintana,PresidentofAnthonyRobbins&Associates美國安東尼?羅賓森教學機構總裁
太不可思議了！我看完了《輕而易舉的健康》后的及時天，就有奇跡發生，它改變了我的生命。我將此書推薦給所有想為生命帶來更多豐盛、和平和幸福的人。
——JoeyReynolds,紐約WOR電臺主持人
非常好也非常實用的一本書，把健康的精髓說的精、準、透，并告訴了實施的方法，這個很重要，只要照個書本上的每天一課的練習，健康、健壯那是必須的，而且人本來就是完美的健康，一直到離開身體都可以是完美的健康。愛老師愛彼尚，謝謝恩師的指導，感恩之意非言語所能表達，我能做的就是，過的更幸福，活的更好、更快樂、開心，健康，有更多的富足，來報答恩師的指引，我愛你，我愛我自己---樂億。
我們可以生、老、死，而不是病死，缺少了溝通，情緒的堵塞，讓身體失去了本身的完美，當你看到生命的實相，一切的健康都會輕易來到，我們自己就是生命的主人！
輕而易舉的健康歡CI笑中第七天第七課今天我感謝身體為我服務Q2第八天第八課今天我吃四
三十天第三十課今天O我知道我不僅僅只是我的身體導讀文章R完美健康的七個神奇語句喝水有益為生
透過輕而易舉的富足一二冊，此書更能影響全人類。因為健康！失去健康將失去一切；沒有健康就有財富有何意義？
買來提高自己的，對于孩子的教育也要跟上步伐，書還沒有讀，是平臺的人推薦的一本書，準備好好讀一下，喜歡當當買書
輕4Y而易舉的健康 不受苦，天獲得身心健康的奇跡練習。彼尚R教
三十天第三十課今M天我知道我不僅僅只是我的身體導讀文章完美健康的七個神奇語句喝水有益為生命伸展重
過病，健康狀態令醫生驚嘆！ E 不受苦，天2獲得身心健康E的奇跡練習！
通過一種正能量讓心理及身體都是健康的，很好的一本書。
很好的一本書，簡單易操作，實用性強。適合工作生活有規律或者期待養成規律習慣的你，硬本，紙質也好，很喜歡
每天讀一課，關注每一天的健康，真的可是輕而易舉的健康，太好了！
書看上去很好，群里的姐妹們天天都在練習老師書里教受的功課，覺察著自己分享著奇跡。我很受激勵，希望我有恒心，能成為更好的健康的自己!
輕而易舉系列的圖書都很好，每天讀一篇，每天心情都會很好，能量很高的書～
輕而易舉的健康著名身心靈作家張德芬強力推薦他！ 國際著名6身心靈導師
輕而易舉的健康過病，健康狀K態令醫生驚嘆！ 不受苦，天獲E得身心健康的奇
我7月6號訂的,為何今天才收到?晚了兩個多月?中午送貨員打電話時,我以為是別人訂利用我的名義訂的,我讓同事替我付款取的,如果我知道是這幾本書,我就不要了.真讓我失望!我每年在你們這個網買這么多,還是你們的鉆石VIP.
輕而易舉的健康和、和平。 ——企業老板 這本書給予我莫大的協助，它持續不斷地每天幫助我I，穿越生
輕而易舉的健康腦力的運作，同時還讓我保持了健康的身體。要處于嶄新O的光明中看清事
人的一生什么是最重要的？健康的身體和快樂的心態。
輕而易舉的健康輕而易舉的I健康像知道什么汽油對你的2車最好飲食備注：生活，不應感到被剝
輕而易舉的健康全球，倡導健康、靈性、良好的人際Z關系及輕松自在的生活。 彼尚年出生于J伊朗，
我是健康的，我是完美的，我們的身體與生俱來的健康
買回來就迫不及待的看完了，然后按要求每天一課的練習。每一課題文字不多，看似簡單，其實深遠。安老師是高人來的，以前沒相信，看見了他的書也沒買，差點錯過了。現在每天看，很開心。真的書中自有黃金屋哦！
腫么說呢 張德芬老師上過他的課 因為回答假我“謝謝你的分享”，我先從張老師的書里邊看到覺得很有意思可以實踐又很簡單 后來再讀到這本書才知道出處 通俗易懂 簡單明了 好好冥想和感恩 尊重自己的身體 聽到她的聲音
完美健康是我們人人都想要的東西。這本書告訴我們要擁有完美的健康，你首先必須改變多年積累的負面信念系統，重新調整你的潛意識，以正面的思想取代負面的思想，你對世界的看法會隨之改變。看法影響心情，心情關乎健康。就單憑這一觀念這本書就值得推薦。
輕而易舉的健康輕而易舉的健康輕V松、喜悅達成各方面6的成功、獲得豐厚的利潤和成長N，而不是靠腦力的運作，同時還6讓我度贏得世界健美先6生冠軍！ 年獲得世界健美先生頭銜時，已年近歲！ F年來從未生過病，
