本書的編寫遵照游泳運動的內在規律，在教材教學內容上突出了"廣"和 "易"，將主要教材的動作要領、難點、重點口訣化，并輔之大量的圖片，一目了然，非常便于教材的教學和大學生的自學自練。較之其它教材，著重介紹了實用水上運動，讓大學生容易學、輕松練，在學習中強化興趣，在練習中達到強身健體，同時提高其"三基"，并使其終身愛好游泳運動。
本書主要介紹了游泳運動的起源與發展、游泳技術的基本原理和概念、游泳教學理論與方法、競技游泳、實用水上運動、游泳競賽與裁判法等。
及時章 游泳概論
及時節 游泳簡史
第二節 游泳的健身功能
第三節 游泳運動的分類和游泳比賽項目
第四節 游泳力學知識和原理
第二章 游泳教學理論與方法
及時節 游泳教學特點與教學階段
第二節 游泳教學的原則
第三節 游泳技術教學的一般方法
第四節 游泳教學的組織管理
第三章 熟悉水性練習
第四章 競技游泳
及時節 爬泳
第二節 仰泳
第三節 蛙泳
第四節 蝶泳
第五節 出發
第六節 轉身
第五章 實用水上運動
及時節 踩水
第二節 側泳
第三節 反蛙泳
第四節 潛泳
第五節 著裝泅渡
第六節 冬泳
第七節 游泳救護
第六章 游泳競賽的組織與裁判
及時節 游泳競賽的組織
第二節 游泳競賽的裁判工作
第三節 各項泳式的比賽規劃簡介
第四節 游泳競賽的場地與設備
