女人會養(yǎng)不會老》
不管是美麗的容顏還是健康的身體，都要靠養(yǎng)。而且， “養(yǎng)”又分為“內(nèi)養(yǎng)”和“外養(yǎng)”。只可惜，太多女人只肯花時間在“外養(yǎng)”上，犯了舍本逐末的錯誤。比如，女人對待皮膚松弛如臨大敵，重金做美容取得的效果也只是暫時的，因為內(nèi)養(yǎng)才是根本，想讓自己的線條緊致、氣色紅潤，你得保持脾氣強健。
從內(nèi)部調(diào)養(yǎng)才是女性延緩衰老的根本辦法。不管是臉色黯淡無光、長暗瘡、色素沉著，皮膚差、氣色差，還是長皺紋、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松以及各種疾病，預(yù)防它們的方法就在你自己的手中，只看你是否能夠用心經(jīng)營。從頭到腳、由內(nèi)而外、從體形到膚色，你都可以通過飲食調(diào)理、日常保健、情志調(diào)節(jié)來保持年輕美麗。
大國醫(yī)講了你才懂》
沈氏女科創(chuàng)建600年以來，歷代傳人都講究“防治未病”的養(yǎng)生之道，在看病救人之余，不遺余力地向社會大眾傳遞這種正確的養(yǎng)生觀念，也收到了很好的反饋，建立了很好的口碑。
“防未病”的重點在于通過養(yǎng)生手法來調(diào)理身體，保持身體的氣血暢通、陰陽平衡、五臟強健，只有保持良好的身體狀態(tài)，才能有強大的抵抗力來對抗疾病的侵襲。“治未病”的重點在于通過養(yǎng)生的手段來預(yù)防疾病的發(fā)生，長遠來看，養(yǎng)生保健亦有“治未病”的功效。
本書講解了諸多疾病的成因及預(yù)防之道，分享了沈氏女科600余年來積累的養(yǎng)生經(jīng)驗和方法，幫助大家從錯誤的生活方式中走出來。中醫(yī)養(yǎng)生的道理并不難懂，讀者朋友們只要認真讀、好好學(xué)、多練習，就能學(xué)到不少中醫(yī)養(yǎng)生的原理和方法，體會到祛病強身、延年益壽的快樂。
1.專家口碑：沈紹功是名老中醫(yī)，享受國務(wù)院政府特殊津貼，其任職研究室主任的中國中醫(yī)研究院是中國中醫(yī)的制高點。沈?qū)幰酁槿珖现嗅t(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承人。沈紹功和沈?qū)幎啻蔚巧媳本┬l(wèi)視《養(yǎng)生堂》、江蘇衛(wèi)視《萬家燈火》錄制節(jié)目，反響強烈，節(jié)目應(yīng)廣大觀眾要求多次重播。
2.名家推薦：健康暢銷書作者佟彤鼎力推薦。沈紹功也是佟彤十分敬重的老師。
3.國醫(yī)傳承：沈氏女科歷經(jīng)逾六百年的行醫(yī)實踐，積累了豐富的經(jīng)驗，掌握了可信有效的“絕技”，成為中醫(yī)學(xué)界的一顆明珠。《女人會養(yǎng)不會老》強調(diào)女性從內(nèi)部調(diào)養(yǎng)才是延緩衰老的根本辦法，讓女性從頭到腳、由內(nèi)而外、從體形到膚色都能保持年輕美麗。《大國醫(yī)講了你才懂》則倡導(dǎo)“防治未病”的養(yǎng)生之道，以此保持身體的氣血暢通、陰陽平衡，五臟強健。兩本書將沈氏女科歷經(jīng)600余年傳承的養(yǎng)生良方都收錄在冊。
4.實用好用：國醫(yī)大師沈紹功和沈?qū)幵跁袃A囊相授數(shù)十年的行醫(yī)智慧、心口相傳的養(yǎng)顏養(yǎng)生良方，將中醫(yī)養(yǎng)生的原理和方法娓娓道來，讀者朋友可以馬上開始實踐執(zhí)行書中的養(yǎng)生智慧和方法，體會到祛病強身、延緩衰老的快樂。
關(guān)于沈氏女科：
全稱上海大場枸橘籬沈氏女科。沈氏女科崇尚療效，始于明初，至今已傳承了二十一代。明太祖洪武年間，其先太祖沈庻，開始懸壺業(yè)醫(yī)，善治女子諸疾，且通曉內(nèi)科。傾畢生心血，善臨證總結(jié)，著有《女科抉微》《內(nèi)科證治》等醫(yī)籍，成為上海沈氏女科的開山鼻祖。
嗣后，上海沈氏女科，世代相傳，延綿不斷。歷經(jīng)逾六百年的行醫(yī)實踐，積累了豐富的經(jīng)驗，掌握了可信有效的“絕技”，成為中醫(yī)學(xué)界的一顆明珠。同時，沈氏女科的傳承發(fā)展也得到了政府有關(guān)部門的大力支持。2012年，沈氏女科學(xué)術(shù)流派被國家中醫(yī)藥管理局列為及時批全國中醫(yī)學(xué)術(shù)流派傳承工作室建設(shè)項目。2013年，沈氏女科傳承保護被列為北京市西城區(qū)級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄項目。
沈?qū)?/p>
畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)。國家執(zhí)業(yè)醫(yī)師，國家執(zhí)業(yè)藥師。中國中醫(yī)藥信息研究會婦科分會常務(wù)理事。中華中醫(yī)藥學(xué)會婦科分會委員。北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》節(jié)目特邀嘉賓。
第三批全國名老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承人。著名中醫(yī)學(xué)家沈紹功教授嫡傳弟子，國家中醫(yī)藥管理局沈氏女科第二十代傳人。北京市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表項目“崇厚堂沈氏女科療法”傳承人。
在國家核心期刊發(fā)表學(xué)術(shù)論文四篇。曾協(xié)助編寫《沈紹功中醫(yī)方略論》，該書獲得“中華中醫(yī)藥學(xué)會著作”三等獎，由其任編委的《中醫(yī)心病診斷療效標準與用藥規(guī)范》于2004年獲得“中華中醫(yī)藥學(xué)會科學(xué)技術(shù)學(xué)術(shù)著作”一等獎。
沈紹功
名老中醫(yī)。主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師。享受國務(wù)院政府特殊津貼。國家中醫(yī)藥管理局沈氏女科第十九代傳人。北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》、江蘇衛(wèi)視《萬家燈火》節(jié)目重要嘉賓。
1963年畢業(yè)于上海中醫(yī)學(xué)院，該學(xué)院是新中國誕生后國家首批建立的四所中醫(yī)藥高等院校之一。隨后進入中國中醫(yī)研究院工作，50余年來一直在此從事醫(yī)療、科研、教學(xué)及管理工作。曾任廣安門醫(yī)院急診科主任、中國中醫(yī)科學(xué)院基礎(chǔ)理論研究所副所長、胸痹急癥研究室主任、國家中醫(yī)藥管理局醫(yī)政司胸痹急癥協(xié)作組組長等職。
2002年被國家人事部、衛(wèi)生部、國家中醫(yī)藥管理局指定為第三批全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承工作指導(dǎo)老師。他還是《中國中醫(yī)急癥雜志》副主編。在50余年的行醫(yī)、科研、教學(xué)過程中，沈紹功筆耕不輟，撰寫了大量的科研論文和中醫(yī)專著。據(jù)不統(tǒng)計，他發(fā)表的24篇主要學(xué)術(shù)論文和出版的16部主要學(xué)術(shù)專著，共計千余萬字。其中，總結(jié)了他大半生心血的作品《沈紹功中醫(yī)方略論》，對中醫(yī)學(xué)術(shù)的發(fā)展，對中醫(yī)療效的提升，對中醫(yī)教學(xué)內(nèi)容的充實，均發(fā)揮了較大的促進之力。
女人會養(yǎng)不會老》
01女人養(yǎng)生/外修為輔，內(nèi)養(yǎng)為主/
1.女人的身體是養(yǎng)出來的/ 002
2.外修內(nèi)養(yǎng)1 ∶ 9，內(nèi)養(yǎng)才是核心/ 004
3.為什么女人老得比男人快/ 007
4.天生的基礎(chǔ)，后天的打造/ 010
5.身體養(yǎng)好，氣色就好，病就不找/ 013
02內(nèi)養(yǎng)脾胃/女人脾胃強健，身體不“走樣”/
1.女人脾虛老得快，毀身材/ 016
2.脾胃不和，多是飲食不當?shù)腻e/ 018
3.脾氣不足，運化差，肥胖生/ 021
4.脾胃虛寒，飲食不節(jié)過食生冷的惡果/ 024
5.養(yǎng)好脾胃才是“治未病”的秘訣/ 026
6.吃對飯，才是養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵/ 028
7.飯前一碗湯，健脾養(yǎng)胃有良方/ 030
8.甘入脾，哪些食物能有助女人治脾虛/ 033
9.常按太白穴，脾虛不用怕/ 036
10.養(yǎng)好胃經(jīng)，脾胃通暢皮膚變靚/ 039
11.增強胃氣，身體開啟年輕模式/ 043
12.按摩內(nèi)庭穴，專門去胃火/ 046
13.經(jīng)常胃脹的女人，調(diào)整飲食習慣是前提/ 049
14.益胃湯，自己做，效果更好/ 052
15.三味開胃的妙藥，送給胃口差的女人/ 055
03內(nèi)養(yǎng)肝膽/女人以肝為本，肝好氣色就好/
1.肝主藏血，女人一生都須養(yǎng)肝/ 058
2.眼睛干澀，肝血不足惹的禍/ 061
3.肝怕什么？肝怕累，女人的作息很重要/ 064
4.少煙酒和“有毒物質(zhì)”，給肝臟減負/ 067
5.解毒器官也會中毒，肝臟可能需要幫助/ 070
6.怒傷肝，少發(fā)脾氣是養(yǎng)肝基礎(chǔ)/ 072
7.肝氣郁結(jié)的女人，當心色斑和月經(jīng)不調(diào)/ 075
8.三個養(yǎng)肝錦囊，肝好全身都好/ 078
9.疏理肝氣，吃這些食物最有效/ 081
10.綠色食物最養(yǎng)肝，多吃蔬菜眼睛亮/ 084
11.玫瑰花疏肝，讓女人氣色好不痛經(jīng)/ 087
12.睡前做個運動泡泡腳，養(yǎng)肝安神去疲勞/ 089
13.肝火大傷身，按摩大敦穴緩解焦躁/ 092
14.按揉肝經(jīng)，女人的老寒腿不見了/ 095
15.養(yǎng)肝按摩，試試行間穴和太沖穴/ 098
04內(nèi)養(yǎng)心神/遠離心血管疾病和煩憂/
1.養(yǎng)心，才是養(yǎng)生的較高境界/ 102
2.身體超負荷，心就會憔悴/ 104
3.心不定則氣不順，血不暢則百病生/ 107
4.心主血脈，血瘀是心血管疾病的表征及根源/ 110
5.心藏神，“心神不寧”說的就是這個道理/ 113
6.補足精氣神，還得靠靜以養(yǎng)心/ 115
7.五色五味對五臟，味苦色紅最養(yǎng)心/ 117
8.想要血管暢通，離不開救命的心包經(jīng)/ 120
9.調(diào)好心經(jīng)，君主安定一身輕松/ 123
10.美顏補心氣，人參黃芪來幫你/ 126
11.心陽虛手腳冰涼，用醋泡生姜/ 129
12.心陰虛口渴咽干，喝西洋參石斛茶/ 132
13.心煩易怒，喝蓮子梔子茶/ 134
14.身體自帶養(yǎng)心穴位，常揉勞宮內(nèi)關(guān)/ 137
15.進入更年期，也要給心一個適應(yīng)期/ 140
05內(nèi)調(diào)雙腎/女人腎不虛，疲憊去無蹤/
1.腎虛，并不是男人的專利/ 144
2.乏力畏寒、尿頻脫發(fā)，女人腎虛很受罪/ 146
3.久坐不動負擔重，女人腎虛是常事兒/ 149
4.腎虛也分陰陽，辨證調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵/ 152
5.女人天生愛美麗，養(yǎng)顏先要補腎氣/ 155
6.冬天重在補腎，夏天重在護腎/ 158
7.記住哦，黑色食物是養(yǎng)腎的“糧倉”/ 161
8.選對海產(chǎn)品，滋陰又補腎/ 163
9.小小的堅果，護腎養(yǎng)腎的小寶貝/ 165
10.腎主骨生髓，補鈣調(diào)腎試試“龍骨煲”/ 167
11.按摩3 個穴位，補養(yǎng)腎精腎陰精神足/ 170
12.提肛叩齒搓腰，對腎最有幫助的小運動/ 174
13.扯拉搓揉耳朵，讓腎元更加強健/ 177
大國醫(yī)講了你才懂》
及時章 現(xiàn)在的人，為何疾病纏身？
病，大多數(shù)都是你自找的/ 2
1. 很多人想養(yǎng)生，但卻不小心“養(yǎng)了病”/ 2
2. 40 歲之后，大多數(shù)的病是還年輕時候的債/ 5
3. 種下錯誤的種子，生出了有病的果/ 8
小炷留燈，養(yǎng)生先養(yǎng)神
是什么決定了你現(xiàn)在的健康狀況？/ 14
1. 先天靠“底子”，后天靠維護/ 14
2. 別讓情緒左右了你的健康/ 17
3. 關(guān)注如何治病，不如多去想怎樣不得病/ 20
好用的養(yǎng)生中藥
第二章 五臟六腑的病，管不住自己你賴誰？
心血管疾病是怎么患上的？/ 28
1. 高熱量食物吃太多，痰濕瘀阻血脈/ 28
2. 身體正氣不足，感冒也能拖成心肌炎/ 32
3. 愛運動不懂節(jié)制，心臟猝死時有發(fā)生/ 35
4. 血壓隨著壓力升，看誰升得快/ 38
5. 過喜傷心，太高興傷身/ 41
6. 經(jīng)常想不通的人，心血管也不會暢通/ 44
遠離心血管疾病的活法
肝是怎樣受傷的？/ 50
1. 酒，小酌怡情，大醉傷肝/ 50
2. 胖人先胖肝，只吃不動小心脂肪肝/ 53
3. 毒素攝入太多，肝排不出去就變內(nèi)傷/ 057
4. 經(jīng)常熬夜，肝經(jīng)不暢肝血不足/ 060
5. 怒傷肝，情緒失控肝受損/ 063
6. 心眼兒小的人，常伴有肝氣郁結(jié)/ 066
肝臟喜歡你這樣養(yǎng)
脾為何越來越弱？/ 72
1. 愛吃涼食，陽傷脾虛諸病來/ 72
2. 不吃主食，脾氣不足精神差/ 75
3. 過度勞累，內(nèi)傷脾胃百病生/ 78
4. 思慮太過，氣滯脾傷 80
脾不虛，病不找
胃，你還好嗎？/ 86
1. 不吃早餐的人，長期胃空著早晚胃潰瘍/ 86
2.“一冷一熱”，胃的眼淚你看不見/ 90
3. 把藥當飯吃，胃氣受傷，動力全無/ 92
4. 節(jié)食減肥的女孩子，脾胃虛寒是通病/ 95
5. 心情不好拿胃解憂，得了胃病愁上加愁/ 99
胃炎養(yǎng)生法
腎是怎樣變虛的？/ 105
1. 烤腰子重金屬超標，補腎不成還傷腎/ 105
2.“驚恐傷腎”并非無稽之談/ 108
3. 水不是喝得越多越好，喝水不當也會腎虛/ 110
4. 吃海鮮喝啤酒，腎病在向你“招手”/ 113
5. 久坐傷腎，道理其實很簡單/ 115
6. 房事無度，控制不住腎早衰/ 119
這樣養(yǎng)腎才養(yǎng)命
第三章 家有遺傳史，你還不注意嗎？
高血壓越來越“年輕”/ 128
1. 長期吃得過咸，血壓高是早晚的事兒/ 128
2. 脂肪多的食物，越吃越容易誘發(fā)高血壓/ 131
3. 冬季不注意保暖，血壓容易升高快/ 134
4. 睡眠不好運動少，高血壓會早早找到你/ 136
開胃祛痰降血壓
別讓糖尿病再傳下去/ 143
1. 糖尿病傳不傳給你，關(guān)鍵在自己/ 143
2. 愛吃甜食喝飲料， 血糖易升高 / 146
3. 體重失控的人，糖尿病多半會發(fā)生/ 148
4. 偏食油膩血糖升高會昏迷/ 151
5. 只吃細糧不吃粗糧，也會影響到血糖/ 153
巧用食療降血糖
小心，腫瘤也有遺傳性/ 159
1. 愛生氣愛抑郁的女人，易患上乳腺癌/ 159
2. 剩飯剩菜接著吃，削弱胃氣得胃癌/ 162
3. 只吃肉不吃菜，毒素積累得腸癌/ 165
4. 常吃發(fā)霉或油炸的食物，小心患上肝癌/ 168
5. 邪氣入侵不注意，小心肺癌在逼近/ 170
別讓癌瘤打敗你
第四章 女人不注意的事兒，變成了難言的那點兒事兒
為何月經(jīng)總是不聽你的話？/ 178
1. 愛吃涼食，你會把子宮變“冷宮”/ 178
2. 女人體寒還不運動，月經(jīng)能好么？/ 182
3. 心情不好肝氣郁滯，月經(jīng)失調(diào)找上門來/ 185
4. 給自己壓力太大，月經(jīng)肯定不聽話/ 187
5. 調(diào)節(jié)月經(jīng)靠激素，長出肌瘤不奇怪/ 190
氣滯血瘀這樣調(diào)
細節(jié)不注意，婦科病來襲/ 196
1. 越是美麗凍人，越容易得婦科炎癥/ 196
2. 月經(jīng)期間忍不住，盆腔早晚要倒霉/ 199
3. 勿把人流當小事兒，影響月事誤大事兒/ 201
4. 腎氣損傷，卵巢一定受損害/ 204
5. 產(chǎn)后大意不做月子，后患無窮/ 207
內(nèi)養(yǎng)外修更美麗
第五章 兒童需要格外看護，父母盡量別犯錯
別再過分喂養(yǎng)孩子/ 216
1. 零食吃太多，孩子腸胃混亂不長個/ 216
2. 睡覺前吃東西，會讓孩子胃氣虛/ 219
3. 過量飲食，孩子積食會發(fā)燒/ 222
4. 營養(yǎng)從食物中來，補大了孩子一樣會生病/ 225
5. 亂吃就會病從口入，腹瀉一來問題多/ 228
健脾調(diào)胃，孩子長得好
錯誤的觀念要改變/ 233
1. 總喜歡捂著孩子，濕疹滋生孩子受罪/ 233
2. 孩子一生病就用藥，天生的免疫力被破壞/ 236
3. 讓孩子過早接觸電子產(chǎn)品，眼睛不好精神差/ 238
4. 不讓孩子接地氣兒，孩子體質(zhì)虛弱易得病/ 240
5. 誤把寒證當熱證，越吃越嚴重/ 242
小兒小病用小方
名老中醫(yī)、上海沈氏女科19代傳人沈紹功，攜弟子沈氏女科20代傳人沈?qū)幾隹汀娥B(yǎng)生堂》，重點介紹了沈氏女科的養(yǎng)生理念和調(diào)養(yǎng)脾、肺、腎三絕之法，與大家共同分享了家傳養(yǎng)生秘訣。
——北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》
沈氏女科講究醫(yī)德，崇尚療效，沉積了豐厚的臨床經(jīng)驗，成為中醫(yī)學(xué)界的一顆明珠。同時，沈氏女科的傳承發(fā)展也得到了政府有關(guān)部門的大力支持。2012年，沈氏女科學(xué)術(shù)流派被國家中醫(yī)藥管理局列為及時批全國中醫(yī)學(xué)術(shù)流派傳承工作室建設(shè)項目。2013年，沈氏女科傳承保護被列為北京市西城區(qū)級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄項目。繼續(xù)傳承并保護沈氏女科必將對發(fā)展中醫(yī)學(xué)術(shù)、提高臨床療效做出更大的貢獻。
——中國中醫(yī)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)雜志
