《黃帝內經》流傳數千年，為中醫奠基之作，本書以現代手段詮釋中醫傳統養生養顏千年巨著，綜合判定個人體質，量身為女性朋友秘制個性化美顏養生大法。體制不同，美顏方案千差萬別，養得對才能養得美。本書會成為更多女性朋友的健康和美麗之源，讓更多的女人輕松地學到實用且易操作的養生養顏知識，并由此擁有一個美麗健康的人生!
在揭示中醫天然養顏理論的同時，根據女性朋友關心的各種養生養顏問題給予科學的、有效的指導和示范。
愛美的女性都能在本書中找到自己想要的抗衰老、祛斑、除痘、瘦身、塑形、養生保健等各種問題的答案。
王芳：中醫全科主治醫師，畢業于首都醫科大學，后一直從事全科醫療工作，熟練掌握中西醫實用診療技術，具有預防、診療、養生、康復等的醫療技能，出版過《女人最想讀的子宮保養書》《女人最想要的乳房護理書》《藥店里買不到的傳世秘方》《五臟氣血通補手冊》《癌癥病人的飲食保健指導書》《做孩子最博學的調理專家》《給身體減齡》《高血壓養身密碼》《糖尿病養身密碼》等作品。
及時章 探尋《黃帝內經》，發現體質養生的奧秘
女人養生要根據自身體質 / 2
美容養顏從認清體質著手 / 5
《黃帝內經》是中醫體質養生的源頭 / 7
《黃帝內經》中體質的概念和特點 / 9
《黃帝內經》中提出的人體體質分類法 / 11
中醫體質的形成：先天稟賦和后天調養 / 13
陰陽平衡是女人體質養生達到的根本目的 / 16
中醫常見的望、聞、問、切體質判定法 / 17
第二章 平和體質，女人永遠青春美麗
你是不是平和體質 / 22
想要青春美麗，離不開“中庸”養生之道 / 23
平和體質養生重在調養臟腑 / 26
順應體質，均衡飲食 / 31
平和體質者適合喝什么茶 / 33
平和體質養生離不開四季養生原則 / 34
按摩胃經，調暢氣血養血 / 37
保障睡眠充足，加上運動適量 / 39
養生先養心，養心要靜養 / 40
第三章 陽虛體質，陽氣充盈的女人更美麗
你是不是陽虛體質 / 44
陽虛體質的女性面色無華、易衰老 / 46
身體受寒，小腹就“墜”下來了 / 47
女人長期服藥、長期受涼易造成陽虛體質 / 49
陽氣是根本，女人養生就是養陽氣 / 51
陽虛體質重在溫陽散寒 / 53
陽虛體質的女人要注意多食溫熱食物 / 56
陽虛體質者適合喝什么茶 / 59
陽虛體質，要用溫陽散寒，生陽補腎藥材 / 61
陽虛體質女人是“怕冷族”，重在防寒保暖 / 64
陽虛體質女人春夏養陽，秋冬防寒 / 66
補陽氣可以經常按督脈 / 67
“冬病夏治”，用“艾”回陽 / 71
背部撞墻運動，提升女人體內的陽氣 / 73
第四章 陰虛體質，女人要養陰清熱
你是不是陰虛體質 / 76
陰虛火旺，未老先衰 / 77
陰虛體質女性，養生從補陰虛開始 / 79
陰虛體質養生重在調肝、補腎 / 81
陰虛體質女人多吃滋陰食物 / 83
陰虛體質者適合喝什么茶 / 85
陰虛體質女人選用濡養陰液的中藥 / 86
陰虛體質女人睡好覺是關鍵 / 89
陰虛體質女人夏季養陰，秋季養肺 / 91
滋陰降火，常按“特效穴” / 92
陰虛體質女人要懂得為自己解壓 / 94
陰虛體質女人要常常補水 / 97
第五章 氣虛體質，氣血充足女人更健康
你是不是氣虛體質 / 100
氣虛體質的女性總是懶洋洋的 / 101
氣虛體質養生重在補脾、健肺 / 103
氣虛體質女人多食補氣食物 / 106
氣虛體質者適合喝什么茶 / 109
選補氣中藥，補養脾氣，養出漂亮女人 / 110
氣虛體質要防風寒，避免過度疲勞 / 112
氣虛體質女人的四季調養原則 / 114
常按補氣五大穴，讓身體更健康 / 116
氣虛女人宜少精神波動 / 119
氣虛體質女人要預防過度疲勞 / 121
第六章 血瘀體質，關鍵在于活血
你是不是血瘀體質 / 124
氣血不通，女人衰老的關鍵 / 126
血瘀體質養生重在行氣祛瘀 / 128
血瘀體質女人多食活血化瘀食物 / 131
血瘀體質者適合喝什么茶 / 134
常用田七，活血化瘀的好藥材 / 135
血瘀體質女人不要久坐、久視 / 137
血瘀體質女人四季養生原則：春舒展，夏借熱，秋保養，冬防寒 / 139
三陰交，血瘀體質女人的美容穴 / 141
血瘀體質的女性如何調節精神狀態 / 144
血瘀體質女人宮外孕的概率大 / 145
第七章 痰濕體質，祛除濕氣，一身輕松
你是不是痰濕體質 / 148
體形肥胖的女性多為痰濕體質 / 149
脾氣弱，則食難化，痰濕生 / 151
痰濕體質養生重在健脾祛濕 / 153
竹筍西瓜皮鯉魚湯祛脾濕，治哮喘 / 155
痰濕體質者飲食要清淡，宜多吃姜 / 156
痰濕體質者適合喝什么茶 / 158
痰濕體質，要用除痰祛濕中藥材 / 160
痰濕體質的女人衣著應寬松 / 162
對癥下藥，健脾胃兼祛痰濕 / 164
痰濕體質女人要常按豐隆、承山穴 / 166
痰濕體質女人要注意調養情志 / 168
第八章 濕熱體質，除濕祛熱，皮膚更水嫩
你是不是濕熱體質 / 172
改善濕熱體質“痘”自消 / 173
濕熱體質女人易患婦科病 / 175
濕熱體質養生重在行氣活血 / 177
濕熱體質女人要多吃薏米、紅豆 / 178
濕熱體質者適合喝什么茶 / 181
濕熱體質女人應選用祛濕熱藥材 / 182
濕熱體質的女人夏季謹防濕熱邪 / 184
濕熱體質調養，揉揉按按清熱利濕 / 187
濕熱體質女人要保持睡眠充足 / 191
思慮傷脾，引來濕熱擾安康 / 192
第九章 氣郁體質，心情舒暢，自然有魅力
你是不是氣郁體質 / 196
氣郁體質女人，疏肝溫補當先 / 197
氣郁體質女人要多吃補氣食物 / 199
氣郁體質者適合喝什么茶 / 202
氣郁體質女人宜選疏肝理氣解郁中藥材 / 204
氣郁體質女人要常按三焦經 / 206
刮痧瀉肝火，氣順了，病不擾 / 209
養肝小運動，氣血順暢氣色好 / 213
好心情幫你改善氣郁體質 / 216
第十章 特稟體質，重在調理，讓自己擁有健康的美
你是不是特稟體質 / 220
特稟體質的女人比較嬌氣 / 221
特稟體質者要多吃益氣固表的食物 / 222
過敏體質者的藥膳調理 / 224
特稟體質者適合喝什么茶 / 226
春季升陽，外邪盛行，謹防過敏 / 228
特稟體質女人要遠離過敏環境 / 230
特稟體質女人要注意室內的清潔 / 232
特稟體質女性常按揉膀胱經 / 234
特稟體質的女人要保持情緒舒緩，精神放松 / 237
附 錄 中醫體質分類與判定自測表
及時部分 測試表格 / 240
第二部分 判定方法 / 245
針對體質來美容
平和體質是先天稟賦加后天調養促成的，想要維持這種體質，維持原來的生活習慣、心理狀態就可以了。
陽虛體質的女性想要美容養顏應當注意溫陽散寒，根據不同季節來攝取自然界中的陽氣，注意保暖，防止陽氣散發，通過運動帶動陽氣之生發，適當吃些溫熱的食物。
陰虛體質的女性想要擺脫瘦弱，要告別焦躁，注意滋陰潛陽，多喝水，遠離燥熱的食物，以養陰為重點，注意保護肝腎，有利于藏精血。
痰濕體質的胖美人想變瘦，應當注意溫陽化飲。通過飲食、運動排出體內的多余水分，進而增強陽氣，趕走體內的濕氣。脾胃不能正常運化是痰濕之根源，所以消胃健脾是調理之根本。
濕熱體質的女人臉上容易長痘，想要擁有光潔的皮膚，應當注意清熱除濕，適當吃些清熱除濕的食物，選擇健脾除濕的各種生活方式。
氣虛體質的女性慵懶、沒有精神，想要變得有精神，神采奕奕，應當注意補氣養氣，補好脾、肺、腎各個器官之氣，經常做舒緩運動增強自身體質。
血瘀體質的女性臉上易長斑，想要徹底祛斑，應當注意活血化瘀，生活中要注意增加心氣，讓心臟充滿活力，如此一來，血液流通即可順暢，斑自然也就消失了。
氣郁體質的女性常常愁容滿面，想要重展笑顏，應當注意疏肝解郁。可以適當吃些行氣的食物，確保睡眠充足，運動適量，暢通氣機，確保肝臟健康。
特稟體質的女性身體嬌弱，想要擁有健康的身體，要遠離過敏源以減少對身體的傷害，生活起居上要注意做好自我保健。
后 記
本書會帶給女性朋友很多養顏養生方面的啟發，
根據不同體質的特點，詳述了每種食療方的適宜體質，避免了“千人一方，萬人同法”。
適合自己的才是好、最合適，在養顏養生的道路上少走彎路，
養得對才能養得美。
最近臉上皮膚很差，可能是到了更年期的原因，果斷購買，覺得還是很有效，很實用。
以國醫經典為本，塑造美女體質，解決女性常見養生養顏煩惱。
多讀一讀這本書，對于養生幫助非常大，很值得看！
才看了一點點，確實蠻不錯的，深入淺出，通俗易懂，
適合在家自學的人群，沒事自己搞搞養顏養生也挺好。
最近當當書香節所以等了兩天，今天終于到手了，已拿到書，不枉費我等了他這么久，感覺棒棒噠
這本書紙質一般，不過才十來塊錢，也是這樣了，看個人需求，整體還行
讀懂《黃帝內經》，養顏養生不求老中醫。自己看書就能搞定了
女生過來25歲就要懂的保養啦，看完后，準備推薦給閨蜜看
臉上長了很多痘痘，書里面的知識很多都能自己做到，還可以。
試看了一部分內容，感覺很不錯，買了好好看看。學習學習。
比我想象得要好。本來以為是一本應付性的快餐書，沒想到寫了不少不了解的知識，很不錯
書紙還可以，我覺得這個應該對女生挺看的，多看看，有益無害。希望對自己有幫助
書感覺還行，里面很多道理都很淺顯，沒啥太實際的用處。
評很好的一本書 非常喜歡，推薦大家購買，書本內容總能讓讀者久久不能忘懷。
黃帝內經的解說太多了，什么都借著黃帝內經的名義，為什么沒有自己的品牌呢。書還是可以的。
昨天拿到書大致先瀏覽了一遍，總體感覺非常不錯，不僅方法實用而且制作精良，一看就是認真花了心思制作的圖書。
愛美的女性都能在本書中找到自己想要的抗衰老、祛斑、除痘、瘦身、塑形、養生保健等各種問題的答案。
書中的理論都是出自《黃帝內經》的，所以我很放心，信得過，介紹的方法也是根據現代女性的情況來做的，非常不錯。
非常喜歡，它解決了女性常見養生養顏的煩惱，學習了里面的知識后，裸裝就更不害怕別人笑話了。養生養顏是最好的保養。
媽媽非常注重養生，于是買來這本書送給他，感覺比看電視的靠譜許多，媽媽拿到后簡直愛不釋手，可能是因為是我買的吧，哈哈，我才不愿意承認是內容好呢
黃帝內經是我一直想看的一本書，但一直怕讀不懂所以沒敢買，這本書用淺顯易懂的方式告訴我們一些醫學及養顏養生的知識，非常值得我們看一看。
剛拿到時封膜破了，紙質不是我喜歡的那種，有點磨得慌，內容的話暫時發現關于體質方面的分類，感覺他們的特征都是有點交叉的，無法辨析自己的體質屬于哪種
家里有了這本書之后，我媽家里每次來客人，說哪那不舒服的時候，他都要把這本書拿出來，強烈安利一番，熱情的好像是她寫的書
以國醫經典為本，塑造美女體質，解決女性常見養生養顏煩惱。適合現代女性的養顏抗衰之道。權威，實用，一學就會，一用就靈。
是一本講女性體質的書，看完充分了解到自己屬于哪種體質，對平時的飲食和生活習慣有幫助
決定好好養養自己的身體，看完這本書對自己的體質有了大致的了解，可以根據自己的體質再做一份詳細的養生計劃表，對我而言，是本比較實用的書！
一看到封面就喜歡的不得了，沒辦法誰叫我是顏控，突發奇想想要養生，看中了這本書的顏值，所以買了一本，感覺還不錯，挺細致，給女朋友買，女朋友一定也會喜歡。
書里面的內容還真是非常實用呢，小方法還真是能解決大問題，這本書是以國醫經典為本，集合傳統中醫養生、養顏、養心智慧之大成，塑造美女體質，解決女性常見養生養顏煩惱，誰讓女人都有顆不老心呢！
