現代女性生活壓力大，飲食起居不規律，大多有脾胃或由脾胃引起的疾病.更有甚至，為了美麗瘦身，節食、長期服用催瀉藥或各種名目的減肥藥，這些都大大的傷害了我們柔弱的脾胃. 本書從百病之根——脾胃著手，結合食療，經絡，中醫美容，生活方式等時下流行元素，引導讀者審視，改善自己的健康狀況。
女人身心修行課 脾胃虛弱什么表現？哪些不良習慣傷脾胃？什么食物補脾胃？哪些穴位強脾胃？脾胃病怎么防怎么養…中醫專家給您答案！
北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師、教授、碩士研究生導師
及時章 會養脾胃的女人才幸福
氣與血是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質，也是人體健康長壽的物質基礎。氣血不足會使臟腑功能衰退，引起早衰、疾病。飲食水谷經過胃的消化后，將營養物質傳輸給脾，脾臟將營養物質化生為氣血，為生命提供能源。故中醫稱脾為后天之本、氣血生化之源。1. 脾胃好，女人的顏面才靚麗....................................................10
2. 養脾胃，關系到女人一生的健康............................................12
3. 調節脾胃，“斑長”斑消........................................................14
4. 養脾健胃小秘方.......................................................................16
5. 頭腦不清源自供血不足............................................................18
6. 脾胃不虛弱，女人才能活得輕松自在.....................................20
7. 調理好脾胃，才能生出健康寶寶............................................22
8. 脾胃健，自會懷得上、生得下................................................24
9. 脾濕是女人成為胖子的元兇....................................................26
10. 健脾祛濕，減肥才徹底..........................................................28
11. 女人“口氣”重，只因胃火太大..........................................30
12. 會養胃，女人永遠不上火......................................................32
第二章 不良生活方式傷脾胃，聰明女人要拒絕人出生后，所有的生命活動都有賴于脾胃化生的氣血作為基礎。
即使先天不足，通過后天的調養，同樣可以健康長壽。先天非常好，如果不重視對脾胃的調養，也會多病減壽。現代人在百忙之中不僅忽視了對脾胃的保養，而且常常施行著損傷脾胃的不良習慣，這些都是
影響美麗和健康的大忌。1. 作息沒規律，吃飯多湊合........................................................35
2. 熬夜加班時的養脾胃妙方........................................................37
3. 冷飲讓女人丟失了美麗............................................................39
4. 辛辣食物謹慎吃.......................................................................41
5. 清除脾胃濕熱，才能唇紅體健................................................43
6. 為了愛美落下脾胃虛寒證........................................................45
7. 暖美人保胃戰...........................................................................47
8. 濫用藥物，禍害脾胃沒商量....................................................49
9. 秋季補脾，冬季防寒................................................................51
10. 生活不易，憂思傷脾胃..........................................................53
11. 人生難得，要讓內心強大......................................................55
12. 宅女雖時尚，當心宅出脾胃病..............................................57
13. 小竅門為宅女一族健康加分..................................................59
第三章 留意身體變化，早知脾胃健康
中醫認為：“有諸內，必形諸外。”人體的皮膚、五官九竅均依賴于氣血的濡潤。通過觀察身體的外在表現，就能判斷一個人體內臟
腑的病變情況。中醫診病里的望診和聞診就是由此而來的。當脾胃氣血虛弱或出現病變時，都會通過身體的外在表現反映出來。照鏡子時，看看你的五官和舌頭，無聊時仔細瞧瞧你的“手相”，擠壓一下肚臍，就能及時了解身體的健康狀況。1. 溫養肚臍，直接給脾胃助力....................................................62
2. 觀舌象，知脾胃健康................................................................64
3. 簡單的舌頭運動，不簡單的健身功效.....................................67
4. 五官告知你的脾胃信息............................................................69
5. 口鼻也會透露脾胃健康............................................................71
6. 五官保健養生法，女人養顏護膚的法寶.................................73
7. 觀察手即能了解脾胃狀況........................................................75
8. 動動手，讓健康盡在掌握之中................................................77
第四章 女人會養經絡，脾胃自有福報
經絡是人體氣血運行的通道，經氣在負責向全身各臟腑器官組織
輸送氣血養分的過程中，將人體代謝的毒素和廢物排出體外。當氣血不足或者氣血瘀滯時，會造成經絡堵塞。經絡不暢會使臟腑正常生理功能失調，人體的衰老速度便會加快。維持經絡暢通，調理體內氣血，
保養脾胃，才是真正的美麗和健康之道。1. 擺平脾胃疾患及時要穴——公孫............................................80
2. 常按足三里，讓你的皮膚有光澤............................................82
3. 優雅的八段錦，調理脾胃需單舉............................................84
4. 八段錦之調理脾胃法................................................................86
5. 常揉三陰交，青春不老不是夢................................................88
6. 不同時間段按摩三陰交的神奇功效........................................90
第五章 會吃的女人有魅力，食物最能養脾胃
雖說藥食同源，然而藥物與食物對人體的作用卻不同。食物經過臟腑的消化、吸收和代謝，成為對身體有益的物質，滿足身體的需要，是生命和健康的物質基礎，一般來說，食物的作用較為平和。而藥物的偏性較強，當臟腑、氣血、經絡的功能失調時，才用藥物的偏性來糾正機體的不平衡，以恢復身體的正常狀態。凡藥皆可傷人，“是藥
三分毒”的道理就在于此。飲食結構不合理會損傷脾胃，選擇合適的食物調理脾胃，能避開藥物的副作用。1. 冬天吃蘿卜，順氣健脾胃........................................................93
2. 夏天吃生姜，健脾胃散寒濕....................................................95
3. 常食山藥，健脾和胃又減肥....................................................97
4. 山藥美搭，減肥又消暑............................................................99
5. 糯米，女人冬春補血養顏的法寶..........................................101
6. 糯米粥，讓女人美在夏秋......................................................103
7. 五谷加紅棗，讓女人不衰老的黃金搭檔...............................105
8. 山楂，消食解油膩、理氣又化瘀..........................................107
9. 幸福女人必備飲品..................................................................109
10. 香菜，醒脾通心、祛除毒素................................................112
11. 降壓降脂除胃痛，快找香菜來幫忙.....................................114
第六章 養好脾胃不生病，女人要會愛自己
脾胃論 脾胃盛衰論》中說：百病皆由脾胃衰而生也。脾胃為后天之本，脾胃出現病變就會奪走女性的健康和美麗。所以，女性一定要重視脾胃，保養好身體中掌管容貌、氣色和健康的脾胃，它自然會充分發揮作用，讓你美麗出眾、光彩照人。
1. 別拿胃病不當事.....................................................................117
2. 寒邪侵胃，讓女人美感不再有..............................................119
3. 追求骨感美，落下厭食癥......................................................121
4. 厭食緊跟厭世，生命的代價..................................................123
5. 脾胃受損是月經不調的根源..................................................125
6. 找準肥胖類型，減肥才能有效..............................................127
7. 女人不失眠才會有如花容顏..................................................131
8. 黃褐斑與脾胃氣血不和有關..................................................135
9. 痤瘡多因脾胃虛寒化火而致..................................................140
10. 氣血足才能秀發出眾不脫發................................................145
第七章 神奇小方法，內養脾胃外養顏
美容不只是依賴于外在的裝扮，只有內在健康才能支撐外在美。聰明的女人都明白，養生與美容結合起來，才可青春常駐。
1. S 形，親手塑造..............................................................150
2. 會養脾胃，豐胸兼美容..........................................................153
3. 加點中藥泡泡腳，治病顯療效..............................................155
4. 百病生于氣，不生氣的女人最美..........................................157
5. 女人以血為本，會補血的女人命好...................................159
6. 拔罐常用小穴位，養顏護膚去脂肪......................................162
7. 消除皺紋，熟女減齡策略......................................................164
脾胃好，女人不老11. 降壓降脂除胃痛，快找香菜來幫忙中醫認為“通則不痛、痛則不通”，就是說人體經脈暢通，氣血流暢，身體健康。如果經絡不通暢，出現了氣血瘀滯現象，人體常會感覺局部疼痛或者不舒服，進而引起很多疾病。時下不管是大都市還是小城市，高血壓、高血脂、肥胖的人群越來越多，年紀越來越小。許多人服用降壓藥或降脂藥時都有這樣的現象，持續服藥，血壓、血脂會降下來，可一停藥，血壓、血脂就會回升。引起肥胖、高血脂、高血壓等諸多疾病的根本原因就是經絡不通、氣血不暢。當人們患了這些疾病以后，往往會求助于口服藥物。其實這里面隱藏著一個誤區，一般的藥物僅僅是頭痛醫頭、腳痛醫腳，沒有從根源上解決問題。長食香菜，能理氣活血，使經絡氣血保持暢通狀態。同時，因氣血瘀滯引起的氣血運行緩慢、新陳代謝不良的問題也會改善。香菜、芹菜、花生米一起食用，就有調節血壓、降低血脂、疏通經絡的效果，此外還有減肥的效果。患者在吃藥的同時，合理配合食用香菜，可增強療效。中醫在治療風寒感冒時，常用一些辛溫解表藥，香菜就是其中之一。脾胃虛寒的人適當吃點香菜可起到溫胃散寒、助消化、緩解胃痛的作用。對于食用油膩食物后出現積滯、胃痛的人，可以請香菜來“幫忙”。取新鮮香菜50~100 克，洗凈后嚼食，或者用紗布絞取汁液服用，可有效緩解胃痛。不114 第五章/ 會吃的女人有魅力，食物最能養脾胃過氣虛體質之人體質較弱，容易感冒，應對香菜“敬而遠之”，因為香菜味辛能散，多食或久食會耗氣，進而加重氣虛，導致感冒更加頻繁。
香芹花生米
準備香菜、芹菜、花生米各100 克。提前將花生米放在陳醋里浸泡一周；將香菜洗凈切碎；芹菜洗凈、切段，用開水煮5 分鐘，取出后再用冷水洗一下。將香菜、芹菜和泡好的花生米放入盤中，放入醬油、白糖、香油調勻后即可食用。
人體有自我調節的功能，以適應外部環境的變化。當天氣較熱時，毛孔會打開散熱；反之毛孔就會收縮，以維持身體溫度的恒定。當毛孔阻塞時，身體內環境就會出問題。傷風感冒時，由于毛孔被堵塞，無法散熱，身體溫度升高，人就會發熱。皮膚的毛孔是一個排泄器官，當毛孔阻塞，體內代謝產物就不能通過毛孔排出。有些人一到冬天就出現皮膚干燥、發癢的癥狀，就是氣血運行不暢、毛孔阻塞引起的。此時香菜泡酒涂抹，能改善癥狀。體質偏寒的人，適當多吃點香菜，能改善手腳發涼的癥狀。115
還沒看 應該不錯
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