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我不配成功。拖延可能會被用于對做了壞事的一種懲罰。我們遇到過一些拖延者確實做了一些有違道德或者傷害他人的事情，他們也因此會感到內(nèi)疚，比如說謊、不忠、蒙騙或操縱別人。但是也有很多人感到內(nèi)疚是因為一些后果并不那么嚴重的行為，或者因為一些不是他們責任范圍內(nèi)的事情。然而，他們在感到內(nèi)疚的同時并沒有區(qū)分什么是真實的罪錯什么是想象的罪錯。 有一個嚴重的拖延者因為給自己家庭造成的痛苦而感到內(nèi)疚。"我是一個大惡霸，"他說，"尤其在我父母離婚之后，我脾氣很壞，常常讓我的母親傷心哭泣，妹妹也看見我就躲開。我常以折磨自己的妹妹為樂。我非常刻薄，而這是不可原諒的。所以現(xiàn)在該輪到我自己受折磨了。" 拖延也被用于懲罰一個想象出來的罪行。戴米的妻子死于一次車禍，雖然他自己也在車禍中受傷，但是活了下來，并且獲得了的康復。然而，他在電力公司的工作卻停止了前進的步伐。戴米知道是他的悲痛心情影響了自己的工作。另外，他感到自己對妻子的死亡負有責任，而忽略了這次事故是由另一部車輛引起的這個事實。 戴米遭受著一種叫"幸存者歉疚"的痛苦。作為活下來的人，他感到自己不配有一個幸福而充實的生活。三年之后，他還是在責備自己，并在工作上停滯不前。雖然停滯不前讓他的生活處于失意的狀態(tài)，但是他沒有意識到的是：拖延成了對自己活下來這個罪過的懲罰。 有些人會因為逃離一個長期的惡劣處境而將其他人落在一邊，因此感受到一種"幸存者歉疚"。他們之所以感到內(nèi)疚，是因為他們自己的生活處境改善了，但是他們關心的其他人卻在繼續(xù)受苦。例如，很多大學生離開了艱苦的家庭環(huán)境，而弟弟妹妹們卻被拋在家里，仍然要與意志消沉的、酗酒的或者毫不關心子女的父母相處，他們會為此而感到負疚。這些學生會發(fā)現(xiàn)自己在學校里變得拖拖拉拉，無法在學業(yè)上取得良好的成績。他們感到自己不配得到這樣的自由天地，因為他們的家人還被困在那樣的窘境中。 有時候不容你拋棄的是工作上的同事。在一個不良的工作環(huán)境中，人們常常團結(jié)在一起相互抱怨那些破事，從中得到相互心理上的支持。他們就像在同一個戰(zhàn)壕里的戰(zhàn)士，形成了鞏固的同盟。他們中有些人決定走出這樣的環(huán)境，但是還有些人卻在尋找新工作的時候表現(xiàn)得三心二意，能拖則拖，消磨掉了自己找到好工作的信心——同時也常常錯失了很多獲得推薦的機會。他們之所以不能給自己找到一個良好的出路，是因為將好友拋在一邊讓他們感到歉疚。 令人悲哀的是，這些拖延者所感受到的內(nèi)疚遠遠超過了他們所謂的"罪過"所應該承受的范圍。而且，除了想拓展自己和走自己的人生之路這樣的想法之外，他們常常并沒有什么過錯，但正是這樣的想法讓他們產(chǎn)生了內(nèi)疚。相信自己有權(quán)利走自己的人生之路，這樣的決斷或許會讓你跟自己的家庭和文化觀念發(fā)生沖突。在一些文化傳統(tǒng)中，擁有一個自己的人生要比照顧家庭成員和考慮集體需要次要得多。在美國，個人是基本的社會單元，而在許多其他文化中，家庭是為核心的社會單元，它們并不鼓勵以犧牲家庭為代價去追求個人的成功。 來自于一個亞洲家庭的莉莉在她五歲的時候搬到了加利福尼亞。她的父母擁有一家雜貨店，在她上中學的時候，每天下午都會到店里幫忙。莉莉后來獲得了大學獎學金，她想到一所工商學院攻讀經(jīng)濟學。在大學三年級的時候，她的母親生病了，莉莉提議要回到家里照顧母親。而她的母親鼓勵她留在學校，但是父親希望她能回到家里照顧母親，并在雜貨店里幫忙。莉莉感到左右為難，不知道該怎么做。她既想實現(xiàn)母親賦予她的接受良好教育并功成名就的夢想，又想博得父親的贊許。由于無法做出抉擇，莉莉在學校里變得不能專心學習，還會拖延自己的功課。她的成績很差，以至于處于丟失學位、被迫離開學校的危險邊緣。莉莉在學習上的困境反映了她在是繼續(xù)自己的學業(yè)還是擔負家庭義務這個問題上的內(nèi)心沖突。實際上，她用拖延代替了選擇。 我命中注定不能獲得成功。有些人的自我評價是如此之差，以至于他們認為自己根本與成功無緣。他們認為自己不能勝任、沒有準備好或者不受人歡迎，在任何事情上都不認為自己會獲得成功，所以他們干脆放棄了嘗試。 舉個例子。瑞吉無論是在工作中還是在人際關系上，都是一個總躲在后面怕羞的人。她穿衣服都要掩蓋自己的身材，你很難在一群人中注意到她。雖然瑞吉夢想擁有一份滿意的工作和一個充滿愛的婚姻，但是卻總躲開實現(xiàn)夢想的機會。她這樣嘆息道："幸福的婚姻和好的工作都是為別人準備的，我與之無緣，所以何必在上面白費力氣呢？" 當瑞吉經(jīng)過無數(shù)次的拖延和三心二意的嘗試，設法找到了新工作之后，卻無法從中找到滿足。因為她相信成功與自己無緣，所以她認為自己的任何成就都只是僥幸而已；成功隨時都可能消失。跟其他人經(jīng)歷夢想及其破滅的遭遇不同，瑞吉通過假定成功跟她無關這個想法，避免讓自己懷有任何希望，從而也避免自己遭遇任何失望。她的自我觀念中沒有成功的概念。 自我觀念有兩個方面："我的"和"非我的"。對瑞吉來說，幸福屬于"非我的"。瑞吉覺得自己很差的想法跟其他人對她的看法并不一致；她的朋友們都知道她有不少潛能。但是瑞吉固執(zhí)于自我觀念，她把自己看成一個失敗者，通過拖延來維護這樣一份自我認知。 通過使自己差不多成了一個隱形人的方式，瑞吉傳遞了這樣一個信息：她根本不在現(xiàn)場。事實上，她連自己是否有權(quán)利存在都不確定。瑞吉是家里的第四個女兒，就在她出生不久，她父親做了一個輸精管切除手術。他總是說："我多生了一個女兒。"瑞吉懷著一種深深的不受歡迎的感覺生活著，就是因為她的存在都是多余的。如果你存在著都被認為是不應該的，那么就談不上個人的成長和成功了。瑞吉認為自己在這個世界上找不到位置，她的拖延反映了她的這種認知。P38-40