哈佛大學作為世界較高學府之一，給人以成功的象征這一華麗印象。哈佛既是成功的象征，同時也是“成功陷阱”的象征。有無數人在此獲得了巨大成功，但也有無數人從此遠離幸福。因此，針對“真正的成功究竟是什么，真正的幸福又是什么”的相關研究和討論日益受人關注。
本書作者作為職業規劃顧問，將實踐性地總結與幸福有關的科學研究以及哈佛相關人員的故事，介紹諸多“通往幸福的技術”，能夠引領讀者樹立正確的幸福觀，實現個人幸福、家庭幸福。
方法1……通往幸福的“成功的技術”
方法2……擴大幸福的“金錢的技術”
方法3……邂逅靈魂工作的“職業的技術”
方法4……構筑幸福人生的“目標的技術”
方法5……創造幸福的“行動習慣的技術”
1.本書集合了哈佛大學教授、哈佛商學院講師、哈佛著名畢業生有關幸福故事的實踐性精華！
幫助每一個人開啟智慧，通過運用簡單易行的方法，達到幸福的彼岸！
2. 哈佛大學幸福課視頻在各大公開課網站點擊率長踞首位，每年超過1億次。
當本課程引入中國時，它在網易公開課也獲得了驚人的點擊率，跟帖人數數以萬計。
3.泰勒?本-沙哈爾《幸福的方法》引進中國出版，得到讀者的好評，持續暢銷，累計銷售幾十萬冊。
哈佛幸福的方法?實踐版》是針對《幸福的方法》的實踐解讀，有論點有故事，可讀性強，針對性更強。
(日)悠木苑真
職業規劃設計師。生于愛知縣。本名大塚尚美。從慶應義塾大學法學系畢業后，進入丸紅株式會社，擔任石炭部部長秘書。后成為自由撰稿人，并進入慶應義塾大學商學系本科就讀。1990年畢業后進入株式會社東海綜合研究所(現三菱UFJ研究與咨詢)，從事人才培養工作。2001年獨立創業，創辦了職業開發項目咨詢有限公司ARENA ADVANCE。2002年設立了特定非營利活動法人職業規劃論壇。她作為各法人代表展開職業規劃咨詢事業，兼任愛知縣勞動協會評審員、Youngjob愛知運營委員會委員(至2015年6月現在)。2007年從南山大學人類文化研究系畢業，獲得教育建導碩士學位。著作有《即使感到棘手也能順利推進工作的簡單步驟》(KANKI出版社)等。
前 言 1
方法1：通往幸福的“成功的技術”
1.脫離“幸福的神話” / 3
2.所謂幸福究竟是什么 / 6
3.以億萬富翁為目標的人生游戲 / 11
4.成功的脈絡變化 / 16
5.“富裕”并不是二選一 / 20
方法2：擴大幸福的“金錢的技術”
1.從“富裕的跑步機”上下來 / 31
2.除金錢之外能讓人幸福的東西 / 35
3.“節儉”能帶來幸福 / 39
4.從金錢的束縛中解放 / 44
5.用金錢購買經驗而非購物 / 48
6.對獎勵、時間、未來進行投資 / 53
7.為他人使用金錢 / 57
方法3：與靈魂工作相遇的“職業的技術”
1.工作能讓人幸福嗎？ / 65
2.熱情與能力的統一 / 70
3.無論怎樣的勞動都能成為天職 / 75
4.發揮較大限度的能力 / 80
5.留下自省的時間 / 84
6.不厭其煩地反復嘗試 / 89
7.將以往和今后的自己聯系起來 / 93
8.找到人生的目的 / 97
方法4：構筑幸福人生的“目標的技術”
1.所謂目標的責任是什么 / 103
2.有意義的目標的3大條件 / 106
3.思索目標的終極意義 / 110
4.拿到心中的金牌 / 114
5.是否享受達成目標的過程 / 119
6.努力是勤勉還是徒勞 / 123
7.以萬花筒戰略達到永遠的成功 / 127
8.計劃工作與生活的平衡 / 131
方法5：創造幸福的“行動習慣的技術”
1.從一小步到一大步 / 139
2.感恩與幸福的科學性關系 / 148
感謝的日記(Gratitude Journal) / 150
3.越是助人為樂越是幸福 152
隨時行善——Random Acts of Kindness 155
4.培育社會支持網絡 156
積極聆聽——Active Listening 160
5.積累“小事” 161
3件好事——Three Good Things 165
6.注意心理健康 167
正念呼吸法——Mindfulness Breathing 171
7.預測好的未來 173
最棒的自己——Best Possible Self 176
后 記 178
參考文獻 參考資料] 182
6.幸福的人生產性更高 / 25
后 記
幸福藏在相互的奉獻之中，這是不可動搖的真理。
——克雷頓 M.克里斯汀生(哈佛商學院教授)
所謂職業，就是通往獲取真正幸福的路，也是找出、邂逅并實現能給自己帶來真正幸福的使命的一趟旅程。該選擇怎樣的路，該如何體會這趟旅程——以本書中幸福科學的智慧和數據為基礎，能為您提供“幸福技術”的方案。
雖然書中為您介紹了各種能實現“持續性幸福”的思維和方法，但不是所有技術都對任何人有效。請根據個人喜好進行選擇嘗試，利用桑雅 呂波密斯基的P-A適應性診斷測試(參照方法5第1節)中所述工具，找出最適合自己的技術。正如我在“前言”中所說過的一樣，我正是通過這些技術從“成功的陷阱”中解放出來，提高了自身的幸福感。首先將所有“技術”化為知識牢記于心，再作為技術掌握，轉變為自然而然的行動，將其變成“習慣”，為自己所用。
找出適合自己的“幸福技術”，進行耐心的實踐，當它成為“通往幸福的習慣”時，你也許就得到了持續性的幸福。幸福不是靠等待，而是由你去創造的。
當你創造出幸福時，也就招來了成功。幸福必然比成功先一步出現。
本書從創作到誕生共花費了一年時間，這一過程對我而言也并不輕松。但我希望能通過本書對社會有所貢獻，希望能傳播與幸福有關的珍貴知識和實踐性技術，甚至進一步讓獲得幸福的人共同構成一個幸福的社會。
當我感到挫敗時，支撐我內心的是哈佛商學院教授克雷頓 M.克里斯汀生博士的名言：“幸福藏在相互的奉獻之中，這是不可動搖的真理”。
而就像是在佐證博士的話一樣，我在創作過程中受到了許多人給予的信息支持和鼓勵。
將本書的構想實現出版的是人與環境研究所的高野登先生。將我的拙思進行歸納和整理的是PHP研究所總編大村麻里小姐。在此表示深深的感謝。此外，也衷心感謝在出版前接下接力棒的以PHP研究所為首的相關人士。
當本書中的相關調查遇到瓶頸時，從美國為我提供情報的是克萊爾蒙特大學開設博士課程的大野正勝先生。出于對大野先生誠實的人品的信任，我將本書的翻譯和校對交給了他。
被朋友們昵稱為“波比”的大野先生師從于以沉浸理論而聞名的米哈里 契克森米哈博士等人。針對“工作心理健康度”、職場“沉浸”和“壓力”等主題，米哈里 契克森米哈博士研究它們的瞬間變化，是“經驗采樣法”這一研究手法的專家。
當前有關積極心理學的論文和著作的日語翻譯還很少，在該領域翻譯方面，波比先生以其深刻的見解和仔細的校對幫了我大忙。托此之福，本書的翻譯才能得到最尖端的學術性解釋，對此我表示由衷感激。
正是由于邂逅了諸位熱心人士，我才能一步步走過由構想到出版的艱難之路。
本書的執筆也是想挑戰“靈魂工作”，但在對各方協助者的無盡感激中，我又再次加深了對“幸福技術”的考察和實踐，從而讓如今的我比一年前更為幸福。而這恰好也實際證明了哈佛“幸福技術”的效果。
為了感謝支持我走到現在的一切，也為了回報幫助我的諸位，希望拙作能成為指引你走向“真正的成功”和“真正的幸福”的指南針。就此擱筆。
期待由幸福的人構筑的幸福社會能夠實現。
2015年6月 悠木苑真
后 記
幸福藏在相互的奉獻之中，這是不可動搖的真理。
——克雷頓 M.克里斯汀生(哈佛商學院教授)
所謂職業，就是通往獲取真正幸福的路，也是找出、邂逅并實現能給自己帶來真正幸福的使命的一趟旅程。該選擇怎樣的路，該如何體會這趟旅程——以本書中幸福科學的智慧和數據為基礎，能為您提供“幸福技術”的方案。
雖然書中為您介紹了各種能實現“持續性幸福”的思維和方法，但不是所有技術都對任何人有效。請根據個人喜好進行選擇嘗試，利用桑雅 呂波密斯基的P-A適應性診斷測試(參照方法5第1節)中所述工具，找出自己的技術。正如我在“前言”中所說過的一樣，我正是通過這些技術從“成功的陷阱”中解放出來，提高了自身的幸福感。首先將所有“技術”化為知識牢記于心，再作為技術掌握，轉變為自然而然的行動，將其變成“習慣”，為自己所用。
找出適合自己的“幸福技術”，進行耐心的實踐，當它成為“通往幸福的習慣”時，你也許就得到了持續性的幸福。幸福不是靠等待，而是由你去創造的。
當你創造出幸福時，也就招來了成功。幸福必然比成功先一步出現。
本書從創作到誕生共花費了一年時間，這一過程對我而言也并不輕松。但我希望能通過本書對社會有所貢獻，希望能傳播與幸福有關的珍貴知識和實踐性技術，甚至進一步讓獲得幸福的人共同構成一個幸福的社會。
當我感到挫敗時，支撐我內心的是哈佛商學院教授克雷頓 M.克里斯汀生博士的名言：“幸福藏在相互的奉獻之中，這是不可動搖的真理”。
而就像是在佐證博士的話一樣，我在創作過程中受到了許多人給予的信息支持和鼓勵。
將本書的構想實現出版的是人與環境研究所的高野登先生。將我的拙思進行歸納和整理的是PHP研究所總編大村麻里小姐。在此表示深深的感謝。此外，也衷心感謝在出版前接下接力棒的以PHP研究所為首的相關人士。
當本書中的相關調查遇到瓶頸時，從美國為我提供情報的是克萊爾蒙特大學開設博士課程的大野正勝先生。出于對大野先生誠實的人品的信任，我將本書的翻譯和校對交給了他。
被朋友們昵稱為“波比”的大野先生師從于以沉浸理論而聞名的米哈里 契克森米哈博士等人。針對“工作心理健康度”、職場“沉浸”和“壓力”等主題，米哈里 契克森米哈博士研究它們的瞬間變化，是“經驗采樣法”這一研究手法的專家。
當前有關積極心理學的論文和著作的日語翻譯還很少，在該領域翻譯方面，波比先生以其深刻的見解和仔細的校對幫了我大忙。托此之福，本書的翻譯才能得到最尖端的學術性解釋，對此我表示由衷感激。
正是由于邂逅了諸位熱心人士，我才能一步步走過由構想到出版的艱難之路。
本書的執筆也是想挑戰“靈魂工作”，但在對各方協助者的無盡感激中，我又再次加深了對“幸福技術”的考察和實踐，從而讓如今的我比一年前更為幸福。而這恰好也實際證明了哈佛“幸福技術”的效果。
為了感謝支持我走到現在的一切，也為了回報幫助我的諸位，希望拙作能成為指引你走向“真正的成功”和“真正的幸福”的指南針。就此擱筆。
期待由幸福的人構筑的幸福社會能夠實現。
2015年6月 悠木苑真
紙張太薄了
好書，一起分享
整體感覺不錯
內容挺好的
送人的書，喜歡
讀了本書內心平靜很多，不再浮躁！
不錯，日本人的書都很實用。
還沒有看，感覺是正版
非常好的一本書，作者寫得深入人心。當當正版書
非常好的一本書，作者寫得深入人心。當當正版書
非常好的一本書，作者寫得深入人心。當當正版書
聽了音頻買書看看!
非常喜歡這本書，給孩子買的，迫不及待的就開始看了。謝了~！——這本書非常好看，非常滿意
吾消費雜志之家數年，深知各產品琳瑯滿目、然，唯此寶物與眾皆不同，為出淤泥之清蓮，使吾為之動容，心馳神往，以至茶飯不思，寢食難安，輾轉反側無法忘懷，于是乎緊衣縮食，湊齊銀兩，傾吾之所有而能買，東哥之熱心、快遞員之殷切，無不讓人感激涕零，可謂迅雷不及掩耳盜鈴兒響叮當仁不讓世界充滿愛，待打開包裹之時頓時金光四射：屋內升起七彩祥云，處處皆是祥和之氣。吾驚訝之余甚是欣喜若狂，嗚呼哀：哉！此寶乃是天上物，人間又得幾回求！遂沐浴更衣，焚香禱告后與人共賞此寶，人皆贊嘆不已，故生此寶物款型及做工，超高性價比之慨且贊吾獨具慧眼與時尚品位，產品…
包裝完好，物流很快！
幸福是靠自己爭取的
內容豐富，喜歡。
一直聽他的網上視頻課。決定買書回來看看。哈佛大學作為世界最高學府之一，給人以成功的象征這一華麗印象。哈佛既是成功的象征，同時也是“成功陷阱”的象征。有無數人在此獲得了巨大成功，但也有無數人從此遠離幸福。因此，針對“真正的成功究竟是什么，真正的幸福又是什么”的相關研究和討論日益受人關注。
可以接受的
Classic
這本書是國內作者增熱度來掙錢的。不是哈佛教授原著。
不是原著。不知道為什么賣的理直氣壯還不給退貨。不是沙哈爾原著。
書薄薄一本，還算可以吧，里面有些內容說的不錯，就是有點貴
還沒看，不過是個老師推薦給我的，我想應該還可以吧，就是書沒有太厚
這本書比較薄，想買的那個版本沒有貨了，不知道這個版本和那個版本的內容是否一樣，不過在樊登讀書會上說這個書很不錯，值得一看，買在學習的。
本書幫助每一個人開啟智慧，通過運用簡單易行的方法，達到幸福的彼岸
看了哈佛大學的幸福的課程，對這本書也感興趣
關于幸福方便的書籍我很喜歡。成功的人要多讀書。
