正念提供了一條道路，通向健康的道路；正念也提供了一個(gè)工具，幫你應(yīng)對(duì)生活中無(wú)法避免的苦難的工具。
深受信賴(lài)的心理治療師和正念專(zhuān)家Siegel博士，在這本激動(dòng)人心的著作中，向人們指出了如何獲得這些收益。你每天只需花上20分鐘來(lái)練習(xí)正念方法，就可以幫助你在日常生活中更能集中注意力，更有效率，更能應(yīng)對(duì)各種痛苦感受，更能控制不健康的習(xí)慣，更容易從焦慮和抑郁中解脫，消除和壓力有關(guān)的疼痛、失眠和其他軀體問(wèn)題。
所以開(kāi)始更加平衡的生活吧，通過(guò)正念，從今天開(kāi)始！
正念練習(xí)，
治療焦慮、抑郁、暴食、成癮、創(chuàng)傷、人格障礙的核心技術(shù)，
心理咨詢(xún)師必備的基本技術(shù)和基本態(tài)度！
自由之心，正念覺(jué)知，
活在當(dāng)下，享受當(dāng)下！
羅納德·西格爾(Ronald Siegel)，臨床心理學(xué)博士，在哈佛醫(yī)學(xué)院從事教學(xué)工作25年，同時(shí)也是禪修和心理治療學(xué)院(Institute for Meditation and Psychotherapy)的教員，《背部感覺(jué)》(Back Sense)一書(shū)的合作作者，《正念與心理治療》(Mindfulness and Psychotherapy)的合
及時(shí)部分 正念何以重要
及時(shí)章 生活艱難，人皆如此
第二章 正念——解決之道
第三章 學(xué)習(xí)正念修行
第四章 培養(yǎng)正念的生活
第二部分 應(yīng)對(duì)身心紊亂和人際關(guān)系的日常練習(xí)
第五章 與恐懼為友：應(yīng)對(duì)擔(dān)憂(yōu)與焦慮
第六章 進(jìn)入黑暗之地
第七章 超越應(yīng)對(duì)癥狀：將疼痛和與壓力相關(guān)的癥狀進(jìn)行轉(zhuǎn)化
第八章 充分經(jīng)歷磨難
第九章 擺脫惡習(xí)
第十章 變老不易：改變你同衰老、疾病、死亡的關(guān)系
第十一章 還有什么
譯者后記
資源
注解
索引
"心懷接受，活在當(dāng)下——這不僅僅是一種技術(shù)，更是一個(gè)促進(jìn)身心健康、改善人際關(guān)系的關(guān)鍵策略，它已經(jīng)得到了研究證實(shí)。現(xiàn)在邀請(qǐng)你一起進(jìn)入這種新的存在狀態(tài)，它可以減少焦慮、壓力和恐懼，增加快樂(lè)、感激和健康。" ——Daniel Siegel，《心靈之眼》(Mindsight
