內(nèi)在小孩就是孩子般的敏感、直覺力、好奇心、想象力、天賦智慧和感受感覺的能力，并沒有隨歲月的流逝和成長(zhǎng)而改變或衰退(選自瑪格麗特 保羅博士《你愛自己?jiǎn)帷?。
當(dāng)我們年幼時(shí)，因?yàn)槲覀兊男撵`經(jīng)常不能得到滿足和安慰，使得我們的內(nèi)在形成一個(gè)被隱藏的敏感脆弱空間，如同一個(gè)沒有長(zhǎng)大的孩子。等到我們成年后，一旦遇到挫折，就會(huì)被這個(gè)內(nèi)在小孩接管，沉浸于痛苦中，做出不負(fù)責(zé)的行為，造成我們?cè)陉P(guān)系中的掙扎和受苦。
孩子是沒有勇氣和智慧來面對(duì)他所遭受的傷害的，但是身為成年入，我們有足夠的成熟度，就像安撫、疼惜自己的孩子一樣，去療愈我們的內(nèi)在小孩。一旦我們的內(nèi)在小孩得到了療愈，他的喜悅、創(chuàng)造力、生命力、信任等特質(zhì)就能毫無阻攔地表達(dá)出來，為我們的生活帶來無窮的樂趣和希望。
克里希那南達(dá)，美國人，畢業(yè)于哈佛大學(xué)，于加州大學(xué)受訓(xùn)為專業(yè)心理治療師。
前言——以愛療愈內(nèi)在的恐懼
及時(shí)章 一種療愈模式的新視野
核心層——生命的本質(zhì)和核心
中間層——易受傷的脆弱情感
第三層——保護(hù)層的防御機(jī)制
“保護(hù)層”會(huì)互相吸引
回家之路
與自己更親密
及時(shí)部 恐懼和缺乏安全感的根源
第二章 認(rèn)出恐懼并接受它——與恐慌的內(nèi)在小孩為友
以恐慌的內(nèi)在小孩為隱喻
恐慌的內(nèi)在小孩會(huì)主導(dǎo)我們的生活
“情緒的恐懼”和“真實(shí)的恐懼”
受驚嚇小孩的四大恐懼
帶領(lǐng)恐慌的內(nèi)在小孩從躲藏中走出來
感受恐懼
恐懼的緣起
接納我們的恐懼
練習(xí)：探索內(nèi)在受驚嚇小孩的各種恐懼
第三章 羞愧——自我的虛假經(jīng)驗(yàn)
什么是羞愧
羞愧的肇因
羞愧對(duì)當(dāng)下生活的影響
補(bǔ)償?shù)臓顟B(tài)
崩垮的狀態(tài)
羞愧的聲音
允許羞愧
練習(xí)：探索羞愧
第四章 驚嚇——恐懼的凍僵狀態(tài)
驚嚇的征兆
驚嚇的緣起
觸動(dòng)驚嚇的扳機(jī)
驚嚇的影響——功能失調(diào)的根源
……
第二部 孩童意識(shí)狀態(tài)如何操控我們的生活
第三部 我們?nèi)绾翁颖芸謶?/p>
第四部 療愈恐懼——蛻變的途徑
第五部 超越恐懼的聯(lián)結(jié)——邁向有意識(shí)的愛
結(jié)語
第二章 認(rèn)出恐懼并接受它——與恐慌的內(nèi)在小孩為友
恐懼是功能失調(diào)、偏見、防御、暴力以及讓人崩潰的根源。它藏身于我們相互依存、人際沖突、逃避親密、自我糟蹋、謀略掌控、剛愎自用以及要求盡善盡美的背后。它有時(shí)也隱身在我們逃避新的人、事、物以及不同的思維和生活方式的背后。恐懼也是許多身體疾病的根本原因，像氣喘、恐慌癥、皮膚過敏、消化問題、慢性病，還有慢性疲勞等癥狀，以上僅列舉幾項(xiàng)。恐懼經(jīng)常阻礙我們活在當(dāng)下，因而削弱了我們蓬勃旺盛的生命活力。當(dāng)恐懼支配我們的心智時(shí)，我們便無法真實(shí)地去經(jīng)驗(yàn)和享受人生。然而，恐懼本身并不是問題。是那些沒被認(rèn)出來、沒被感覺到、沒被接受的恐懼.制造了我們生命的問題。因此，恢復(fù)真我之旅，就從探索自己的恐懼開始。
以恐慌的內(nèi)在小孩為隱喻
現(xiàn)在我想花一些時(shí)間和你一起探索本章所要處理的內(nèi)在空間。想象一下，你正看著一個(gè)飽受驚嚇的小孩。這個(gè)小孩可能是你認(rèn)識(shí)的，也或許就只是一個(gè)孩子。他或她年紀(jì)可能很小，正在蹣跚學(xué)步，也可能年紀(jì)再大一些。請(qǐng)?jiān)试S自己花一點(diǎn)時(shí)間，去感受這個(gè)小孩的恐懼。有些事讓這個(gè)小孩感到害怕，但你不知道是什么，也許連他(或她)自己也不知道。他(或她)并不確定把自己展現(xiàn)出來種壓力或期許中進(jìn)退維谷。這些都沒關(guān)系，如果你更親近地去探看，可能會(huì)看到這個(gè)小孩眼中有著不信任感、困惑和驚恐。他(或她)也許正環(huán)顧著自己該做些什么，他(或她)可能是靜不下來、焦躁不安，或者目光閃爍不定、左顧右盼。
其實(shí)，我們每個(gè)人都帶著一個(gè)這樣的內(nèi)在小孩：有著深沉恐懼和缺乏安全感的內(nèi)在空間。想象一下身為一個(gè)小孩的空間，或去感受一下一個(gè)受驚嚇小孩的能量，這可以幫助你聯(lián)結(jié)上自己內(nèi)心深處那個(gè)帶著深層恐懼及缺乏安全感的內(nèi)在空間。我們使用“受傷的內(nèi)在小孩”這個(gè)詞，因?yàn)檫@對(duì)我們非常有幫助，理由包括：
它幫助我們傾聽自己的內(nèi)在，那個(gè)深深受到驚嚇、傷痕累累、年幼無知、敏感脆弱，又不會(huì)保衛(wèi)自己的內(nèi)心深處。
它也是我們意識(shí)的一部分，這個(gè)意識(shí)直接碰觸恐懼帶來的創(chuàng)傷，感覺事情好像就在眼前或才剛發(fā)生不久似的。
它也幫助我們重新去看待和感受恐懼，我們?cè)瓉戆涯切┛謶植氐煤煤玫模桓易屗F(xiàn)身，因?yàn)楹ε伦约涸俅问軅?/p>
它對(duì)我們是有益的，因?yàn)楫?dāng)能看到或想象自己的內(nèi)在住著一個(gè)受傷的小孩時(shí)，可以反映我們內(nèi)在的一個(gè)真實(shí)面向，當(dāng)需要感覺自己身體的恐懼時(shí)就比較容易些。
……
在這本美麗的書《擁抱你的內(nèi)在小孩》里，克里希那南達(dá)和阿曼娜精辟地闡述了恐懼和童年創(chuàng)傷的關(guān)聯(lián)，探索了恐懼深層的根源，指出恐懼是共依存狀態(tài)的肇因，造成關(guān)系里的掙扎和受苦，同時(shí)也引導(dǎo)讀者一步步地走出苫痛的謎團(tuán)。
本書像是指月之手，指引著讀者一個(gè)正確的方向。但讀者必須要帶著勇氣親自走上這條路，敢于親身去經(jīng)驗(yàn)并面對(duì)自己的恐懼。當(dāng)我們的意識(shí)成長(zhǎng)并面對(duì)我們的恐懼時(shí)，我們便可以穿越這層幻象陰影，迎向一個(gè)全新的領(lǐng)域，在那里當(dāng)下如是地感受。我們就從恐懼的作為進(jìn)入了愛的作為。本書提供了一些智慧有效的：工具穿越恐懼，達(dá)到尊嚴(yán)、愛和信任。
——《生命的教導(dǎo)》作者瑞哈夏
作者克里希一步一步地，用非常細(xì)膩的描述方法，為我們揭開了內(nèi)在小孩的面紗，從恐懼、羞愧、驚嚇，到被遺棄和被剝奪等讓我們?nèi)狈Π踩械母撮_始說起，并且加上他自己親身經(jīng)歷的故事，為我們每個(gè)人的內(nèi)在小孩找到了對(duì)號(hào)入座的情境。
在作者誠實(shí)地描述他自己內(nèi)在過程的同時(shí)，讓我們能夠感同身受地看到自己的內(nèi)在小孩的一些作為：反彈行為、任性、不切實(shí)際的期望，以及孩子用來保護(hù)自己的策略，而這些策略在幼年時(shí)期對(duì)我們來說也許有效，但是在成年之后，這些策略不僅阻擋了我們?nèi)松哪_步，更讓我們遠(yuǎn)離真相，遠(yuǎn)離自己的內(nèi)心。書中的靜心可以幫助我們對(duì)于自己的身體、念頭、感覺和行為都有更多的覺知，而覺察和接納，是療愈內(nèi)在小孩的良藥。
——《遇見未知的自己》作者 張德芬
