《原諒就是力量》是一本關(guān)于“為何原諒”及“如何原諒”的自我療愈指南。收錄近五十篇短文，巨細(xì)無(wú)遺地闡釋了關(guān)于“原諒”的心理行為狀態(tài)。例如：為什么要原諒，不原諒的后果；原諒的好處、對(duì)象、技巧；如何克服原諒的阻礙等等。書(shū)中提出 “與自己和解” “假原諒”“原諒的介入”等深刻概念，佐以生活中的真實(shí)案例，展現(xiàn)出練達(dá)深厚的人生智慧。每一章結(jié)尾處附有 “原諒小練習(xí)”“原諒分享包”等活動(dòng)設(shè)計(jì)，方便讀者在閱讀輕松實(shí)踐，走出原諒步，在肯定自我、理解他人中盡享美好的人生。
1、 全球超過(guò)500個(gè)NGO組織指定心理輔導(dǎo)書(shū)！暢銷英國(guó)、美國(guó)、加拿大、澳大利亞、日本等14國(guó)。
2、 這是一本探討“原諒”這種 心理行為的實(shí)用工具書(shū)，指引讀者如何做到“原諒”。每個(gè)人都可以通過(guò)原諒得到自由、平靜與內(nèi)心的快樂(lè)。本書(shū)絕不試圖說(shuō)服你接受原諒是“應(yīng)該的”，而是讓你明白、體會(huì)原諒的好處，體會(huì)原諒所帶來(lái)的輕松、舒心與活力后，擺脫過(guò)往傷痛，開(kāi)創(chuàng)全新的人生。
3、極強(qiáng)的實(shí)踐指導(dǎo)性。本書(shū)每章結(jié)尾處附有 “原諒小練習(xí)”“原諒分享包”等活動(dòng)設(shè)計(jì)，獨(dú)創(chuàng)“四段式原諒法”，讓原諒變成切實(shí)可行又輕而易舉的行動(dòng)。
威廉•馬丁(Tom Fonder)英國(guó)著名身心靈作家，曾服務(wù)于多家NGO組織，從事心理輔導(dǎo)工作。專業(yè)素養(yǎng)深厚，輔導(dǎo)效果顯著，目前致力于開(kāi)發(fā)并教授結(jié)合計(jì)算機(jī)訓(xùn)練與個(gè)人身心靈發(fā)展的相關(guān)課程。馬丁主張用開(kāi)放、非宗教的方式幫助他人，利用日常生活的修練，尋求幸福美滿的人生。
劉思潔臺(tái)灣大學(xué)外文研究所碩士，曾任教師及出版社編輯，現(xiàn)為自由譯者。
目錄 及時(shí)篇 原諒就是有力量去選擇
第2節(jié) 原諒是什么？
原諒就是選擇快樂(lè) 我們所認(rèn)為的“原諒的定義”也許不盡然正確。讓我們先對(duì)原諒是什么而非什么有個(gè)清楚的概念，作為有效原諒的起步。當(dāng)然，原諒有諸多定義，在此先從一個(gè)簡(jiǎn)單的基本定義說(shuō)起——原諒就是放下責(zé)罰人的渴望。
原諒是放下責(zé)罰自己以及責(zé)罰他人的渴望。原諒與和解并不同，和解是選擇重新與某人建立關(guān)系，而原諒只是讓自己擺脫想要責(zé)罰的念頭，這種意義重大的自由會(huì)帶來(lái)許多其他的自由。請(qǐng)先暫停手上的動(dòng)作幾分鐘，想想你希望懲罰的某個(gè)人。留意當(dāng)你冒出報(bào)復(fù)或處罰的想法時(shí)，身體有什么感覺(jué)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些想法在身體內(nèi)產(chǎn)生了緊張與負(fù)面感。這時(shí)候你會(huì)不會(huì)納悶，這樣一來(lái)，被處罰的人豈不是自己？不愿原諒的心態(tài)并非中性無(wú)害的，頂多只是暫時(shí)讓心情處于麻木狀態(tài)，最糟時(shí)極可能帶來(lái)滿布荊棘的負(fù)面感，顯然不是一種快樂(lè)的狀態(tài)。
不原諒將負(fù)擔(dān)昂貴的機(jī)會(huì)成本
我們因?yàn)椴辉彾冻龈甙旱拇鷥r(jià)——失去快樂(lè)。商場(chǎng)上講究機(jī)會(huì)成本，也就是選擇投資某件商品、而不選擇另一種商品的代價(jià)。如果有了處罰的念頭，就會(huì)連帶產(chǎn)生昂貴的機(jī)會(huì)成本。只要我們處在這種狀態(tài)，每一刻都會(huì)損失快樂(lè)與創(chuàng)意，失去享受人生，以及與身旁親友和樂(lè)相處的機(jī)會(huì)。
堅(jiān)持不原諒他人的狀態(tài)會(huì)讓我們落入悲慘的魔咒，因?yàn)椴粩嗦裨埂⑸鷼饣蛑S刺，甚至擺出臭臉拒絕溝通，讓別人不敢親近我們。如果一直處于希望處罰別人的心態(tài)，即使不發(fā)一語(yǔ)、悶不吭聲，仍然得付出機(jī)會(huì)成本，因?yàn)槲覀兊谋砬椤B(tài)度或姿態(tài)都會(huì)明顯受到影響——而且都是負(fù)面的影響。
我們也會(huì)因?yàn)榉中亩鵁o(wú)法活在當(dāng)下，因?yàn)橛幸徊糠值淖⒁饬撔杏诓挥淇斓氖录校⑺烂_保往后不會(huì)重蹈覆轍。然而，這種態(tài)度反倒會(huì)蒙蔽內(nèi)心，導(dǎo)致舊事重演。如果我們注意到自己想處罰的渴望，以及為了保有和實(shí)現(xiàn)這種渴望而必須做的事，就會(huì)發(fā)現(xiàn)不愿原諒的心態(tài)是如何毀了我們的快樂(lè)與平靜。只要我們內(nèi)心抱有懲罰的念頭，就會(huì)立刻因?yàn)檫@個(gè)念頭所產(chǎn)生的緊張感而傷害到自己。如果緊緊抓住想讓某人不快樂(lè)的欲念，我們自身也會(huì)失去真正快樂(lè)的機(jī)會(huì)。所以換句話說(shuō)：原諒就是選擇快樂(lè)。第2節(jié) 原諒是什么？
威廉 馬丁創(chuàng)造了啟迪人心的“原諒指南”，論點(diǎn)透徹、洞見(jiàn)深刻，是一本非常實(shí)用的工具書(shū)。──羅伯特•霍爾登 暢銷書(shū)作者
《原諒就是力量》一書(shū)對(duì)受傷、受害的心情描述得細(xì)膩貼切，分析原諒的利弊及阻礙原諒之因，教人調(diào)整心態(tài)，自加害人身上學(xué)習(xí)并從中獲得智能，在自我鼓勵(lì)中成長(zhǎng)。——林慧瑛 東吳大學(xué)心理系兼任副教授
威廉 馬丁創(chuàng)造了啟迪人心的“原諒指南”，論點(diǎn)透徹、洞見(jiàn)深刻，是一本非常實(shí)用的工具書(shū)。──羅伯特•霍爾登 暢銷書(shū)作者
