本書的核心思想不是教人們怎么治病，而是教人們怎么不得病。對于健康、我們要(治未病)，而(治未病)的核心就是養生。本書由醫家之宗《黃帝內經》原典入手，從飲食、起居、勞逸、寒溫、七情、四時季候、地理環境、水土風雨等方面探尋增強生命活力以及防病益的方法，并詳細談論了病因、病機、精氣、藏象、經絡與養生的緊密關系，是一部在經典理論指導下，融合西方實證科學的規范養生讀本。愿每個看完此書的人都能學會如何擁有一個健康的人生，一個快樂的人生。
適合中國人的養生長壽方案，一個啟動人體自愈大藥，祛病延年的養生寶藏。一部唯有中國才有的，充滿智慧和玄妙的養生經典。一部中國著名、古老的中醫典籍之一，一本包羅萬象的奇異之書。
樊嵐嵐，女，中醫學博士，畢業于中國中醫科學院。中國醫促會中老年保健專業委員會主任委員，中國醫促會獎勵辦公室副主任，博學編輯。長期從事科普圖書的策劃和編輯工作，出版各種科普圖書50余種，遠銷海外，深受讀者喜愛。
及時章 《內經》養生觀
●大凡智者，養生有道
●養生之本，培補正氣
●不治已病治未病，既病防變
●人類的生命過程
●人類的壽限
●人類的衰老
●養生的重要性
第二章 《內經》養生原則
●協調陰陽，保陽益陰
●五臟堅固，脾腎為本
●形神兼養，血脈制利
●和諧守度，生存延續
●動靜結合，充滿旺盛
●暢通經絡，和于術數
●扶正避邪，預防疾病
●因人施養，延年益壽
●綜合調養，預防衰老
●持之以恒，健康長壽
第三章 《內經》五臟保養
●腎臟保健法
●脾胃保健法
●心臟保健法
●肺臟保健法
●肝臟保健法
第四章 《內經》情志養生
●情志失調，危害健康
●情志太過，功能紊亂
●情志太過，傷及五臟
●情志太過，有傷氣機
●精神內守，病安從來
●開朗樂觀，健康長壽
●修道養德，氣血調和
●心理平衡，消除嫉妒
●養性調神，寬以待人
●不貪名利，少欲寡求
●移情易性，調養情志
●以情制情，治療心疾
●順時養神，因時而異
第五章 《內經》四時養生
●春季養生法
●夏季養生法
●秋季養生法
●冬季養生法
第六章 《內經》時辰養生
第七章 《內經》體質養生
第八章 《內經》運動養生
第九章 《內經》飲食養生
第十章 《內經》起居養生
及時章 《內經》養生觀
●大凡智者，養生有道
凡是懂得養生之道的人，都懂得順應四時節令變化，適應氣候的寒暑，調節喜怒的情緒，注意正常的飲食起居，節制陰陽的偏頗，調劑剛柔的活動。這樣，四時不正的邪氣就難以侵襲身體，從而獲得長壽而不易衰老。
順應四時
順應四時是指按照一年四季氣候陰陽變化的規律和特點進行調養，從而達到養生和延年益壽的目的，這是《內經》非常顯著的一個特點。春、夏、秋、冬，四時寒熱溫涼的變化，是一年中陰陽消長形成的。冬至陽生，由春到夏是陽長陰消的過程，所以有春之溫，夏之熱；夏至陰生，由秋至冬是陰長陽消的過程，所以有秋之涼，冬之寒。人類作為自然界的一部分，不能脫離客觀自然條件而生存，而是要順應四時的變化以調攝人體，從而達到陰陽平衡、臟腑協調、氣血充盛、經絡通達、情志舒暢的養生保健目的。
在一年四季中，春夏屬陽，秋冬屬陰。自然節氣也隨著氣候的變遷而發生春生、夏長、秋收、冬藏的變化。因此，人在春夏之時，要順其自然保養陽氣，秋冬之時亦應保養陰氣，故有"春夏養陽，秋冬養陰"的說法。這就要求人們的精神活動、起居作息、飲食五味等都要根據四時的變化，進行適當的調節。在作息時間上，應做到"起居有常"，春夏"夜臥早起"，秋季"早臥早起"，冬季"早臥晚起"。在飲食五味上，攝取更要有規律，過饑、過飽或飲食偏嗜均能傷害臟腑，影響身體健康，蔬菜瓜果的食用也有一定的季節性。
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