孕媽咪的身體每個(gè)階段的變化，如何安排膳食和運(yùn)動(dòng)，如何保障健康與安全，怎樣給胎寶寶做胎教，需要關(guān)注生活中的哪些細(xì)節(jié)，怎樣預(yù)防孕期各種疾病和意外，如何做產(chǎn)檢及選擇分娩方式……本書(shū)作者以科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度、輕松詼諧的語(yǔ)言為您解析孕期可能遇到的各種情況，解答孕媽咪解除不必要的困惑，陪伴您度過(guò)快樂(lè)美妙的孕期。
每月、每周、每天、每時(shí)，關(guān)注孕期每個(gè)細(xì)節(jié)；
營(yíng)養(yǎng)、起居、運(yùn)動(dòng)、胎教、心理多方位的孕期生活指南；
提供孕媽媽想了解的、該了解的、不了解的孕期常識(shí)；
婦產(chǎn)專家40周全程護(hù)航，營(yíng)養(yǎng)專家各階段營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)；
更科學(xué)系統(tǒng)的胎教方案，孕媽媽的妊娠期保健書(shū)。
王琪，現(xiàn)任首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院圍生醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師、教授。北京市孕產(chǎn)期保健技術(shù)專家指導(dǎo)組成員，朝陽(yáng)區(qū)危重孕產(chǎn)婦及高危圍生兒救治網(wǎng)絡(luò)專家，中華醫(yī)學(xué)會(huì)、北京醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)療事故鑒定專家組成員。全國(guó)妊娠高血壓疾病學(xué)組成員。從事圍生醫(yī)學(xué)工作20余年。對(duì)于孕前保健、孕期保健、高危妊娠監(jiān)測(cè)及管理、優(yōu)生優(yōu)育咨詢；妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、產(chǎn)科危重急癥的診斷和治療，具有較高的專業(yè)水平和豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。已發(fā)表專業(yè)論文多篇，參與撰寫(xiě)生殖健康、孕期保健類科普書(shū)籍20余本。
及時(shí)章 孕前準(zhǔn)備決定寶寶質(zhì)量
孕前6個(gè)月：做好孕前準(zhǔn)備很重要
孕前5個(gè)月：夫妻都要將身體調(diào)整到狀態(tài)
孕前3個(gè)月：科學(xué)規(guī)劃，健康備孕
第二章 孕1月迎接我的幸“孕”兒
第1天(第1周)尚未排卵的“準(zhǔn)媽媽”
第2天 做好要寶寶的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備
第3天 孕媽媽的液體黃金——葉酸
第4天 孕前用藥需謹(jǐn)慎
第5天 避開(kāi)黑色受孕時(shí)間
第6天 遠(yuǎn)離煙、酒、咖啡
第7天 胎教從什么時(shí)候開(kāi)始較好
第8天(第2周) 經(jīng)期結(jié)束，準(zhǔn)備排卵
第9天 居家環(huán)境要舒適
第10天 把握科學(xué)的性生活，是孕育聰明又健康寶寶的前提
第11天 只要功夫做得足，生男生女可由你
第12天 制定一個(gè)切實(shí)可行的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃
第13天 不要忽視智力的遺傳因素
第14天 了解斯瑟蒂克胎教，你也可以做到
第15天(第3周) 精子與卵子的相遇，開(kāi)啟又一個(gè)生命神話
第16天 保護(hù)稚嫩的胚芽
第17天 孕早期居家注意事項(xiàng)
第18天 上下班要注意安全
第19天 了解你的孕期特權(quán)
第20天 不宜入住新裝修的房子
第21天 準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)遠(yuǎn)離生活中常用化學(xué)制品的毒害
第22天(第4周)胎兒進(jìn)入胚胎期
第23天 好情緒是胎兒健康的關(guān)鍵
第24天 這些懷孕征兆你知道嗎
第25天 去醫(yī)院進(jìn)行妊娠確診
第26天 如何選擇產(chǎn)檢醫(yī)院
第27天 養(yǎng)胎有道，懷孕初期要多休息
第28天 居家生活要有所回避
第三章 孕2月全副武裝對(duì)決妊娠反應(yīng)
第29天(第5周)胎兒正在快速生長(zhǎng)
第30天 孕吐開(kāi)始發(fā)作，補(bǔ)充B族維生素是關(guān)鍵
第31天 飲食調(diào)整緩解孕吐
第32天 緩解孕吐的小食譜
第33天 遠(yuǎn)離會(huì)對(duì)胎兒造成傷害的工作
第34天 流產(chǎn)的預(yù)防與保健
第35天 孕2月可以開(kāi)始音樂(lè)胎教
第36天(第6周)胎兒出現(xiàn)胎心，媽媽最艱辛的日子到來(lái)
第37天 孕期一定要吃健康的食用油
第38天 準(zhǔn)媽媽要進(jìn)行懷孕診斷
第39天 產(chǎn)前檢查不容忽視
第40天 產(chǎn)前檢查項(xiàng)目有哪些
第41天 調(diào)節(jié)飲食防過(guò)敏
第42天 胎教時(shí)間：品讀泰戈?duì)栃≡?shī)《開(kāi)始》
第43天(第7周)大腦發(fā)育關(guān)鍵期，不要忽視營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充
第44天 發(fā)生妊娠劇吐怎么辦
第45天 孕期高熱的危害
第46天 孕早期感冒不可輕視
第47天 準(zhǔn)爸爸烹制開(kāi)胃菜
第48天 容易導(dǎo)致胎寶寶畸形的因素
第49天 胎教時(shí)間：準(zhǔn)備胎教卡片
第50天(第8周)胎兒像顆葡萄，媽媽盡快進(jìn)入角色
第51天 孕期要少吃酸菜和腌菜
第52天 想象一下寶寶什么樣
第53天 準(zhǔn)媽媽室內(nèi)不宜放置這些花草
第54天 斯瑟蒂克胎教法：關(guān)注孕期生活規(guī)律
第55天 日常冷暖起居細(xì)節(jié)不容忽視
第56天 胎教時(shí)間：給胎兒講個(gè)童話故事吧
第四章 孕3月胎兒快速生長(zhǎng)，接受及時(shí)次產(chǎn)檢
第57天(第9周)新婚初孕防流產(chǎn)
第58天 職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽要注意工作環(huán)境
第59天 安全飲食保護(hù)胎兒
第60天 準(zhǔn)媽媽注意預(yù)防病毒感染
第61天 孕早期要預(yù)防風(fēng)疹病毒感染
第62天 給胎兒一個(gè)斑斕的七彩世界
第63天 胎教時(shí)間：為胎兒朗誦《家》
第64天(第10周)進(jìn)入第10周，真正意義上的胎兒
第65天 吃點(diǎn)堅(jiān)果胎兒更聰明
第66天 這些禁忌準(zhǔn)媽媽要了解
第67天 準(zhǔn)爸爸，給妻子更多的愛(ài)
第68天 孕媽媽補(bǔ)碘很重要
第69天 準(zhǔn)媽媽慎用中草藥
第70天 胎教時(shí)間：拒絕不良情緒的影響
第71天(第11周)胎兒進(jìn)入快速生長(zhǎng)期，準(zhǔn)媽媽了解生活禁忌
第72天 雙胞胎準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充策略
第73天 別讓體重增長(zhǎng)得太快
第74~75天 種植花草，讓準(zhǔn)媽媽和胎兒在家也能接觸大自然
第76天 懷孕期間盡量不要做粉刷房間的打算
第77天 如何選擇胎教的環(huán)境
第78天(第12周)可以區(qū)分胎兒性別了，準(zhǔn)媽媽及時(shí)次產(chǎn)前檢查
第79天 重視胎寶寶腦發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)
第80天 不宜穿高跟鞋
第81天 如何選擇文胸
第82天 孕期規(guī)律生活有利于胎兒生長(zhǎng)
第83天 準(zhǔn)媽媽如何選擇內(nèi)衣內(nèi)褲
第84天 胎教時(shí)間：讀冰心《荷葉母親》，感受母愛(ài)的博大
第五章 孕4月進(jìn)入穩(wěn)定期，享受孕期生活
第85天(第13周)進(jìn)入孕中期，更要注重生活宜忌
第86天 多多接觸陽(yáng)光，預(yù)防先天性佝僂病
第87天 攝取充足的維生素C，有助于腦發(fā)育
第88天 孕期應(yīng)該做幾次B超
第89天 孕中晚期須定時(shí)進(jìn)行B超檢查
第90天 準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)看懂B超檢查單
第91天 胎教時(shí)間：準(zhǔn)媽媽必會(huì)的兒歌
第92天(第14周)胎兒聽(tīng)力開(kāi)始發(fā)育，開(kāi)始直接胎教
第93天 準(zhǔn)媽媽要注意避免會(huì)影響胎兒聽(tīng)力的疾病
第94天 胎兒能聽(tīng)到外面的世界嗎
第95天 孕期科學(xué)喝水，讓胎兒也“水靈靈”
第96天 避免食物中的激素和抗生素
第97天 準(zhǔn)媽媽不可做這些危險(xiǎn)動(dòng)作
第98天 胎教時(shí)間：依據(jù)胎兒的生物鐘進(jìn)行胎教
第99天 (第15周)胎盤(pán)成熟，進(jìn)入穩(wěn)定期
第100天 職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽巧妙應(yīng)對(duì)四大難題
第101天 益生菌，準(zhǔn)媽媽和胎兒健康的雙重保障
第102天 介紹幾道適合孕期飲用的純天然自制茶飲
第103天 什么是妊娠高血壓綜合征
第104天 預(yù)防妊娠紋的飲食管理
第105天 胎教時(shí)間：夫妻一起進(jìn)行胎教，效果更好
第106天(第16周) 胎兒長(zhǎng)出皮下脂肪，媽媽感覺(jué)到胎動(dòng)
第107天 胎動(dòng)是胎兒生命活力的重要指針
第108天 給寶寶補(bǔ)鈣，要從孕期抓起
第109天 預(yù)防便秘有方法
第110天 孕期堅(jiān)持工作好處多
第111天 別讓體重增長(zhǎng)得太快
第112天 開(kāi)始練習(xí)簡(jiǎn)單的瑜伽
第六章 孕5月?tīng)I(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、胎教不可少
第113天(第17周)胎兒發(fā)育更加完善，準(zhǔn)媽媽要預(yù)防貧血
第114天 孕期最理想的營(yíng)養(yǎng)食品——雞蛋
第115天 適度做一些局部運(yùn)動(dòng)
第116天 準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)益處多
第117天 水果好吃，也要注意科學(xué)的吃法
第118天 正確的睡姿，對(duì)胎兒健康很重要
第119天 胎教時(shí)間：欣賞《絨布小兔子》，愛(ài)讓我們真實(shí)
第120天 (第18周)胎兒雙手更加協(xié)調(diào)，準(zhǔn)媽媽“孕味”更加明顯
第121天 便秘的預(yù)防和治療
第122天 準(zhǔn)媽媽不宜過(guò)量吃粗糧
第123天 準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣不要過(guò)量
第124天 準(zhǔn)媽媽不要忽視皮膚保養(yǎng)
第125天 準(zhǔn)媽媽孕期皮膚護(hù)理方案
第126天 胎教時(shí)間：欣賞名畫(huà)《搖籃》，在恬靜與輕松中暢想吧
第127天(第19周)胎兒感覺(jué)器官繼續(xù)發(fā)育，準(zhǔn)媽媽穿上可愛(ài)的孕婦裝
第128天 準(zhǔn)爸爸撫摩胎寶寶
第129天 警惕，孕期易患牙周病
第130天 為準(zhǔn)媽媽打造舒適的居住環(huán)境
第131天 經(jīng)常做一做鍛煉骨盆肌力的健走法
第132天 菌菇食品提升母子免疫力
第133天 胎教時(shí)間：選擇胎兒愛(ài)聽(tīng)的古典音樂(lè)
第134天(第20周)胎兒神經(jīng)細(xì)胞得到發(fā)展，準(zhǔn)媽媽第3次產(chǎn)檢
第135天 帶著寶寶去旅行吧
第136天 準(zhǔn)媽媽出游的衣食住行
第137天 高齡孕媽媽?xiě)?yīng)進(jìn)行產(chǎn)前篩查
第138天 運(yùn)動(dòng)時(shí)期，準(zhǔn)媽媽要把握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
第139天 孕中期的“性”福秘笈
第140天 胎教時(shí)間：讓胎兒在音樂(lè)中成長(zhǎng)
第七章 孕6月做好孕期保健，遠(yuǎn)離妊娠疾病
第141天(第21周)胎兒的意識(shí)更加明顯，準(zhǔn)媽媽開(kāi)始乳房護(hù)理
第142天 孕期，這些調(diào)味料要少吃
第143天 準(zhǔn)媽媽可以適度做些家務(wù)
第144天 健康零食為職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
第145天 給胎兒做體操，鍛煉胎兒體格
第146天 準(zhǔn)媽媽如何過(guò)盛夏
第147天 胎教時(shí)間：給胎兒講故事，讓孕期生活輕松愉快
第148天(第22周)胎兒骨骼長(zhǎng)成，準(zhǔn)媽媽要小心貧血
第149天 準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防感冒
第150天 孕產(chǎn)期的合理飲食
第151天 游泳雖好也要適度
第152天 適度性生活有益身心
第153天 如何呵護(hù)胎寶寶的大腦
第154天 胎教時(shí)間：跟胎兒說(shuō)說(shuō)悄悄話
第155天(第23周)寶寶看起來(lái)像個(gè)小人兒了
第156天 懷孕第6個(gè)月產(chǎn)前檢查
第157天 準(zhǔn)媽媽如何防治糖尿病
第158天 糖尿病準(zhǔn)媽媽的飲食控制
第159天 充足營(yíng)養(yǎng)保障胎兒腦部細(xì)胞發(fā)育
第160天 適合糖尿病準(zhǔn)媽媽食用的菜品
第161天 胎教時(shí)間：給胎兒唱一首《讀唐詩(shī)》
第162天(第24周)保護(hù)好隆起的腹部
第163天 孕期就要選擇純天然食品
第164~165天 做一做緩解身體疼痛的健身球操
第166天 準(zhǔn)媽媽睡前吃夜宵壞處多
第167天 選對(duì)食物預(yù)防黃褐斑
第168天 胎教時(shí)間：聽(tīng)一聽(tīng)鋼琴之王的《愛(ài)之夢(mèng)》
第八章 孕7月加強(qiáng)胎教學(xué)習(xí)，夫妻共同努力
第169天(第25周)胎兒越來(lái)越強(qiáng)壯
第170天 腿抽筋，不一定缺鈣
第171天 遭遇孕期水腫
第172天 胎動(dòng)異常要提高警惕
第173天 不宜盲目食用補(bǔ)品
第174天 防止妊娠性瘙癢
第175天 胎教時(shí)間：與胎寶寶一起玩折紙(七星瓢蟲(chóng))
第176天(第26周)準(zhǔn)媽媽放輕松，保持好心態(tài)
第177天 如何應(yīng)對(duì)盆區(qū)痛
第178天 準(zhǔn)媽媽多吃魚(yú)，寶寶健康又聰明
第179天 準(zhǔn)媽媽要注意正確的身姿
第180天 孕期不顯懷要區(qū)分各種情況
第181天 準(zhǔn)媽媽駕車，安全及時(shí)
第182天 胎教時(shí)間：促進(jìn)胎寶寶視覺(jué)發(fā)育的光照胎教
第183天(第27周)胎兒更加強(qiáng)壯，可以準(zhǔn)備出生用品啦
第184天 妊娠高血壓綜合征的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理
第185天 有效預(yù)防妊娠高血壓疾病的菜品
第186~187天 準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽一起做一做夫妻操吧(1)
第188天 遭遇下肢靜脈曲張?jiān)趺崔k
第189天 胎教時(shí)間： 英語(yǔ)教育從胎兒做起，為“雙語(yǔ)寶寶”打基礎(chǔ)
第190天(第28周)胎兒有了規(guī)律的生活
第191天 讓胎寶寶沐浴陽(yáng)光
第192天 準(zhǔn)爸爸：準(zhǔn)媽媽的好助手
第193天 不要到馬路上去散步了
第194天 拍張大肚照，留作紀(jì)念
第195天 警惕致命的羊水栓塞
第196天 胎教時(shí)間：為寶寶讀一首詩(shī)歌吧，感謝這個(gè)小生命的到來(lái)
第九章 孕8月堅(jiān)持健康生活，為分娩做準(zhǔn)備
第197天(第29周) 進(jìn)入孕晚期
第198～199天 準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽一起做一做夫妻操吧(2)
第200天 警惕危險(xiǎn)的早產(chǎn)(1)
第201天 警惕危險(xiǎn)的早產(chǎn)(2)
第202天 準(zhǔn)媽媽的健康生活方式
第203天 胎教時(shí)間：準(zhǔn)媽媽做手工，寶寶心靈手巧(臘腸狗)
第204天(第30周) 呼吸有點(diǎn)急促了
第205天 給胎兒更多營(yíng)養(yǎng)
第206天 準(zhǔn)媽媽孕晚期的生活禁忌
第207天 進(jìn)行骨盆測(cè)量，判斷能否自然分娩
第208天 胎盤(pán)前置不要怕
第209～210天 胎教時(shí)間：給胎寶寶講《小馬過(guò)河》
第211天(第31周) 堅(jiān)定地走向“勝利”
第212天 準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)為母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備
第213天 有利自然順產(chǎn)的放松訓(xùn)練
第214天 孕晚期運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于頻繁
第215天 準(zhǔn)媽媽如何緩解胃灼熱
第216天 準(zhǔn)爸爸要盡職盡責(zé)
第217天 胎教時(shí)間：欣賞《夢(mèng)幻曲》，在夢(mèng)中想象寶寶的樣子吧
第218天(第32周) 胎兒的迅速成長(zhǎng)期
第219天 職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽做一做活化下半身的工間操吧
第220天 孕期易過(guò)敏，注意預(yù)防
第221天 警惕胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩
第222天 保濕、按摩告別妊娠紋
第223天 準(zhǔn)媽媽何時(shí)停止工作
第224天 胎教時(shí)間：給寶寶選擇適合的繪畫(huà)作品
第十章 孕9月做好分娩前的一切準(zhǔn)備工作
第225天(第33周) 為分娩儲(chǔ)備能量
第226天 迅速發(fā)育期的營(yíng)養(yǎng)需求與飲食原則
第227天 準(zhǔn)爸爸要注意行為上的禁忌
第228天 警惕孕晚期出現(xiàn)的幾種危險(xiǎn)信號(hào)
第229天 補(bǔ)鋅助力媽媽順利分娩
第230～231天 胎教時(shí)間：給寶寶講《蘿卜回來(lái)了》
第232天(第34周)頭朝下，為出生做好準(zhǔn)備
第233天 孕晚期尿頻現(xiàn)象如何應(yīng)對(duì)
第234天 練習(xí)腹式呼吸法
第235天 孕期應(yīng)做好口腔護(hù)理工作
第236天 哪些茶可以放心喝
第237天 職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽如何請(qǐng)產(chǎn)假
第238天 胎教時(shí)間：品讀泰戈?duì)柕摹缎略录?/p>
第239天(第35周)耐心地等待幸福時(shí)刻
第240天 準(zhǔn)媽媽科學(xué)喝牛奶
第241天 孕晚期營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)遵循的原則
第242天 準(zhǔn)媽媽佩戴首飾要謹(jǐn)慎
第243天 準(zhǔn)爸爸幫助準(zhǔn)媽媽消除產(chǎn)前焦慮
第244天 輕松解決失眠困擾
第245天 胎教時(shí)間：欣賞《子母雞圖》，體會(huì)母子情深
第246天(第36周)分娩將近，發(fā)現(xiàn)異常勿大意
第247天 了解分娩的過(guò)程
第248天 要順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)
第249天 開(kāi)始學(xué)習(xí)拉梅茲呼吸法
第250天 需要向醫(yī)生了解的問(wèn)題
第251天 分娩前準(zhǔn)媽媽的醫(yī)學(xué)評(píng)估
第252天 胎教時(shí)間：創(chuàng)意彩泥(大南瓜成熟了)
第十一章 孕10月加強(qiáng)胎教學(xué)習(xí)，夫妻共同努力
第253天(第37周)做好分娩的準(zhǔn)備
第254天 分娩在即，如何規(guī)避可能發(fā)生的意外事件
第255天 和醫(yī)生一起制定分娩計(jì)劃
第256天 了解國(guó)內(nèi)常用分娩姿勢(shì)及國(guó)外流行分娩姿勢(shì)(1)
第257天 了解國(guó)內(nèi)常用分娩姿勢(shì)及國(guó)外流行分娩姿勢(shì)(2)
第258天 有效放松身體的夫妻體操
第259天 胎教時(shí)間：給胎寶寶唱兒歌《蜜蜂做工》
第260天(第38周)準(zhǔn)媽媽密切關(guān)注身體變化
第261天 臨近分娩，教你一些舒緩焦慮和不安的小動(dòng)作
第262天 準(zhǔn)爸爸提前為產(chǎn)婦做好心理準(zhǔn)備
第263天 準(zhǔn)媽媽突然分娩的應(yīng)對(duì)措施
第264天 隨時(shí)做好住院準(zhǔn)備
第265天 正確識(shí)別臨產(chǎn)信號(hào)
第266天 胎教時(shí)間：親手給寶寶做個(gè)小禮物吧(戴草帽的小人)
第267天(第39周)倍感期待與緊張的煎熬
第268天 分娩時(shí)可能會(huì)遇到的意外情況(1)
第269天 分娩時(shí)可能會(huì)遇到的意外情況(2)
第270天 選擇導(dǎo)樂(lè)陪伴產(chǎn)程
第271天 分娩前通過(guò)想象放松身體
第272天 胎教時(shí)間：給寶寶講《小蝌蚪找媽媽》(1)
第273天 胎教時(shí)間：給寶寶講《小蝌蚪找媽媽》(2)
第274天(第40周) 寶寶終于降生了
第275天 何時(shí)去醫(yī)院待產(chǎn)
第276天 臍帶血該不該留
第277天 緩解產(chǎn)痛的音樂(lè)療法
第278天 臨產(chǎn)進(jìn)食原則
第279天 不同產(chǎn)程的配合方法
第280天 新生寶寶什么樣
第十二章 至關(guān)重要的產(chǎn)后第1個(gè)月
產(chǎn)后第1天 首要任務(wù)是休息，盡早哺乳
產(chǎn)后第2天 定時(shí)量體溫，避免產(chǎn)褥熱
產(chǎn)后第3天 盡早下床活動(dòng)
產(chǎn)后第4天 自然分娩后一周的基礎(chǔ)護(hù)理
產(chǎn)后第5天 會(huì)陰側(cè)切術(shù)后一周的基礎(chǔ)護(hù)理
產(chǎn)后第6天 剖腹產(chǎn)術(shù)后一周的基礎(chǔ)護(hù)理
產(chǎn)后第7天 學(xué)會(huì)觀察惡露
產(chǎn)后第8天 產(chǎn)褥體操助恢復(fù)
產(chǎn)后第9天 關(guān)注產(chǎn)后腹痛
產(chǎn)后第10天 幫助子宮復(fù)原
產(chǎn)后第11天 預(yù)防盆底肌肉和韌帶松弛
產(chǎn)后第12天 新媽媽不要急于進(jìn)補(bǔ)
產(chǎn)后第13天 產(chǎn)褥期的飲食安排
產(chǎn)后第14天 產(chǎn)褥期進(jìn)食誤區(qū)
產(chǎn)后第15天 坐月子不是吃得越多越好
產(chǎn)后第16天 產(chǎn)褥期進(jìn)食禁忌(1)
產(chǎn)后第17天 產(chǎn)褥期進(jìn)食禁忌(2)
產(chǎn)后第18天 預(yù)防產(chǎn)后便秘
產(chǎn)后第19天 喝催乳湯也要注意方法
產(chǎn)后第20天 防治乳頭皸裂
產(chǎn)后第21天 漲奶了，如何疏通
產(chǎn)后第22天 預(yù)防急性乳腺炎
產(chǎn)后第23天 產(chǎn)后發(fā)熱應(yīng)考慮哪些疾病
產(chǎn)后第24天 新媽媽要積極進(jìn)行生活調(diào)節(jié)
產(chǎn)后第25天 產(chǎn)后睡姿要科學(xué)
產(chǎn)后第26天 牙齒與眼睛的保養(yǎng)
產(chǎn)后第27天 預(yù)防頸部酸痛的措施
產(chǎn)后第28天 預(yù)防產(chǎn)后手腕痛、腰腿痛
產(chǎn)后第29天 不宜過(guò)早開(kāi)始性生活
產(chǎn)后第30天 不要忽視產(chǎn)后檢查
第82天 孕期規(guī)律生活有利于胎兒生長(zhǎng)
胎兒已能感知外界的明暗
科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，人類與猴子腹中的胎兒對(duì)光線都有較敏感的反應(yīng)，但是人類胎兒是經(jīng)過(guò)母腦來(lái)感受外界的明暗，這點(diǎn)與猴子胎兒直接感受外來(lái)光線是不同的。
在黑暗子宮中成長(zhǎng)的胎兒，是如何去感覺(jué)明暗的程度呢？事實(shí)上，胎兒和母親的腦，可說(shuō)是經(jīng)過(guò)臍帶而緊緊地連結(jié)在一起的。所以母親所感覺(jué)的事，也能直接傳給胎兒。因此，“看”在胎兒的腦機(jī)能中特別重要，它能感覺(jué)明暗的程度。這種感覺(jué)明暗的能力是由于腦中“松果體”所制造出叫做“松果腺素”的激情素作用所造成的。它的特性是眼睛接觸亮光，激情素會(huì)減少，接觸到暗的就會(huì)增加。這種作用也會(huì)經(jīng)由胎盤(pán)而傳到胎兒腦中。也就是當(dāng)母親覺(jué)得亮?xí)r，她腦中松果腺素的激情素就會(huì)減少，這種狀態(tài)會(huì)直接傳至胎兒腦中。母親覺(jué)得暗時(shí)，腦中松果腺素的激情素就會(huì)增加，又會(huì)把這訊號(hào)傳至胎兒腦中。所以胎兒雖無(wú)法直接感受到外來(lái)的光線，但由于激情素或增或減的作用，胎兒能間接感覺(jué)到明暗的程度。而且由于這種激情素作用的關(guān)系，胎兒會(huì)在腦中記憶下來(lái)，而能分辨白晝和黑夜。
規(guī)律的生活有助于胎兒成長(zhǎng)
由于胎兒感知外界的明暗是通過(guò)母腦來(lái)實(shí)現(xiàn)的，所以作為母親，必須特別
注意自己的生活方式。
人類“日出而作，日落而息”的生物性規(guī)律被稱為“生物時(shí)鐘”。母親會(huì)把感覺(jué)明暗程度的訊息傳達(dá)至胎兒腦中，也就是會(huì)通知刻在胎兒腦中的這種生物時(shí)鐘。人類是自誕生以來(lái)就有所謂“基因記憶”的規(guī)律性時(shí)鐘變化。黑暗時(shí)睡覺(jué)，天亮?xí)r起床。
要如何在胎兒腦中“種植”這種生物時(shí)鐘，就要靠母親在妊娠期間的規(guī)律生活。母親在妊娠期間持續(xù)著早睡早起的晝行性，胎兒也能獲得有規(guī)律的正常生活。相反的，若母親持續(xù)過(guò)著晝寢夜不眠的夜行性生活，會(huì)嚴(yán)重影響到胎兒腦部的成長(zhǎng)，從而使胎兒的生物鐘遭到天生的破壞，影響出生后的發(fā)育。
第84天 胎教時(shí)間：讀冰心《荷葉母親》，感受母愛(ài)的博大
父親的朋友送給我們兩缸蓮花，一缸是紅的，一缸是白的，都擺在院子里。八年之久，我沒(méi)有在院子里看蓮花了——但故鄉(xiāng)的園院里，卻有許多；不但有并蒂的，還有三蒂的，四蒂的，都是紅蓮。
九年前的一個(gè)月夜，祖父和我在園里乘涼。祖父笑著和我說(shuō)：“我們園里最初開(kāi)三蒂蓮的時(shí)候，正好我們大家庭里添了你們?nèi)齻€(gè)姊妹。大家都?xì)g喜，說(shuō)是應(yīng)了花瑞。”
半夜里聽(tīng)見(jiàn)繁雜的雨聲，早起是濃陰的天，我覺(jué)得有些煩悶。從窗內(nèi)往外看時(shí)，那一朵白蓮已經(jīng)謝了，白瓣兒小船般散飄在水里。梗上只留個(gè)小小的蓮蓬，和幾根淡黃色的花須。那一朵紅蓮，昨夜還是菡萏的，今晨卻開(kāi)滿了，亭亭地在綠葉中間立著。
仍是不適意！——徘徊了一會(huì)子，窗外雷聲作了，大雨接著就來(lái)，愈下愈大。那朵紅蓮，被那繁密的雨點(diǎn)，打得左右欹斜。在無(wú)遮蔽的天空之下，我不敢下階去，也無(wú)法可想。
對(duì)屋里母親喚著，我連忙走過(guò)去，坐在母親旁邊——一回頭忽然看見(jiàn)紅蓮旁邊的一個(gè)大荷葉，慢慢的傾側(cè)了下來(lái)，正覆蓋在紅蓮上面……我不寧的心緒散盡了！
雨勢(shì)并不減退，紅蓮卻不搖動(dòng)了。雨點(diǎn)不住的打著，只能在那勇敢慈憐的荷葉上面，聚了些流轉(zhuǎn)無(wú)力的水珠。我心中深深地受了感動(dòng)—— 母親??！你是荷葉，我是紅蓮，心中的雨點(diǎn)來(lái)了，除了你，誰(shuí)是我在無(wú)遮攔天空下的蔭蔽？
第94天 胎兒能聽(tīng)到外面的世界嗎
聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)是胎兒與環(huán)境保持聯(lián)系的主要器官，也是進(jìn)行聽(tīng)力訓(xùn)練即胎教的物質(zhì)基礎(chǔ)。因此，近來(lái)人們對(duì)胎兒聽(tīng)覺(jué)功能研究越來(lái)越重視了。大人是用眼睛看這個(gè)世界，用耳朵聽(tīng)這個(gè)世界。腹內(nèi)的寶寶能聽(tīng)見(jiàn)外面的世界嗎？許多人都表示懷疑，其實(shí)他也在聽(tīng)呢。
寶寶依戀母親的心音
出生幾天的嬰兒，哭鬧是常有的事。但是如果母親把嬰兒抱在左胸前，嬰兒會(huì)很快靜下來(lái)，安然入睡。這是因?yàn)樘涸谀赣H體內(nèi)時(shí)，就已習(xí)慣了母體血流聲和心臟的搏動(dòng)，出生后，嬰兒的耳朵貼近母親的左胸脯(即心臟的位置)，這種聲音和搏動(dòng)，把嬰兒帶回昔日寧?kù)o的日子和安全的環(huán)境中，這種早已體驗(yàn)過(guò)的安全感是任何優(yōu)美的催眠曲都無(wú)法比擬的。
“宮”內(nèi)的“小竊聽(tīng)者”
據(jù)近期的研究結(jié)果得知，自妊娠6個(gè)月起，胎兒就開(kāi)始不斷地“凝神傾聽(tīng)”。妊娠期間，母親的子宮是一個(gè)非常“嘈雜”的場(chǎng)所，因此，有大量的聲音傳入胎兒耳內(nèi)。在傳入胎兒耳朵的聲音中，最為嘈雜的是母親胃內(nèi)發(fā)出的咕嚕咕嚕的聲音。另外，即使是父母比較微弱的談話聲，胎兒也會(huì)全神貫注地傾聽(tīng)。
專家做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)。在準(zhǔn)媽媽妊娠期間，給寶寶起一個(gè)小名，并讓父母常常向腹中的胎兒呼喚他的小名。胎兒出生以后，當(dāng)他聽(tīng)到呼喚他的小名時(shí)，會(huì)突然停止吃奶或在哭鬧中安靜下來(lái)，有時(shí)甚至?xí)冻鏊坪醺吲d的事情。這項(xiàng)試驗(yàn)結(jié)果，至少能說(shuō)明胎兒在子宮內(nèi)就有聽(tīng)力。
做母親的也常常講起自己的親身體會(huì)：猛然一下關(guān)門(mén)聲，腹中胎兒竟會(huì)縮成一團(tuán)；置身于車水馬龍的街頭，嘈雜聲與喇叭聲常會(huì)引起胎兒頻繁的胎動(dòng)。
以上的論證及實(shí)驗(yàn)都說(shuō)明，胎兒對(duì)母體及母親的聲音具有依賴性與敏感性，這是與胎教直接有關(guān)的問(wèn)題。因此，適時(shí)地對(duì)胎兒進(jìn)行音樂(lè)等胎教刺激，是會(huì)收到良好的成效的。
第145天 給胎兒做體操，鍛煉胎兒體格
準(zhǔn)媽媽從感受到胎動(dòng)時(shí)起，就可以每日定時(shí)地與胎兒互動(dòng)一下，可以做胎兒體操，或是撫摸胎兒，或是和胎兒做互動(dòng)游戲。許多這樣做過(guò)的準(zhǔn)媽媽，會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)胎兒有很大的幫助，出生后寶寶的體格非常健康。
做胎兒點(diǎn)按操
準(zhǔn)媽媽做胎兒點(diǎn)按操的具體方法是：準(zhǔn)媽媽平躺在床上，全身盡量放松，在腹部松弛的情況下，用一個(gè)手指輕輕按一下胎兒再抬起，此時(shí)胎兒會(huì)立即有輕微胎動(dòng)以示反應(yīng)；有時(shí)則要過(guò)一陣子，甚至做了幾天后才有反應(yīng)。準(zhǔn)媽媽好是在早晨和晚上開(kāi)始做為宜，每次時(shí)間不要太長(zhǎng)，5～10分鐘即可。胎兒體操開(kāi)始時(shí)只做1～2下即可，到懷孕8個(gè)月以后，可持續(xù)10分鐘。
對(duì)胎兒進(jìn)行晚間愛(ài)撫
準(zhǔn)媽媽在睡前，可以和準(zhǔn)爸爸一起撫摸一下腹內(nèi)的胎兒，這樣可以激發(fā)胎兒運(yùn)動(dòng)的積極性，并且可以感覺(jué)到胎兒在腹內(nèi)活動(dòng)而發(fā)回給母親的信號(hào)。具體操作方法是：準(zhǔn)媽媽仰臥在床上，頭不要墊得太高，全身放松，呼吸勻稱，心平氣和，面部微笑，雙手輕放在胎兒的位置上，也可將上身墊高，采用半仰姿勢(shì)。每次2～5分鐘。雙手從上至下，從左至右，輕柔緩慢地?fù)崦骸?/p>
和胎兒做拍打游戲
當(dāng)胎兒踢肚子時(shí)，準(zhǔn)媽媽可輕輕拍打被踢部位，然后再等第2次踢肚。一般在1～2分鐘后，胎兒會(huì)再踢，這時(shí)再拍幾下，接著停下來(lái)。如果你拍的地方改變了，胎兒會(huì)向你改變的地方再踢，注意改變拍的位置離原來(lái)踢的位置不要太遠(yuǎn)。準(zhǔn)媽媽可以每天早晚共進(jìn)行兩次，每次3～5分鐘，其姿勢(shì)與愛(ài)撫法相同。
此外，準(zhǔn)媽媽還可以做一個(gè)拍打游戲。首先，找一個(gè)舒服坐姿或臥姿，然后準(zhǔn)媽媽有節(jié)奏地拍打肚子，感覺(jué)胎兒的反應(yīng)，通常反復(fù)幾次下來(lái)，胎兒會(huì)有反射動(dòng)作。也可以用兩、三拍的節(jié)奏輕拍腹部，如果你輕拍肚子兩下，胎兒會(huì)在你拍的地方回踢兩下，如果輕拍三下，胎兒可能會(huì)回踢三下。
第205天 給胎兒更多營(yíng)養(yǎng)
8個(gè)月的胎兒快速成長(zhǎng)，需要攝入大量的蛋白質(zhì)、維生素C、葉酸、B族維生素、
鐵質(zhì)和鈣質(zhì)，這個(gè)艱巨而神圣的任務(wù)要由準(zhǔn)媽媽完成。
能量供給要保障
孕晚期要保障能量供給，若能量供給不足，特別是糖類供給不足，容易引起脂肪分解增加而造成酮血癥，對(duì)胎兒發(fā)育不利。但是糖類食物也不能吃得過(guò)多，含糖較多的甜食也不宜多吃。
蛋白質(zhì)供給更重要
孕8月準(zhǔn)媽媽除了要保障魚(yú)、禽、肉、蛋和奶類等動(dòng)物性食品的供給外，還應(yīng)適量增加豆腐、豆?jié){等豆制品的供給。
必需脂肪酸要充足
烹飪時(shí)要盡量使用植物油，植物油中不僅含有大量必需脂肪酸，而且富含維生素E。此外，花生、芝麻和核桃等堅(jiān)果中也含有豐富的必需脂肪酸和維生素E。
維生素、礦物質(zhì)不可缺
孕晚期維生素供給量應(yīng)充足，以滿足母體與胎兒的需要。鐵的供給也應(yīng)充足，孕晚期鈣需要量增加明顯。準(zhǔn)媽媽可按照少食多餐的方法，每日進(jìn)餐次數(shù)可增至5餐或5餐以上，應(yīng)多吃體積小、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高和能消除水腫的食物，盡量少吃體積大、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高的食物，同時(shí)控制食鹽和辛辣食品的攝入。
準(zhǔn)媽媽不宜素食
準(zhǔn)媽媽需要攝取比平常更多的營(yíng)養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等，如果只吃素，將直接影響多種營(yíng)養(yǎng)素的吸收，如鐵、鋅、動(dòng)物品質(zhì)蛋白質(zhì)、?；撬岬龋赡軐?dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不良。因此，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)注意避免在整個(gè)孕期都吃素。
不宜濫用滋補(bǔ)品
滋補(bǔ)品有副作用，損害準(zhǔn)媽媽的健康。各種滋補(bǔ)品都要在人體內(nèi)分解、代謝，并有一定副作用，包括毒性作用和過(guò)敏反應(yīng)。沒(méi)有一種藥物對(duì)人體是安全的，用之不當(dāng)，即使是滋補(bǔ)性藥品，也會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良影響，給孕婦以及腹中的胎兒帶來(lái)種種損害。大量服用蜂王漿、洋參丸等補(bǔ)品可引起中毒或其他不良后果。
第207天 進(jìn)行骨盆測(cè)量，判斷能否自然分娩
胎兒從母體娩出時(shí)，必須經(jīng)過(guò)骨盆，除了由子宮、子宮頸、陰道和外陰構(gòu)成的軟產(chǎn)道外，骨盆是產(chǎn)道的最重要的組成部分。
進(jìn)行骨盆測(cè)量的必要性
胎兒能不能通過(guò)骨盆而順利的分娩，這除了和胎兒的大小有關(guān)外，也和骨盆的大小有關(guān)。骨盆形態(tài)正常，但是如果徑線小也會(huì)造成難產(chǎn)；若骨盆大小正常，而胎兒過(guò)大，胎兒與骨盆不相稱時(shí)，也會(huì)發(fā)生難產(chǎn)。為了弄清骨盆的大小和形態(tài)，了解胎兒和骨盆之間的比例，產(chǎn)前檢查時(shí)要測(cè)量骨盆，為難產(chǎn)的發(fā)生做好準(zhǔn)備。
骨盆測(cè)量一般在孕30～34周進(jìn)行。若過(guò)早測(cè)量，因?yàn)殛幍篮晚g帶不夠松弛，會(huì)影響測(cè)量結(jié)果；過(guò)晚則有引起感染或胎膜早破的危險(xiǎn)。
骨盆測(cè)量的指標(biāo)
骨盆的大小，是以各骨之間的距離即骨盆徑線大小來(lái)表示。骨盆的大小與形態(tài)，因個(gè)人的身體發(fā)育狀況、營(yíng)養(yǎng)狀況、遺傳因素及種族差異而不同。因此，在正常范圍內(nèi)骨盆各徑線，其長(zhǎng)短也有一定的差別。目前在各種資料中描述的骨盆徑線值，是許多正常骨盆的平均數(shù)值。
骨盆內(nèi)測(cè)量
骨盆測(cè)量分內(nèi)測(cè)量和外測(cè)量。內(nèi)測(cè)量前，醫(yī)生會(huì)檢查陰道分泌物和宮頸情況。測(cè)量時(shí)醫(yī)生將手指伸入陰道，測(cè)量骨盆各個(gè)平面的寬度。測(cè)量時(shí)準(zhǔn)媽媽要放松，配合醫(yī)生得到的數(shù)據(jù)。若有先兆流產(chǎn)或早產(chǎn)史，則可暫不做內(nèi)測(cè)量。
骨盆外測(cè)量
骨盆外測(cè)量是用特制的尺子從體外測(cè)量骨盆大小，由于受到骨骼厚度和皮下脂肪肌肉等軟組織影響，測(cè)量結(jié)果往往不十分。
骨盆形態(tài)正常，徑線小，仍有難產(chǎn)的可能，骨盆形態(tài)雖然異常，但徑線長(zhǎng)，分娩不一定困難。相反，即使骨盆大小正常，如果胎兒過(guò)大，與骨盆不相稱，也會(huì)造成難產(chǎn)。這些因素醫(yī)生都要在產(chǎn)前通過(guò)測(cè)量來(lái)綜合考慮。
產(chǎn)后第1天 首要任務(wù)是休息，盡早哺乳
產(chǎn)后一周對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)是非常關(guān)鍵的，在這7天，新媽媽要在飲食、睡眠、衛(wèi)
生各方面都特別注意。
產(chǎn)后怎樣臥床休息
中醫(yī)十分重視產(chǎn)后臥床休息的姿勢(shì)及其養(yǎng)神方法。歷代著名婦產(chǎn)科醫(yī)師主張：分娩完畢，不能立即上床睡臥，應(yīng)先閉目養(yǎng)神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，豎足屈膝，呈半坐臥狀態(tài)，不可驟然睡倒平臥。閉目養(yǎng)神，目的在于消除分娩時(shí)的緊張情緒，安定神志，解除疲勞。
半坐臥者，目的在于使氣血下行，氣機(jī)下達(dá)，有利于排除惡露，使膈肌下降，子宮及臟器恢復(fù)到原來(lái)位置。在半坐的同時(shí)，還須用手輕輕揉按腹部，方法是以兩手掌從心向臍部按揉，在臍部停留做旋轉(zhuǎn)式揉按片刻，再下按至小腹，又做旋轉(zhuǎn)式揉按，揉按時(shí)間應(yīng)比臍部稍長(zhǎng)。如此反復(fù)下按，揉按10余次，每日2～3遍，有利于惡露、瘀血下行，還可避免或減輕產(chǎn)后腹痛、產(chǎn)后子宮出血，幫助子宮盡快復(fù)舊。
盡早哺乳
一般來(lái)說(shuō)，寶寶生下來(lái)以后，媽媽當(dāng)天會(huì)分泌出少量黏稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量抗體，可保護(hù)寶寶免受細(xì)菌的侵害，所以應(yīng)盡可能地給新生兒喂初乳，以減少新生兒疾病的發(fā)生，這是所有奶粉無(wú)法替代的。無(wú)論正常產(chǎn)后或剖宮產(chǎn)術(shù)后，都要保障新生兒能盡早開(kāi)始吸吮乳汁，對(duì)母嬰健康都有益。母乳是新生兒出生后0～6個(gè)月中好的食物，盡早開(kāi)奶對(duì)寶寶和新媽媽都有好處。
產(chǎn)后第21天 漲奶了，如何疏通
奶管堵了，乳房硬得像石頭，疼且不說(shuō)，因此會(huì)影響到寶寶的進(jìn)食，是媽媽最擔(dān)心的事情了。有什么方法可以疏通奶管呢？
引起乳腺堵塞的最常見(jiàn)的原因是寶寶沒(méi)有把乳汁吸干凈，殘留在乳房里就容易引起奶管堵塞。堵塞之初，在乳房的邊緣用手摸，能摸到很小的顆粒，稍稍按壓有痛感，此時(shí)就該熱敷、用手按摩或者讓寶寶吸，直到顆粒消失。如果聽(tīng)之任之，接下來(lái)的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)，小顆粒就會(huì)變成大顆粒，繼而在顆粒周圍聚集越來(lái)越多的奶水，直至整個(gè)乳房硬得像石頭一樣。
“熱敷 吸奶”疏通法
熱敷。用微燙的熱毛巾熱敷乳房，熱敷的過(guò)程中，要不時(shí)把已經(jīng)降溫的毛巾在熱水里繼續(xù)加熱，熱敷5～8分鐘(要防止?fàn)C傷)，直至整個(gè)乳房溫?zé)?。吸奶。要把吸奶器的圓形嘴部在整個(gè)乳房上按壓游走，按壓在一個(gè)位置上吸一段時(shí)間，吸不出來(lái)就換一個(gè)位置。切忌緊緊吸住乳頭不動(dòng)，這樣會(huì)傷到乳頭。
熱敷與吸奶相繼進(jìn)行，直到整個(gè)乳房中沒(méi)有硬塊。注意要準(zhǔn)備充足的熱水，整個(gè)過(guò)程需要不斷添加熱水。
“寶寶吸”疏通法
哺乳的過(guò)程中按照順時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)按摩乳房。抱著寶寶哺乳的時(shí)候，用寶寶的下巴抵住結(jié)塊的部位，按摩乳房，這樣可以促進(jìn)乳汁的流動(dòng)。
“熱敷 木梳刮 吸奶”疏通法
傳統(tǒng)的疏通法也很有效。如果就堵奶的問(wèn)題向老年人求教，多半會(huì)得到“用木梳刮”的建議。順著乳房根部向著乳頭的方向，慢慢用木梳的木齒梳理，要控制力度，以免刮破乳房。木梳刮要配合熱敷與吸奶。
好好休息
乳竇堵塞通常標(biāo)志著母親過(guò)于操勞，過(guò)度疲憊。如果有可能，推掉一切活動(dòng)，和寶寶一齊上床休息，直到感覺(jué)好一些。如果現(xiàn)實(shí)不允許，那么至少取消額外的活動(dòng)，每天給自己多安排1～2小時(shí)的休息時(shí)間。
