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第82天 孕期規律生活有利于胎兒生長

胎兒已能感知外界的明暗

科學實驗證明，人類與猴子腹中的胎兒對光線都有較敏感的反應，但是人類胎兒是經過母腦來感受外界的明暗，這點與猴子胎兒直接感受外來光線是不同的。

在黑暗子宮中成長的胎兒，是如何去感覺明暗的程度呢？事實上，胎兒和母親的腦，可說是經過臍帶而緊緊地連結在一起的。所以母親所感覺的事，也能直接傳給胎兒。因此，“看”在胎兒的腦機能中特別重要，它能感覺明暗的程度。這種感覺明暗的能力是由于腦中“松果體”所制造出叫做“松果腺素”的激情素作用所造成的。它的特性是眼睛接觸亮光，激情素會減少，接觸到暗的就會增加。這種作用也會經由胎盤而傳到胎兒腦中。也就是當母親覺得亮時，她腦中松果腺素的激情素就會減少，這種狀態會直接傳至胎兒腦中。母親覺得暗時，腦中松果腺素的激情素就會增加，又會把這訊號傳至胎兒腦中。所以胎兒雖無法直接感受到外來的光線，但由于激情素或增或減的作用，胎兒能間接感覺到明暗的程度。而且由于這種激情素作用的關系，胎兒會在腦中記憶下來，而能分辨白晝和黑夜。

規律的生活有助于胎兒成長

由于胎兒感知外界的明暗是通過母腦來實現的，所以作為母親，必須特別

注意自己的生活方式。

人類“日出而作，日落而息”的生物性規律被稱為“生物時鐘”。母親會把感覺明暗程度的訊息傳達至胎兒腦中，也就是會通知刻在胎兒腦中的這種生物時鐘。人類是自誕生以來就有所謂“基因記憶”的規律性時鐘變化。黑暗時睡覺，天亮時起床。

要如何在胎兒腦中“種植”這種生物時鐘，就要靠母親在妊娠期間的規律生活。母親在妊娠期間持續著早睡早起的晝行性，胎兒也能獲得有規律的正常生活。相反的，若母親持續過著晝寢夜不眠的夜行性生活，會嚴重影響到胎兒腦部的成長，從而使胎兒的生物鐘遭到天生的破壞，影響出生后的發育。

第84天 胎教時間：讀冰心《荷葉母親》，感受母愛的博大

父親的朋友送給我們兩缸蓮花，一缸是紅的，一缸是白的，都擺在院子里。八年之久，我沒有在院子里看蓮花了——但故鄉的園院里，卻有許多；不但有并蒂的，還有三蒂的，四蒂的，都是紅蓮。

九年前的一個月夜，祖父和我在園里乘涼。祖父笑著和我說：“我們園里最初開三蒂蓮的時候，正好我們大家庭里添了你們三個姊妹。大家都歡喜，說是應了花瑞。”

半夜里聽見繁雜的雨聲，早起是濃陰的天，我覺得有些煩悶。從窗內往外看時，那一朵白蓮已經謝了，白瓣兒小船般散飄在水里。梗上只留個小小的蓮蓬，和幾根淡黃色的花須。那一朵紅蓮，昨夜還是菡萏的，今晨卻開滿了，亭亭地在綠葉中間立著。

仍是不適意！——徘徊了一會子，窗外雷聲作了，大雨接著就來，愈下愈大。那朵紅蓮，被那繁密的雨點，打得左右欹斜。在無遮蔽的天空之下，我不敢下階去，也無法可想。

對屋里母親喚著，我連忙走過去，坐在母親旁邊——一回頭忽然看見紅蓮旁邊的一個大荷葉，慢慢的傾側了下來，正覆蓋在紅蓮上面……我不寧的心緒散盡了！

雨勢并不減退，紅蓮卻不搖動了。雨點不住的打著，只能在那勇敢慈憐的荷葉上面，聚了些流轉無力的水珠。我心中深深地受了感動—— 母親啊！你是荷葉，我是紅蓮，心中的雨點來了，除了你，誰是我在無遮攔天空下的蔭蔽？

第94天 胎兒能聽到外面的世界嗎

聽覺系統是胎兒與環境保持聯系的主要器官，也是進行聽力訓練即胎教的物質基礎。因此，近來人們對胎兒聽覺功能研究越來越重視了。大人是用眼睛看這個世界，用耳朵聽這個世界。腹內的寶寶能聽見外面的世界嗎？許多人都表示懷疑，其實他也在聽呢。

寶寶依戀母親的心音

出生幾天的嬰兒，哭鬧是常有的事。但是如果母親把嬰兒抱在左胸前，嬰兒會很快靜下來，安然入睡。這是因為胎兒在母親體內時，就已習慣了母體血流聲和心臟的搏動，出生后，嬰兒的耳朵貼近母親的左胸脯(即心臟的位置)，這種聲音和搏動，把嬰兒帶回昔日寧靜的日子和安全的環境中，這種早已體驗過的安全感是任何優美的催眠曲都無法比擬的。

“宮”內的“小竊聽者”

據近期的研究結果得知，自妊娠6個月起，胎兒就開始不斷地“凝神傾聽”。妊娠期間，母親的子宮是一個非常“嘈雜”的場所，因此，有大量的聲音傳入胎兒耳內。在傳入胎兒耳朵的聲音中，最為嘈雜的是母親胃內發出的咕嚕咕嚕的聲音。另外，即使是父母比較微弱的談話聲，胎兒也會全神貫注地傾聽。

專家做了這樣一個實驗。在準媽媽妊娠期間，給寶寶起一個小名，并讓父母常常向腹中的胎兒呼喚他的小名。胎兒出生以后，當他聽到呼喚他的小名時，會突然停止吃奶或在哭鬧中安靜下來，有時甚至會露出似乎高興的事情。這項試驗結果，至少能說明胎兒在子宮內就有聽力。

做母親的也常常講起自己的親身體會：猛然一下關門聲，腹中胎兒竟會縮成一團；置身于車水馬龍的街頭，嘈雜聲與喇叭聲常會引起胎兒頻繁的胎動。

以上的論證及實驗都說明，胎兒對母體及母親的聲音具有依賴性與敏感性，這是與胎教直接有關的問題。因此，適時地對胎兒進行音樂等胎教刺激，是會收到良好的成效的。

第145天 給胎兒做體操，鍛煉胎兒體格

準媽媽從感受到胎動時起，就可以每日定時地與胎兒互動一下，可以做胎兒體操，或是撫摸胎兒，或是和胎兒做互動游戲。許多這樣做過的準媽媽，會發現對胎兒有很大的幫助，出生后寶寶的體格非常健康。

做胎兒點按操

準媽媽做胎兒點按操的具體方法是：準媽媽平躺在床上，全身盡量放松，在腹部松弛的情況下，用一個手指輕輕按一下胎兒再抬起，此時胎兒會立即有輕微胎動以示反應；有時則要過一陣子，甚至做了幾天后才有反應。準媽媽好是在早晨和晚上開始做為宜，每次時間不要太長，5～10分鐘即可。胎兒體操開始時只做1～2下即可，到懷孕8個月以后，可持續10分鐘。

對胎兒進行晚間愛撫

準媽媽在睡前，可以和準爸爸一起撫摸一下腹內的胎兒，這樣可以激發胎兒運動的積極性，并且可以感覺到胎兒在腹內活動而發回給母親的信號。具體操作方法是：準媽媽仰臥在床上，頭不要墊得太高，全身放松，呼吸勻稱，心平氣和，面部微笑，雙手輕放在胎兒的位置上，也可將上身墊高，采用半仰姿勢。每次2～5分鐘。雙手從上至下，從左至右，輕柔緩慢地撫摸胎兒。

和胎兒做拍打游戲

當胎兒踢肚子時，準媽媽可輕輕拍打被踢部位，然后再等第2次踢肚。一般在1～2分鐘后，胎兒會再踢，這時再拍幾下，接著停下來。如果你拍的地方改變了，胎兒會向你改變的地方再踢，注意改變拍的位置離原來踢的位置不要太遠。準媽媽可以每天早晚共進行兩次，每次3～5分鐘，其姿勢與愛撫法相同。

此外，準媽媽還可以做一個拍打游戲。首先，找一個舒服坐姿或臥姿，然后準媽媽有節奏地拍打肚子，感覺胎兒的反應，通常反復幾次下來，胎兒會有反射動作。也可以用兩、三拍的節奏輕拍腹部，如果你輕拍肚子兩下，胎兒會在你拍的地方回踢兩下，如果輕拍三下，胎兒可能會回踢三下。

第205天 給胎兒更多營養

8個月的胎兒快速成長，需要攝入大量的蛋白質、維生素C、葉酸、B族維生素、

鐵質和鈣質，這個艱巨而神圣的任務要由準媽媽完成。

能量供給要保障

孕晚期要保障能量供給，若能量供給不足，特別是糖類供給不足，容易引起脂肪分解增加而造成酮血癥，對胎兒發育不利。但是糖類食物也不能吃得過多，含糖較多的甜食也不宜多吃。

蛋白質供給更重要

孕8月準媽媽除了要保障魚、禽、肉、蛋和奶類等動物性食品的供給外，還應適量增加豆腐、豆漿等豆制品的供給。

必需脂肪酸要充足

烹飪時要盡量使用植物油，植物油中不僅含有大量必需脂肪酸，而且富含維生素E。此外，花生、芝麻和核桃等堅果中也含有豐富的必需脂肪酸和維生素E。

維生素、礦物質不可缺

孕晚期維生素供給量應充足，以滿足母體與胎兒的需要。鐵的供給也應充足，孕晚期鈣需要量增加明顯。準媽媽可按照少食多餐的方法，每日進餐次數可增至5餐或5餐以上，應多吃體積小、營養價值高和能消除水腫的食物，盡量少吃體積大、營養價值不高的食物，同時控制食鹽和辛辣食品的攝入。

準媽媽不宜素食

準媽媽需要攝取比平常更多的營養，包括蛋白質、脂肪、維生素等，如果只吃素，將直接影響多種營養素的吸收，如鐵、鋅、動物品質蛋白質、?；撬岬龋赡軐е绿籂I養不良。因此，準媽媽應注意避免在整個孕期都吃素。

不宜濫用滋補品

滋補品有副作用，損害準媽媽的健康。各種滋補品都要在人體內分解、代謝，并有一定副作用，包括毒性作用和過敏反應。沒有一種藥物對人體是安全的，用之不當，即使是滋補性藥品，也會對人體產生不良影響，給孕婦以及腹中的胎兒帶來種種損害。大量服用蜂王漿、洋參丸等補品可引起中毒或其他不良后果。

第207天 進行骨盆測量，判斷能否自然分娩

胎兒從母體娩出時，必須經過骨盆，除了由子宮、子宮頸、陰道和外陰構成的軟產道外，骨盆是產道的最重要的組成部分。

進行骨盆測量的必要性

胎兒能不能通過骨盆而順利的分娩，這除了和胎兒的大小有關外，也和骨盆的大小有關。骨盆形態正常，但是如果徑線小也會造成難產；若骨盆大小正常，而胎兒過大，胎兒與骨盆不相稱時，也會發生難產。為了弄清骨盆的大小和形態，了解胎兒和骨盆之間的比例，產前檢查時要測量骨盆，為難產的發生做好準備。

骨盆測量一般在孕30～34周進行。若過早測量，因為陰道和韌帶不夠松弛，會影響測量結果；過晚則有引起感染或胎膜早破的危險。

骨盆測量的指標

骨盆的大小，是以各骨之間的距離即骨盆徑線大小來表示。骨盆的大小與形態，因個人的身體發育狀況、營養狀況、遺傳因素及種族差異而不同。因此，在正常范圍內骨盆各徑線，其長短也有一定的差別。目前在各種資料中描述的骨盆徑線值，是許多正常骨盆的平均數值。

骨盆內測量

骨盆測量分內測量和外測量。內測量前，醫生會檢查陰道分泌物和宮頸情況。測量時醫生將手指伸入陰道，測量骨盆各個平面的寬度。測量時準媽媽要放松，配合醫生得到的數據。若有先兆流產或早產史，則可暫不做內測量。

骨盆外測量

骨盆外測量是用特制的尺子從體外測量骨盆大小，由于受到骨骼厚度和皮下脂肪肌肉等軟組織影響，測量結果往往不十分。

骨盆形態正常，徑線小，仍有難產的可能，骨盆形態雖然異常，但徑線長，分娩不一定困難。相反，即使骨盆大小正常，如果胎兒過大，與骨盆不相稱，也會造成難產。這些因素醫生都要在產前通過測量來綜合考慮。

產后第1天 首要任務是休息，盡早哺乳

產后一周對于產后的恢復是非常關鍵的，在這7天，新媽媽要在飲食、睡眠、衛

生各方面都特別注意。

產后怎樣臥床休息

中醫十分重視產后臥床休息的姿勢及其養神方法。歷代著名婦產科醫師主張：分娩完畢，不能立即上床睡臥，應先閉目養神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，豎足屈膝，呈半坐臥狀態，不可驟然睡倒平臥。閉目養神，目的在于消除分娩時的緊張情緒，安定神志，解除疲勞。

半坐臥者，目的在于使氣血下行，氣機下達，有利于排除惡露，使膈肌下降，子宮及臟器恢復到原來位置。在半坐的同時，還須用手輕輕揉按腹部，方法是以兩手掌從心向臍部按揉，在臍部停留做旋轉式揉按片刻，再下按至小腹，又做旋轉式揉按，揉按時間應比臍部稍長。如此反復下按，揉按10余次，每日2～3遍，有利于惡露、瘀血下行，還可避免或減輕產后腹痛、產后子宮出血，幫助子宮盡快復舊。

盡早哺乳

一般來說，寶寶生下來以后，媽媽當天會分泌出少量黏稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量抗體，可保護寶寶免受細菌的侵害，所以應盡可能地給新生兒喂初乳，以減少新生兒疾病的發生，這是所有奶粉無法替代的。無論正常產后或剖宮產術后，都要保障新生兒能盡早開始吸吮乳汁，對母嬰健康都有益。母乳是新生兒出生后0～6個月中好的食物，盡早開奶對寶寶和新媽媽都有好處。

產后第21天 漲奶了，如何疏通

奶管堵了，乳房硬得像石頭，疼且不說，因此會影響到寶寶的進食，是媽媽最擔心的事情了。有什么方法可以疏通奶管呢？

引起乳腺堵塞的最常見的原因是寶寶沒有把乳汁吸干凈，殘留在乳房里就容易引起奶管堵塞。堵塞之初，在乳房的邊緣用手摸，能摸到很小的顆粒，稍稍按壓有痛感，此時就該熱敷、用手按摩或者讓寶寶吸，直到顆粒消失。如果聽之任之，接下來的幾個小時內，小顆粒就會變成大顆粒，繼而在顆粒周圍聚集越來越多的奶水，直至整個乳房硬得像石頭一樣。

“熱敷 吸奶”疏通法

熱敷。用微燙的熱毛巾熱敷乳房，熱敷的過程中，要不時把已經降溫的毛巾在熱水里繼續加熱，熱敷5～8分鐘(要防止燙傷)，直至整個乳房溫熱。吸奶。要把吸奶器的圓形嘴部在整個乳房上按壓游走，按壓在一個位置上吸一段時間，吸不出來就換一個位置。切忌緊緊吸住乳頭不動，這樣會傷到乳頭。

熱敷與吸奶相繼進行，直到整個乳房中沒有硬塊。注意要準備充足的熱水，整個過程需要不斷添加熱水。

“寶寶吸”疏通法

哺乳的過程中按照順時針方向反復按摩乳房。抱著寶寶哺乳的時候，用寶寶的下巴抵住結塊的部位，按摩乳房，這樣可以促進乳汁的流動。

“熱敷 木梳刮 吸奶”疏通法

傳統的疏通法也很有效。如果就堵奶的問題向老年人求教，多半會得到“用木梳刮”的建議。順著乳房根部向著乳頭的方向，慢慢用木梳的木齒梳理，要控制力度，以免刮破乳房。木梳刮要配合熱敷與吸奶。

好好休息

乳竇堵塞通常標志著母親過于操勞，過度疲憊。如果有可能，推掉一切活動，和寶寶一齊上床休息，直到感覺好一些。如果現實不允許，那么至少取消額外的活動，每天給自己多安排1～2小時的休息時間。