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及時章 從壓力中找到學習的快樂

任何一個人，都要必須養成自學的習慣，即使是今天在學校的學生，也要養成自學的習慣，因為遲早總要離開學校的！自學，就是一種獨立學習，獨立思考的能力。行路，還是要靠行路人自己。

——華羅庚

01 “能文能武”的全才女孩

——上課不做筆記的秘密

姓 名/張超杰

金 榜/2006年河南省高考理科狀元(692分)

畢業學校/新鄭市第二中學

考入學校/清華大學

張超杰在高三一測的時候，考了新鄭市第二名，到了二測，就考了鄭州市及時名。

少年壯志不言愁

天才這個詞不應該隨便用，我從沒見過天才。所有的好成績都是靠努力得來的，我不比別人聰明。我較大的特點是自信，我總是做好計劃，按照計劃一步步努力。剛上高三，我就定下總分700分的目標。明確的目標，是我自信的基礎。

說下這段話時，他還不滿18歲，是一位剛升入高三的小帥哥。2006年6月，他參加完高考后，就收拾好行囊，匆匆忙忙地往家趕。是的，他要快點回到家，幫父母到地里干農活。

2006年6月22日，他接到班主任打來的電話，說他以692分的總分成績奪得河南省理科狀元。在接到這個喜訊時，他想到的及時件事就是趁這個暑假到建筑工地干活，來賺取上大學的學費。

這個男孩叫張超杰，高考前，他是河南省新鄭市第二中學高三的學生。

1989年，張超杰出生在一個普通的農民家庭。父親是高中文化水平，母親初中畢業，雖然父母文化水平不高，但他們對張超杰的啟蒙教育很早。張超杰兩三歲時，母親帶著他到地里挖花生時，會先撿出一堆花生教他數數。別看張超杰年紀小，但他似乎對數字很敏感，母親在教了他一兩遍后，就忙自己的事情去了。他則蹲在地上，一邊用胖乎乎的小手捏著花生，一邊用稚嫩的聲音專心致志地數數。

張超杰小時候做事非常專注。他平時喜歡擺弄家里壞掉的收音機之類的電器。他每次拆開那些舊電器，桌子上就會鋪滿很多小零件。他一邊思考一邊組裝，到都能把這些零碎的小零件安插在原位上。

張超杰上小學后，最突出的表現是無論做什么事，都非常認真、投入。比如，他玩起來時，父母在旁邊看電視、說話都不會影響到他。在學習上也一樣，周圍的任何響動都不會打擾他。

張超杰和同齡的孩子一樣，剛上學時特別貪玩，一放學就跑出家門和其他小朋友玩耍，對寫作業不是太上心。

有一次，父親見他放下書包后又要跑出去玩，就提醒他：“你作業寫完了嗎？”見他沒有吱聲，便語重心長地說，“今天的事就要在今天做完，不然明天的事還會拖到后天，這樣下去你就永遠做不完，永遠比別人慢。”

聽了父親的話，他先是愣了一下，然后跑回自己的房間去寫作業。從那以后，他每天放學回家及時件事就是寫作業，而且學習成績也一直很好。

張超杰上小學四年級時，有24小時他去表哥家玩，表哥把一套名為《獲諾貝爾獎的大科學家》的書送給他看。他看過后，愛不釋手，雖然當時并不知道愛因斯坦、楊振寧、達爾文這些人到底是研究什么的，但他隱隱地覺得，他們好了不起，感到他們所做的事情很有意義，而自己也像他們一樣，喜歡做這些事情。于是，從看到這本書開始，當科學家的夢想開始在他心里悄悄地生根發芽。

如果說《獲諾貝爾獎的大科學家》這套書，讓張超杰對科學研究產生了濃厚興趣，那么他上小學時的一位老師無意中說的一句話，則讓他立下了遠大的志向。

那是在一堂語文課上，張超杰的老師隨口說了一句：“半國英才出清華。”就是這句話，讓張超杰的心為之一動，并且深深地銘記在心里。即便那時候他根本不知道清華所在地北京，到底離自己所居住的地方有多遠，但他那顆蠢蠢欲動的心，已經插上了理想的翅膀，只待時機一到，就飛離這個種滿花生的小村莊。

清華，這是怎樣一個美麗的地方啊。那個時候，張超杰在學習之余，經常坐在桌前托腮靜思，在腦海中一遍遍地幻想著“清華”的模樣。

也是在那一年，張超杰把家里種的很多西瓜，都刻上了歪歪扭扭的“清華”字樣。看到兒子這種行為，他的母親隱約地覺得，自己這個性格內向、不愛說話的兒子，內心里一定藏有他們連想都不敢想的大志向。

有一次，家里來了一位客人，看到張超杰在安靜地讀《獲諾貝爾獎的大科學家》這套書，就笑著逗他：“你最崇拜的科學家是誰？”

“愛因斯坦。”張超杰脫口而出。

“為什么要崇拜他呢？”客人奇怪地問。

“當所有人都認為現代物理這座大廈基本建成時，他大膽提出自己的相對論，徹底震撼了現代物理學。”張超杰像一個小大人一樣，“霸氣”地回答。

客人聽了，連聲對張超杰的父母說：“你家這個兒子，將來肯定有出息！”

當張超杰把愛因斯坦作為偶像，立志要到清華上大學，并且想當物理學家時，他還不到10歲。

書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟

張超杰家里經濟狀況不好，他們家有10畝地，一年的收成只有3000多元錢。張超杰還有一個也在上學的妹妹。為了供兄妹倆上學，父母賺錢的另一個途徑是攬到幫人蓋房的活兒。他們每天早上5：00就出門，天黑才回家，24小時一個人能掙下20多塊錢，一年能掙4500元左右。為此，父親說：“家里所有的收入，都是為了供這兩個孩子上學。只要他們能讀，碩士，博士，我們再苦再累也得供。”

張超杰的大伯是河南省新鄭市龍王鄉一中的教師。恰好張超杰的初中也是在一中上的，為了能夠幫助父母節省一些錢，他一直在大伯家吃住。上初中后，張超杰學習更加刻苦了。熬夜學習對他來說是常事。或許是學知識比較扎實吧，張超杰從來不害怕考試。為此，他的大伯說：“這孩子很聽話，愛學習，有靈氣，心態也好，不管大考小考，他從來都不緊張。”

每到寒暑假，張超杰為了不耽誤自己的學習，他到地里幫父母干農活時，也要隨身攜帶著書本，邊干活邊背書，背不上來時，就打開書看看；在幫父母做飯時，他更是手不離書。對于兒子的這種刻苦學習的精神，他父親高興地說：“超杰對我們很孝順，沒事的時候還會給我們做飯，不過做飯時，他是一邊燒火一邊低著頭看放在膝蓋上的書。”

張超杰的妹妹說到哥哥時，更是一臉自豪，她不無驕傲地說：“哥哥既會學習，又會疼人，他是我的偶像。”

初中畢業時，張超杰以優異的成績升入新鄭市第二中學。升入高中后，張超杰開始住校。

張超杰是一個善于規劃的人，他不但在學習中有規劃，而且生活也安排得井井有條。那時，他每兩個星期才回一次家。在這半月中，節儉的他能省就省，從不亂花一分錢，父母給他100元錢的伙食費，還會有節余呢。

高中三年，張超杰是名副其實的學霸。他心里明白，要想沖進全國的較高學府——清華大學，就要努力拼搏，因為人生只有拼出來的美麗，沒有等出來的輝煌。學習沒有什么捷徑可走，只有扎扎實實走好每一步，才有可能換來的成功。

張超杰的語文成績不是太好，為了學好語文，他除了把課本上的知識學牢固外，原本不喜歡看文學類書藉的他，還“逼”自己讀了幾本文學名著，同時在業余時間又寫了一些隨筆。

高三時，張超杰為了激勵自己學習，他每天都會為自己制訂學習計劃，規定自己必須完成，不完成就不睡覺。

2006年大年初一凌晨1點多，當許多人都在休息的時候，張超杰卻依然在學習，并且一學就是一夜。

母親回憶道：“夜里1點多，我起來去上廁所，突然發現兒子房間還亮著燈，就忍不住從門縫里看了他一下。看到他還趴在桌上看書，我就問他咋還不睡覺。他說今天的學習任務沒完成，不能睡。”

母親心疼極了，都學習一年了，大過節的，該歇歇了，學習再重要，也得休息啊。母親催他趕快休息，他卻說不困。而類似的事情還發生過很多次。母親說，高考以后，張超杰非但沒有好好放松一下，反而學得更苦了，白天到地里干活，晚上一吃完飯就鉆進屋里看書。怕他把眼睛看壞，母親趕緊買了一個臺燈給兒子。

在張超杰看來，學習能讓自己變得自信，讓自己與夢想中的清華大學越來越近。

學習之余，張超杰偶爾也看電視，不過他看電視時只限于兩個節目：《新聞聯播》和《百家講壇》。他不太愛上網，說網絡游戲很“無聊”。在報考志愿時才答應和同學們一起去上網，但他認為電腦是自己必須掌握的技能，以后一定要學好。

張超杰喜歡讀書，尤其喜歡讀軍事方面的雜志和偉人傳記。其中《愛因斯坦傳》《楊振寧傳》這兩本書最令他著迷，他讀了不止一遍，每讀一遍都能讓他激情澎湃。

在張超杰讀過的偉人傳記中，他最佩服的人是。在他看來，的人格魅力是一種非凡的力量，只有品德高尚的人才能真正擁有它。

張超杰的語文成績比較差，平時功課忙，閱讀過的文學作品不是很多，所以當他參加完高考后，便找書店辦了張借書卡。聽同學說瓊瑤的作品文筆很好，他就借了一本來看，他看后覺得很不錯，但他不贊成中學生學習瓊瑤書中的情節來“談情說愛”，因為那“對專心學習很不利”。

自信而不張揚

張超杰在談到學習經驗時，他說：“我在學習上沒有開過小灶，只是按部就班地完成老師交代的任務，這次高考考得好，只能說是‘運氣好’。”

在談到針對各科的學習方法時，他說：“我最喜歡物理。可是，整個高三階段，做得最少的也是物理習題。我不敢做，一做物理題就放不下了。每攻克一道難題，那種成就感什么都代替不了。有一次，我拿到一套物理模擬試卷(共10份卷)，不到三天就做完了。”

張超杰高二、高三時的班主任姬超老師說：“張超杰不是最聰明的，也不是最用功的，但他是把智力與勤奮結合得好的。”

在說到高三如何緩解壓力時，張超杰認為，多學習，只有學的知識多了，才能讓自己充滿自信；對自己有信心了，壓力自然就沒有了，學習效果就好。他說：“高三時一定得對自己充滿信心。”

班主任姬老師認為，張超杰這次能夠在高考中超常發揮，就是因為心態好。他說：“超杰勝在心態好，才讓他在高考時發揮出了自己平時的水平。他性格雖然有點內向，但他自信而不張揚，對自己認定的事情，非常有信心。”說到這里，姬超老師講了一件事。

原來，張超杰進入高三后，參加全鄭州市及時次質量檢測，他考了新鄭市第二名。春節過后，學校又組織了一次考試，一向成績穩定的張超杰卻只考了全班第五名。

姬老師不禁為他擔心起來，就找他談話，張超杰卻只是很平淡地說“正常”，接著他冷靜地分析道：“因為假期看課外書比較多，幾乎不看書本知識，這樣一來，對書本上的知識就生疏了。相信自己經過一段時間的調整后，成績自然會趕上來。”

姬老師看著他分析原因時的那份冷靜，感覺到他比同齡人要穩重許多。果然，到了二測時，張超杰就考了鄭州市及時名。

狀元方法論

自我暗示＋自我比較=自信心

進入高三后，日漸緊張的學習生活，讓同學們或多或少地承受著來自各方面的壓力。此時，你應該像張超杰這樣，對自己充滿信心，保持一種積極樂觀的心態。

日本教育家田崎仁分析學生成績差的原因時，認為約有三分之一的學生是由于缺乏自信心。許多同學學習效率不高，是因為心靈經常被消極的情緒所占滿，整天想自己的不足和弱點：“無論如何努力，還是在班上的中下水平。”“別人考試時都不緊張，只有我緊張。”“考砸了是因為自己笨，考好了是由于運氣好。”在這種自我懷疑的心態的困擾下，壓力會不期而至，導致自己一遇到困難，就會感到恐懼，就認為自己不行，沒有能力解決而選擇放棄。

相反，那些自信的學生卻具有積極的自我觀念。他們會不由自主地想到：“自己已經付出了這么多的努力，干得不錯。”“我有理由為自己取得的現有成績而自豪。”每天找一找自己的長處和優點，接納自己，肯定自己，鼓勵自己，相信自己。在自信的心態的激勵下，他們會更加投入學習，使自己的知識水平得到不斷提升。

在高中階段，你可以用以下兩種方法來培養自信心：

1.自我暗示法

積極的暗示能增強人的信心，消極暗示能降低人的信心。同學們在考試前應多給自己積極的自我暗示。比如，經常對自己說：“我平常知識學得扎實，考試會成功的。”“我對自己做什么很有信心。”“我感到比較輕松。”……

江蘇省文科狀元闕建容說，高三時她每天都在紙片上寫“等著我，北大”“今天我又向你靠近了一步，北大”等諸如此類的話暗示自己，然后大聲念幾遍，把紙片折成翅膀的樣子，放進自己最喜歡的盒子里。

2.自我比較法

有時與別的同學相比，你會覺得自己的進步比別人慢，容易感到灰心，一灰心就有壓力。你不妨嘗試改變一下比較對象，和自己比。與他人相比是橫向比較，與自己相比是縱向比較。與自己相比，學會鼓勵自己，只要有進步，哪怕是微小的進步也會增強人的自信心。

另外，還要認識到他人的態度只能為你認識自我提供參考。有些同學常常以別人的態度(如老師、父母、同學等的態度)來決定如何認識自己。比如，在某次考試中，某個同學考了個好成績，老師表揚了他，他頓時覺得信心倍增，而在另外的考試中失敗了，他就全盤否定自己的能力，或懷疑自己的能力。這種態度是很不可取的，千萬不要因為別人的態度而影響自己的心態。

“堅決的信心，能使平凡的人們做出驚人的事業。”只要你自信地堅持下去，相信終有24小時你會成功的！