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克服"周一恐懼癥" 黑魔法 我是不是被人施了魔咒，為什么一到周～就情緒焦躁，不能專心學習，而且特別容易生氣。就因為同桌的一句話，我就和他吵了起來，過后后悔。總聽說女生一個月總有幾天心煩，男生難道也有這樣的毛病，難道周一就是我的"那幾天"？說出去一定會被人笑話的！ 除去周一，其余時間我的情緒都很正常，尤其是的時候，心情是好得不得了，難道是我把好心情都用盡了？想起周一我就頭痛，又要回到學校，又要開啟拼命三郎的學習模式。看著書桌上厚厚一摞的參考書，哭的心都有。 還有一個奇怪的現象就是，每次離開家去學校的前一晚都會做很奇怪的夢，不是上學遲到就是作業無論如何也完不成，每次都是在驚嚇中醒來。再這樣下去我怕自己快要神經衰弱了，我要怎么做才能順利地度過"黑色星期一"呢？ 童鞋匯社區留言板 ·秋風落葉留言：我兒子總跟我說他害怕星期一的到來，雖然我嘴上讓他放輕松，但其實我自己和他一樣討厭周一，明明玩得很開心，可一想到周一等著我的那一大堆工作，頭都大了。 ·呆萌班主任留言：我跟同學們聊天的時候，也發現他們有黑魔法同學類似的問題。這些學生大多喜歡周五，認為可以自由兩天。周一也是我們老師頭痛的時間，因為遲到的同學特別多，而且心情壓抑，注意力不集中，一個個和霜打茄子似的。但到了周一下午，就一切恢復正常了，真的很奇怪。 ·憑欄處留言：在我看來，星期一定期郁悶的同學都是自找的，我以前也很害怕周一，但后來在媽媽的幫助下，我定了學習計劃，提前將所有作業都完成，就再也不怕周一交作業了，自然也就不害怕周一的到來嘍！ 眼鏡小博士 黑魔法同學并不是被人施了魔咒，而是患上了周一恐懼癥。周一恐懼癥主要癥狀為精神不振、渾身乏力，注意力不集中，焦躁易怒，嚴重者還會伴有心悸、盜汗、精神恍惚等癥狀。不僅是學生，其實大多數人都有周一恐懼癥，人們喜歡的通常是周五，因為接下來的兩天終于解放了。但到了下午就會出現沮喪、焦慮的情緒。由于恐懼周一的到來，所以晚上通常會失眠或做噩夢，到了周一上午心情糟糕到了極點，整個人處在抑郁狀態。但到了周一下午或者周二，當一切步入正軌，就會恢復以前的積極情緒。 Keep or Stop？ 周一恐懼癥會讓同學們陷入焦慮、恐慌之中，這不僅會影響學習成績，對青少年的身心健康也會造成損害，所以我們要對周一恐懼癥Say goodbye！ 1.作業早安排。安排好家庭作業的完成時間，不要把所有作業都留到后。自控力稍差的男生，要完成作業后再出去玩；自控力較強的同學可自行安排學習時間。 2.保持愉快心情。不要把上學、學習當成壓力，學習是我們獲得知識的途徑，它是我們走向成功的步。 3.合理安排業余時間。很多同學一到就瘋狂游戲、唱K、通宵看電影，使得體力透支，到了周一自然身體就會出現疲勞、倦怠等癥狀。 4.自我調節。為預防周一恐懼癥，可做些讓自己心情舒暢的事，聽輕音樂、深呼吸、放松身體、跟同學聊天、冥想都是不錯的選擇。 P8-9