鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練突破：數(shù)據(jù)驅(qū)動的效能訓(xùn)練法 定價 55.00 出版社 人民郵電出版社 版次 第1版 出版時間 2017年09月 開本 小16開 作者 吉姆 萬斯 裝幀 平裝 頁數(shù) 0 字?jǐn)?shù) 280 ISBN編碼 9787115462206
這是一本系統(tǒng)講解如何分析鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練及比賽表現(xiàn)的數(shù)據(jù)的圖書，并給出了如何通過 系統(tǒng)地分析數(shù)據(jù)，從而科學(xué)地制訂訓(xùn)練目標(biāo)和訓(xùn)練計(jì)劃。全書共分為四大部分，從鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練的技術(shù)數(shù)據(jù)講起，詳細(xì)講解了如何評估體能、計(jì)劃訓(xùn)練，如何利用分析軟件科學(xué)地制訂訓(xùn)練方法和計(jì)劃，如何在比賽前、比賽中和比賽后利用分析數(shù)據(jù)，進(jìn)行科學(xué)反饋，進(jìn)而提高訓(xùn)練效果，提升表現(xiàn)。 本書適合廣大的鐵人三項(xiàng)愛好者及教練閱讀，尤其適合那些正在尋求突破的中高級鐵人三項(xiàng)愛好者學(xué)習(xí)參考。
拿起本書，轉(zhuǎn)向基于你個人數(shù)據(jù)的效能訓(xùn)練，用你自己的數(shù)據(jù)構(gòu)建專屬于你的訓(xùn)練計(jì)劃，切實(shí)提高訓(xùn)練效率！
吉姆?萬斯( Jim Vance) 他曾是一名精英鐵人三項(xiàng)運(yùn)動員。如今作為一名精英教練，他與《鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練圣經(jīng)》的作者喬? 弗瑞爾(Joe Friel)就國際鐵人三項(xiàng)、跑步和騎行訓(xùn)練方面進(jìn)行合作。他曾是內(nèi)布拉斯加(Nebraska)大學(xué)的越野和田徑運(yùn)動員，并在那里攻讀了體育和健康教育碩士學(xué)位。此后，他投身鐵人三項(xiàng)，在奧體訓(xùn)練中心受訓(xùn)。后來他轉(zhuǎn)攻鐵人賽事，多次在比賽中名列前茅，包括在Florida鐵人賽中以8小時37分09秒的個人成績榮獲第三名。
目錄
前言 vii
介紹：訓(xùn)練中技術(shù)帶來的好處 ix
及時部分 鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練技術(shù)數(shù)據(jù) 1
第1 章 騎行 3
功率 4
閱讀功率文件 10
總結(jié) 19
第2 章 跑步 21
全球定位系統(tǒng)(GPS) 21
速度- 距離設(shè)備 22
計(jì)步器 22
用于解釋數(shù)據(jù)的關(guān)鍵術(shù)語 23
總結(jié) 29
第3 章 游泳 31
平均配速(簡稱AP) 32
劃頻 32
總結(jié) 36
第二部分 計(jì)劃你的訓(xùn)練 37
第4 章 評估鐵人三項(xiàng)體能 39
及時步：設(shè)定目標(biāo) 40
第二步：確定弱點(diǎn) 41
第三步：檢查弱點(diǎn)的度量值 46
總結(jié) 56
第5 章 計(jì)劃年度訓(xùn)練 57
周期 58
計(jì)劃一般準(zhǔn)備階段 62
計(jì)劃特定準(zhǔn)備階段 63
總結(jié) 66
第三部分 科學(xué)訓(xùn)練周期 67
第6 章 訓(xùn)練分析軟件 69
使用訓(xùn)練分析軟件 70
使用PMC 的訓(xùn)練特殊性 76
其他訓(xùn)練度量圖 82
總結(jié) 91
第7 章 基于壓力的周期 93
將基于壓力的周期應(yīng)用到訓(xùn)練 94
總結(jié) 100
第8 章 過渡和準(zhǔn)備階段 101
過渡階段 101
準(zhǔn)備階段 105
總結(jié) 111
第9 章 基礎(chǔ)階段 113
基礎(chǔ)階段的訓(xùn)練 114
基礎(chǔ)階段訓(xùn)練的通用方法 117
基礎(chǔ)階段訓(xùn)練更新的方法 119
總結(jié) 122
第10 章 構(gòu)建階段 123
構(gòu)建階段訓(xùn)練的通用方法 123
構(gòu)建階段訓(xùn)練更新的方法 125
總結(jié) 129
第11 章 減量和達(dá)到峰值 131
CTL 和TSB 的減量計(jì)劃 132
減量的時機(jī)和持續(xù)時間 133
總結(jié) 136
第四部分 獲勝比賽結(jié)果的分析 139
第12 章 賽前準(zhǔn)備 141
確定騎行配速 146
確定跑步配速 150
總結(jié) 152
第13 章 賽時監(jiān)測 155
長距離比賽的情感組件 157
比賽日執(zhí)行監(jiān)測 157
總結(jié) 164
第14 章 賽后分析 165
賽后報告 165
總結(jié) 187
第15 章 賽季后分析 189
下一賽季訓(xùn)練的重要問題 189
分析賽季效能管理圖(PMC) 191
有助于賽季分析的其他圖 197
跑步訓(xùn)練分析 209
騎行訓(xùn)練分析 213
總結(jié) 222
詞匯表 223
關(guān)于作者 226
