這是一本明確描述肌肉訓練的著作。這本書介紹了四百多個力量訓練，包括正確的的訓練方式，應當避免的錯誤，變換方式會給各部分肌肉帶來怎樣的影響，以及一些取得進步和避免停滯不前的建議。每一運動都有詳細的說明來展示肌肉是怎樣運動的。另外，它還是一本“肌肉訓練理論”詞典，包括常用術語，日常傷害及治療，運動的時候怎樣呼吸等。
這是一本明確描述肌肉訓練的著作。這本書介紹了四百多個力量訓練，包括正確的的訓練方式，應當避免的錯誤，變換方式會給各部分肌肉帶來怎樣的影響，以及一些取得進步和避免停滯不前的建議。每一運動都有詳細的說明來展示肌肉是怎樣運動的。另外，它還是一本“肌肉訓練理論”詞典，包括常用術語，日常傷害及治療，運動的時候怎樣呼吸等。
奧斯卡•莫倫運動科學教授、西班牙舉重和健美國家隊教練、有資質的健身教練、運動營養學家和亞洲競技運動項目專家。他本人擁有多個健身工作室并擔任專業指導，同時又是多個以健身和健美為主題的雜志創辦人和出版人，另外他還在國際體育教育聯合會(FIEP) 中擔任要職。奧斯卡•莫漢已出版多本專著并在專業雜志有相當多運動科學方面的發表
肌肉訓練百科及時章 胸部肌群…………………………………………………28第二章 背部肌群…………………………………………………64第三章 頸部與肩部肌群…………………………………………98第四章 肱二頭肌群………………………………………………152第五章 肱三頭肌群………………………………………………172第六章 前臂肌群…………………………………………………198第七章 腿部肌群…………………………………………………212第八章 腹部與下背部肌群………………………………………266附錄一 所使用概念的目錄………………………………………300 附錄二 練習目錄…………………………………………………303
