本書(shū)主要針對(duì)女性最為關(guān)注的氣血調(diào)養(yǎng)保健知識(shí)，囊括海量二維碼，同步視頻，為女性朋友打造一個(gè)氣血滿(mǎn)分的自己提供有效的指導(dǎo)。
本書(shū)從氣血的功能及其與女性的關(guān)系開(kāi)始闡釋?zhuān)蛛A段、分疾病介紹對(duì)應(yīng)的氣血特點(diǎn)及對(duì)治食譜；并從飲食方式的調(diào)養(yǎng)上分別介紹藥膳、零食、花茶補(bǔ)氣血的方法；注重講述生活中女性應(yīng)注意的可調(diào)補(bǔ)氣血的小細(xì)節(jié)；講述如何運(yùn)用中醫(yī)療法針對(duì)氣虛、氣郁、氣淤進(jìn)行調(diào)理。
好氣血，是女人面色紅潤(rùn)、青春靚麗的好閨蜜，善待氣血等于善待自己
多方位選取每個(gè)女人都想知道的氣血調(diào)養(yǎng)常識(shí)，助你做一個(gè)好氣色美人
不僅是一本氣血調(diào)養(yǎng)健康指南，更是好氣血美女的速成記
別不信！女人養(yǎng)好氣血，自然變美、變年輕、不易老，健康一輩子
胡維勤
專(zhuān)職保健醫(yī)生
著名醫(yī)學(xué)科學(xué)家
中國(guó)人民解放軍總參警衛(wèi)局保健處主任醫(yī)師
1961年畢業(yè)于上海第二醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系，曾師從于著名內(nèi)科醫(yī)師樂(lè)文照和著名老中醫(yī)祝諶予教授。1971年調(diào)至北京中南海門(mén)診部做專(zhuān)職醫(yī)療保健醫(yī)生，曾先后擔(dān)任過(guò)總司令、主席的專(zhuān)職保健醫(yī)生，受命參加李先念、等同志的會(huì)診和保健工作，被國(guó)務(wù)院評(píng)為"有突出貢獻(xiàn)的醫(yī)學(xué)科學(xué)家"，1990年被中央保健委員會(huì)授予榮譽(yù)證書(shū)和榮譽(yù)獎(jiǎng)狀，享受?chē)?guó)務(wù)院特殊津貼。
Chapter1 養(yǎng)好氣血是女性永遠(yuǎn)的功課
01 人活一口氣，這口氣也是美麗的秘密
氣是生命之本，也是美麗之源
要養(yǎng)氣，管住嘴巴是秘訣
以氣養(yǎng)氣的"六字訣"
02 女人如花，血是最珍貴的養(yǎng)料
認(rèn)識(shí)血，認(rèn)識(shí)女人
女人屬陰，養(yǎng)顏要靠養(yǎng)血
悉心呵護(hù)，不做容易"傷血"的女人
03 氣和血是分不開(kāi)的"好閨蜜"
……
Chapter2 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的階段氣血調(diào)養(yǎng)法，讓美麗綻放一生
01 "一七""二七"
打好身體基礎(chǔ)，氣血充盈很重要
發(fā)育期養(yǎng)好氣血，為健康打好基礎(chǔ)
身體發(fā)育時(shí)易患的疾病
發(fā)育期女性的氣血調(diào)養(yǎng)食譜
……
02 "三七""四七"
年輕正當(dāng)時(shí)，氣血旺盛最美麗
養(yǎng)好氣血，保持旺盛的精力
年輕女性易犯的毛病
年輕女性的氣血調(diào)養(yǎng)食譜
……
03 "五七""六七"
人到中年是個(gè)坎，養(yǎng)好氣血老得慢
……
Chapter3 學(xué)會(huì)這樣吃，補(bǔ)氣養(yǎng)血很容易
01 人靠衣裝也靠吃，養(yǎng)氣血的藥材、食材要記牢
當(dāng)歸
當(dāng)歸桂枝黃鱔湯
當(dāng)歸黨參益氣理血湯
……
02 放下啤酒和炸雞，吃這些零食才補(bǔ)氣血
核桃仁
蜂蜜核桃豆?jié){
核桃南瓜籽酥
……
Chapter4 女人最怕的這些毛病，氣血不足可能是元兇
誰(shuí)愿當(dāng)蠟像般的"黃臉婆"
眼白混濁發(fā)黃，就怕被人說(shuō)"人老珠黃"
斑點(diǎn)祛不掉，化妝品、藥品都傷肌膚
……
Chapter5 精致的生活方式，成就好氣血女人
睡前用熱水泡腳，舒緩安眠氣血旺
白領(lǐng)麗人，當(dāng)心電腦帶走你的肝血
注意保暖、防寒濕，做個(gè)好氣色的暖美人
……
Chapter6 身體自有大補(bǔ)藥，用好穴位補(bǔ)氣血
01 疏通經(jīng)絡(luò)，智慧女人巧補(bǔ)氣血
02 每一個(gè)穴位，都是一味良藥
……
01 "一七""二七"
打好身體基礎(chǔ)，氣血充盈很重要
發(fā)育期養(yǎng)好氣血，為健康打好基礎(chǔ)
"一七"，即7歲，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講： " 女子七歲， 腎氣盛， 齒更發(fā)長(zhǎng)。"即女子到了7歲的時(shí)候，腎氣開(kāi)始充實(shí)，頭發(fā)茂盛，牙齒更換。女子腎氣充足的一個(gè)表現(xiàn)就是頭發(fā)烏黑，7歲后頭發(fā)生長(zhǎng)較快，是精血充盈的表現(xiàn)，乳牙開(kāi)始脫落，換成新牙。
"二七"，即14歲，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云："二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子。"天癸是一種代表人體具有生殖能力的基本物質(zhì)。女子14歲時(shí)，腎氣充盛，大多數(shù)已經(jīng)月經(jīng)來(lái)潮，骨骼也在不斷發(fā)育，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量也在增加，此時(shí)是身體生長(zhǎng)發(fā)育的高峰階段。
中醫(yī)認(rèn)為，腎主生長(zhǎng)發(fā)育和主生殖，所以這個(gè)時(shí)期女子腎氣是否充足關(guān)系到頭發(fā)的生長(zhǎng)、牙齒的更新以及生殖功能是否能夠正常進(jìn)行。腎氣由腎精所化，而腎精主要稟受于父母，因此，父母遺傳給孩子的先天之精直接影響孩子后天的生長(zhǎng)發(fā)育。如果出現(xiàn)發(fā)育遲緩、初潮時(shí)間很晚，只能通過(guò)調(diào)補(bǔ)后天之精來(lái)進(jìn)行彌補(bǔ)。對(duì)于先天不足的女子，在發(fā)育時(shí)期要養(yǎng)好氣血，補(bǔ)足后天之精。
身體發(fā)育時(shí)易患的疾病
遺尿
正常情況下，孩子在3~4歲就能自主控制排尿，即便是在夜晚熟睡之后，也能及時(shí)醒來(lái)告訴父母。如果5～6歲以后還經(jīng)常性尿床，每周2次以上并持續(xù)達(dá)6個(gè)月或以上，醫(yī)學(xué)上就稱(chēng)之為遺尿癥。很多父母對(duì)孩子出現(xiàn)的遺尿癥不以為然，認(rèn)為兒童尿床是一種正?，F(xiàn)象，但是為了孩子的健康成長(zhǎng)，必須及早就醫(yī)，讓自己和孩子都擺脫煩惱，避免孩子生長(zhǎng)發(fā)育不全，出現(xiàn)性格孤僻、自卑以及自信心不足等性格缺陷。
中醫(yī)認(rèn)為，人體的水液代謝是以腎的氣化為基礎(chǔ)，以肺的宣降為動(dòng)力，以脾胃的升降為樞紐，以三焦為通道，與上焦、中焦、下焦諸多臟腑相互密切協(xié)調(diào)，共同完成的。因此，其治療亦多從脾、肺、腎三臟入手。對(duì)于表現(xiàn)為小便清長(zhǎng)、舌質(zhì)淡、苔白，同時(shí)伴有神疲乏力、面色蒼白、肢涼怕冷的腎陽(yáng)不足型小兒遺尿，可取5克肉桂粉用蜂蜜調(diào)勻后敷在涌泉穴上，每日1次，睡前貼敷。表現(xiàn)為面色蒼白、唇色淡白、食欲不振、舌質(zhì)淡而苔白的脾肺氣虛型小兒遺尿，可取10克山藥、10克芡實(shí)與粳米一起煮粥給孩子食用。
黃芪
補(bǔ)氣血功效：
黃芪可補(bǔ)氣固表、利尿托毒，可用于氣虛乏力、食少便溏、中氣下陷、久瀉脫肛、便血崩漏、表虛自汗、氣虛水腫、血虛萎黃、內(nèi)熱消渴等癥；同時(shí)能夠能促進(jìn)機(jī)體代謝、抗疲勞、促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)的更新，改善貧血現(xiàn)象。
食用建議：
黃芪食用方便，可煎湯、煎膏、浸酒、入菜肴等?；加邪l(fā)熱、急性病、熱毒瘡瘍、陽(yáng)氣旺盛以及食滯胸悶、胃脹腹脹等病癥者不宜食用黃芪。
選購(gòu)與保存：
1. 以呈圓柱形，極少分枝，上粗下細(xì)；表面灰黃色或淡褐色，有縱皺紋或溝紋；味微甜，無(wú)黑心、空心，嚼之微有豆腥味者為佳。
2. 置通風(fēng)、干燥處，防潮、防蛀。
補(bǔ)氣血吃法 1：
黨參黃芪蜂蜜茶
材料：黨參10克，黃芪10克，薏米30克
調(diào)料：蜂蜜15毫升
做法：
1. 鍋中注入清水燒開(kāi)， 放入準(zhǔn)備好的藥材。
2. 煮約40分鐘，盛入杯中，待稍涼，向杯中加入蜂蜜。
3. 攪拌均勻即可。
專(zhuān)家說(shuō)法：
本品有增強(qiáng)免疫力、補(bǔ)氣固表的功效，適合氣虛乏力、易感冒的女性飲用。
