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及時章 健康為先：用健康打造高品質生活

1.從現在開始決定過的生活

什么是的生活？

遍地開花的健身房，品種繁多的保險產品，各種醫療機構的宣傳廣告，標識看"綠色"的食品，號稱蘊含多種維生素的飲料……所有的一切都在向我們傳遞著一個信息：健康很重要。

雖然人們對于高品質的生活都有著各自不同的理解，但是有一點一定是相同的，那就是要有一個健康的身體，對于年屆四十的男人而言，尤其如此。

健康不僅是"革命"的本錢，還是"享受"的本錢。即使是億萬富翁，如果要他每天輾轉于病床之上，那他也不會感到幸福的——拖著百病纏身的軀體，即使有數不過來的鈔票，又有什么意義？

想要盡情品味生活的美好，擁有健康顯然是及時位的。

曾經有一個人，每天辛苦地工作也只能維持溫飽，每次當他經過城中最富有的人的房子時，都會嫉妒地說："住在這里面的人一定很幸福。"這樣的生活讓他覺得很不幸。于是，有24小時，這個人來到寺廟，向菩薩祈禱："請讓我也住進那座大房子，享受一下富人才能享受的生活吧。"

菩薩問他："善良的人啊，你現在擁有的也同樣富裕啊。"

這個人說："我是窮人，每天要為自己的三餐而努力工作，從來不敢懈怠。即使如此，我掙的錢也不夠我買一座大房子，更別提天天吃山珍海味穿綾羅綢緞了。看看那些富人吧，他們有很多錢，出入有馬車，還有仆人侍候，他們的生活是多么快樂啊。"

菩薩說："你有一個健康的身體，這就是你較大的財富。"

這個人叫了起來："這有什么用？好心的菩薩，我寧愿用我的健康來換取富人的生活！"

菩薩很慈悲，聽了窮人的話，只好嘆息一聲，說："好吧，可憐的人，我會滿足你的請求。但愿你會比現在幸福。"

于是，轉眼間這個人就住進了城中最豪華的大房子，這所房子里有一百個房間，每個房間都裝飾有許多價值不菲的古董。他穿上了最昂貴的衣服，有幾十名忠心耿耿的仆人為他服務，每天他不用工作就有享受不盡的財富。

當然，這一切都是用他那惟一的財富——"健康"——作為代價換來的。

終于實現了自己的夢想，過了夢寐以求的生活，這個人高興極了。可是，很快他就快樂不起來了。雖然他現在擁有數不盡的金錢，可是卻每天都要忍受病痛的折磨。開始的時候，他想："這值得，我可以忍受。"但是，每天他要打針吃藥，行動不便，那些香氣四溢的食物放在眼前，他卻失去了品嘗的興趣。

雖然他擁有很多牧場，可是自己卻不能享受騎著駿馬縱橫馳騁的樂趣。雖然他的房子里有一百個房間，可是他卻沒有力氣去欣賞，甚至這些空無人氣的房間讓他感到難以忍受的孤獨。

曾經讓他羨慕不已的生活，如今他已經擁有了，然而他卻沒有一個健康的身體來享受。無論是金錢美女，還是美味佳肴，所帶給他的快樂都是如此短暫，根本不能抵消疾病帶給他的折磨。

他從窗口向外望去，一個貧窮但健康的小伙子正吹著口哨從他窗前走過，看著小伙子自得其樂的神情，他哀嘆起來："我現在根本就體會不到幸福，我寧愿用現在的一切去換回我的健康。"

故事不僅僅是故事，類似的事每天都在陽光下重復。

我們努力地工作，從來不敢懈怠和休息，用犧牲自己的健康來換取金錢和地位，這又和故事里的人有什么區別呢？犧牲健康換取的""生活還能讓你感覺到幸福嗎？這樣摘來的果實有你想象中的甜美嗎？

對男人來說，40歲既是發展事業的黃金年齡，也是身體健康開始走下坡路的年齡，如果不想讓諸多的疾病找上門來，那么就要從現在開始為保護你的健康而努力了。

世界衛生組織提出了男性健康的十大標準：

(1)有充沛的精力，能從容不迫地負擔日常生活和繁重的勞動，而且不感到過分的疲倦和緊張；

(2)處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事情無論大小不挑剔；

(3)善于休息，睡眠好；

(4)應變能力強，能適應外界環境的各種變化；

(5)能夠抵抗一般性感冒和傳染??；

(6)體重適當，身體均勻，站立時頭、肩、臀位置協調；

(7)眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發炎；

(8)牙齒清潔，無齟齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象；

(9)頭發有光澤，無頭屑；

(10)肌肉豐滿，皮膚有彈性。

對照之后，如果你沒有達到以上標準，那么你就該放下手中煩雜的工作，為你的健康"操點心"了。

真正的生活，需要你有一個健康的身體為基礎，從現在開始，讓我們過一種高品質的生活吧！

2.40歲是導致健康差異的關鍵時期

奔波于社會、家庭和事業之間的中年男人最容易透支的就是健康。這個時期的男人壓力較大，交際應酬、職位、職稱、官場仕途……然而你必須明白，健康才是你最重要的資本，失去健康你就會失去一切。

男人在60歲以前是否有病，關鍵要看在40歲這個轉折點時是否健康。

醫學研究證明，在健康的元素中，父母遺傳占15％，社會環境占10％，自然環境占7％，醫療條件占8％，而個人生活方式則占到60％。

而健康生活方式中，合理膳食占13％，心理平衡占30％，適量運動和戒煙限酒占17％。心理平衡是健康最關鍵的鑰匙，健康的關鍵是60歲以前沒有病，而60歲以前沒有病的關鍵又是男女有別的20年。男人是30～50歲，轉折點是40歲；女人是40～60歲，轉折點是50歲。

毫不夸張地說，年屆四十的男人，就像一臺運轉已久的機器，應該進行一次大修，心血管、心臟、`腎臟、糖尿病、高血壓、前列腺等疾病是40歲以上男人健康的大敵。40歲的男人時刻要注意自己身體的變化，哪怕是細小的不適和反常都應引起警惕，大病往往是由小疾開始的，任何一種小疾都有可能日積月累為大病。

正像我們前面提到的，人的健康是吃出來的，人的大部分疾病也是吃出來的。比如說，攝取油脂過多易誘發心血管疾病，飲酒過度傷胃、傷肝且易患高血壓，蛋白質不足會加速衰老，維生素不足會影響人的免疫力等等。在飲食上，男人以為一日三餐越豐盛，就越有營養。事實恰恰相反，家常便飯最養人，飲食要科學合理，營養得當。據醫學界極威。統計，如今中年男人易患的慢性病，80％以上都是由于飲食不合理、營養失調引起的。

男人四十，事業有了基礎，可是身上的擔子也加重了，這時應特別注意勞逸結合，因為人的身體是血肉之軀，不是機器，即使是機器，也得加油，定期保養吧？而40歲的男人通常易犯一個毛病，就是既要守著成功，又渴望更大的發展。背著成就前行，就必須付出更大的辛苦才行。所以，大多40歲的男人都感慨活得太累。累過度了，就會積勞成疾，毀掉健康，真是得不償失。

那么，40歲男人應該怎樣維護健康，防治疾病呢？

(1)提防"三高"，即高血壓、高血脂、高血粘度。40歲左右的男人社會應酬較多，酸性食物的攝入量過大，容易引起三高癥狀。

(2)關注父母的疾病遺傳。像糖尿病、高血壓、心臟病等一般在青年人身上這種遺傳體現不出來，可是到了40歲，在身體機能下降的情況下就最容易發病。

(3)注意胃的保養。有證據表明，人的健康是吃出來的，但是人的大部分疾病也是吃出來的。40歲左右的人代謝功能開始緩慢，胃腸的吸收功能也逐漸走下坡路了，因此在飲食上要控制攝入量和品種，不要吃得過飽，尤其是晚飯不宜吃得太飽和過分油膩。

(4)每年做一次體檢，了解自己的整體健康情況。40歲左右的男人體檢只需選擇標準套餐即可，只要包括血脂等功能性檢查就行了，萬一查出隱患，再根據醫生的建議有選擇地增加個性化體檢項目。

醫學專家認為，男人40歲之后，每年都應該進行一次健康體檢，檢查項目要根據中年人的身體特點，除常規的腹部8超、胸片、心電圖外，應特別注意以下項目：

①體重血壓：測體重、血壓項目一般放置在體檢區的開端，然而許多受檢者常常遺漏?？赡苁怯捎跁r間匆忙，但更多的是由于受檢者認為這項檢查沒有必要。實際體重超標者常常伴有高血壓、高血脂，提供身高體重參數，會為醫生評估受檢者的身體狀況提供依據。

②直腸指診檢查：有的受檢者由于恐懼外科的直腸指診，放棄此項檢查。但此項檢查是發現直腸腫瘤、痔瘡等疾病的檢查，而且直腸指診并沒有太大的痛苦。有經驗的醫生通過了解前列腺的大小、硬度和表面光滑程度，能發現前列腺有無肥大、有無腫瘤。

③血生化檢查：目的是檢查有無高血脂、高血糖、高尿酸，同時觀察腎功和肝功。糖尿病患者中，有近50％是在體檢中發現的。血脂過高是動脈硬化發生發展的主要因素，而動脈硬化常導致冠心病、心肌梗塞、中風等嚴重后果。

④防癌檢查：人年齡越大，接觸致癌物質的幾率越多，發生癌變的可能性也就越高。如果一個人在青少年時期受致癌物質的影響較大，那么在步入40歲后即有形成惡性腫瘤的可能。同時，40歲的男人免疫系統功能開始衰退，清除癌變細胞的免疫監視機能減弱，為組織癌變提供了條件。目前，除了常規的影像學檢查外，近lo種腫瘤標記物的檢查為早期診斷腫瘤創造了條件。如診斷肝癌和前列腺癌的甲胎蛋白和前列腺特異抗體等。

⑤背部檢查：背部不適已經成為現代人的流行病，據調查，80％的40歲男人都有過類似的經歷。這看上去挺一挺就過去的事情，難受起來卻讓人心亂如麻，坐立不安，甚至到了不能正常行動的地步，嚴重影響每天的工作和生活。常坐辦公室的人最不能疏忽的就是背部，年齡越大，就要越好好地照顧自己的背。

據調查，90％的背痛是因為肌肉或韌帶受傷引起的。即使你一直都沒有遇到過背痛的情況，注意保持良好的身體姿態，也是避免背部問題的關鍵。

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