日韩偷拍一区二区,国产香蕉久久精品综合网,亚洲激情五月婷婷,欧美日韩国产不卡

PART1不必談“癌”色變，癌癥可防也可治

癌癥已經成為當今威脅人類的及時大殺手。在癌癥這個頑敵面前，難道我們真的就軟弱無力、束手就擒嗎？其實，癌癥并沒有我們想象中的可怕，只要提高預防意識，養成良好的生活習慣，遠離生活中的隱患，是可以阻止癌癥侵襲的。

遠離癌癥的6個飲食習慣

一日三餐在人們生活中必不可少。但許多癌癥患者卻不曾想到，自己的病是“吃”出來的。那么怎樣才能吃得健康，防止病從口入呢？

粗細搭配最營養

在膳食的總體模式方面，保持糧食(谷類、豆類、甘薯)作為膳食的主體，并強調粗細搭配是一項重要的原則。

葷素搭配益健康

雞、鴨、魚、肉等葷菜富含品質蛋白質，各種新鮮蔬菜則含有多種維生素和無機鹽。兩者搭配，不僅更富于營養，而且有利于人體消化吸收，是營養學家推薦的科學合理的烹調方式。

多吃新鮮蔬果好養生

新鮮蔬菜和水果中有許多重要的防癌營養成分，可以降低患癌癥的概率，特別是深色葉子蔬菜，以及胡蘿卜、番茄等。

限制高脂肪，降低致癌率

高脂肪飲食是癌細胞的助長劑。研究顯示，與低脂飲食相比較，富含脂肪的飲食，大幅度地增加了結腸癌及乳腺癌的發生概率。

吃防癌食物，樹立自然屏障

蘑菇、菜花、卷心菜、蘆筍、雜糧等很多食物都有防癌作用。另外吃一些含硒的食物也可以防癌，如大白菜、菠菜、南瓜、番茄、洋蔥及海產品等。

不吃煎炸烘烤，癌魔少纏身

煎炸的東西要少吃，煙熏火烤的東西好不吃，如炸饅頭、炸薯條等，都含有丙烯酰胺這種致癌物質，多吃必對健康不利。

最容易被癌癥盯上的8類人群

如今癌癥發病率頻頻上升，讓我們倍感惶恐。那么，到底什么樣的人群容易被癌癥纏繞呢？

大魚大肉吃不夠

嗜吃大魚大肉，是誘發結腸癌的關鍵因素。如在美國膳食中，脂肪含量占總熱量的42%，大腸癌發病率很高，在男性腫瘤中占首位。專家指出，要保障身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當自己的1個拳頭大小。

喜歡高熱湯粥

研究表明，在食管癌高發區，多數患者有愛吃燙食的習慣。人的口腔、食管和胃黏膜的耐受溫度為40℃～50℃。經常飲用70℃以上的濃茶水或湯粥，不但易燙傷食管形成慢性潰瘍，而且致使慢性潰瘍經久不愈，導致癌變。統計數據顯示，在食管癌患者中，平時喜好熱食熱飲者占90%以上。

煙、酒、咖啡成癮

吸煙是誘發肺癌的罪魁禍首。據統計表明，10個死于肺癌的患者中，有8個是煙民。每天吸煙20支以上，連續超過20年，最易誘發肺癌。喝酒最損害肝臟，長期大量飲酒會使肝細胞受損，導致肝硬化，而由肝硬化轉化成肝癌的比例高達70%。另外，長期吸煙、喝酒還是患食管癌的主要原因。咖啡中則含有致癌物質——丙烯酰胺，長期大量飲用咖啡，對身體也有害無利。

常處特殊環境

電離輻射，包括X射線、γ射線

PART3廚房常備37種食物，防癌抗癌不再難

世界衛生組織認定，飲食已經成為導致腫瘤高發的主要因素之一，在癌癥發生過程中起著35%的作用。因此，癌從口防。我們在生活中可選擇一些可提高機體免疫力和抗癌作用的食物來預防癌癥的發生，不要等到病上了身才后悔莫及。

銀耳

滋陰清熱防癌毒的菌中之冠

性味歸經/性平，味甘、淡；歸肺、胃、腎經

抗癌有效成分/多糖

每日建議攝入量/10～30克

抗癌原理

銀耳中的有效成分酸性多糖類物質，能增強人體的免疫力，加強白細胞的吞噬能力，對肺癌、口腔癌、鼻咽癌、食管癌有很好的輔助治療作用。另外，銀耳還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。

選購儲存

質量上乘的銀耳干燥、朵大而松散，肉肥厚，色澤白或微黃，蒂頭無黑斑或雜質。

銀耳要放在通風、透氣、干燥、涼爽的地方保存。

食用宜忌

√銀耳和黑木耳搭配可增強補益功效

×銀耳與白蘿卜同食易引起皮炎。

人群宜忌

√銀耳適合癌癥、慢性支氣管炎、肺源性心臟病患者及五臟虛弱、虛勞咳嗽、痰中帶血、津少口渴、病后體虛、氣短乏力等人群食用。

×銀耳具有抗凝血作用，各種出血病患者應少吃，外感風寒、消化不良患者應慎食。

清炒雙耳

氣血雙補、防癌強身

原料

黑木耳、銀耳各150克，青椒1個，胡蘿卜1根，油、鹽、白糖、香油、胡椒粉、蒜末各適量。

做法

1. 黑木耳和銀耳洗凈、泡發，撕成小朵；胡蘿卜、青椒洗凈，去皮，切條狀。

2. 油鍋燒熱，下入黑木耳、銀耳、青椒和胡蘿卜翻炒，加入鹽、白糖、香油、胡椒粉、蒜末調味即成。

銀耳枇杷粥

滋陰降燥、清火防癌

原料

大米100克，枇杷、銀耳各30克，冰糖適量。

做法

1. 大米淘凈；枇杷洗凈，去皮，剔去果核；銀耳泡發，撕碎。

2. 鍋中加入適量清水、銀耳、大米，用大火煮沸后，改用小火熬煮，至粥將成時，加入枇杷、冰糖，再煮兩三沸即成。

營養師點評

此品具有敗火防癌、生津潤肺、祛痰止咳、清熱健胃等作用。

銀耳木瓜湯

清熱安神、消炎防癌

原料

銀耳50克，木瓜20克

做法

1. 銀耳用清水泡發，去蒂，洗凈；木瓜去皮，除籽，洗凈，切塊。

2. 湯鍋置火上，放入銀耳和適量清水，大火燒開后轉小火煮30分鐘，再加木瓜塊煮軟即可。

營養師點評

此品具有消炎防癌、滋補生津、潤肺養胃、清火安神等作用。

PART6治癌分時段：吃對食物促康復

癌癥的每種治療方法都會對人體造成不同程度的損傷。合理的飲食能預防和減少患者因治療帶來的營養不良、胃口不好和睡眠不佳等狀況，還能增強患者的免疫功能，減少感染機會，增加組織器官對放療、化療的耐受性，減輕患者的痛苦。而且還能減輕放療、化療對人體造成的傷害等。

化療前 儲備營養，積蓄能量

化療前總的要求是增強體質，增加營養，進食品質蛋白、高熱量、維生素豐富的飲食，為下階段的治療做好身體和心理上的準備。飲食宜選用補氣益血，健脾補腎的食物，如紅棗、山藥、瘦肉、魚蝦、蛋等。飲食不可太單調，調配上要注意色、香、味的搭配，以增進患者的食欲。

雞腿菇炒蝦仁

健脾開胃、益氣養虛

原料

雞腿菇、蝦仁各100克，油、鹽、料酒、姜末、淀粉各適量。

做法

1. 雞腿菇洗凈，切丁；蝦仁洗凈，瀝干后，加少量淀粉混勻。

2. 油鍋燒至七成熱，放入蝦仁，煸炒變色即盛起，瀝油。

3. 將雞腿菇倒入油鍋中，煸炒片刻，加姜末、鹽、料酒、蝦仁，用淀粉勾芡即可。

營養師點評

此品具有補脾益腎、養血潤燥、強身補虛、增強免疫力等作用。

癌癥患者康復運動三個原則

癌癥患者大都體質虛弱，家屬常會建議其多休息，特別是一些切除術后或是放療和化療后的患者。但適當的鍛煉有利于促進身體各部位功能的恢復，也有利于患者的心理調節。不過癌癥患者運動要注意以下3個原則。

因人而異

運動必須根據患者的病情、治療情況、恢復程度、性別年齡、體質狀態等各種條件來選擇合適的項目，不能好高騖遠、操之過急。如果身體恢復良好，可逐步加大運動量，變換鍛煉內容，從散步、氣功、太極拳到做操乃至慢跑。如果手術創傷較重，術后體力較差，不能下床活動時，躺在床上進行翻身、按摩腹部、伸屈四肢、捶打背部也是非常必要的。

循序漸進

癌癥手術或放療、化療后，患者元氣大傷，體質較差。恢復體育鍛煉必須分適應和鞏固2個階段，應嚴格掌握運動負荷量，以心理鍛煉為主、體力鍛煉為輔。無論哪種鍛煉方式，運動量過大或過小都不能收到滿意效果。可以根據鍛煉后自我感覺不過度疲勞來估算運動量，過勞不但無益，而且有害。

結合病情

腫瘤的種類多種多樣，治療方式也各異。作為康復期的體育鍛煉，要結合病情進行選擇。如乳腺癌根治術后的患者，可適度做上肢運動，以防患側上肢水腫和活動障礙，但切記過量引起淋巴液回流不暢；胃腸道腫瘤切除術后的患者，應多開展全身性活動，以調動全身的積極因素，促進胃腸道的消化吸收功能。

慢跑：狙擊癌癥的及時先鋒

跑步是全世界最普遍、也是成本低的運動，亦稱為緩步、緩跑或緩步跑。近年來，歐美國家極力推廣跑步運動，這股潮流也慢慢吹向國內，越來越多的人從事慢跑健身。跑步人人都會，既沒有高難的技巧也沒有嚴格的場地限制，可緩可急，簡單安全，也是適合癌癥患者的一項運動。

慢跑對身體的五大好處

在日常生活中，大家對于慢跑運動一定不陌生。但是您知道嗎？通過慢跑，對癌癥患者有很多好處呢！

幫助人體抵御癌癥侵犯

慢跑時人體吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣，使全身的臟器更好運作，而人體如果長時間不鍛煉，在缺氧狀態下癌細胞會異常活躍，不利健康。

增強免疫功能

慢跑能增強體質，提高免疫力，使血液中巨噬細胞、淋巴細胞等增加，而它們能吞噬人體內的癌細胞。

調節身心、鍛煉意志

慢跑可以調節身心，改善人的情緒，消除憂郁和煩惱，釋放疾病帶來的壓力，從而讓癌癥患者具有更好的精力和心理狀態，提高戰勝癌癥的信心和毅力。

加大肺活量

慢跑可使人的肺活量增加，提高人體的通氣和換氣能力，慢跑時，供給人的氧氣較靜坐時多8～12倍。可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。

改善食欲

慢跑可促進消化系統功能，改善食欲，對胃癌和腸癌以及治療中的食欲不振有防治作用。

慢跑運動的規則

慢跑，可以說是癌癥患者最容易進行而且效果相當不錯的運動之一。但慢跑也是有一定講究的，只有做到了，才可以使慢跑發揮出它的較大鍛煉效果。

跑步姿勢要正確

頭、臀、腳三點成一線。頭部保持正直，目光看向正前方。轉頭的時候需要特別小心，通常是從脖子以上部分轉動，避免因身體的扭轉而致不穩定。

放松手臂

跑步時，手臂不要僵硬地甩動，也不要太高或太低，自然彎曲在腰線以上，兩個手臂前后交替擺動，與腿部做相應的反方向運動。

膝蓋的姿勢

跑步時膝蓋不要抬得太高，自然放松即可，只有在上坡時才需要抬高膝蓋。

步長勻稱

癌癥患者跑步時，步長不要過大，小碎步即可。步長太大，很容易感到疲乏，也會使足腱和腿腱產生牽拉痛。

規律的呼吸

應保持有節奏的呼吸，開始時用鼻子吸氣，口呼氣，逐漸過渡到口鼻同時呼吸，以便吸入足夠多的氧氣。

謹慎上下坡

在上下坡時放慢速度，不要跳躍，以免摔倒。

運動后要放松

運動后，應舒展身體，做充分的放松活動。擦身要用熱水，不要用冷水。運動后的飲水和進餐應該等到心率恢復到正常的時候進行。

慢跑的注意事項

慢跑雖簡單， 但如果姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來損害。如何慢跑對身體好呢？

適合自己的身體狀況

剛開始慢跑要視自己的體能狀況，慢慢增加距離，不要一開始就快速度快跑，建議可先快走、小跑步、感受雙腿、膝蓋已經適應跑步動作，再逐漸增強速度。時間也不宜太長，20分鐘左右就夠了。千萬不要超過自己體能的限度，否則不僅對身體沒有益處，反而傷身，那就失去慢跑的意義了。跑步期間若出現頭暈、心慌等不適現象，應立即停止跑步。休息后身體仍不舒服者，應前往醫院做進一步治療。

選擇適宜的場所

慢跑場所好是寬敞平坦無障礙的地方，譬如小區、公園、操場或是運動場，這都是理想的地點。馬路上車多，空氣混濁，既不安全也不利于健康。

裝備要齊全

合適的裝備能達到保護的作用。首先，要選擇輕薄、排汗吸汗良好的服裝，可幫我們把熱氣快速的排出。其次是選擇一雙好鞋，防滑、減震、透氣、合腳。也可增添一套護具，例如口罩、護膝、護腕、護踝等，它們可起到保護并減輕傷害及減低疼痛的作用。另外，也可以帶一個運動腰包，可放些水、藥品、零錢，以應對路上遇到的突發事件。

跑完后慢慢放松

因為在跑的過程中身體是在消耗能量，但是在停止后身體仍然保持在緊張狀態，肌肉仍然處于疲勞狀態，跑完后應注意不要馬上蹲坐下來，要像熱身一樣，原地踏步走走、抖動抖動手腳，或者用熱毛巾擦拭一下，讓身體慢慢放松下來。

附錄

防治癌癥所需營養素

關于維生素和微量元素與癌癥的關系，一直備受重視，也充滿爭議。目前已經形成一些可作為科學定論或者說是“共識”——天然動植物中富含的各種維生素，盡管往往極其微量，卻對呵護健康和防范及抗擊癌癥充滿益處；人工合成的，商業化了的產品，也許可以吹得天花亂墜，但其效果是可疑的，甚至是有害的。典型的就像胡蘿卜素、維生素E，天然動植物中含有的有一定的保健功效，合成的卻被新研究發現不僅對防范癌癥無益，還可能有害。因此，盡可能少用各種商業化了的產品，多通過天然動植物攝入維生素及微量元素，是正確的選擇。

營養素名稱

功效解析

富含食物

維生素A

維生素A可以有效地降低正常組織細胞對致癌物的易感性，阻止和抑制癌細胞增長，使正常組織恢復功能

芒果、胡蘿卜、菠菜、芹菜葉、辣椒、杏、鴨蛋、動物肝臟及乳制品等

維生素B6

維生素B6可提高免疫力，減少體內致癌物。通過維生素B6的攝入，可降低腸癌和膀胱癌的患病概率

麥芽、大豆、糙米、燕麥、花生、蛋、胡桃、魚、動物肝臟與腎臟等

維生素B12

維生素B12會促進身體免疫球蛋白生成，提高免疫力，防御癌癥的發生

雞肝、豬心、豬腰子、牛肚、瘦肉、魚、蛋、牛奶、酸奶、奶酪、紫菜等

維生素C

美國早在1978年就正式宣布維生素C對癌癥有預防作用。它可以減少致癌物質亞硝胺在體內聚集，極大地降低食管癌、胃癌、肝癌等癌癥的發病率

花椰菜、芥藍、辣椒、苦瓜、青蒜、油菜、番茄、鮮棗、獼猴桃、柚子、草莓、檸檬等

維生素D

近年來，維生素D因與多種癌癥相關而日漸受到關注

魚肝油、雞蛋、牛奶及動物肝臟等

正常進食癌癥患者配餐推薦表

組序早餐中餐晚餐

及時組

蘆筍粥、水煮雞蛋1個、饅頭

米飯、瘦肉炒菜花、番茄魚糊、香菜胡蘿卜湯

清湯面、薺菜拌豆腐、雞腿菇炒蝦仁

第二組

豆沙包、山藥紅薯豆漿、涼拌竹筍絲

米飯、家常豆腐、黑木耳炒芹菜、香菇竹蓀煲雞湯

花卷、醬香茄子、涼拌牛蒡、香菇肉片湯

第三組

菠菜瘦肉粥、蒸蛋羹、涼拌蘿卜絲

米飯、藕炒萵苣、豬肉蘆筍卷、木瓜魚湯

米飯、番茄炒雞蛋、茼蒿炒蘿卜絲、黃芪牛肉蔬菜湯

第四組

雞蛋、核桃蝦仁粥、小菜

米飯、香腸炒油菜、淮杞燉海參、蘋果魚湯

饅頭、馬齒莧拌黃豆芽、酸甜藕片、胡蘿卜玉米湯

第五組

燕麥面包、海參粥、爽口小菜

花卷、姜汁菠菜、槐花清蒸魚、杏仁桂花茶

蕎麥鮮蝦面、青椒豬肝、蘋果汁

第六組

雞蛋餅、茯苓紅棗粥、涼拌黃瓜絲

米飯、嫩姜拌萵筍、肉丁炒胡蘿卜、木瓜豬蹄湯

饅頭、魚腥草炒雞蛋、素炒牛蒡、土豆蘑菇湯

鼻飼流汁癌癥患者配餐推薦表

組序8：30~12：0012：00~16：0016：00~20：00

及時組五谷雜糧姜汁糊番茄魚米糊西芹菠菜汁薏米核桃黑米糊蘿卜紫米糊苦瓜姜汁蛋玉米糊紅棗枸杞米糊

第二組紅豆薏米豆漿大米黃芪糊葡萄汁小米紅薯糊蕎麥大米魚糊黃瓜汁黑米芝麻糊香蕉大米糊

第三組生姜牛奶玉米糊五谷豆漿番茄汁茯苓山藥米糊大米黃豆南瓜糊橘子汁胡蘿卜綠豆米糊蘆葦根薏米糊

第四組蓮子山藥豆漿枸杞玉米糊蘋果蘆薈汁大米花生紅棗米糊西蘭花甘藍糊苦瓜汁白蘿卜黑米糊紅棗核桃米糊

第五組燕麥紅棗甘草糊蓮子山藥米糊草莓汁玉米燕麥蛋糊菠菜胡蘿卜糊梨汁茅草根大米糊百合銀耳糊

益于防癌抗癌常用食材搭配宜忌速查表

燕麥

燕麥 香蕉清除體內垃圾、改善睡眠、防治便秘

燕麥 綠豆防癌、清熱排毒、降血脂、控體重

薏米

薏米 香菇防癌抗癌、利濕除痹、健脾理氣

薏米 獼猴桃維生素C會被氧化而降低保健和營養價值

玉米

玉米 草莓阻止致癌化學物質的吸收

玉米 洋蔥對致癌物有預防和抑制作用，并可降壓降脂

黃豆

黃豆 芹菜加快腸道運轉速度，減低腸內細菌產生的致癌物質

黃豆 茶葉胃腸道蠕動減慢，增加排泄物在體內的停留時間

山藥

山藥 豬肝維生素會加速氧化而破壞，降低營養價值

山藥 黃瓜維生素C會被分解破壞降低其保健和營養價值

菜花

菜花 雞肉具有防癌、益氣壯骨及抗衰老等功效

菜花 黃瓜維生素C被分解破壞，降低營養價值

蘆筍

蘆筍 冬瓜抗癌除濕，輔助治療高血壓、高脂血癥

蘆筍 奶酪容易導致消化不良，引起腸胃不適

茯苓

茯苓 薏米防癌、除濕，對于痰濕入絡有一定療效

茯苓 益母草防癌治癌、利尿消腫

魚腥草

魚腥草 冰糖清熱解毒、緩解便秘、清喉利咽

魚腥草 紫菜抗輻射、增強機體免疫力

魚鰾

魚鰾 山藥防癌解毒、理虛補氣，提高人體免疫力

魚鰾 枸杞子抵御癌癥、增強抵抗力、延緩衰老

蘆薈

蘆薈 南瓜防癌、抗炎解毒、美膚養顏、提高免疫力

蘆薈 木耳抗癌防癌、清火解毒、補血活血

黃芪

黃芪 雞肉防癌益氣、補精填髓，提高免疫力

黃芪 白蘿卜同吃功效相抵，降低營養價值

百合

百合 蘆筍二者均可防癌抗癌，同吃抗癌防病能力更佳

百合 豬肉可能會引起中毒，損害健康

當歸

當歸 益母草清熱防癌、活血祛瘀、調經止痛等

當歸 海帶同吃藥性會降低