老觀念+新思想，養胎瘦孕食譜
新老觀念大碰撞，養胎瘦孕更有譜！
- 所屬分類：圖書 >孕產/胎教>孕期
- 作者：[楊靜] 著
- 產品參數：
- 叢書名：--
- 國際刊號：9787538892000
- 出版社：黑龍江科學技術出版社
- 出版時間：2017-09
- 印刷時間：2017-09-01
- 版次：1
- 開本：16開
- 頁數：--
- 紙張：膠版紙
- 包裝：平裝-膠訂
- 套裝：否
《老觀念 新思想養胎瘦孕食譜》在傳統孕期營養觀念的基礎上，結合科學飲食營養的核心問題，從監測體重合理增長、建立科學膳食結構、保障食品安全、合理進行營養補充等方面，提供孕期不同階段適合孕婦的營養食譜和飲食建議，并推薦每日營養餐單和食譜制作方法。讓新媽媽在迎接新生命喜悅的同時，能擁有不走樣的苗條身材。
懷孕聰明吃，養胎不養肉！許多孕媽媽在過了孕吐期之后，胃口變得特別好，再加上受到“一人吃、兩人補”的傳統觀念影響，更是不忌口地想吃就吃。殊不知孕期體重過重，不但會增加生產時的困難度，產后瘦身也是一大難題。懷孕時體重的增加，必須在標準值內，才能讓媽媽寶寶都健康。養胎瘦孕，老觀念 新思想取長去短，由專業營養師強力推薦的養胎瘦孕美味菜單，讓孕媽媽吃出輕盈美麗，讓小寶貝吸收均衡營養！
長沙市及時醫院婦產科主任醫師，婦產科副主任，湖南省醫學會醫療事故技術鑒定專家庫成員，中南大學長沙市一臨床學院兼職教授。從醫多年，在婦產科常見病、多發病，產科急危重癥及并發癥的診治方面有著豐富的臨床經驗。在婦科腫瘤、婦科內分泌疾病治療方面有較深的造詣，擅長婦科腹腔鏡及宮腔鏡治療。
Chapter 1 老觀念 新思想
——陪你舒適快樂走過十月懷胎
寶貝安胎媽媽養身
孕期營養的重要性
養胎必需營養素
孕期不同階段的養胎關鍵
養胎宜“新”，新思想新理念科學孕產
“享”瘦孕，控體重
做好飲食規劃，合理增重
均衡飲食，只補該補的
老觀念VS新思想，聽聽醫生怎么說
婚后趕緊要小孩VS懷孕前做好計劃
懷孕后胖點好VS孕期不能太胖
吐了更要多吃VS少吃或不吃就不會吐
懷孕后躺著養胎VS要適度運動
懷孕之后別化妝VS孕婦也要美美的
寵物貓要送走VS現在的貓貓很干凈
坐月子不能洗頭洗澡VS要注意個人衛生
坐月子要大補VS跟平時一樣吃就好
月子要臥床休息VS要適當運動
Chapter 2 準備懷孕
——調好體質，迎接健康寶寶
這樣吃就對了
夫妻飲食調養一樣重要
三餐正常，均衡攝取營養
戒煙、戒酒
吃出溫暖易孕體質
從孕前3個月開始重視營養儲備
學會攝取品質蛋白質的方法
除水果之外，不攝取生食
多吃可以幫助身體排毒的食物
必需營養素&明星食材
品質蛋白質
葉酸
維生素E
維生素D
維生素C
鋅
碘
鈣
助孕食譜
蒜泥海帶絲
涼拌蘆筍
松仁玉米
肉末炒菠菜
滑蛋牛肉
銀芽爆雞絲
蝦皮拌小蔥
海帶紫菜瓜片湯
口蘑燉豆腐
糙米牛奶
懷孕前這樣做就
對了
太胖或太瘦都不利于受孕
算一算排卵日，懷孕更容易
優孕檢查，備孕夫妻都要做
過敏體質者要選好懷孕時機
有婦科疾病者應先治病
營造好“孕”環境
Chapter 3 孕初期1-3個月
——調整飲食，不錯過胚胎形成關鍵期
Chapter 4 孕中期4-6個月
——營養勿過剩，規劃好寶寶體格發育關鍵期
Chapter 5 孕后期7-9個月
——均衡營養代謝，控制體重不超標
Chapter 6 產前1個月
——做好準備，迎接寶寶的到來
Chapter 7 產后1個月
——安心坐月子，照顧好寶寶也要照顧自己
