本書通過圖文結合的形式對五禽戲的每一招、每一式都進行了詳細講解，并針對易犯錯和動作要領給予提醒和糾正，使每一位愛好者都能夠更加規范、科學地習練。每天幾分鐘，循序漸進，最終達到強身健體、延年益壽的養生功效。本書適合廣大健身愛好者參考閱讀。
1.介紹了五禽戲的起源、特點和習練要領等內容
2.每一個動作都有分解說明，并配有圖片和動作線路示意，方便習練者參考對照
3.針對易犯錯和動作要領給予提醒和糾正，使每一位愛好者都能夠更加規范、科學地習練
4.每天幾分鐘，循序漸進，強身健體，延年益壽
周慶海，北京海威體育培訓中心，教練，畢業于北京體育大學武術學院.一直從事太極拳、八段錦、五禽戲等的教學工作.擅長八段錦和太極拳太極劍，奧運會期間在奧運村任太極教練。
及時章 形神俱備五禽戲
五禽戲的起源和發展
五禽戲的習練特點
神奇的養生效果
五禽戲的習練要領
五禽戲的習練指南
基本動作
第二章 輕松習練五禽戲
預備勢 調息凝神
及時戲 虎戲
及時式 虎舉
第二式 虎撲
第二戲 鹿戲
第三式 鹿抵
第四式 鹿奔
第三戲 熊戲
第五式 熊運
第六式 熊晃
第四戲 猿戲
第七式 猿提
第八式 猿摘
第五戲 鳥戲
第九式 鳥伸
第十式 鳥飛
收勢 引起歸元
