本書(shū)通過(guò)圖文結(jié)合的形式對(duì)五禽戲的每一招、每一式都進(jìn)行了詳細(xì)講解，并針對(duì)易犯錯(cuò)和動(dòng)作要領(lǐng)給予提醒和糾正，使每一位愛(ài)好者都能夠更加規(guī)范、科學(xué)地習(xí)練。每天幾分鐘，循序漸進(jìn)，最終達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽的養(yǎng)生功效。本書(shū)適合廣大健身愛(ài)好者參考閱讀。
1.介紹了五禽戲的起源、特點(diǎn)和習(xí)練要領(lǐng)等內(nèi)容
2.每一個(gè)動(dòng)作都有分解說(shuō)明，并配有圖片和動(dòng)作線(xiàn)路示意，方便習(xí)練者參考對(duì)照
3.針對(duì)易犯錯(cuò)和動(dòng)作要領(lǐng)給予提醒和糾正，使每一位愛(ài)好者都能夠更加規(guī)范、科學(xué)地習(xí)練
4.每天幾分鐘，循序漸進(jìn)，強(qiáng)身健體，延年益壽
周慶海，北京海威體育培訓(xùn)中心，教練，畢業(yè)于北京體育大學(xué)武術(shù)學(xué)院.一直從事太極拳、八段錦、五禽戲等的教學(xué)工作.擅長(zhǎng)八段錦和太極拳太極劍，奧運(yùn)會(huì)期間在奧運(yùn)村任太極教練。
及時(shí)章 形神俱備五禽戲
五禽戲的起源和發(fā)展
五禽戲的習(xí)練特點(diǎn)
神奇的養(yǎng)生效果
五禽戲的習(xí)練要領(lǐng)
五禽戲的習(xí)練指南
基本動(dòng)作
第二章 輕松習(xí)練五禽戲
預(yù)備勢(shì) 調(diào)息凝神
及時(shí)戲 虎戲
及時(shí)式 虎舉
第二式 虎撲
第二戲 鹿戲
第三式 鹿抵
第四式 鹿奔
第三戲 熊戲
第五式 熊運(yùn)
第六式 熊晃
第四戲 猿戲
第七式 猿提
第八式 猿摘
第五戲 鳥(niǎo)戲
第九式 鳥(niǎo)伸
第十式 鳥(niǎo)飛
收勢(shì) 引起歸元
