管理好情緒做一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的自己
康武思編著的《管理好情緒做一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的自己》介紹了，情緒好了，你的人生也順利了！ 情緒管理好了，我們的身心更加健康和寧靜美好！ 情緒管理好了，我們的目標(biāo)更加清晰了！ 情緒管理好了，我們的人際關(guān)系更加...
康武思編著的《管理好情緒做一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的自己》介紹了，情緒好了，你的人生也順利了！ 情緒管理好了，我們的身心更加健康和寧靜美好！ 情緒管理好了，我們的目標(biāo)更加清晰了！ 情緒管理好了，我們的人際關(guān)系更加和諧了！ 情緒管理好了，我們的成功也會(huì)更近了！ 情緒可以通過我們后天的努力訓(xùn)練得到鍛煉和提高，和智商形成互補(bǔ)，增加我們的綜合競爭力！ 情緒管理好了，就會(huì)成為一個(gè)大度瀟灑的人，一個(gè)善解人意的人，一個(gè)寬厚豁達(dá)的人，一一個(gè)自信快樂的人，一個(gè)愛護(hù)自己又懂得尊重別人的人，一個(gè)重事業(yè)重感情又能在四季的風(fēng)景中看見世間美景的人……
康武思，心理學(xué)專業(yè)畢業(yè)，心理咨詢師。 喜歡寫作，用自己的所學(xué)所思所見，告訴我們?nèi)松腥绾慰刂谱约旱膲那榫w，讓人生多些甜，少些苦與悔。
及時(shí)章 情緒控制著人生的方向
不同的情緒，會(huì)產(chǎn)生不同的感受與結(jié)果
好情緒帶你上天堂，壞情緒帶你住牢房
你有什么樣的感覺，就有什么樣的生活
情緒的好與壞，與身心健康密切相關(guān)
生活的快樂與憂愁，在于情緒的疏導(dǎo)
能控制情緒，才能控制自己的人生方向
第二章 你的情緒為什么會(huì)失控
情緒，是一匹極難馴服的野馬
很多事情我們看的破，但卻忍不過
征服天下容易，征服自己卻很難
生活的瑣事，會(huì)蒙蔽你的理智
情緒要適時(shí)發(fā)泄，而不是壓抑
心理負(fù)荷過重，情緒就會(huì)失控
第三章 一切的不良情緒，都由"焦慮"開始
焦慮，是現(xiàn)代人存在的一種"心病"
長期的焦慮，會(huì)危害身心健康
年輕人普遍存在著對成功的"焦慮"
化解焦慮，必先改變思維的模式
擺脫焦慮的心，才能開創(chuàng)新的生活
第四章 悲傷，是人必須經(jīng)歷及克服的情緒
不要硬把單純的事情看嚴(yán)重
凡事多往好處想，人生就會(huì)走向陽光
學(xué)會(huì)自我安慰，不要對自己太苛求
積極疏解心情，才能遠(yuǎn)離悲傷情緒
沒有人生不受苦，也沒有不能快樂的心
增強(qiáng)自己的"抗挫力"，消除悲傷情緒
第五章 憤怒的情緒，是引發(fā)沖動(dòng)的魔鬼
憤怒是地獄之火，是人類最糟的原罪
憤怒從愚蠢的怨恨開始，以后悔結(jié)束
發(fā)怒的心，做的事都會(huì)是錯(cuò)的
憤怒會(huì)挑撥沖動(dòng)，結(jié)果是害人害己
了解生氣的跡象，平息即將引發(fā)的怒氣
凡事替別人多想想，就不容易生氣
第六章 學(xué)習(xí)正當(dāng)發(fā)泄，扼殺不良情緒
發(fā)泄情緒，是心理健康的保障
懂得情緒發(fā)泄，情緒才不會(huì)失控
有情緒上的煩惱，不妨向朋友吐露
大聲喊出你心中郁悶難解的情緒
找到最適當(dāng)發(fā)泄情緒的出氣筒
想哭就哭吧！這是很好的情緒宣泄口
第七章 靜心、凈心，才能正確引導(dǎo)情緒
凈心，清空心中的憂慮與壓力
洗滌心靈，讓情緒清靜而開朗
凈化心中的煩悶，讓精神不再受折磨
靜心，別讓心情留在過去的關(guān)注中
靜心，平靜的情緒讓生活變天堂
第八章 遠(yuǎn)離不良情緒，讓人生充滿希望
善于調(diào)節(jié)情緒，才能保持好心情
拋開不滿的情緒，生活會(huì)更順利
遠(yuǎn)離情緒的空虛，體悟人生
學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)好心情，可消弭你的壞情緒
大自然的力量，能鍛造出你的好情緒
不同的情緒，會(huì)產(chǎn)生不同的感受與結(jié)果 當(dāng)你兢兢業(yè)業(yè)卻不被認(rèn)可時(shí)，你是繼續(xù)忍氣吞聲還是據(jù)理力爭或者干脆炒老板魷魚？當(dāng)你一時(shí)沖動(dòng)和情人吵架時(shí)，你是先冷靜下來，還是各不相讓以致感情破裂？當(dāng)你苦口婆心開導(dǎo)孩子而孩子就是不聽話時(shí)，你是保持心平氣和還是暴跳如雷，甚至拳腳相加？這些各式各樣的行為反應(yīng)就是"情緒"！它就像影子一樣時(shí)刻與我們相隨。 心理學(xué)認(rèn)為：情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識(shí)過程產(chǎn)生對外界事物的態(tài)度，是對客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)。包含情緒體驗(yàn)、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認(rèn)知等成分。 人是一個(gè)極其復(fù)雜的機(jī)體，七情六欲，人皆有之。喜會(huì)手舞足蹈，怒會(huì)咬牙切齒，憂會(huì)茶飯不思，悲會(huì)痛心疾首。情緒總能夠以很快的速度形成，快到我們甚至無法察覺，這種速度能夠在危急時(shí)刻救我們一命，也能夠在一瞬間破壞我們的生活。 有這樣一則故事：每天早晨，生活在德國的一位猶太傳教士總是按時(shí)到一條鄉(xiāng)間土路上散步。無論見到任何人，總是熱情地打一聲招呼："早安。"而其中有一個(gè)叫米勒的年輕農(nóng)民，對傳教士這聲問候，反應(yīng)十分冷漠。但年輕人的冷漠，卻未曾改變傳教士的熱情，每天早上，他仍然給這個(gè)一臉冷漠的年輕人道一聲早安。終于有24小時(shí)，這個(gè)年輕人脫下帽子，也向傳教士道了一聲："早安。" 好幾年過去了，納粹黨上臺(tái)執(zhí)政。 有24小時(shí)，納粹黨將傳教士與村中所有的人送往集中營。在下火車、列隊(duì)前行的時(shí)候，一個(gè)手拿指揮棒的指揮官，在前面揮動(dòng)著棒子，叫道："左，右。"向左走的人前面是死亡之路，向右走的人則還有生還的機(jī)會(huì)。 指揮官點(diǎn)到了傳教士的名字，他渾身顫抖地走上前去。當(dāng)他無望地抬起頭來，眼睛一下子和指揮官的眼睛相遇了。 傳教士習(xí)慣地脫口而出："早安，米勒先生。" 雖然，米勒先生的表情沒有變化，但仍禁不住還了一句問候："早安。"聲音低得只有他們兩人才能聽到。的結(jié)果是：傳教士被指向了右邊——生還者。 不同的情緒會(huì)產(chǎn)生不同的感受與結(jié)果。人是很容易被感動(dòng)的，而感動(dòng)一個(gè)人靠的未必都是慷慨的施舍，巨大的投入。有時(shí)候，一句熱情的問候、一個(gè)溫馨的微笑、一個(gè)友好的動(dòng)作，也會(huì)溫暖一個(gè)人的心靈，甚至成為幫助自己走上柳暗花明之境的一盞明燈。 這就是情緒的力量，是情緒神秘之所在。如果戴著灰色眼鏡看世界，那么你的世界必然也是灰色的；如果努力讓自己看向光明，那么你的前途也是光明的。 把握情緒，把壞情緒轉(zhuǎn)化成好情緒，這方面堪稱大師如詩仙李白；而沉溺于壞情緒的阮籍可是代表人物。在一個(gè)天似鏡、風(fēng)如紗、竹濤陣陣、流水淙淙的日子里，李白與阮籍一同到神的腳下尋找快樂幸福之門。 他們跟著神來到了一個(gè)房間，神各給他們一只裝有半壺酒的破耳壺。阮籍搖一搖又往壺里看一眼，嘆氣道："神偏心這西域浪子，我只有半壺酒罷，他卻有一壺吧！"李白笑了笑："神看來是對我們很好呢，我有大半壺仙酒，這味道一定美極了！"P2-4
