以前，只能在夏天進行的運動——游戲，現在由于室內游泳池的普及，一年四季都可以進行了。從兒童到老人，不分男女享受游泳樂趣的人逐年增多。現在甚至還能看到已經會游，卻想試試自己實力，想在中老年游泳體育大會上創記錄的80歲老人。
本書的編寫目的，是想讓更多的人享受到游泳的樂趣，讓更多的人加入到游泳的樂趣，讓更多的人加入到游泳的行列中來。
游得快并不是游泳的全部，學會奧運會游泳項目中4種游泳姿勢才是最根本的。因此，本書主要介紹學習這4種游泳姿勢的步驟。若能對那些以健康為目的游泳的人，夢想將來成為游泳健將的人，現在正在學習游泳的人，從事游泳教練的人，以及廣大讀者有所幫助，那將感到不勝榮幸。
高巔隆二，1941年出生于日本鹿兒島縣。1964年畢業于慶應義熟大學法律系政治專業。在學期間隸屬于體育會游泳部，個人混合泳成績非常突出。現在是日本慶應義熟大學體育會游泳部競技游泳部門領隊、日本游泳聯盟學生委員會長兼關東支部長，現任橫濱游泳協會會長，隸屬于日本
及時章 自由地在水中暢游
1 游泳的魅力
游泳是均衡的全身運動
2 了解水性
對水絕不可以掉以輕心
3 熟悉水性
連頭一起潛在水里試試
4 對身體的影響
防止鼻孔進水
5 水中行走
對膝和腰沒有負擔的運動
6 關于浮力
人都具有漂浮特性
技術要領/負荷調整
7 水中漂浮
全身放松自然漂浮
8 坐著打水
大腿帶動小腿直腿打水
9 扶池壁打水
柔性性"鞭狀"打水
10 打水應用練習
身體成一直線打水
技術要領/上體保持接近水面
11 有效地獲得推進力
較大限度地減少水的阻力
12 水中呼吸法
利用胸和腹的肌肉呼吸
13 利用浮板練習呼吸
有節奏地反復練習換氣
BEST SHOT 1
第二章 快速的自由泳
1 自由泳的特點
自由泳是最快的一種游泳姿勢
2 自由泳的種類
技術要領/強有力的打腿是必要的
3 流線型
從頭到腳成一直線姿勢
4 展體浮體的重要性
理想的展體浮體可以提高游泳速度
5 兩臂劃水
手的運動軌跡呈一條"S"形路線
6 臂入水的位置
高效地身上劃水
7 打水次數
兩腿打水6次為基本
8 鞭狀打水
用腳背柔韌地鞭水
技術要領/起推進作用的打水技術
9 學會側打水
打水上下幅度相同
10 巧妙的換氣
保持正確姿勢、抬頭呼吸
技術要領/呼吸的時機
11 隨身體自然轉動的呼吸
身體傾斜45°時吸氣
12 轉臉呼吸的位置
臉一定轉向側面呼吸
13 完整配合
左右搖擺與高肘的重要性
14 50 米輕松快游
提高耐力是游泳的重要性
技術要領/腰部穩定
BEST SHOT 2
第三章 輕松愉快的蛙泳
……
第四章 優美的仰泳
第五章 豪放的蝶泳
第六章 出發與轉身
第七章 為當游泳選手而奮斗
