重智育、輕體育，重營養、輕鍛煉的傾向，將嚴重阻礙青少年素質的發展。開展陽光體育運動的目的，就是號召和組織廣大青少年學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，養成體育鍛煉的良好習慣，提高體質健康水平。
本書從青少年學生體育活動的實際出發，行文簡明，結構合理，文圖并茂，基本涵蓋了青少年適合從事的體育活動的各個方面。相信本書的出版，一定能夠為陽光體育運動的廣泛深入開展，起到積極的輔助作用，為幫助廣大青少年進行體育鍛煉，提供有益的幫助。
及時章 概述
及時節 起源與發展
第二節 特點與價值
第二章 運動保護
及時節 生理衛生
第二節 運動前準備
第三節 運動后放松
第四節 恢復養護
第三章 場地、器材和裝備
及時節 場地
第二節 器材
第三節 裝備
第四章 基本技術
及時節 單腳蹬地翻上成支撐
第二節 外掛膝上
第三節 背后正握跳起成后屈體懸垂
第四節 正撐單腿向前擺越成騎撐及還原
第五節 騎撐后腿擺越轉體180度成支撐
第六節 騎撐前回環
第七節 單掛膝后回環
第八節 支撐后回環
第九節 支撐前翻下
第十節 騎撐后腿向前擺越轉體90度下
第十一節 支撐后擺下
第十二節 后撐前擺直角下
第十三節 經直角懸垂擺動屈伸上
第十四節 高杠慢翻上
第十五節 起擺
第十六節 懸垂擺動
第十七節 懸垂擺動后擺下
第十八節 訓練特點
第五章 基礎套路
及時節 及時套
第二節 第二套
第三節 第三套
第六章 比賽規則
及時節 程序
第二節 裁判
及時章 概述
及時節 起源與發展
單杠運動的起源可追溯到原始社會時期人們在叢林中進行的各種攀登、爬越、擺動、擺蕩等練習。當時那只是一種實用生活技能，后來隨著社會的進步，才成為一種強身健體的手段。
一、起源
單杠起源于德國。18世紀末西歐國家的雜技表演出現了抓住鋼絲做大回環的動作，有人受此啟發，架設了一副木制單杠，單杠運動即由此產生。
隨著技術動作的發展，1850年單杠的木棍換成了鐵棒，并采用了可以升降的鐵立柱，成為最早的現代式樣的鐵質單杠，后來逐漸演變成現代的單杠器械。
二、發展
單杠是體操項目之一，近代體操在18世紀以前還沒有形成一個獨立的體系。當時的體操是和游戲、軍事、祭祀、競技等活動一起作為總的體育系統而存在的。直到19世紀初葉和中葉，德國、瑞典兩大體操體系和學派先后形成，單杠運動才相應地發展起來。
從1862年第1次體操比賽至今，現代單杠運動已有將近一個半世紀的歷史了。
19世紀60年代至20世紀50年代初期，是單杠項目的最初發展階段，技術比較簡單。
20世紀30年代，單杠技術有了較大發展，1936年在柏林舉行的第11屆奧運會上出現了扭臂握大回環、分腿燕式騰越下、團身后空翻2周下等復雜動作。
20世紀50年代以后，單杠成套動作的難度逐漸加大，連接技術也開始豐富起來。
1949年中華人民共和國成立以后，在黨和政府的正確領導和關懷下，我國的競技體操動作和其他運動項目一樣，得到了迅速發展，特別是競技體操中的單杠動作發展更為迅速。
1953年在北京舉行的運動會上，我國及時次將體操列為全圜性比賽項目。
1984年7月第23屆奧運會上，在單杠項目的比賽中，我國體操健兒獲得了第二名的好成績。
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